এক মিনিটের জন্য এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আমরা সকলেই তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টি চাই এবং অপেক্ষা না করে জিনিসগুলি চাই। আমরা আশা করি একই দিনে প্যাকেজগুলি সরবরাহ করা হয়েছে। আমরা জিমে তাত্ক্ষণিক ফলাফল আশা করি। আমাদের কাছে ইতিমধ্যে প্রাক কাটা খাবার সরবরাহ করা হয়েছে যাতে আমরা 10 মিনিট দ্রুত রান্না করা খাবার পেতে পারি। আমরা এমনকি আমাদের কাছে একটি বই পড়তে পারি বা আমাদের জন্য সংক্ষিপ্তসার রাখতে পারি যাতে আমাদের সেগুলি পড়তে না হয়। আমি মনে করি এটি আমাদের এমন একটি জীবনে নিয়ে গেছে যেখানে আমাদের খুব কম ধৈর্য রয়েছে। সম্ভবত এটি সময় হয় যখন আমরা ধীর হয়ে যাই এবং কিছুটা ধৈর্য অনুশীলন করি।
ধৈর্যশীল ব্যক্তি হওয়ার চারটি উপায় এখানে আপনি কখনও ভাবেন নি যে আপনি হতে পারেন।
জার্মেইন ও নীলের বয়স কত
1. নিজেকে অপেক্ষা করুন
ধৈর্য অনুশীলনের সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিজেকে অপেক্ষা করা। একটি গবেষণা প্রকাশিত মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান দেখায় যে জিনিসগুলির জন্য অপেক্ষা করা আসলে আমাদের দীর্ঘমেয়াদে আরও সুখী করে তোলে। ছোট্ট কিছু দিয়ে শুরু করুন যেমন মিল্কশেকটি পান করতে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করতে হবে এবং তারপরে আরও বড় কিছুতে এগিয়ে যান। অনুশীলনের সাথে সাথে আপনি আরও ধৈর্য অর্জন করতে শুরু করবেন।
২. গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি করা বন্ধ করুন
আমাদের সকলের জীবনে আমাদের জিনিস রয়েছে যা গুরুত্বপূর্ণ থেকে দূরে সময় নেয়। আমাদের জীবন থেকে স্ট্রেস অপসারণের একটি উপায় হ'ল এই জিনিসগুলি করা বন্ধ করা। কয়েক মিনিট সময় নিন এবং আপনার সপ্তাহটি মূল্যায়ন করুন। আপনি ঘুমোতে যাওয়ার সময় পর্যন্ত আপনার সময়সূচীটি দেখুন। দুটি বা তিনটি জিনিস যা আপনি করেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয় তবে সময় নিন। স্ট্রেসের কারণ এবং আমাদের অধীর করে তোলে এমন জিনিসগুলিকে না বলতে শেখার এই সময়।
জেনিফার রেনা মিস রক পরিধান
৩. বিষয়গুলিকে আপনি অধীর করে তোলার প্রতি মনোযোগ দিন
বেশিরভাগ লোকের মাথায় বেশ কয়েকটি কাজ থাকে এবং তারা প্রথমে কোনও কাজ শেষ করার জন্য সময় না নিয়ে চিন্তাধারা থেকে চিন্তায় ঝাঁপিয়ে পড়ে। মাল্টিটাস্ক করার চেষ্টা করার সাথে সাথে আমরা বাধাগ্রস্থ জীবন যাপন করি এবং যখন আমরা অনুভব করি যে আমরা অগ্রগতি করছি না তখন হতাশাবোধ হয়। আমাদের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হওয়া আরও ভাল এবং এটি বোঝার সর্বোত্তম উপায় হ'ল যা আপনাকে অধৈর্য করে তোলে তা লিখে রাখা। এটি আপনাকে মন্থর করতে এবং একবারে একটি কাজে ফোকাস করতে সহায়তা করবে এবং সেই জিনিসগুলি মুছে ফেলবে যা আপনাকে চাপ দেয়।
৪. আরাম করুন এবং গভীর শ্বাস নিন
সর্বোপরি, শিথিল করুন এবং গভীর শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নেওয়া মন এবং দেহকে শান্ত করতে সহায়তা করে। এই সহজেই সহায়তা করার সহজতম উপায় iest আপনি যে অধৈর্য অনুভূতিটি অনুভব করছেন যদি শ্বাস প্রশ্বাস না দেয় তবে আপনার মাথা পরিষ্কার করতে হাঁটতে হাঁটতে সহায়তা করতে পারে কি রিফোকাস হচ্ছে গুরুত্বপূর্ণ। মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনার জন্য প্রতিটি দিন সঙ্কুচিত হওয়ার জন্য কিছু সময় খুঁজে পাওয়া উচিত।
এই সময়টি আমরা সবাই ধীর করে দেখি এবং আরও কিছুটা ধৈর্য অনুশীলন করি। আমাদের যে বিষয়গুলিকে চাপ দেয় তা নিয়ে আমরা কম চাপ এবং আরও মনোযোগী হব। যদি এটি আরও সুখী হওয়ার দিকে পরিচালিত করে তবে তা চেষ্টা করার মতো নয়?
