একটি পুরানো অভ্যাস পরিবর্তন করতে চান? আপনার সম্ভবত হওয়া উচিত: একটি সমীক্ষা স্থির করেছে যে আমরা প্রতিদিন 40% এরও বেশি 'সিদ্ধান্ত' নেয় না really
তারা অভ্যাস।
বেশিরভাগ সময় আমরা সত্যিকার অর্থে সিদ্ধান্ত নিই না। আমরা আগে যা করেছি আমরা তা করি এবং এটি আমাদের কম উত্পাদনশীল, কম কার্যকর, কম স্বাস্থ্যকর এবং ফিট- কম করে তোলে সবকিছু-; আমরা হতে পারে চেয়ে।
তাহলে আমরা কি করতে পারি? পুরানো অভ্যাসকে নতুন অভ্যাসে পরিবর্তন করুন।
অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ নয়, তবে এটি সহজ- বিশেষত যদি আপনি বর্ণিত প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করেন চার্লস ডুইগ , সেরা বিক্রয় বইয়ের লেখক অভ্যাসের শক্তি । (পড়ার জন্য অবশ্যই মূল্যবান, বিশেষত যদি আপনি কেবল নিজেরাই নয়, আপনার দল বা ব্যবসায়কেও উন্নত করার জন্য অভ্যাসের শক্তিকে কাজে লাগাতে চান।)
মূলটিটি বুঝতে হবে যে আপনি কোনও খারাপ অভ্যাস নিভ করতে পারবেন না, তবে আপনি এটিও করতে পারেন পরিবর্তন সেই অভ্যাস-; এবং এখনও আপনার পুরানো অভ্যাস থেকে পাওয়া একই 'পুরষ্কার' পান।
এখানে কীভাবে:
1. পুনরায় সংজ্ঞা 'অবশ্যই' '
আপনার সাধারণ দিন সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার যা করা উচিত বলে মনে করেন তার খুব সামান্যই আসলে সেভাবেই করা উচিত।
আপনার মনে হচ্ছে সেই কাপ কফির দরকার? আপনি না। এই লাইনের সাথে কোথাও আপনি কফি পান শুরু করেছেন, সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি এটি পছন্দ করেন, সিদ্ধান্ত নিয়েছেন আপনি ক্যাফিন কিক পছন্দ করেছেন ... এবং এখন এটি একটি 'অনিবার্য' অভ্যাস। তবে এটি নয়- আপনার তরল পান করতে হবে তবে আপনাকে কফি খাওয়ার দরকার নেই। (খারাপ লাগবে না; আমার আছে) বিশাল ডায়েট পর্বত শিশির অভ্যাস।)
আপনার কর্ম দিবসের সময় আপনি প্রায় যা কিছু করেন তা একই। আপনি ইতিমধ্যে অবিশ্বাস্যভাবে বিশদ প্রতিবেদন পাওয়ার পরেও আপনি বিতরণটিকে প্রতিদিন 'চেক ইন' করতে কল করেন। আপনি যখন কোনও সংঘাতের ভয়ে ভীত হন তখন আপনি কল করার পরিবর্তে ইমেল প্রেরণ করতে পারেন। আপনি যা কিছু করেন তা কিছুটা যুক্তি ভিত্তিক ... তবে আপনি লক্ষ্যটি অর্জনের জন্য সবচেয়ে ভাল উপায়টি কতবার করছেন?
কদাচিৎ, যদি আপনি গড়পড়তা ব্যক্তির মতো হন; অন্যথায় আমরা সকলেই অত্যন্ত স্বাস্থ্যবান, ধনী ও জ্ঞানী হতে পারি।
আমির জনসন কত লম্বা
'মাস্ট' এমন একটি অনুভূতি যা অভ্যাস থেকে আসে। অভ্যাস পরিবর্তনের একমাত্র উপায় হ'ল প্রথমে সিদ্ধান্ত নেওয়া যে 'অবশ্যই' আসলে আলোচনা করা বা এমনকি নির্মূল করা যায়।
উদাহরণ হিসাবে, ধরে নেওয়া যাক আপনার অভ্যাসটি হ'ল আপনার ইমেলটি প্রথম জিনিসটি পরীক্ষা করা। আপনি সেই অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে চান কারণ আপনি চিঠিপত্রের বন্যায় ডুবে যেতে চান এবং আপনি আপনার কাজের দিনটিকে অন্য দিকে চালিত করতে পছন্দ করবেন।
2. কিউ নির্ধারণ করুন।
প্রতিটি অভ্যাস একটি সাধারণ লুপের উপর ভিত্তি করে: কিউ, রুটিন এবং পুরষ্কার। কিউ হ'ল ট্রিগার যা কিছু তৃষ্ণার ভিত্তিতে আপনার মস্তিষ্ককে অটোপাইলটে স্থানান্তর করে এবং রুটিন শুরু করে।
যেহেতু আপনার অভ্যাসটি প্রথমে আপনার ইমেলটি যাচাই করা হয়, আপনি কী কী আগুনের সূত্রপাত হতে পারে, কোন সমস্যাগুলি পপ আপ হতে পারে, বা রাতারাতি কোন ভাল জিনিস ঘটেছে তা জানতে আপনি তাত্ক্ষণিক নিয়ন্ত্রণের বোধ তৈরি করতে পারেন। অথবা আপনি কর্মচারী, গ্রাহক, এমনকি বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে চাইছেন।
