আমরা সবাই সুখী হতে চাই বর্তমানে আমরা কী নিয়ে কাজ করছি বা তার পক্ষে প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি না, তা হ'ল - বৃহত্তর - আমাদের চূড়ান্ত লক্ষ্য। এর অর্থ ব্যবসা-বাণিজ্য করা, অর্থবহ সম্পর্ক গড়ে তোলা, বা এক গ্লাস ওয়াইন সহ সিনেমা দেখা, আমরা সকলেই আমাদের সুখকে বাড়িয়ে তোলার প্রয়াসে নিযুক্ত হই।
যদিও প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য সুখ আলাদা দেখায়, কেবল অনুসন্ধানের মাধ্যমেই আমরা খুঁজে পাই যে আমাদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। আপনার যাত্রা শুরু করতে সহায়তা করার জন্য, আরও সুখী ব্যক্তি হওয়ার 15 টি উপায় এখানে রয়েছে:
1. আপনার শরীরকে সুখী করুন
আসল খাবার খান। দিন জুড়ে সরান, এমনকি যদি এর অর্থ হ'ল এক ঘন্টা আপনার কম্পিউটার থেকে উঠে দাঁড়ানো। একটি ভাল গদিতে বিনিয়োগ করুন এবং একটি ভাল রাতের বিশ্রামের জন্য প্রয়োজনীয় ঘুমের স্বাস্থ্যচর্চা অনুশীলনে নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন।
আপনি যদি আপনার শরীরকে সুখী করেন তবে এটি আপনাকে সুখী করবে। যদি আপনার ভয়ঙ্কর ডায়েট হয় তবে এটি পরিষ্কার করুন এবং ডান খাওয়া শুরু করুন। আপনি যদি কখনও অনুশীলন না করেন তবে দিনে একবার দ্রুত হাঁটতে প্রতিশ্রুতি দিন। কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি যেভাবে ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তার মধ্যে একটি পার্থক্য দেখতে পাবেন।
কনি স্মিথ কত লম্বা
2. এটি ওভারথিংকিং বন্ধ করুন
ব্যবসায়ের মালিকরা ধারাবাহিকভাবে খুব বেশি সময় ব্যয় করে 'কী হয়' ভাবছেন এবং বিশ্বের ওজন তাদের কাঁধে রাখছেন বলে মনে করছেন। তবে আপনি যদি থামতে এবং জিনিসগুলিকে দৃষ্টিকোণে রাখার জন্য সময় নেন, আপনি দেখতে পাবেন যে এই অনুমানগুলি সত্যই এতটা গুরুত্ব দেয় না। বিশ্লেষণ পক্ষাঘাতের কারণে নিষ্ক্রিয়তা অপূর্ণ ফরোয়ার্ড ক্রিয়া থেকে অনেক খারাপ far
আপনার উদ্বেগগুলি ছেড়ে দিতে, একটি শিক্ষিত সিদ্ধান্ত নিতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য সময় নিন। ফলস্বরূপ আপনি অনেক বেশি সুখী হবেন।
৩. আপনার বিজয় প্রতিটি দিন রেকর্ড করুন
প্রতিদিন, আপনি সফলভাবে কিছু করেন - এমনকি যদি কোনও ইমেলটি অনুসরণ করার মতো কিছু সহজ হয়। এটি লেখ. প্রতিটি দিন শেষে আপনার জয়ের উদযাপনের মাধ্যমে আপনি নিজের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন। এটি কেবলমাত্র শেষ লক্ষের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার অগ্রগতি দেখতে আপনাকে সহায়তা করবে।
মনে রাখবেন, আপনার গন্তব্য যুদ্ধের একমাত্র অংশ। আপনি সেখানে পৌঁছানোর যাত্রা ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ।
৪. পনির বল!
