উদ্বিগ্নতা, বেশিরভাগ জিনিসের মতো, আপনার পক্ষে সংযমযোগ্য। উদ্বেগ স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর এবং প্রায়শই এটি সহায়ক।
তবে, উচ্চ মাত্রায়, উদ্বেগ সমস্যাযুক্ত হয়ে ওঠে। এটি আপনার পারফরম্যান্সকে বাধা দেয় এবং কাজ করা কঠিন করে তোলে।
অনেক লোক অবাক করে, আমার উদ্বেগ কি স্বাভাবিক বা আমার উদ্বেগের ব্যাধি আছে? ভাগ্যক্রমে, এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনাকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনার উদ্বেগটি সাধারণ সীমার মধ্যে পড়ে কিনা।
কেট জ্যাকসন কত লম্বা
উদ্বেগের উদ্দেশ্য
উদ্বেগ বলতে আপনাকে সুরক্ষিত করা। আপনার মস্তিষ্ক যখন বিপত্তি অনুভব করে, তখন এটি আপনার দেহের মধ্যে একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা আপনাকে যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি ক্ষুধার্ত শিকারী, ঘামে খেজুর, দ্রুত হার্ট রেট এবং হাইপারভিজিলেন্সের সাথে মুখোমুখি হন তবে যুদ্ধ করার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারে (বা আপনার জীবন চালাতে পারে)। আপনার মস্তিষ্কটি মূলত আপনার শরীরে ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনি যদি বাঁচতে চান তবে আপনি আরও ভাল পদক্ষেপ নিতে চান।
আপনি যখন জীবন বা মৃত্যুর পরিস্থিতিতে থাকেন তখন লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া শুরু করার পাশাপাশি উদ্বেগও আপনাকে বিপদ এড়াতে সহায়তা করে। রাস্তা পারাপারের আগে আপনি সম্ভবত দু'ভাবেই তাকান কারণ আপনার উদ্বেগ আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে চায়।
অল্প পরিমাণে উদ্বেগ এমনকি আরও ভাল করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। স্টাডিজ দেখায় যে অ্যাথলেটরা কীভাবে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে তারা কিছুটা উদ্বিগ্ন থাকাকালীন তাদের শিখরে পারফর্ম করে। কোনও উদ্বেগ না থাকায় তারা তাদের অভিনয় সম্পর্কে খুব শিথিল হয়ে উঠতে পারে।
একইভাবে, কিছুটা উদ্বেগ ক্লাসে বা অফিসে আপনার পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যখন আপনার গ্রেড সম্পর্কে চিন্তিত হন আপনি আরও কঠোর অধ্যয়ন করবেন। আপনি যখন পদোন্নতির বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তখন আপনি আপনার কাজের প্রতি আরও মনোযোগী হন।
কিছু লোকের খুব বেশি উদ্বেগ হওয়ার কারণ
উদ্বেগজনিত ব্যাধি বিভিন্ন আকারে আসে। তবে সহজ শর্তে, একটি ত্রুটিযুক্ত অ্যালার্ম বেল থেকে উদ্বেগজনিত ব্যাধি দেখা দেয়। মস্তিষ্ক একটি অ্যালার্ম প্রেরণ করে যা শরীরকে লড়াই বা ফ্লাইট মোডে ফেলে দেয় এমনকি কোনও বিপদ উপস্থিত না থাকলেও।
প্যানিক ডিসর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির বাড়িতে থাকার ঘরের সোফায় নিরাপদে টিভি দেখার সময় আতঙ্কের আক্রমণ হতে পারে। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তির মনে হতে পারে যে তারা প্রায় সময়ই উদ্বেগের এক উন্নত অবস্থানে রয়েছেন কারণ তাদের মস্তিষ্ক এই সংকেত দিচ্ছে যে বিপদটি খুব কাছেই আসছে।
উদ্বেগের শারীরবৃত্তীয় উপাদান ছাড়াও - ঘামযুক্ত খেজুর এবং উচ্চ হার্টের হারের মতো - উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে মানসিক এবং মানসিক উপাদানও রয়েছে।
উচ্চ উদ্বেগযুক্ত কেউ সম্ভবত ভয় বা আযাবের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। তারা খারাপ অবস্থার পরিস্থিতি বা ভয়াবহ ফলাফলের কথা ভাবতে শুরু করতে পারে। চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি একে অপরকে শক্তিশালী করে তোলে, উদ্বেগকে ভাঙ্গা কঠিন চক্রকে পরিণত করে।
