আমি যদি আপনাকে প্রতিদিন মাত্র 10 সেকেন্ডের মধ্যে বলি, আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন, বেশি অর্থোপার্জন করতে পারেন, চাপ কমাতে এবং ওজন হ্রাস করতে পারেন? উলঙ্গ ঘুমানো এগুলি আরও অনেক কিছু করতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার জামা খুলে ফেলতে। এই ক্ষেত্রগুলিতে আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য সেখানে প্রচুর কৌশল অবলম্বন করছে তবে কোনওটিই সহজ নয় - এবং অনেকগুলিই কম কার্যকর - আপনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে নেমে যাওয়ার মতো।
মাইকেল ভার্তান কত লম্বা
যেহেতু শুধুমাত্র 8% মানুষ উলঙ্গ অবস্থায় ঘুমায়, বেশিরভাগ প্রত্যেকেই বাছুর মধ্যে ঘুমানোর সুবিধা আবিষ্কার করতে পারে। এটি সুদূর স্বরূপ শোনাতে পারে তবে আপনি সেই আরামদায়ক ফ্লানেল পায়জামাটি চালানোর আগে আমাকে শুনবেন।
1. আপনি ভাল নগ্ন ঘুম
আমরা সবসময়ই জানি যে মানসম্পন্ন ঘুম আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল, তবে রোচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সাম্প্রতিক গবেষণা ঠিক কীভাবে তা প্রমাণ করে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনার মস্তিষ্ক জেগে উঠলে তার নিউরোনগুলি থেকে বিষাক্ত প্রোটিনগুলি সরিয়ে দেয় যা আপনি জাগ্রত থাকাকালীন স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপের উপজাতগুলি। এখানে ধরা হ'ল আপনার পর্যাপ্ত মানের ঘুম থাকলে আপনার মস্তিষ্ক কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণে এই বিষাক্ত প্রোটিনগুলি সরাতে পারে। আপনি যখন উচ্চ-মানের, গভীর ঘুম না পান, তখন বিষাক্ত প্রোটিনগুলি আপনার মস্তিষ্কের কোষে থেকে যায়, সর্বনাশ ডেকে আনে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার ভাবার ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এটি তথ্য এবং সমস্যার সমাধানের প্রক্রিয়া করার আপনার ক্ষমতাকে ধীর করে দেয়, আপনার সৃজনশীলতাকে মেরে ফেলে এবং আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া বাড়ায়।
আমস্টারডাম বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে আপনার ত্বকের তাপমাত্রা হ্রাস করা আপনার ঘুমের গভীরতা বাড়িয়ে তোলে এবং রাতে আপনার ঘুম থেকে ওঠার সংখ্যা হ্রাস করে। আপনার জন্মদিনের স্যুটটিতে নামা ঘরের তাপমাত্রা পরিবর্তন না করে আপনার ত্বকের তাপমাত্রা হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়।
প্যাট্রিসিয়া বেরিম্যান মাইকেল বেরিম্যানের স্ত্রী
2. ঘুমানো নগ্ন স্ট্রেস হ্রাস করে
আমরা সকলেই জানি যে দীর্ঘায়িত চাপ খারাপ খবর। এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং আপনার জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা হ্রাস করার পাশাপাশি হৃদরোগ, হতাশা এবং স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়ায়। স্ট্রেস আপনার কর্টিসল স্তরকে ছত্রভঙ্গ করে ফেলে দেয়। যথাযথ বিশ্রাম সাধারণ কর্টিসল স্তরগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে যা আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা নির্বিশেষে আপনার স্ট্রেসের স্তরকে উন্নত করে। উপরের অংশে বর্ণিত হিসাবে, উলঙ্গভাবে ঘুমানো আপনাকে রাতের আরও ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করবে।
৩. ঘুমানো নগ্ন স্বাস্থ্যকর
খালি ঘুমোতে আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করা সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ইউএস জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপনি ঘুমানোর সময় নিজেকে শীতল রাখলে শরীরের বিপাককে গতি দেয় কারণ আপনার শরীর আপনাকে উষ্ণ রাখতে আরও বাদামী ফ্যাট তৈরি করে। ব্রাউন ফ্যাট ক্যালোরি জ্বালিয়ে তাপের জন্ম দেয় (দেহের কোনও অঙ্গের চেয়ে 300 গুণ বেশি তাপ) এবং এটি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে সারাদিন আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে। ঠোঁটে ঘুমানোর বিপাকীয় প্রভাব ছাড়াও, আপনার কাপড় সরিয়ে রক্ত চলাচলকে উন্নত করে, যা আপনার হৃদয় এবং পেশীগুলির জন্য ভাল। আপনি যে মানসম্পন্ন ঘুম উপভোগ করবেন তা বৃদ্ধি হরমোন এবং মেলাটোনিনের মুক্তিও বাড়িয়ে তোলে, উভয়েরই অ্যান্টি-এজিং সুবিধা রয়েছে।
4. ঘুমানো নগ্ন আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে
আত্মবিশ্বাস কেবল ভাল বোধ করে না; এটা সাফল্যের স্তম্ভ। এটি আপনাকে নতুন জিনিস চেষ্টা করতে, চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করতে এবং প্রতিকূলতার মাঝে অবিচল থাকার জন্য ধাক্কা দেয়। মেলবোর্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আত্মবিশ্বাসী লোকেরা তাদের কম আত্মবিশ্বাসী অংশের চেয়ে বেশি বেতনে আয় করে এবং প্রায়শই পদোন্নতি পায়। নগ্ন ঘুম আপনাকে নিজের ত্বকে আরও আরামদায়ক করে তোলে। আপনার শরীরের সাথে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বাড়ার সাথে সাথে আপনার আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাসও বাড়িয়ে তোলে।
সব একসাথে এনে দেওয়া
ফ্র্যাঙ্ক কামিনস্কি কত লম্বা
নগ্ন হয়ে ঘুমানোর উপকারিতা অনেকগুলি - এতগুলি যে আপনি এটি দেওয়ার জন্য নিজের কাছে eণী।
আপনি কি জানতেন যে উলঙ্গ হয়ে ঘুমানো থেকে লাভ করার মতো অনেক কিছুই ছিল? আপনি আমার কাছ থেকে যতটা শিখি ততই আপনার কাছ থেকে আমি যেমন শিখেছি তেমনি নীচের মন্তব্যে বিভাগে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করুন।
