আরও সুখী, মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং আরও আশাবাদী বোধ করতে চান? আপনি যখন প্রথম সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, তখন তিনটি জিনিসের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ বলে মনে করুন।
আপনি এই সপ্তাহে কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে অনেক শুনেছেন। কৃতজ্ঞতা আপনাকে সুখী, আরও স্বচ্ছন্দ, আরও পছন্দসই করে তোলে এবং আক্ষরিক অর্থে আপনার জীবনে বছরগুলি যুক্ত করতে পারে। আপনি জানেন কৃতজ্ঞতা আপনার জন্য ভাল। তবে কীভাবে আপনি আপনার জীবনে আরও কৃতজ্ঞতা যুক্ত করবেন? আপনি যদি ইতিমধ্যে কৃতজ্ঞ না হন তবে আপনি কীভাবে শুরু করবেন?
যদি আপনি এইটিকে কঠিন মনে করেন তবে আপনি অনেকটা আমার মতো। যে বিষয়গুলি আমাকে খুশি করে তার চেয়ে আমি যে বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করি তার প্রতি আমি মনোনিবেশ করি। এটি আমাদের খারাপ বা হতাশাবাদী মানুষ করে না, এটি কেবল আমাদের মানব করে তোলে। হুমকিস্বরূপে নজর দেওয়া আমাদের পূর্বপুরুষদের বেঁচে থাকার মূল কারণ, মানুষের মস্তিষ্ক ভাল কি না তার চেয়ে খারাপের দিকে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষেত্রে আক্ষরিক অর্থেই আরও ভাল। আপনার যদি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকে তবে নিজেকে দোষ দেবেন না - বিবর্তনকে দোষ দিন।
তবে সেই নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সর্বদা আধুনিক বিশ্বে আমাদের ভাল পরিবেশন করে না, তাই এটির পরিবর্তনের জন্য এটি কিছু করার মতো। পরিবর্তনটি একটি সাধারণ অনুশীলন দিয়ে শুরু হয়, আমি খুঁজে পেয়েছি এমন খুব কম একটির মধ্যে আমি সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে যেতে পারি কারণ এটি কেবল কয়েক সেকেন্ড সময় নেয় এবং আপনি প্রতিটি দিনেই এটি করেন।
মাইক ফিশার কত করে?
সকালের প্রথম জিনিস, যখন আপনি প্রথম চোখ খুলুন, বা বুঝতে পারবেন যে আপনি জেগে আছেন, তখন নিজের কাছে তিনটি জিনিস তালিকাবদ্ধ করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ বোধ করেন।
এটাই. আরও ভাল করার জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে আপনাকে এটাই করতে হবে। যেহেতু আপনি আপনার খুব প্রথম দিনেই আপনার মস্তিষ্ককে ইতিবাচক তথ্যের সাথে প্রাইম করছেন এবং খারাপের চেয়ে আপনার জীবনের ভালোর দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করছেন, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে আরও উত্সাহী বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গির জন্য মৃদুভাবে পুনরায় প্রোগ্রাম করছেন।
আপনার পা মেঝেতে আঘাত করার আগে এবং বিশেষত আপনি আপনার স্মার্টফোন বা অন্যান্য মোবাইল ডিভাইস চালু করার আগে এটি করুন। একবার আপনি আপনার বার্তাগুলি পড়া শুরু করেছেন, ফেসবুক চেক করছেন, নিউজটি স্কার্ফিং করেছেন বা আবহাওয়ার প্রতিবেদনটি দেখার পরে, আপনি আপনার দিনটিতে এসেছেন এবং আপনার কৃতজ্ঞতা অনুশীলন কম কার্যকর হবে। এটি ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনাও অনেক বেশি।
আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন সে সম্পর্কে কোনও নিয়ম নেই। আসলে, এই অনুশীলনের একটি মাত্র নিয়ম রয়েছে: নিজের সাথে সৎ থাকুন Be আপনি কী ভাবছেন তা কখনই আপনাকে অন্য কাউকে বলতে হবে না। সাম্প্রতিক এক সকালে আমি ঘুম থেকে উঠেছিলাম এবং আমি পেয়েছিলাম যে আমি কৃতজ্ঞ যে আমার স্বামী এবং আমি আগের দিন একটি বিশাল এবং মজাদার পার্টি করেছি, এবং পার্টিটি শেষ হয়ে গেছে এবং এটি সম্পন্ন করার জন্য সমানভাবে কৃতজ্ঞ। বেশিরভাগ সকালে আমি আমার স্বামী এবং আমাদের বিড়ালের জন্য কৃতজ্ঞ হয়ে উঠি (উভয়ই আমাদের সাথে বিছানায় অবিচ্ছিন্ন থাকে)। কিছু সকালে আমি নিজের কাছে অল্প সময়ের জন্য কৃতজ্ঞ হয়ে উঠি।
তাই এগিয়ে যান. আপনার কীসের জন্য কৃতজ্ঞ থাকতে হবে? প্রতিদিন সকালে উঠার আগে তিনটি আইটেমের একটি মানসিক তালিকা তৈরি করুন। কৃতজ্ঞতার প্রতি আপনার মনকে পুনরায় প্রোগ্রাম করতে আপনাকে যা করতে হবে তা - এবং নিজেকে একটি সুখী দিন দিন।
