যে কেউ উত্পাদনশীলতা এবং সাফল্য সম্পর্কে লেখেন, আমি প্রচুর জীবন হ্যাক পেয়েছি, তাদের মধ্যে অনেকগুলি বুদ্ধিমান এবং গবেষণা-সমর্থিত। ধ্যান করুন, প্রকৃতিতে সময় ব্যয় করুন, বিস্ময় অনুভব করুন, শখ করুন, একটি জার্নাল রাখুন ... তালিকাটি আরও চলছে। প্রকৃতপক্ষে, এটি এত দিন চলে যায় যে যে কেউ এই ধারার পরামর্শ অনুসরণ করে দ্রুত সমস্যা অনুধাবন করে।
আপনি যদি এই সমস্ত কিছু করার চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনার সময়সূচীটি কেবল বিস্ফোরিত হবে না তবে আপনার মস্তিষ্কেও এটি ঘটবে।
এমনকি আমাদের মধ্যে সর্বাধিক চলার ক্ষেত্রে কেবলমাত্র এতটা সময় এবং মানসিক রিয়েল এস্টেট রয়েছে। যে কারণে আমি সর্বদা পরামর্শের সন্ধানে এতো সহজ এবং সংক্ষিপ্ত হয়ে থাকি আপনি ক্ষুধার্ত ছেলেমেয়েদের, ক্লায়েন্টদের দাবি করা এবং দিনের পঞ্চম জুমের মধ্যে এটি চেপে ধরতে পারেন।
মাউরিসিও ওকম্যান মারিয়া জোসে দেল ভালে প্রেতো
একটি সাম্প্রতিক এইচবিআর পোস্ট দ্বারা সুখ সমীকরণ লেখক নীল পাসরিচা স্ব-উন্নতি সোনার কেবল এমন একটি ডালি সরবরাহ করেছেন। পোস্টটি কীভাবে হতাশাগ্রস্থ ওয়ার্কহোলিজম থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পথটিকে আটকে রেখেছে তার গল্পটি বলছে, তবে এই গল্প থেকে কার্যকর পদক্ষেপটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি সহজ সংযোজন। পাসরিচা এবং বিজ্ঞান উভয়ই প্রমাণ করে যে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আপনার উত্পাদনশীলতা উভয়ই দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে উন্নত করতে পারে। এটি মাত্র তিনটি বাক্য সমাপ্ত করতে ফুটায়।
১. 'আমি মনোনিবেশ করব ...'
পাসরিচা তাঁর করণীয় তালিকায় অভিভূত বোধ করলে এমন এক সময়ে প্রতিটি দিনের একক অগ্রাধিকার লিখতে শুরু করেছিলেন। অনুশীলন তাকে কেবল তার অগ্রাধিকারগুলি সম্পর্কে স্পষ্টতা দেয়নি, তিনি দেখেছিলেন যে এটি পরবর্তী, পরবর্তী পদক্ষেপগুলি করতে সক্ষম, বিশাল এবং অভূতপূর্ব প্রকল্পগুলি সঙ্কুচিত করেছে।
'অনুশীলনটি আমার দিনগুলিতে গিরি সরবরাহ করতে শুরু করে, কারণ এটি' আমার আর কী করা উচিত? 'এর অন্তহীন কুয়াশা উড়িয়ে দিয়েছে? এবং দৈত্য প্রকল্পগুলি সাধারণ কাজগুলিতে ভাঙ্গতে সহায়তা করেছে, 'তিনি রিপোর্ট করেছেন। 'একটি ঝাঁকুনির বইয়ের সময়সীমা হয়ে গেল' 500 শব্দ লিখুন, 'একটি বড় পুনর্নির্মাণের বিষয়ে সর্বস্তরের বৈঠকটি হয়ে উঠল' প্রতিক্রিয়ার জন্য তিনজন নির্বাহীকে আমন্ত্রণ প্রেরণ করুন 'এবং আমার অস্তিত্বের অনুশীলন ব্যবস্থা' লাঞ্চে 10 মিনিটের পদচারণায় যান 'হয়ে ওঠে। '
তিনি এমন প্রথম আবিষ্কার করেননি যে বড় টু ডু তালিকাগুলিকে কামড়ের আকারের টুকরো টুকরো টুকরো করা বিরক্তি-প্ররোচিত বিলম্বের জন্য আশ্চর্যজনক এক সহজ নিরাময়। উত্পাদন বিশেষজ্ঞের একটি কুচকাওয়াজ 'প্ল্যান কনফারেন্স'-এর মতো করণীয়কে' থ্রি ভেন্যুগুলিতে কল করুন 'এর মতো অ-হুমকিমূলক পদক্ষেপের মতো করণীয়কে ভয়ঙ্কর করার পরামর্শ দেয়। এটি আপনাকে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যের দীর্ঘ পথটি কল্পনা করার পক্ষাঘাত থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আজ আপনাকে কেবল একটি পা অন্যটির সামনে রাখা দরকার।
tamra বাস্তব গৃহিণী নেট মূল্য
২. 'এর জন্য আমি কৃতজ্ঞ ...'
