একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং মানসিক শক্তি নিয়ে বইয়ের লেখক হিসাবে মানসিকভাবে শক্তিশালী হওয়ার অর্থ কী তা নিয়ে আমি অনেক ভুল ধারণা ধারণ করি।
হাস্যকরভাবে, প্রায়শই দুর্বলতার সাথে যুক্ত অনেকগুলি আচরণ আসলে শক্তির লক্ষণ। আমাদের সংস্কৃতি প্রায়শই 'সত্যিকার শক্তির' চেয়ে 'দৃ tough়তার' মূল্য দেয়।
কঠোর অভিনয় করা বাহ্যিক উপস্থিতি সম্পর্কে। এর মধ্যে এমন একটি ব্যক্তিত্ব তৈরি করা জড়িত যা আপনার ব্যথার জন্য অভেদ্য অন্য ব্যক্তিকে বোঝায়।
সত্যিকারের মানসিক শক্তি আপনার চরিত্রটিতে কাজ করা জড়িত। মানসিকভাবে শক্তিশালী মানুষ দুর্বল হতে এবং প্রায়শই প্রায়শই ইচ্ছুক হয়, লোকেরা তাদের খোলামেলাতা এবং সততাটিকে দুর্বলতার সাথে বিভ্রান্ত করে।
এখানে মানসিক শক্তির 10 টি লক্ষণ রয়েছে যা প্রায়শই দুর্বলতা হিসাবে দেখা হয়:
1. সদয় হওয়া।
অনেকের মনে হয় দয়াবান হওয়ার অর্থ আপনি একজন পুশওভার বা লোকেরা সন্তুষ্ট। তবে প্রতিবেশীর প্রতি সমবেদনা প্রকাশ করা, কোনও সহকর্মীকে সন্দেহের উপকার দেওয়া এবং কোনও প্রকল্পে কাউকে সাহায্য করার জন্য আপনার অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা শক্তির লক্ষণ হতে পারে।
দয়া দেখানো প্রায়ই সাহস এবং আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন হয়। প্রাপক যদি আপনার সহায়তা না চান তবে কী হবে? যদি আপনার বন্ধুত্বের আচরণটি প্রতিদান না হয় তবে কী হবে? শক্তিশালী লোকেরা এই সামাজিক ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক।
আপনার মন পরিবর্তন করা।
আপনার মন পরিবর্তন করার অর্থ এই নয় যে আপনি ইচ্ছুক ধোয়া বা সহজেই প্রভাবিত হন। পরিবর্তে, এটি আপনাকে আরও তথ্য সংগ্রহ এবং অন্যান্য ধারণা শোনার জন্য উন্মুক্ত নির্দেশ করতে পারে open
রাজনীতির বিষয়ে আপনার ধারণাগুলি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়েছে বা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মূল্যবোধগুলি বদলে গেছে, আপনার মন পরিবর্তন করা আপনার বিকাশ এবং শেখার প্রমাণ হতে পারে।
৩. আপনার দুর্বলতাগুলি স্বীকার করা।
সত্য কথা বলা এবং নিজেকে নিচু করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। মানুষের মুখোমুখি হয়ে আপনি খারাপ বলে স্বীকার করে বা আপনার সংগঠিত হওয়ার লড়াই হতে পারে তা দেখিয়ে দিতে পারে যে আপনি নিজের অসম্পূর্ণতা স্বীকার করার পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী।
আপনার দুর্বলতাগুলি স্বীকার করা আপনাকে ইতিবাচক পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যে কাজগুলি করতে লড়াই করছেন সেগুলি আপনি অর্পণ করতে পারেন বা আপনার ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও আপনাকে সফল করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
৪. ধৈর্যশীল হওয়া
আজকাল 'তাড়াহুড়ো' করার উপর এত বেশি জোর দিয়ে, ধৈর্য প্রায়শই নিষ্ক্রিয়তা বা উচ্চাকাঙ্ক্ষার অভাবে বিভ্রান্ত হয়।
draya michele জন্ম তারিখ
তবে বড় লক্ষ্যে পৌঁছানো - যেমন debtণ থেকে বেরিয়ে আসা বা আকারে আসা - ধৈর্য লাগে। আসল পরিবর্তন রাতারাতি ঘটে না এবং সেখানে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় ধৈর্যটি প্রয়োগ করতে শক্তি লাগে।
5. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা।
'আমি নিজে থেকে এটি করতে পারি না' বলা সাহসের একটি বাস্তব কাজ। আপনি যদি আপনার বসকে আরও সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করেন বা আপনি কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে পৌঁছান, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য নম্রতা এবং চরিত্রের শক্তি প্রয়োজন।
মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা একাই যাত্রা করে না। তারা নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রেখেছে যারা পথে সহায়তা দিতে পারে।