আপনি যখনই কোনও অভ্যাসের জন্য একটি আবেগ অনুভব করেন, তখনই সেই তাগিদটি হ'ল কিউ।
৩. রুটিনটি নির্ধারণ করুন।
রুটিনটি নির্ধারণ করা সহজ। আপনার রুটিন অভ্যাসের প্রকাশ। এটি বিরতি সময়ে কুকি বা লাঞ্চে ওয়েব সার্ফিং বা এই ক্ষেত্রে, এখনই ইমেলটি পরীক্ষা করা checking
৪) পুরষ্কার নির্ধারণ করুন।
পুরষ্কার নির্ধারণ করা সবসময় এত সহজ নয়। আপনার অভ্যাস থেকে আপনি যে পুরস্কার পাবেন তা নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি। সম্ভবত এটি একটি, 'ওহ ভাল ... রাতারাতি ভয়ঙ্কর কিছু ঘটেনি,' স্বস্তি বোধ। সম্ভবত এটি হ'ল, 'আমি আমার মহাবিশ্বের অধিনায়ক এবং সেনাবাহিনীকে একত্রিত করা ভাল বলে মনে হচ্ছে,' আপনার কর্মীদের কাছে একগুচ্ছ ইমেল গুলি ছোঁড়াতে পেরে।
আপনার অভ্যাসটি কী সন্তুষ্ট তা সত্যই সন্তুষ্ট করার বিষয়ে চিন্তা করুন। এক কাপ কফির বিরতি কক্ষে গিয়ে কফির তাগিদে সন্তুষ্ট নাও হতে পারে; আপনি যা সত্যিই আকুল হতে পারেন তা হ'ল অন্য ব্যক্তির সাথে ঘুরে বেড়ানো এবং কফি পান করা কেবল একটি বাহানা।
পুরষ্কারটি সনাক্ত করতে কঠোর পরিশ্রম করুন, কারণ একটি অভ্যাস পরিবর্তন করতে পুরষ্কারটি একই থাকে। আপনি নিজেকে পুরষ্কার অস্বীকার করবেন না- আপনি যে পুরস্কারটি পাবেন তার থেকে আপনি অনেক বেশি উত্পাদনশীল বা ধনাত্মক হয়ে উঠবেন ..
5. রুটিন পরিবর্তন করুন।
এখন আপনি নিজের প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং আপনার পুরষ্কারটি জানেন, আপনাকে যা করতে হবে তার সবকটিই একটি নতুন রুটিন inোকাতে হবে - এটি আপনার কুই দ্বারা চালিত এবং এটি আপনার বর্তমান পুরষ্কারকেও সন্তুষ্ট করে।
বলুন যে আপনি রাতারাতি যে কোনও বিপর্যয় সম্পর্কে তাত্ক্ষণিকভাবে জানতে ইচ্ছুক হওয়ার কারণে আপনি এখনই ইমেলটি চেক করে রেখেছেন ... তবে আপনি সমালোচনামূলক ইমেলগুলির চেয়ে কম কিছুতেই ডুগতে চান না।
আপনার স্থিতি পরীক্ষার জন্য অন্য কোনও উপায় সন্ধান করুন। পরিবর্তে মেঝে হাঁটুন। দু'জনকে দ্রুত ফোন কল করুন। মূল কর্মীদের সাথে চেক ইন করুন। আপনার স্থিতি-চেকটি পুরানো কালের উপায় ঠিক করুন: ব্যক্তিগতভাবে।
অবশ্যই যদি আপনি দূরবর্তী কর্মীদের পরিচালনা করেন তবে এটি কাজ করে না। সেক্ষেত্রে বন্ধু যা করে তা আপনি করতে পারেন। তিনি একটি পৃথক ইমেল অ্যাকাউন্ট, সমালোচনা@hiscompanyname.com সেট আপ করেছেন। কর্মচারীরা কেবলমাত্র সেই অ্যাকাউন্টে ইমেল প্রেরণ করে যদি কোনও সমস্যা সত্যই জরুরি হয়। যখন সে কাজ করতে আসে তখন তিনি সেই অ্যাকাউন্টটি পরীক্ষা করেন (এবং রাতে বেশ কয়েকবার, যেহেতু তিনি স্বীকৃতিস্বরূপ উদ্বিগ্ন) এবং সকালে তার 'নিয়মিত' ইমেলটি সংরক্ষণ করে।
6. এটি লিখুন।
ডুহিগের মতে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি নতুন অভ্যাস বাস্তবায়নের সবচেয়ে সহজ উপায় একটি পরিকল্পনা লেখা। ফর্ম্যাটটি সহজ:
কখন (কিউ), আমি করব (রুটিন) কারণ এটি আমাকে সরবরাহ করে (পুরষ্কার)
এই উদাহরণে, পরিকল্পনাটি হ'ল:
আমি যখন কাজ পেতে উঠি, আমি প্রথমে মূল কর্মীদের সাথে চেক ইন করব কারণ এটি আমাকে এখনই কোনও জরুরি সমস্যার যত্ন নিতে দেয়।
পর্যাপ্ত সময়টি করুন, এবং শেষ পর্যন্ত আপনার নতুন অভ্যাসটি স্বয়ংক্রিয় হবে- এবং আপনি আরও উত্পাদনশীল হবেন।
গ্যাভিন ডিগ্রো কত লম্বা
তারপরে অন্য অভ্যাসে এগিয়ে যান!
