আপনি যদি জিম ছেড়ে যাওয়ার প্রলোভন পান না কেন আপনি পালঙ্ক থেকে নামার মতো মনে করেন না বা আপনি একজন উদ্যোক্তা হতে পেরেছিলেন কিনা তা আপনি প্রশ্ন করছেন, আপনার নিজের কাছে পৌঁছানোর জন্য যে মানসিক শক্তি প্রয়োজন তা ডেকে আনা সহজ নয় লক্ষ্য।
কোন চাকুরী নেট মূল্য নেই মেয়ে
তবে আপনি Godশ্বরের প্রদত্ত অভাবের জন্য নিজের অভিনয়ের চেয়ে কম পারফরম্যান্সকে দোষারোপ করার আগে ইচ্ছাশক্তি , এই বিবেচনা; আপনার সর্বাধিক সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য আপনার যে মানসিক পেশী তৈরি করা দরকার তা কেবল কয়েক মিনিট সময় নেয়।
মানসিক শক্তি গড়ে তোলা শারীরিক শক্তি গঠনের অনুরূপ। দিনে 50 টি পুশ আপ করতে আপনার কয়েক মিনিটের সময় লাগবে। তবে আপনি যদি প্রতি দিন এটি করেন, আপনি সময়ের সাথে সাথে শরীরের উপরের কিছু চিত্তাকর্ষক বিকাশ ঘটাতে পারেন।
আপনার মানসিক পেশী নিয়েও এটি বলা যেতে পারে। আপনার মস্তিষ্ককে অন্যরকম চিন্তা করতে প্রশিক্ষণ দিতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নেয়। ধারাবাহিক অনুশীলনের সাথে আপনি নিজের আবেগগুলি পরিচালনা করতে এবং উত্পাদনশীল আচরণ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় মানসিক শক্তি তৈরি করবেন।
যদিও সেখানে অনেক মানসিক পেশী গঠনের অনুশীলন রয়েছে, এই তিনটি প্রতিদিনের পাঁচ মিনিটেরও কম সময়ে মানসিকভাবে শক্তিশালী হওয়ার দ্রুত এবং সহজ উপায়:
1. আইন 'যেমন।'
আমাদের অনুভূতি অনুসারে কাজ করা স্বাভাবিক প্রবণতা। ফলস্বরূপ, আপনার অপেক্ষা না করা লোভনীয় হতে পারে অনুভব করা একটি পরিবর্তন করতে বিভিন্ন।
আপনি যতটা আত্মবিশ্বাসী বোধ না করেন বা ঘোষণা না করা অবধি আপনি পদোন্নতির জন্য আবেদন করা বন্ধ করে দেওয়া ভাল কৌশল নয়।
পরিবর্তে, পড়াশোনা আপনি যে ব্যক্তিতে পরিণত হতে চান তার মতো আচরণ করা উচিত তা দেখান। প্রথমে পদক্ষেপ নিন এবং আপনি যেভাবে ভাবছেন এবং আপনার অনুভূতিগুলি পরিবর্তন করবেন।
এখানে একটি উদাহরণ। আপনি যখন দুঃখ বোধ করেন তখন আপনার কাঁধে আঘাত করা, চোখের যোগাযোগ এড়ানো এবং কথোপকথনে কম অংশ নেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই আচরণগুলি আপনাকে হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় রাখে।
তবে আপনি যদি হাসলেন, কাঁধটি পিছনে রাখুন, এবং কিছু বন্ধুত্বপূর্ণ কথোপকথন শুরু করলেন, আপনি আপনার মেজাজে তাত্ক্ষণিক উত্সাহ বোধ করবেন।
সুতরাং আপনার আবেগগুলি যাদুবিদ্যার পরিবর্তনের আশা করবেন না। পদক্ষেপ নিন এবং এটি ঘটান। আপনি যখন নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি কীভাবে আত্মবিশ্বাসের সাথে অভিনয় করতে পারি? আত্মবিশ্বাসী অভিনয় আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করবে। এবং গবেষণা আত্মবিশ্বাসী অভিনয় দেখায় এমনকি আপনার প্রতি অন্যান্য লোকের আস্থা বাড়িয়ে তোলে।
হিদার গ্রাহাম নেট ওয়ার্থ 2017