উদ্বেগের সাথে লড়াই করা অনেক লোকের জন্য, এড়ানো এড়ানোর পক্ষে সহজতম উপায় হয়ে যায়। যদি জনসাধারণের বক্তৃতা তাদের উদ্বেগকে আকাশচুম্বী করে তোলে, তবে এটি কোনও ধরণের পাবলিক স্পিকিং এড়াতে লোভনীয়। বা, যদি সেতুগুলি পেরিয়ে গাড়ি চালানো উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে, তবে একটি সমাধান হ'ল যে কোনও মূল্যে সেতু পেরিয়ে যাওয়া এড়ানো।
সেরিটা জেকের বয়স কত
উদ্বেগের অস্বস্তি এড়াতে দুর্দান্ত দৈর্ঘ্যের দিকে যাওয়ার পরিণতি রয়েছে। এটি কাউকে তাদের সর্বোচ্চ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে এবং কেউ সত্যই যে কাজটি করতে চায় সেগুলি করার পথে দাঁড়াতে পারে।
কিছু লোক এমন জিনিস এড়াতে সক্ষম হয় না যা তাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে - তারা এমনকি সর্বদা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে এবং কেন তা জানে না। উচ্চ স্তরের দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ কারওর শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
কখন সহায়তা পাবেন তা কীভাবে জানবেন
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি হ'ল মানসিক স্বাস্থ্যের সবচেয়ে সাধারণ অবস্থা। উদ্বেগ ও হতাশার অ্যাসোসিয়েশন অনুমান করে যে 18% এরও বেশি লোকের একটি উদ্বেগ ব্যাধি রয়েছে। তবুও, ব্যাধি দ্বারা আক্রান্তদের মধ্যে কেবল 36 %ই সহায়তা পান।
মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির সাথে জড়িত কলঙ্ক অবশ্যই অনেক কারণের চিকিত্সা না চাওয়ার একটি অংশ, অন্য প্রধান কারণ হ'ল লোকেরা চিনতে পারে না যখন তাদের উদ্বেগ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
স্বাভাবিক উদ্বেগ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে পার্থক্য হ'ল অসুবিধাটি কোনও পৃথক অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত। উদ্বেগ যদি আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করে সামাজিক , পেশাগত বা শিক্ষামূলক কার্যক্রমে আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে have
এখানে দুর্বলতার কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে:
- আপনি অসুস্থ হয়ে ডাকেন কারণ আপনি কাজে যেতে উদ্বিগ্ন বোধ করছেন।
- আপনার উদ্বেগ মনোনিবেশ করা অসম্ভব করে তোলে।
- আপনার উদ্বেগ আপনাকে সামাজিক কার্যক্রমে অংশ নিতে বাধা দেয়।
- আপনার উদ্বেগের কারণে আপনার স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখতে সমস্যা হয়।
- আপনার উদ্বেগের কারণে দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে আনন্দ পাওয়া শক্ত হয়ে যায়।
- আপনি রাতে ঘুমানোর জন্য সংগ্রাম করছেন কারণ আপনি উদ্বিগ্ন এবং এটি মনে হচ্ছে আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ হতে পারে না।
আপনার উদ্বেগের সাথে এতটা অভ্যস্ত হয়ে উঠার পক্ষে সহজ যে এটি আপনার জীবনে কতটা বড় ভূমিকা পালন করে তা লক্ষ্য করা শক্ত। কখনও কখনও, পিছনে পদক্ষেপ নেওয়া এবং উদ্বেগ এড়াতে বা উদ্বেগ আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে হস্তক্ষেপ করে তা বিবেচনা করার জন্য আপনি কী ধরনের থাকার ব্যবস্থা করেন তা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
ডগ মার্টিন কত লম্বা
আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যে লক্ষণগুলি দেখছেন বা এটি আপনার জীবনে ক্ষতিগ্রস্ত তা নিয়ে আলোচনা করুন।
উদ্বেগ খুব চিকিত্সাযোগ্য - সাধারণত টক থেরাপি দিয়ে। দুর্ভাগ্যক্রমে, তবে অনেকেই সমস্যাটি সমাধান করার আগে কয়েক বছর অপেক্ষা করেন। আপনি কারও সাথে যত তাড়াতাড়ি কথা বলবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি স্বস্তি পেতে শুরু করতে পারেন।
