প্রবাহের স্থানে প্রবেশের সক্ষমতা বিকাশ হ'ল জীবন-পরিবর্তন। আপনি যখন বর্তমান মুহুর্তের সাথে সম্পূর্ণ যোগাযোগে প্রবেশ করেন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের ট্র্যাক হারিয়ে ফেলেন, সময় উড়ে যায়, উত্পাদনশীলতার স্ক্রোককেট হয়ে থাকে এবং আপনি পরিপূর্ণতার গভীর উপলব্ধি অনুভব করেন।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানী মিহালি সিসিক্সেন্টমিহালাই প্রবাহের অবস্থা লিখেছিলেন, কথা বলেছিলেন এবং নিবিড়ভাবে গবেষণা করেছিলেন:
'সর্বোত্তম মুহূর্তগুলি সাধারণত ঘটে যখন কোনও ব্যক্তির দেহ বা মন স্বেচ্ছাসেবী প্রচেষ্টা এবং সার্থক কিছু অর্জনের সীমাতে প্রসারিত হয়। সর্বোত্তম অভিজ্ঞতা এইভাবে কিছু ঘটে যা ঘটে '(( সিসিকসেন্টমিহাল্লি, 1990, পি। ঘ )।
সিসিকসেন্টমিহালি বিশ্বাস করেন যে সুখ এবং শিখর অভিনয়ের মধ্য থেকে আসে। তাঁর গবেষণা তাকে এই সিদ্ধান্তে নিয়ে আসে যে মানুষের প্রবাহের অবস্থার বিকাশের সুবিধার্থে পরিবেশ তৈরির অনন্য ক্ষমতা রয়েছে।
সিসিক্সেন্টমিহালির গবেষণা অনুসারে, এখানে সাতটি বক্তব্য রয়েছে যা এটি প্রবাহের অবস্থায় থাকতে কেমন বোধ করে তা সংক্ষিপ্ত করে:
- আপনি যা করছেন তাতে আপনি সম্পূর্ণ নিমগ্ন, যেমন আপনি হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ এবং মনোনিবেশ করেছেন।
- আপনার অভিজ্ঞতার বিস্ময় প্রকাশের এক অনুভূতি রয়েছে যা দৈনন্দিন বাস্তবতার বাইরে অনুভব করে।
- আপনার কী করা উচিত এবং আপনার পরিবেশ থেকে তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার সংহতকরণ সম্পর্কে আপনার জ্ঞানের অভ্যন্তরীণ স্বচ্ছতার বোধ-অভিজ্ঞতা রয়েছে।
- আপনার কাছে প্রয়োজনীয় দক্ষতা সেট রয়েছে বলে আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি কার্য সম্পাদন করতে সক্ষম হচ্ছেন।
- কোনও শক্তিই বিঘ্ন, ব্যর্থতার ভয় বা অন্যান্য উদ্বেগের দিকে পরিচালিত হয় না কারণ আপনি নিজের অহংকে অতিক্রম করেছেন এবং কেবলমাত্র এখানে এবং এখনই উদ্বিগ্ন।
- বর্তমান মুহুর্তে আপনার নিমজ্জনের কারণে আপনার সময়বোধ আপনার সচেতনতা থেকে পড়েছে।
- প্রক্রিয়াটি গন্তব্যস্থল তা নির্দেশ করে আপনি নিজের পুরষ্কার হিসাবে প্রবাহের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন।
আপনি যদি প্রতিদিন ভিত্তিতে প্রবাহ চাষ করতে সক্ষম হন তবে কল্পনা করুন। আপনি যদি বাস্কেটবল খেলোয়াড় হন তবে আপনি মাইকেল জর্ডান হতেন। গেমটি জিততে আপনি বুজার-বিটিং জাম্প শটকে অতিরিক্ত ভাবেন না, আপনি কেবল মুহুর্তেই এতটাই গ্রাস হয়ে যাবেন যে আপনি ভয়কে ছাড়িয়ে যেতে পারেন এবং জাল দিয়ে প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে বাস্কেটবলের সাথে এক হয়ে যাবেন।
প্রতি একক দিনে আপনার প্রবাহটি সন্ধান করার জন্য এখানে পাঁচটি উপায়:
1. একটি কাজ নির্বাচন করুন।
আপনি যদি প্রবাহে প্রবেশ করতে চান তবে আপনাকে এমন একটি কাজ নির্বাচন করতে হবে যা উত্তেজনার একটি পরিস্থিতি তৈরি করতে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জজনক। আপনি যদি কোনও কাজটি উদ্দীপক এবং আকস্মিক করে তুলতে না পারেন তবে আপনাকে সেই জটিলতার অনুকূল স্তর তৈরি করার জন্য সেই কার্যের মধ্যে আরও জটিল লক্ষ্য তৈরি করতে হবে যা আপনাকে প্রবাহের অবস্থার দিকে টানতে পারে।
উইলাম বেলির বয়স কত
2. দক্ষ দক্ষতা বিকাশ।