কমপক্ষে তত্ত্বের ক্ষেত্রে, আপনার করণীয় তালিকাটি আমূলভাবে সরলীকরণ করা আপনার উদ্বেগকে শান্ত করবে। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে মানুষের মস্তিষ্ক লক্ষ লক্ষ বছরের বিবর্তনকে হুমকির কাছে দুর্দান্তভাবে সুর করেছে। আমরা যখন সম্ভাব্য সিংহ রাতের খাবার ছিলাম তখন উদ্বেগ আমাদের বাঁচিয়ে রেখেছিল, কিন্তু সেই সতর্কতার উত্তরাধিকার হ'ল নেতিবাচক (এমনকি কল্পনাও করা নেতিবাচক) কোনও কিছুর জন্য চুলচেরা সংবেদনশীলতা।
কৃতজ্ঞতা - এই প্রবণতার প্রতিষেধক সম্পর্কে বিজ্ঞান খুব স্পষ্ট। ঠিক যেমন জিমে যাওয়ার ফলে আপনার পেশীগুলি তৈরি হয়, আশাবাদ এবং নির্মলতার দিকে আরও ভাল হওয়ার জন্য আপনার মস্তিষ্কের ইতিবাচক ট্রেনগুলি লক্ষ্য করার জন্য নিজেকে ঝুঁকুন। এবং এই মানসিক স্বাস্থ্য workout জন্য কোন ঘাম প্রয়োজন। আপনাকে প্রতিদিন এই বাক্যটি শেষ করতে হবে।
'মূল বিষয়টি হ'ল তাদের সত্যই নির্দিষ্ট হওয়া দরকার। 'আমার অ্যাপার্টমেন্ট, আমার মা, এবং আমার কাজ' এর মতো বিষয়গুলি বারবার লিখে দেওয়া কিছুই করে না। পাসরিচা পরামর্শ দিয়েছিলেন, 'রাস্তার ওপারে হোস্টেলের উপরে সূর্যাস্তের দিকে তাকানোর উপায়' বা 'আমার মা যখন মাথার পাতানো প্যানির ছেড়ে দিয়েছিলেন,' যেমন লিখেছিলেন।
ব্র্যান্ডন ক্যালভিলো কত লম্বা
৩. 'আমি যেতে দেব ...'
আপনার করণীয় তালিকাকে ভেঙে ফেলা দুশ্চিন্তা এবং বিলম্বকে পরাজিত করার একটি প্রমাণিত উপায়। নিজের সাথে সুন্দর হওয়া আরেকটি বিষয়। বিপরীতে, অধ্যয়নগুলি আবিষ্কার করে যে আমরা যত বেশি আমাদের নিজেদের ভুল এবং ব্যর্থতাগুলি ক্ষমা করব ততই আমরা ইতিবাচক পদক্ষেপ নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। বিজ্ঞান এও দেখায় যে আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে উন্মুক্ত থাকা আপনাকে কেবল সুখী এবং আরও উত্পাদনশীল করে না। এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী, আরও সৃজনশীল, এবং আরও সক্ষমতাপূর্ণ নেতা মনে করতে পারে।
সুতরাং অনিবার্য মানবিক ভুলের জন্য নিজেকে মারধর করা বন্ধ করুন এবং পরিবর্তে প্রতিদিন নিজেকে একটি ছোটখাটো স্ক্রুআপ ক্ষমা করতে পাশরিচাকে অনুসরণ করুন। নিজেকে মেরে ফেলা সময় নষ্ট করা এবং স্ব-দয়ালুতা অন্যের প্রতি দয়া করার ভিত্তি।
এই তিনটি বাক্যটি সম্পূর্ণ করতে আপনাকে প্রতিদিন দুই মিনিট, শীর্ষে নেওয়া উচিত। এই ক্ষুদ্র বিনিয়োগের জন্য আপনি উন্নত মানসিক সুস্থতা এবং কর্মক্ষমতা একটি স্বাস্থ্যকর ফসল কাটাতে পারেন। আমি আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানাই যে এমন একটি দৈনিক অভ্যাস সন্ধান করুন যা আপনার বকুলের জন্য পাসরিচার চেয়ে আরও বেশি স্ব-উন্নতিমূলক ব্যাং সরবরাহ করে।
