দুঃখজনক বাস্তবতা হ'ল বিষাক্ত লোকেরা সাধারণ। আসলে এতটাই সাধারণ যে আমার ইনকম ডটকমের সহকর্মী ললি দাশকাল সম্প্রতি উপস্থিত হতে পেরেছিলেন 10 প্রকার বা এই ক্ষতিকারক জাতের উপ-প্রজাতি। একইভাবে উদ্বেগ হ'ল সেই ব্যক্তিরা - যারা অন্যের বোতামগুলি, স্টিমি প্রকল্পগুলিতে চাপ দিতে এবং প্রতিটি পরিস্থিতিতে হতাশাবাদকে ইনজেকশন দিতে পছন্দ করে - তাদের আরও ভাল-সমন্বিত সহকর্মীদের উপর এটি থাকতে পারে।
'জার্মানির ফ্রিডরিচ শিলার বিশ্ববিদ্যালয়ের জৈবিক এবং ক্লিনিকাল সাইকোলজি বিভাগের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্দীপনাজনিত প্রবণতা যে শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে - বিষাক্ত লোকদের সাথে আচরণ করার সময় আপনি একই ধরণের এক্সপোজার পেয়েছিলেন - বিষয়গুলির মস্তিষ্কের একটি ব্যাপক চাপ প্রতিক্রিয়া, ' সংবেদনশীল বুদ্ধি 2.0 লেখক ট্র্যাভিস ব্র্যাডবেরি সম্প্রতি তার লিঙ্কডইন ইনফ্লুয়েন্সার কলামে লিখেছেন ।
বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে স্তরের মানসিক চাপটি আসলে আপনার মস্তিস্কে নেতিবাচক শারীরিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে। বিষয়ভিত্তিক যেটি মনে হয় তা আপনি সম্ভবত অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন - সংক্ষেপে, এটি ভয়ানক! তাহলে কীভাবে আপনি এই বিষাক্ত লোকদের আপনার মনের সাথে অশান্তি, পাশাপাশি আপনার উত্পাদনশীলতাকে আঘাত করা থেকে আটকাতে পারেন?
ব্র্যাডবেরি তার অত্যন্ত দরকারী পোস্টে আপনার অফিসের পাগল ব্যক্তি বা বাসিন্দা গ্রাম্প থেকে স্টিংটি নেওয়ার জন্য এক ডজন কৌশল সরবরাহ করে। এখানে সেরা সাতটি।
1. সীমা নির্ধারণ করুন
একত্রিত তোমার কৌতূহল অন্য কারও অফুরন্ত অভিযোগের ভালবাসার সাথে এবং আপনার কাছে পুরোপুরি একটি রেসিপি রয়েছে নষ্ট সময় এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ ব্র্যাডবেরিকে পরামর্শ দেয়, আপনার সংস্থায় ধ্রুবক কেভেচারকে জড়িত হতে বাধ্য মনে করবেন না।
তিনি লেখেন, 'লোকেরা প্রায়ই অভিযোগকারীদের কথা শোনার জন্য চাপ অনুভব করে কারণ তারা নিরীহ বা অভদ্র হিসাবে দেখাতে চায় না, তবে সহানুভূতিশীল কান ধার দেওয়া এবং তাদের নেতিবাচক সংবেদনশীল স্ফুলিতে চুষে ফেলার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন রয়েছে,' তিনি লিখেছেন। 'আপনি কেবল যখন সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করেন এবং প্রয়োজন হয় তখন নিজেকে দূরে রেখে এড়াতে পারেন। এইভাবে ভাবুন: অভিযোগকারী যদি ধূমপান করে থাকেন, তবে আপনি কি সারা দিন দুপুরে দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ায় বসে থাকবেন? ' আপনি বাস্তবে এটি কীভাবে করবেন? কেবল তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা যা অভিযোগ করছে তা ঠিক করার কীভাবে তারা পরিকল্পনা করে। এটি হয় কথোপকথনটিকে আরও ইতিবাচক ট্র্যাকের উপর চাপিয়ে দেয় বা তাদের শান্ত করে দেওয়া উচিত।
আপনার যুদ্ধ চয়ন করুন
'সফল লোকেরা জানে যে অন্য দিন লড়াইয়ের জন্য বেঁচে থাকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যখন আপনার শত্রু কোনও বিষাক্ত ব্যক্তি। সংঘাতের মধ্যে, অনিচ্ছাকৃত আবেগ আপনাকে আপনার হিলগুলি খনন করতে এবং এমন ধরণের যুদ্ধের জন্য লড়াই করতে বাধ্য করে যা আপনাকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, 'ব্র্যাডবেরি বলে। 'আপনার যুদ্ধগুলি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন এবং সময় ঠিক থাকলে কেবল আপনার ভূমিতে দাঁড়াবেন' '
৩. নিজের আবেগের উপর ট্যাব রাখুন
বিষাক্ত লোকদের বিপদটি হ'ল তাদের নেতিবাচকতা ধরা পড়তে পারে - এমনকি আপনি সাধারণত অন্তহীন কৃপণতা ও অন্ধকারে চুষতে না পারাও। আপনার বিরক্তিকর অফিসমেট কীভাবে আপনার আবেগগুলিকে প্রভাবিত করে তার জন্য তীক্ষ্ণ নজর রাখুন। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন, 'আপনি যখন কাউকে আপনার বোতামগুলি ঠেকানো থেকে বিরত রাখতে পারবেন না, যখন এটি হওয়ার সময়টি সনাক্ত না করা হয়, 'তিনি পরামর্শ দেন।