6. ব্যর্থতা।
আপনি যদি যা কিছু করেন তেমন সফল হন তবে এর অর্থ আপনি নিজের আরামের অঞ্চলে অনেক বেশি বাস করছেন। ভুল করা এবং ব্যর্থ হওয়া মানে আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাচ্ছেন - এটি স্পষ্টতই শক্তির লক্ষণ।
আপনার ব্যর্থতা যাতে আপনাকে সফল করার পক্ষে যথেষ্ট দৃ not় নন তার প্রমাণ হিসাবে কেউ আপনাকে বোঝাতে দেবেন না। পরিবর্তে, ব্যর্থতার প্রমাণ হিসাবে আপনি নিজেকে যতটা পারেন প্রসারিত হিসাবে দেখুন।
7. আবেগ প্রকাশ করা।
কিছু লোক রাগ দেখানোর জন্য ত্বরান্বিত হয় তবে এই ক্ষুব্ধ অনুভূতির নীচে লুকোচুরি করা হ'ল দুঃখ, বিব্রতকরতা এবং হতাশার মতো আরও অস্বস্তিকর অনুভূতি। তবুও 'আমার অনুভূতিতে আঘাত লাগে' বলার চেয়ে 'আপনি একজন বোকা' বলা প্রায়শই সহজ।
আপনার অনুভূতিগুলি লেবেল করা এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে সেই আবেগগুলি প্রকাশ করার উপায়গুলি সন্ধান করা শক্ত লাগে। আপনার ব্যথা অস্বীকার করা বা অন্যকে বোঝানোর চেষ্টা করা যে আপনি অপূর্ণই হন much
8. দূরে হাঁটা।
আপনি কোনও লক্ষ্য থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন কিনা সেজন্য যে প্রচেষ্টাটি নেওয়া সেখানে অগ্রাধিকার নেই, বা আপনি উত্তপ্ত বিতর্ক থেকে দূরে চলে যাচ্ছেন কারণ আপনি জানেন যে উত্পাদনশীল কিছুই ঘটছে না, দূরে চলে যাওয়ার অর্থ এই নয় আপনি ক্যাপ্ট আউট করছি।
প্রকৃতপক্ষে, এমন কোনও কাজ থেকে দূরে সরে যেতে শক্তি লাগে - বিশেষ করে যখন আপনি কোনও কাজের জন্য (বা কোনও ব্যক্তি) প্রচুর সংস্থান ব্যয় করেছেন। তবে কিছুটা উপহাসের মুখোমুখি হওয়া সত্ত্বেও দূরে চলে যেতে দেখায় আপনি নিজের মান অনুযায়ী কাজ করতে রাজি হন।
9. নিজেকে উন্নত করা।
কিছু লোক স্ব-উন্নতির বই পড়ছেন এমন ব্যক্তির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে (তারা সাধারণত একই ব্যক্তি যারা জিমে মারার জন্য অতিরিক্ত ওজনের লোকদের দিকে হাসে)। তবে শারীরিক, আধ্যাত্মিক বা আবেগগতভাবে নিজেকে আরও উন্নত করা কঠিন।
আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করলে আপনি আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে চান তা দেখায়। আপনি কোনও সমর্থন গ্রুপে যোগ দিন, থেরাপিতে যোগ দিন, স্ব-সহায়ক পডকাস্টগুলি শুনুন বা আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণে উপস্থিত থাকুন না কেন, আত্ম-বর্ধনের জন্য আকাঙ্ক্ষা শক্তির লক্ষণ।
10. শান্ত থাকা।
'তুমি কি বিশ্বাস করতে পার যে সে কেবল দাঁড়িয়ে আছে? আমি তাকে আমার মনের এক টুকরো দিতাম! ' এই জাতীয় মতামত বোঝায় যে যারা শান্ত থাকেন তাদের নিজেদের পক্ষে দাঁড়ানোর সাহসের অভাব হয়।
আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়াই মানসিক শক্তির পরিচয়। এর মানে এই নয় যে আপনি রাগ করবেন না (রাগ খুব স্বাস্থ্যকর এবং সহায়ক আবেগ হতে পারে) তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি বিরক্ত বোধ করলেও আপনি উত্পাদনশীল পদ্ধতিতে আচরণ করতে সক্ষম হবেন।
আপনার মানসিক পেশীগুলি তৈরি করুন
প্রত্যেকেই কিছু না কিছু মানসিক শক্তি অর্জন করে এবং উন্নতির জন্য সর্বদা অবকাশ থাকে।
আপনার মানসিক পেশী তৈরির জন্য নির্বাচন প্রশংসনীয়। তবে সকলেই আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করবে না। আপনার শক্তি তাদের দুর্বলতাগুলির কথা মনে করিয়ে দিতে পারে - বা তারা দৃ being় এবং কঠোর আচরণের মধ্যে পার্থক্যটি স্বীকৃতি দিতে ব্যর্থ হতে পারে।
তবে এই লোকগুলিকে আপনার পথে দাঁড়াতে দেবেন না। আপনার সর্বাধিক সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য আপনার যে মানসিক শক্তি প্রয়োজন তা বিকাশে কাজ চালিয়ে যান।
জেনিফার কানিংহাম রাউচেট এবং পিট হেগসেথ