আপনি কার্যটি নির্বাচন করার পরে, আপনাকে কার্যটির চাহিদা পূরণের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশ করা উচিত। যদি কাজটি কঠিন এবং চ্যালেঞ্জিং হয় তবে পরিস্থিতির চাহিদা পূরণে আপনার দক্ষতার বিকাশ আপনাকে প্রবাহ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে - সর্বোপরি, যদি আপনার দক্ষতা না থাকে তবে কাজটি খুব কঠিন হবে।
যদি আপনি বর্ণালীটির অন্য প্রান্তে থাকেন এবং প্রয়োজনীয় সমস্ত দক্ষতা থাকে তবে আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি পুনরায় ফ্রেম করতে হবে এবং কার্যটিকে আরও অর্থবহ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
৩. সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি কী অর্জন করতে চান তার প্রবাহ অনুসন্ধানের অংশটি পরিষ্কার হয়ে যাচ্ছে। চিহ্নিতকারীগুলিকে নির্দিষ্ট করুন যা আপনি আপনার লক্ষ্য এবং লক্ষণগুলি অর্জনের প্রক্রিয়ায় রয়েছেন কিনা তা আপনাকে জানতে দেবে যেগুলি আপনি সফলভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করার সময় নির্দেশ করে। এই সূচকগুলি আপনার কাজের সময় আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে।
যে কাজগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে চ্যালেঞ্জের নয়, তাদের জন্য পুরোপুরি উপস্থিত থাকার লক্ষ্য যুক্ত করা একটি কঠিন এবং সার্থক লক্ষ্য যা প্রবাহের দিকে চলাচলে সহায়তা করতে পারে।
৪. বিভ্রান্তি দূর করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতা ফ্রেম করুন।
আপনার আইফোনটি নীচে রাখুন, টেলিভিশনটি বন্ধ করুন, আপনার গ্রুপ অফিসে চ্যাট বন্ধ করুন এবং ঘড়ির দিকে এক নজর দিন। আপনার প্রবাহের স্থিতিতে প্রবেশ করতে আপনাকে সর্বনিম্ন 15 মিনিটের প্রয়োজন হবে, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার হাতে কার্যক্রমে পর্যাপ্ত সময় বরাদ্দ রয়েছে।
আপনার লক্ষ্য এবং চেতনা রাষ্ট্রটি সুনির্দিষ্টভাবে উত্সাহজনক এবং নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করে আপনি কিছুটা শ্রদ্ধার প্রবেশ করতে চান তা দেখান।
এমিলি কমপ্যাগনোর বয়স কত
৫. বর্তমান মুহুর্তে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
এখনই আপনার সচেতনতা আনতে শুরু করুন। আপনার শ্বাসের সাথে সংযুক্ত হন এবং এটি আপনার দেহে থাকতে কেমন লাগে। ইচ্ছাকৃত আন্দোলনগুলির সাথে মনকে সংবেদনশীলতা এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করার চেয়ে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেওয়ার সময় আপনার ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যান।
চিন্তা এবং অনুভূতিগুলি আপনার মনের মধ্যে প্রবেশ করার সাথে সাথে এগুলি নীল আকাশের বিরুদ্ধে মেঘের মতো অতিক্রম করার অনুমতি দিন। মনে রাখবেন, আপনার প্রবাহ সন্ধানের অর্থ আকাশ হিসাবে গ্রাউন্ডে থাকা এবং সমস্ত কিছু গলে যাওয়ার। আপনি আপনার চিন্তা না, আপনি আপনার ভয় নন, আপনিই সাক্ষী-সচেতনতা গতি
আপনার কাজের সাথে এক হন এবং শিখর কর্মক্ষমতা, সুখ এবং পরিপূর্ণতার জোনে প্রবেশ করুন। বর্তমান মুহুর্তে যা ঘটছে তাতে মনোযোগ দিতে শিখুন এবং আপনার তাত্ক্ষণিক অভিজ্ঞতা উপভোগ করা শুরু করুন।
উপরের পাঁচটি ধাপটি আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন আপনি তত বেশি দক্ষ হয়ে উঠবেন আপনার প্রবাহটি সন্ধান করতে।