যখন কেউ আপনাকে নিবিড় করছে তখন ট্যাব রেখে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে আচরণ করার জন্য শান্ত সময় বেছে নিতে পারেন। 'এটি এইভাবে চিন্তা করুন - যদি কোনও মানসিকভাবে অস্থির ব্যক্তি যদি রাস্তায় আপনার কাছে আসে এবং আপনাকে জন এফ কেনেডি বলে, আপনি তাকে সোজা করার সম্ভাবনা কম। আপনি যখন নিজেকে এমন কোনও সহকর্মীর সাথে খুঁজে পান যিনি একইরকমভাবে পদচারণা চিন্তায় লিপ্ত থাকেন, কখনও কখনও কেবল হাসি এবং হিচার থেকে উত্তম। যদি আপনি এগুলি সোজা করতে চলেছেন তবে এটিকে নিয়ে যাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায়ের পরিকল্পনা করার জন্য নিজেকে কিছুটা সময় দেওয়া ভাল '' ব্র্যাডবেরি একটি উদাহরণ হিসাবে তুলে ধরে।
ডেভিড লোপেজ কোথায় থাকেন
4. আপনার আনন্দ রক্ষা করুন
যারা দুঃখী হতে ভালোবাসেন তাদের সুখকে আপনার সুখের বাহিনী তৈরি করা হারাতে আসা খেলা। 'যখন আপনার আনন্দ এবং সন্তুষ্টি বোধটি অন্য ব্যক্তির মতামত থেকে উদ্ভূত হয়, আপনি আর নিজের সুখের মালিক নন। সংবেদনশীল বুদ্ধিমান লোকেরা যখন তাদের কিছু করা ভাল মনে করে তখন তারা কারও মতামত বা স্পিড মন্তব্য তাদের কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেয় না, 'ব্র্যাডবেরি জোর দিয়েছিলেন।
সুতরাং নিজেকে অন্যের মতামত নিতে নুনের দানা দিয়ে প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনার সাফল্যগুলি সম্পর্কে আপনার নিজের অনুভূতিকে নেতৃত্ব দিন।
5. সমাধানগুলিতে মনোনিবেশ করুন
আপনি আপনার বিষাক্ত সহকর্মীদের কোনও কম পাগল করতে পারবেন না, তাই তাদের অনেকগুলি, অনেক ত্রুটি নিয়ে আপনার সময় ব্যয় করবেন না। এটি আপনাকে কেবল তাদের স্তরে টেনে আনবে। পরিবর্তে আপনি সেগুলি মোকাবেলায় নিতে পারেন এমন ইতিবাচক এবং ব্যবহারিক পদক্ষেপগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। ব্র্যাডবেরি ব্যাখ্যা করেছেন: 'এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রেখে আপনাকে আরও কার্যকর করে তোলে এবং তাদের সাথে কথাবার্তা বলার সময় আপনি যে পরিমাণ চাপ অনুভব করেন তা হ্রাস করবে,' ব্র্যাডবেরি ব্যাখ্যা করেছেন explains
6. শারীরিক চাপ দেখুন
আপনার জীবনে আপনার বিষাক্ত লোকদের পরিচালনা করার জন্য আপনার প্লেটটিতে ইতিমধ্যে যথেষ্ট রয়েছে। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা 18 কাপ কফি পান করছেন তখন নিজেকে চেষ্টা করার দ্বারা নিজেকে আরও কঠিন করবেন না।
'যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে - বা সঠিক ধরণের ঘুম পান না তখন আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, মনোযোগ এবং স্মৃতি হ্রাস হয়। ঘুম বঞ্চনা নিজেরাই স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, এমনকি কোনও স্ট্রেসারের উপস্থিতি ছাড়াই, 'ব্র্যাডবেরি পাঠকদের মনে করিয়ে দেয়। 'একটি ভাল রাতের ঘুম আপনাকে বিষাক্ত মানুষের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে আরও ইতিবাচক, সৃজনশীল এবং প্র্যাকটিভ করে তোলে, যাতে তাদের সাথে কার্যকরভাবে আচরণ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় দৃষ্টিভঙ্গি দেয়' '
7. সহায়তা তালিকাভুক্ত করা
কখনও কখনও আপনি বিষাক্ত পরিস্থিতির খুব কাছাকাছি থেকে এটিকে চিন্তাভাবনা করে মূল্যায়ন করতে এবং সর্বোত্তম সমাধান নিয়ে আসতে পারেন। এই পরিস্থিতিতে, একটি বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি একটি জীবনকাল হতে পারে। বীর হওয়ার চেষ্টা করবেন না এবং নিজের কাজের জীবনে বিষাক্ত লোকদের 100% নিজের হাতে পরিচালনা করবেন না।
'প্রত্যেকের কর্মক্ষেত্রে এবং / অথবা বাইরের কাজের যে কেউ রয়েছে যারা তাদের দলে রয়েছেন, তাদের জন্য শেকড় রেখেছেন এবং একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে সর্বোত্তম পেতে তাদের সহায়তা করতে প্রস্তুত। আপনার জীবনে এই ব্যক্তিদের সনাক্ত করুন এবং আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন তাদের অন্তর্দৃষ্টি এবং সহায়তা চাইতে চেষ্টা করুন, 'ব্র্যাডবেরি পাগল সহকর্মীদের দ্বারা অভিভূতদের আহ্বান জানিয়েছেন।
আপনি এই তালিকায় যুক্ত করতে চান এমন অন্য কোনও টিপস বা কৌশল রয়েছে?
