কিছু জিনিস আপনি কেবল ফিরে নিতে পারবেন না।
দীর্ঘদিন ধরে চলমান সিবিএস নাটকের তারকা থমাস গিবসন অপরাধী মন , শো এর একজন লেখকের সাথে বিবাদের খবর প্রকাশের পরে সম্প্রতি বরখাস্ত করা হয়েছিল।
অনুসারে হলিউড রিপোর্টার:
নাইজেল লিথগোর মূল্য কত?
গিবসন নাটকের আসন্ন দ্বাদশ মরসুমের একটি পর্ব পরিচালনা করার সময় ঘটনাটি ঘটেছিল এবং সেই সময়ের লেখকের সাথে তার বিতর্ক হয়, যিনিও প্রস্তুত ছিলেন। অভ্যন্তরীণরা বলছেন যে তারা একটি বিতর্ক সৃষ্টি করেছিল এবং উভয় পক্ষের স্বভাবগুলি উত্তেজিত হয়েছিল, গিবসন সহজাত আগ্রাসনের বিরুদ্ধে প্রতিক্রিয়া দেখিয়ে লেখককে লাথি মেরে বলেছিলেন।
গিবসন প্রথমে শো থেকে দুই সপ্তাহের জন্য স্থগিত ছিলেন। তবে শুক্রবার, প্রযোজকরা একটি যৌথ বিবৃতি প্রকাশ করেছেন অভিনেতা / পরিচালককে বরখাস্ত করা হয়েছে বলে ঘোষণা করে অপরাধী মন , এবং চরিত্রের প্রস্থান করার জন্য সেই বিবরণগুলি পরবর্তী সময়ে সম্বোধন করা হবে।
গিবসন তার নিজস্ব বক্তব্য দিয়ে সাড়া দিয়েছেন:
আমি ভালোবাসি অপরাধী মন এবং গত 12 বছর ধরে আমার হৃদয় ও আত্মাকে এতে haveুকিয়ে দিয়েছি। আমি শেষ পর্যন্ত এটি দেখার আশা ছিল, কিন্তু এখন এটি সম্ভব হবে না। আমি কেবল লেখক, প্রযোজক, অভিনেতা, আমাদের আশ্চর্য ক্রু, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি শো যে কখনও আশা করতে পারে যে সেরা অনুরাগীদের ধন্যবাদ জানাতে চাই।
অবশ্যই, সেখানে না গিয়ে সেটটিতে আসলে কী ঘটেছিল তা জানার উপায় নেই। গত বৃহস্পতিবার পৃথক বিবৃতিতে ড। গিবসন দুঃখ প্রকাশ করেছেন তিনি সেট হিসাবে সৃজনশীল পার্থক্য এবং মতবিরোধ হিসাবে বর্ণনা করেছেন। অন্তত গল্পের এক উত্স গিবসনকে 'অত্যন্ত বিনীত পরিবার' হিসাবে বর্ণনা করেছেন এবং 'এক মহান বাবা' যিনি 'তার মায়ের যত্ন নেন এবং তাঁর বাচ্চাদের সাথে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করেন।'
তবে এটি কেবল একটি সাধারণ সত্যকে প্রমাণ করে যে আমাদের সকলকে সময়ে সময়ে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া দরকার:
আপনার খ্যাতির অপূরণীয় ক্ষতি করতে এটি কেবলমাত্র একক, অতিরিক্ত সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করে।
কীভাবে নিয়ন্ত্রণ রাখবেন
আমরা সকলেই উত্তপ্ত মুহূর্তটি অনুভব করেছি যেখানে আবেগগুলি উচ্চতর হতে শুরু করে। বহন করা সহজ; আমরা অগত্যা কাউকে লাথি মারতে পারি না, তবে সবসময়ই আমরা এমন কিছু বলে বা করি যা আমরা পরে অনুশোচনা করি।
অবশ্যই, এই পরিস্থিতিতে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা বিশেষত কঠিন difficult একটি অস্থির মুহুর্তের মধ্যে আমাদের মধ্যে কয়েকজনের বিরতি এবং আমাদের ক্রিয়াগুলি প্রতিবিম্বিত করার ক্ষমতা রয়েছে। তাহলে কীভাবে আপনি নিজেকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন?
সংবেদনশীল বুদ্ধি (EI বা EQ) সাহায্য করতে পারে। সহজভাবে বলতে গেলে, EQ আপনার আবেগকে চিনতে এবং বুঝতে সক্ষমতার চিহ্নিত করে এবং তারপরে আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের দিকনির্দেশনা দেওয়ার জন্য সেই তথ্যটি ব্যবহার করে।
উদাহরণস্বরূপ, ক্রোধের সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
1. সচেতনতা বিকাশ।
আপনি কখন নিজের আবেগের নিয়ন্ত্রণ হারাতে শুরু করছেন তা সনাক্ত করা সহজ নয় ... তবে অনুশীলনের মাধ্যমে এটি সম্ভব।
ডেভিড ফস্টার কত লম্বা
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ইমেলটি পড়ে যা আপনাকে ক্রুদ্ধ করে তখন আপনি সাধারণত কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনার নিজের আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি চিহ্নিত করে আপনি আরও বুদ্ধিমান হন এবং নিয়ন্ত্রণ তৈরি করতে শুরু করতে পারেন। অতিরিক্তভাবে, আপনি যখন আবেগাপ্লুত হন তখন আপনাকে সনাক্ত করতে সহায়তা করতে কোনও বন্ধু বা নিকটতম সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজের অনুভূতির একটি দৃ strong় সচেতনতা বিকাশ করবেন।
আপনার ছুটি নিন।
আপনার আবেগগুলি উচ্চমাত্রায় চলতে শুরু করার পরে, সচেতনতা আর ফিল্টার হিসাবে কাজ করে না - আমরা কেবল আর ততক্ষণ যত্ন নিই না (সেই মুহুর্তে)।
এমন কিছু করার বা বলার আগে যা আপনি অবশ্যই অনুশোচনা করবেন, কেবল চলে যান।
৩. গভীরভাবে শ্বাস নিন।
আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) যেমন উল্লেখ করেছে, গভীর নিঃশ্বাস আপনার রাগের তীব্রতা হ্রাস করার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি। 'রিল্যাক্স' বা 'এটাকে সহজ করে নিন' এর মতো শান্ত শব্দ বা বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।
এরিক ব্রেডেন স্ত্রীর বয়স কত?
৪. নিজেকে বিরক্ত করুন।
আপনি বিরক্তিকর পরিস্থিতি থেকে দূরে একবার, মনোনিবেশ এমন কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে শান্ত হতে সহায়তা করবে। মজার কিছু দেখুন, গান শুনুন বা কিছু শিথিল করুন।
যদি সম্ভব হয় তবে একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা করুন এবং নিজেকে অন্য কিছু সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করুন (কমপক্ষে প্রাথমিকভাবে)। অ-কঠোর অনুশীলন আপনার পেশীগুলির টান উপশম করতে এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
অনুশীলনে রাখছি
কারও একক ভুল দ্বারা বিচার করা উচিত নয় বা সময়ের সাথে এক মুহুর্তে হ্রাস করা উচিত; তবে এটি আপনার ক্যারিয়ারের গুরুতর ক্ষতি হতে প্রায়শই লাগে।
সুতরাং, পরের বার আপনি যখন নিজের রক্ত ফোটতে শুরু করেন, তখন আপনার ক্রোধ লাগাতে, আপনার EQ বাড়াতে এবং সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