পরের বার আপনি আটকে বোধ করছেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন মানসিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তি কী করবে? তারপরে, এমন আচরণ করুন যেন আপনি ইতিমধ্যে দৃ strong় বোধ করেন।
2. অনুশীলন মননশীলতা।
গতকাল ঘটেছিল এমন কিছু পুনরায় ভাগ করা বা পরের সপ্তাহে ভয়াবহ কিছু ঘটতে পারে বলে পূর্বাভাস দেওয়া আপনাকে আটকে রাখবে। আপনি কেবল একবারে নিজের আচরণ পরিবর্তন করতে পারবেন এখনই, তাই এখানে এবং এখনই ফোকাস করতে সক্ষম হওয়া জরুরী।
প্রচুর পড়াশোনা মননশীলতা শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা প্রদান করে। কমে যাওয়া মানসিক চাপ এবং আরও মায়াবী অভ্যন্তরীণ কথোপকথন হ'ল মানসিকতা আপনাকে মানসিক শক্তি তৈরিতে সহায়তা করতে পারে এমন অনেকগুলি উপায়।
তাই আপনার চারপাশে কী চলছে তা মনোযোগ দিতে এক মিনিট সময় নিন। শব্দ, দর্শনীয় স্থান এবং গন্ধ লক্ষ্য করুন। আপনার শরীরের দ্রুত স্ক্যান করুন এবং এটি কেমন অনুভব করে তা মনোযোগ দিন।
নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনি মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবেন - যা আজকের কোলাহলপূর্ণ বিশ্বে করা শক্ত। আপনি যখন গতকালের সমস্যা এবং কালকের উদ্বেগগুলির দ্বারা বিক্ষিপ্ত না হন তখন আপনি প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করতে সক্ষম হবেন।
৩. যে তিনটি জিনিসের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা সনাক্ত করুন।
আপনার আশীর্বাদ গণনা - আপনার বোঝার বিপরীতে - অবিলম্বে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। অধ্যয়ন কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন সুখ বৃদ্ধি এবং হতাশা হ্রাস।
আপনি যে তিনটি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা সনাক্ত করে কৃতজ্ঞতা একটি নিত্য অভ্যাস করুন। আপনার কৃতজ্ঞতা তালিকাটি আপনার কল থেকে বেরিয়ে আসা পরিষ্কার জলের জন্য কৃতজ্ঞতা বোধ করা বা শীতল দিনে উষ্ণ সূর্যের প্রশংসা করার মতো সহজ হতে পারে।
অধ্যয়ন আপনার কৃতজ্ঞতা অভ্যাস করার সময় আপনার মস্তিষ্ক শারীরিকভাবে পরিবর্তিত হবে তা দেখান। সময়ের সাথে সাথে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা দ্বিতীয় প্রকৃতির মতো হয়ে যায় এবং আপনি উন্নত ঘুম থেকে ভাল প্রতিরোধ ক্ষমতা পর্যন্ত বেনিফিটগুলি অনুভব করবেন।
আপনার মানসিক পুশ আপগুলি করুন
প্রতিদিন আরও মানসিক পেশী তৈরির সুযোগ an সময়ের সাথে ধারাবাহিকভাবে সম্পাদিত সহজ, সংক্ষিপ্ত অনুশীলনগুলি আপনাকে মানসিক শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করবে।
অতিরিক্তভাবে, খারাপ অভ্যাসগুলির প্রতি মনোযোগ দিন যা আপনাকে মানসিক শক্তি হরণ করে। নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা, আপনার ক্ষমতা হস্তান্তর করা, এবং অন্যের সাফল্যের বিরক্তি প্রকাশ করা এমন কিছু বদ অভ্যাস যা আপনার মানসিক ভারসাম্যকে ধ্বংস করতে পারে। এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ছেড়ে দেওয়া আপনাকে আরও বেশি স্মার্ট কাজ করতে সাহায্য করবে।
