ভীতি প্রদর্শন আপনার পেশাগত এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির ক্ষেত্রে উভয়ই স্টান্ট করার একটি উপায় রয়েছে। এটি ডিফল্টরূপে আপনাকে ভুগতে হবে এমন কিছু নয়। আজ থেকে শুরু করে আপনি এটি বন্ধ করতে পারেন এবং এটি করার জন্য আপনার গর্ব বা সজ্জা ত্যাগ করার দরকার নেই।
রিক হ্যারিসনের কত সন্তান আছে
1. যে ব্যক্তি আপনাকে ভয় দেখায় তার সাথে আলাপচারিতার জন্য মানসিকভাবে নিজেকে সময়ের আগে ভালভাবে প্রস্তুত করুন।
আমরা নিজেকে অন্যের সাথে সর্বদা তুলনা করি কারণ আমরা যখন জানি আমরা যেমন ঠিক তেমন ভাল - অন্য কারও চেয়েও না থাকি তখন আমরা সুরক্ষা এবং সুরক্ষার অনুভূতি পাই। এই প্রসঙ্গে, ভয় দেখানো হ'ল মূলত অনুভূতি যে কোনও ব্যক্তি আমাদের ছাড়িয়ে যেতে সক্ষম। মানুষকে ভয় দেখানো বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই তুলনা বন্ধ করা বা নিজেকে আশ্বস্ত করার ক্ষেত্রে আমরা লড়াই করার জন্য প্রচুর পয়েন্ট পেয়েছি।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন সত্যিই 'সমান' পাদদেশের মতো জিনিস নেই বিভিন্ন পাদদেশ। আপনার এবং ভয় দেখানো ব্যক্তি সম্ভবত সঠিক দক্ষতা, ব্যক্তিত্ব, পটভূমি, লক্ষ্য বা জীববিজ্ঞান থাকতে পারে না। কে 'সেরা' সে সম্পর্কে আপনি কোনও সঠিক আপেল-আপেল আপেল মূল্যায়ন করতে পারবেন না।
- নিজেকে বলুন যে, অন্য ব্যক্তির সমস্ত কৃতিত্ব বা দক্ষতার জন্য তারা মানুষ। সবাই ভুল করে. এটি ঠিক যে আপনি তাদের সমস্ত সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারেন।
- আপনার দক্ষতা এবং ব্যক্তিগত আস্থার অধিকার নিশ্চিত করতে আপনার সাফল্য বা ইতিবাচক গুণাবলী পর্যালোচনা করুন।
- এমন লোকদের কথা চিন্তা করুন যারা আপনাকে উপযুক্ত এবং বিশেষ বোধ করেছেন। দ্য ইতিবাচক স্মৃতি আপনার চাপ হ্রাস করতে পারে।
- নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে, সোশ্যাল মিডিয়া এবং অতি-প্রতিযোগিতামূলক যুগে, যে ব্যক্তি আপনাকে ভয় দেখায় তাদের প্রকৃত স্ব দেখাচ্ছে না । আপনি যদি তাদের সত্যিই জানতে পারেন তবে তারা প্রাথমিকভাবে আপনার ক্রেডিট দেওয়ার চেয়ে তারা আরও উষ্ণ হতে পারে। তাদের গল্পটি সন্ধানের লক্ষ্য নিয়ে তাদের সাথে কথা বলার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
২. আপনি যা বলতে চান তা পরিকল্পনা করুন।
ভীতি প্রদর্শনের অনুভূতি আপনাকে মানসিকভাবে শ্বাসরোধ করতে পারে, এমন শব্দের জন্য আপনাকে ক্ষতির মুখোমুখি করে যা আপনাকে আরও খারাপ অনুভব করে। আপনাকে কোনও স্ক্রিপ্ট নিয়ে আসতে হবে না যা আপনি শব্দের জন্য শব্দটি পুনরাবৃত্তি করবেন, বিশেষত কারণ অন্য ব্যক্তি যা কিছু বলবে তাতে স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। তবে আপনি যে প্রধান পয়েন্টগুলি সামনে আনতে চান তা চিহ্নিত করতে পারেন এবং সেগুলি কয়েকটি ভিন্ন উপায়ে বলার অভ্যাস করতে পারেন।
৩. অন্যের সাথে অনুশীলন করুন।
সম্ভবত ড্রাইভ-থ্রু ব্যক্তিটি আপনার স্যান্ডউইচে অতিরিক্ত আচার রাখেনি। তাই বলে! আপনি যদি এই ছোট পরিস্থিতিতে দৃser় হতে পারেন তবে আপনি নিজেকে আশ্বস্ত করবেন আপনি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারবেন।
৪. সঠিক দেহের ভাষা সরবরাহ করুন।
গর্বিত এবং লম্বা দাঁড়িয়ে ভয়ঙ্কর ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করে যে আপনার চারপাশে ঠেলাঠেলি করা যায় না, আপনি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত। তবে এটি আপনার পক্ষে তাদের পক্ষে ততটাই। সামাজিক মনোবিজ্ঞানী হিসাবে অ্যামি চুডি তার প্রশংসিত বিষয়ে আলোচনা করেছেন টেড টক , ভাল ভঙ্গি আসলে করতে পারেন সৃষ্টি আত্মবিশ্বাসের অনুভূতিগুলি আপনি চিত্রিত করার আশা করছেন। শিথিল থাকুন, চোখের ভাল যোগাযোগ করুন এবং হাসি। বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে আছে ' মিরর নিউরন 'মস্তিষ্কে যা মুখের অভিব্যক্তির মতো উপাদানগুলিতে সাড়া দেয় এবং সহানুভূতিতে অবদান রাখে, তাই যদি আপনি একটি সহজলভ্য আচরণ অবলম্বন করেন তবে আপনি যা দেন তা ফিরে পেতে পারেন।
৫. কমিক ভিজুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন।
ভয়ঙ্কর ব্যক্তিটিকে টুটুতে নাচিয়ে কিছু ছবিতে চিপস দিয়ে বাধা দেওয়ার সময় বা অ্যাডেলের সবচেয়ে বড় হিট বেল্টের যাত্রা চলাকালীন চিত্রিত করুন। হুবহু ছবি আসলেই কিছু যায় আসে না। ধারণাটি কেবল একটি বোকা ব্যবহার করা দৃশ্যায়ন আপনার মস্তিষ্ককে বলার জন্য যে তারা কোনও হুমকি তৈরি করে না, এর ফলে লড়াই-বা-বিমানের চাপের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয়।
Other. অন্য ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
ভীতি প্রদর্শনকারী ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি যা চান তার উপর অত্যধিক দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে এমন গুরুত্বপূর্ণ সূত্রগুলি মিস করতে পারে যা আপনাকে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা কি এই মুহুর্তে নিজেকে চাপ দেওয়া বলে মনে হচ্ছে? তারা কি বিভ্রান্ত হয়? তারা কি দ্রুত কাপ কফি ব্যবহার করতে পারে? তাদের খারাপ মেজাজ, আধিপত্য বা আগ্রাসনের কারণ আপনার সাথে কিছু নাও থাকতে পারে! এই সংকেতগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কীভাবে তাদেরকে মমতা ও খাঁটিতা দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন। ছোট অঙ্গভঙ্গি বা আপনি যেমন কথা বলছেন তেমন একটি শব্দ অবিশ্বাস্যরূপে নিরস্ত্রীকরণ হতে পারে এবং আরও দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে।
7. হৃদয় থেকে দৃly়ভাবে কথা বলুন।
আমি বিবৃতি সাধারণত ব্যক্তিদের প্রতিরক্ষামূলক দিকে যেতে এবং আরও দৃ more়তর চেষ্টা করার চেষ্টা থেকে ভয় দেখায়। একই সময়ে, সত্যবাদী আমি বিবৃতিগুলির মধ্যে দৃness়তা ভীতি প্রদর্শনকারী ব্যক্তিকে বলে যে আপনার নিজের শক্তি আছে। আপনার আই স্টেটমেন্টগুলি ঘন ঘন সাথে মিশ্রিত করুন বৈধতা তারা কি বলছে। বেশিরভাগ লোকেরা কেবল শোনাতে চান এবং তারা যদি জানেন যে আপনি তাদের চিন্তাধারাকে মূল্যবান করে তোলেন তবে শিথিল হবেন।
খ্যাতি, শরীর এবং মৌখিক ভাষা, অনির্দেশ্যতা, খ্যাতি বা অন্য ব্যক্তির কাছে যে মূল্য রয়েছে তার বিষয়ে অনিশ্চয়তার মতো অনেক কারণেই মানুষকে ভয় দেখাতে পারে। আপনি কেন অস্বস্তি করছেন ঠিক সেই বিষয়ে টিউন করুন। যে ব্যক্তি আপনাকে ভয় দেখায় সে ততটা করতে আপনার কিছু ব্যক্তিগত কাজ থাকতে পারে। আপনার অন্ত্রে যে অনুভূতিটি চালাচ্ছে তা একবার বুঝতে পারলে আপনি এটিকে সামলে নিতে পারেন।