হাসিও না, মনে না হলেও। হাসি মস্তিষ্ককে সেরোটোনিন ছেড়ে দেয় এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করতে সহায়তা করে। একটি মজার সিনেমা দেখুন বা এমন কোনও বন্ধুকে কল করুন যা আপনাকে সর্বদা হাসায়। অন্য সমস্ত কিছু যদি ব্যর্থ হয় তবে কেবল এটি জাল করুন। কিছু অধ্যয়ন সূচিত করে যে একা হাসির অভিনয় আপনাকে আরও সুখী বানাতে সহায়তা করতে পারে।
৫. নতুন দক্ষতা শিখুন
নতুন দক্ষতা শিখিয়ে অগ্রগতি করা আপনার 'প্রবাহ' অবস্থার উন্নতির এক দুর্দান্ত উপায়, যা সুখকে ট্রিগার করে। তদতিরিক্ত, নতুন দক্ষতা আপনাকে আপনার সংস্থা এবং সহকর্মীদের কাছে আরও বেশি মূল্যবান করে তুলেছে।
আপনি যদি ব্যবসায়ের দক্ষতায় আপনার সময় ব্যয় করতে চান তবে দুর্দান্ত। আপনি যদি প্রোগ্রামার হন তবে নতুন ভাষা শেখা আপনার কাজের সম্ভাবনা উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আপনার কাজ থেকে আরও তৃপ্তি দিতে পারে। তবে যে দক্ষতাগুলিতে আপনি ফোকাস করছেন সেগুলি কাজের সাথে সম্পর্কিত হতে হবে না। একটি নতুন শখের সাথে জড়িত হওয়া বা এমন কোনও বিষয় নিয়ে একটি নন-ফিকশন বই পড়া যা আপনার আগ্রহী ঠিক তত শক্তিশালী হতে পারে।
ববি ফ্লে কত লম্বা
6. অন্যান্য ব্যবসায়ী নেতাদের সহায়তা করুন
একজন ব্যবসায়ী নেতা হিসাবে আপনার নিজের দক্ষতায় অন্যকে সহায়তা করার সুযোগ রয়েছে। কিছুটা সময় নিন এবং পরামর্শদাতা বা অন্য কোনও ব্যবসায়ীর পক্ষে সাউন্ডিং বোর্ডও হন। আমি এই কারণে Clarity.fm এর একটি অংশ, তবে অন্য কারও সাহায্য করার জন্য আপনার কোনও আনুষ্ঠানিক ব্যবস্থা প্রয়োজন নেই।
শুধু পরামর্শদাতাকে একমুখী রাস্তা হিসাবে ভাবেন না। নতুন ব্যবসায়ের মালিক এবং পরামর্শদাতাদের সাথে কাজ করা আপনার উত্সাহকে বজায় রাখার পাশাপাশি আপনার প্রক্রিয়াটি আরও পরিমার্জন করার সুযোগ দেয়। উভয় পক্ষই জয়লাভ করে যখন আপনি এটিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার বিষয়ে অগ্রাধিকার দেন।
7. একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করুন
আপনি যখন একটি নতুন ব্যবসায়িক প্রবর্তন বা কোনও বড় প্রকল্পের আগাছাগুলিতে রয়েছেন তখন এটিকে মনে হবে না তবে এর জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ জানাতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, সময়ে সময়ে এই দৃষ্টি আকর্ষণ করা খুব সহজ। আপনি যখন এই অবস্থানে নিজেকে খুঁজে পান, আপনি যে সঠিক পথে চলেছেন তার সমস্ত কিছুের একটি তালিকা তৈরি করুন - যতই ছোট হোক না কেন।
সোলপ্যানকেকে একটি দুর্দান্ত ভিডিও আছে যা এই সমীক্ষার ভিত্তিতে এই ধারণাটি প্রসারিত করে।
8. একটি পরিকল্পনা পান
এগিয়ে যাওয়ার জন্য মজাদার জিনিসগুলি তৈরি করুন এবং আপনি আর কখনও অসন্তুষ্ট বোধ করবেন না। আপনার ক্যালেন্ডারে বন্ধুদের সাথে আপনার পরের দিনের ট্রিপ, কনসার্ট বা স্পোর্টিং ইভেন্ট কখন? আপনার যদি পরিকল্পনা মতো কিছু না থাকে তবে দিগন্তে নিজেকে আকর্ষণীয় কিছু উপহার দেওয়ার জন্য এটি এখনই সেট আপ করুন।
9. সমর্থক এবং পরামর্শদাতাদের সাথে নিজেকে ঘিরে
জিম রোহান পরামর্শ দিয়েছিলেন, 'আপনি যে পাঁচজনের সাথে সর্বাধিক সময় ব্যয় করেন আপনি তার গড়। আপনার জীবনের সেই লোকগুলিকে একবার দেখুন। তারা কি ইতিবাচক, অনুপ্রেরণাকারী লোক যারা আপনাকে আপনার সেরা জীবনযাপন করতে উত্সাহিত করে? নাকি তারা ডেবি ডাউনাররা যারা সবচেয়ে সুখী সময়ের বাইরেও আনন্দকে স্তন্যপান করে?
আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনে আপনার চারপাশে সঠিক লোক থাকা আপনার মেজাজ এবং আপনার সামগ্রিক উত্পাদনশীলতায় এক পার্থক্য তৈরি করতে পারে। এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা আপনাকে বিশ্বাস না করেও আপনাকে বিশ্বাস করবে।
10. একটি পশুপুত্র বন্ধু খুঁজুন
আপনি কি জানতেন পোষা প্রাণী হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে? যদি আপনার ব্যবসায়ের প্রতিশ্রুতিগুলি এটির অনুমতি দেয় তবে চার পাঞ্জা সহ একটি অনুগত সেরা বন্ধু পান এবং আপনার বন্ড থেকে আপনি যে শিথিল লাভ করেন তা উপভোগ করুন। যদি তারা তা না করে, কুকুরছানা প্রেমের জন্য এক মাসে একবার স্থানীয় প্রাণী আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক হন।
১১. গুডের সন্ধান করুন
এর আশেপাশে কোনও উপায় নেই - লোকদের সাথে আচরণ করা কখনও কখনও সত্যিকারের ডাউনর হতে পারে। তবে সব লোকই খারাপ নয়। আসলে, তাদের বেশিরভাগই খাঁটি এবং খুব ভাল, যেমনটি আপনি এবং আমার মতো। অন্যের মধ্যে ভাল খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি এটি দেখতে শুরু করার সাথে সাথে আপনি আরও সুখী বোধ করবেন।
12. এটি বন্ধ করুন
মিডিয়া তার সতর্কতা অবিরত প্রবাহ ছাড়া কি হবে? আজকের ভয়-চালিত সংবাদ চক্রটির অর্থ হল যে টিভি এবং রেডিওতে খারাপ সংবাদের জন্য সুসংবাদের অনুপাতটি খারাপের দিকে ভারী ভারী হয়। আমরা ইতিহাসের আগের চেয়ে আরও ভালভাবে অবহিত, তবে এটি উত্পাদিত নেতিবাচকতার জন্য ক্রমাগত উন্মুক্ত হয়ে যায়।
ব্র্যাডলি স্টিভেন পেরি নেট ওয়ার্থ
নেতিবাচক প্রভাবগুলি কাটাতে টিভিটি বন্ধ করুন, এবং গত ২৪ ঘন্টার মধ্যে যা ভুল হয়েছে তার প্রতিদিনের আলাপ পর্যবেক্ষণ ছাড়াই লাইভ করুন। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আরও ভাল বোধ করবেন।
১৩. ডিসেঞ্জেজমেন্টের অভ্যাস রাখুন
কেউ সারা দিন এবং সারা রাত কাজের সাথে সংযুক্ত থাকতে পারে না এবং এখনও খুশি হতে পারে। আসলে, এটি বার্নআউট সম্পূর্ণ করার জন্য একটি দ্রুত ট্র্যাক। সন্ধ্যায় ছিন্নমূল হওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন এবং আপনি আপনার জীবনকে আরও সুষম এবং সুখী পাবেন।
14. ক্ষমা
খারাপ জিনিস ঘটে। কখনও কখনও এটি উদ্দেশ্যমূলক হয়, তবে অনেক সময় তা হয় না। দ্রুত ক্ষমা করতে এবং এগিয়ে যান শিখুন। এটি অনুশীলন করে, তবে আমি এখনও একজনকে কাউকে ক্ষমা করার জন্য অনুশোচনা করার কথা শুনতে পাইনি। আপনার প্রতিহিংসাপূর্ণ চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পান এবং তাদের এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা নিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
15. প্র্যাকটিভ হন
জেনেটিক কারণগুলি সুখের জন্য আপনার সহজাত বেসলাইনে ভূমিকা রাখে, তবে আপনার আইয়ার বা টাইগার হওয়ার ভাগ্য কেবল আপনার মা এবং বাবা আপনাকে যা দিয়েছেন তার ভিত্তিতে নয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি অনুসারে, আপনার সুখের প্রায় 40 শতাংশ আপনার এবং আপনার কীভাবে চিন্তাভাবনা করার এবং বিষয়গুলির কাছে যাওয়ার জন্য বেছে নেওয়ার তা নির্ভর করে। সুতরাং কেবল এই টিপসগুলি পড়বেন না; বাইরে যান এবং নিজেকে খুশি করুন!
আপনি পেশাদার এবং ব্যক্তিগত সুখ তৈরি সম্পর্কে কীভাবে যাবেন? নীচের মন্তব্যে আপনার মতামত বা সুপারিশগুলি ভাগ করুন:
