আপনি কি স্মার্ট হতে চান?
আপনি রাতারাতি আপনার আইকিউ বাড়িয়ে তুলতে পারবেন না, তবে আপনি প্রতিদিন কিছুটা স্মার্ট হয়ে উঠতে পারেন।
যথেষ্ট অনুপ্রেরণা এবং দৃ determination় সংকল্পের সাথে, যে কেউ তাদের মানসিক ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং আরও স্মার্ট হতে পারে।
আপনার নিয়মিত রুটিনে নতুন অভ্যাসকে একীভূত করা এবং যথাযথ উদ্দীপনা সরবরাহ করা আপনার বুদ্ধিকে দ্রুত তীক্ষ্ণ করে তুলতে পারে এবং আপনাকে প্রতিদিন নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণের জন্য অনুপ্রাণিত করে leave
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য - 'স্মার্ট হওয়া' এর একটি উপাদান - মোট শারীরিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি।
সুতরাং, আপনি কীভাবে আরও স্মার্ট হতে পারেন? মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এবং এটি প্রতিদিন আমার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ এবং স্মার্ট রাখার জন্য এগুলি আমার শীর্ষস্থানীয় লাইফহ্যাকস।
1. আপনার মস্তিষ্ককে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করুন।
সঠিক জ্বালানী ব্যতীত একটি ইঞ্জিন চলতে পারে না। আপনার মস্তিষ্ক একটি ইঞ্জিন, এবং সঠিক জ্বালানী প্রয়োজন।
গ্রহণ সহজ উপায়: একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিষ্কারভাবে চিন্তা এবং সিদ্ধান্ত নিতে গুরুত্বপূর্ণ।
এর অর্থ এই নয় যে আপনার সর্বশেষতম ডায়েটের প্রবণতাটি আশা করতে হবে। পরিবর্তে, বেসিকগুলি: পুরো খাবার, শাকসবজি এবং পাতলা মাংসকে নিশ্চিত করুন। অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং যতটা সম্ভব শর্করা যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
বুদ্ধিমান হতে, আপনার ডায়েটে মানের চর্বি যুক্ত করুন, যেমন বাদাম মাখন, অ্যাভোকাডো, নারকেল তেল, স্যামন, ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস এবং আরও অনেক কিছু।
এই খাবারগুলিতে প্রচুর ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে (ওমেগা 3 এস), যা নতুন নিউরন তৈরি করতে এবং মস্তিষ্কে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞ গবেষণা দেখায় যে ওমেগা 3 গুলি আপনার মেজাজকে স্বাভাবিকভাবে উন্নত করে, আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করুন এবং আলঝাইমার এবং ডিমেনশিয়া জাতীয় নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ থেকে রক্ষা করুন।
ধরে নিই যে আপনি আপনার মস্তিস্ককে সঠিক পুষ্টি খাচ্ছেন, আপনার অবশ্যই এটি কেটে ফেলা উচিত যে খাবারগুলি আপনার মানসিক কর্মক্ষমতা এবং উত্পাদনশীলতায় বাধা সৃষ্টি করবে ।
2. ধ্যান।
একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: আপনার সংবেদনশীল লাগেজের চারপাশে টানা বন্ধ করুন।
আপনার অতীত আপনার ভবিষ্যতের সমান নয় ---- টনি রবিনস
আপনি যদি বুদ্ধিমান হতে চান তবে ধ্যান হ'ল এটি করার দ্রুততম উপায়। এটি মস্তিষ্ককে পুনর্নির্মাণ, নেতিবাচক সমিতিগুলি সরিয়ে এবং আপনার প্রতিদিনের আচরণকে নির্দেশিত চিন্তাগুলি এবং আবেগ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করে।
উদাহরণস্বরূপ, আমার জীবনে ধ্যান ব্যবসায়ের ব্যর্থতা থেকে ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে ( যার মধ্যে আমি অনেক অভিজ্ঞতা পেয়েছি )।
এটি স্থান তৈরি করে, আমাকে প্রতিক্রিয়া ছাড়াই প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় দেয়।
3. একটি জার্নাল রাখুন।
ধ্যানের মতো, জার্নালিং আমার চিন্তার সচেতনতা আনতে সহায়তা করার এক উপায়।
আমি যখনই কারও সাথে দেখা করি, একটি বই পড়ি বা স্বতঃস্ফূর্ত চিন্তাভাবনা করি, আমি তাৎক্ষণিকভাবে এটি ভবিষ্যতের রেফারেন্সের জন্য লিখেছি। এটি আমার মস্তিষ্কের স্নায়বিক পথগুলি তৈরি এবং শক্তিশালী করার জন্য জিনিসগুলি আরও ভাল মনে রাখতে সহায়তা করে।
আজকাল, যুবক এবং বৃদ্ধ বহু লোক তাদের ফোন এবং ল্যাপটপে নোট নেন। আমি এক্ষেত্রে কিছুটা লুডাইটেট এবং হাত দিয়ে আমার জার্নালটি লিখতে পছন্দ করি। এটি ব্যক্তিগত পছন্দ, তবে সাম্প্রতিক গবেষণা এই বিষয়টি সমর্থন করে হস্তাক্ষর জিনিসগুলি আসলে আমাদের আরও স্মার্ট করে তোলে ।
আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের মধ্যে সংযোগটি যতবার আপনি নিজের হাত ব্যবহার করে তাদের চিন্তাভাবনাগুলি লিখে রাখেন ততই দৃ stronger় হয়।
পরামর্শ: জার্নালিংয়ের মস্তিষ্ক-বর্ধনকারী সুবিধা পেতে আপনাকে পেশাদার লেখক হতে হবে না বা লেখায় ভাল হতে হবে না। কেবল সাধারণ শব্দ ব্যবহার করে নিজেকে প্রকাশ করুন এবং আপনি বেশিরভাগ সুবিধা পাবেন।
৪. নিয়মিতভাবে আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন।
আপনি সম্ভবত এখনই শুনেছেন, ' বসে আমাদের হত্যা করছে ' এবং যখন এই বিবৃতিতে সত্যের শাঁখ রয়েছে, সত্য হত্যাকারী একঘেয়ে ।
আপনার পালঙ্কের উপর বিশ্রাম নেওয়ার এবং মুভি দেখার জন্য সমস্ত দিন সাধারণ অভ্যাস আপনার সময় পাশাপাশি আপনার মস্তিস্ককে নষ্ট করে।
এই অভ্যাসটি এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে, আপনার অর্থ অভিজ্ঞতায় বিনিয়োগ করুন যা আপনার সৃজনশীল রসকে উদ্দীপিত করে। আরও ভ্রমণ করুন এবং আপনার মন নতুন সংস্কৃতি দ্বারা খোলা হবে।
5. অনুশীলন যোগ।
যখন আমি সবেমাত্র আমার ক্যারিয়ার শুরু করেছি, আমি ক্রমাগত ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং বার্নআউটের পথে ছিলাম, নিরবচ্ছিন্ন এবং কৃপণ বোধ করছিলাম। এই ছিল সত্ত্বেও আমি মোটামুটি স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত জিমটি খেয়েছিলাম fact
একটি বন্ধু প্রস্তাব দিয়েছিল যে আমি যোগাস ক্লাস নেব, যোগ করার সাথে যুক্ত হওয়া নমনীয়তা এবং শ্বাস প্রশ্বাস আমার শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে এবং একসাথে শক্তিশালী হন। যোগব্যায়ামগুলি আমার বন্ধুদের এবং সহকর্মীদের সাথে তীক্ষ্ণ, মনোনিবেশ এবং আরও উপস্থিত বোধ করে feel
6. সামাজিক হন।
আমি অন্যান্য ব্যক্তির সাথে মতামত বিতর্ক করা এবং বিশ্লেষণ করতে পছন্দ করি কারণ এই কথোপকথনগুলি আমাকে আরও জ্ঞান এবং নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সহায়তা করে। দেখা যাচ্ছে যে, তারা আমাকে আরও স্মার্ট করে।
মিশিগান ইউনিভার্সিটি থেকে প্রাপ্ত একটি সমীক্ষায় এই ধারণাটি অন্বেষণ করা হয়েছিল যে অন্যান্য লোকের সাথে সামাজিকীকরণ ঘটে মানসিক কার্যকারিতা বাড়ায় । গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের একটি নির্দিষ্ট সময়কালের জন্য সামাজিকীকরণের নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল, তারপরে জ্ঞানীয় কার্যের স্তর নির্ণয়ের জন্য ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের মস্তিস্ক স্ক্যান করা হয়েছিল।
ফলাফল? লোকেরা যারা গোষ্ঠীগুলিতে বেশি সামাজিকীকরণ করে না তাদের তুলনায় উচ্চ স্তরের মানসিক কার্যকারিতা প্রদর্শন করে। ছোট্ট আলাপের সাধারণ কাজটি আসলে বুদ্ধি বৃদ্ধি
অন্য কথায়, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া আপনার মনকে 'অনুশীলন' করতে সহায়তা করে। সুতরাং পরের বার আপনি আপনার ডেস্কে খেতে চাইবেন, মনে রাখবেন আপনি যদি বিরতি নেন এবং আপনার সহকর্মীদের সাথে মধ্যাহ্নভোজ গ্রহণ করেন তবে আপনি আরও তীক্ষ্ণ এবং আরও মনোযোগী হবেন।
You. আপনি যা শিখেন তা প্রয়োগ করুন।
জীবনকে এ / বি পরীক্ষার মতো আচরণ করুন। আপনি যদি জার্নালিং বা অন্য কোনও উপায়ে নিয়মিত আপনার অভিজ্ঞতাগুলি সন্ধান করেন তবে পিছনে ফিরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এ থেকে আমি কী শিখলাম?
ব্রেন ব্রাউন স্বামী স্টিভ অ্যালি
যদি আপনি এমন কোনও কিছু খুঁজে পেয়ে থাকেন যা কাজ করে, এমন কিছু পরিবেশ যা আপনাকে সুখী করে তোলে বা আরও সৃজনশীল , বাইরে যান এবং ফলাফলগুলি প্রতিলিপি করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন কী ঘটে।
সর্বোপরি, এটির সাথে মজা করুন। বুদ্ধিমান হওয়ার জন্য নিজেকে উপভোগ করা অপরিহার্য। ডেল কার্নেগি যেমন এটি রেখেছেন,
লোকেরা যা করছে তাতে মজা না করলে খুব কমই সফল হয়।
শেখার আনন্দকে জীবনে আপনার গাইড হতে দিন।
উপসংহার
আমাদের বিশ্বে আরও বুদ্ধিমান লোক প্রয়োজন এবং আপনি তালিকায় যোগ দেওয়ার সময়টি এসেছে।
আমি আপনার বুদ্ধি বাড়ানোর জন্য সাতটি কৌশল ভাগ করেছি। তাদের মধ্যে 2 বা 3 ব্যবহারের জন্য এখনই বিবেচনা করুন এবং দেখুন তারা কীভাবে সহায়তা করে।
কেবলমাত্র জেনে রাখুন যে সবসময় এমন কেউ আছেন যে আপনার চেয়ে বুদ্ধিমান এবং আপনিও অন্য কারও চেয়ে বুদ্ধিমান।
বিনয়ের অনুভূতি রাখুন, প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন এবং আপনার মস্তিষ্ক আপনি যতটা সম্ভব ভেবেছিলেন তার চেয়ে তীক্ষ্ণ হবে।
আপনি প্রতিদিন বুদ্ধিমান পেতে কি করছেন?
