একদিন, একজন ক্লায়েন্ট আমার থেরাপি অফিসে এসেছিলেন কারণ তিনি অনুভব করেছিলেন সামাজিকভাবে বিশ্রী । তিনি জানতেন যে ছোট কথা বলার ক্ষেত্রে তার অক্ষমতাটি ব্যক্তিগত এবং পেশাগতভাবেই তাকে পিছনে ফেলেছিল।
লাজুক ব্যক্তি হিসাবে, তিনি নেটওয়ার্কিং ইভেন্টগুলিতে যেতে ঘৃণা করেছিলেন। তবে সংযোগ তৈরি করা তার ক্যারিয়ারের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
আমি তাকে জিজ্ঞাসা করেছি, 'আপনি যখন কোনও নেটওয়ার্কিং ইভেন্টে যান তখন সাধারণত আপনি কী করেন?' তিনি বলেছিলেন, 'আমি অদ্ভুতভাবে পাশে দাঁড়িয়ে আছি এবং কেউ আমার সাথে কথা বলবে কিনা তা দেখার অপেক্ষা করছি' '
তাই আমি জিজ্ঞাসা করেছি, 'আপনি যদি আত্মবিশ্বাস অনুভব করেন তবে আপনি অন্যভাবে কী করবেন?' তিনি বলেছিলেন, 'আমি কথোপকথন শুরু করব এবং লোকের সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেব' '
এবং ঠিক তখনই এবং সেখানেই সে সমস্যার নিজস্ব সমাধান আবিষ্কার করেছে। তিনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে চান তবে তাকে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে অভিনয় করতে হবে।
অবশ্যই, তিনি এটি শুনতে চেয়েছিলেন না। তিনি আশা করেছিলেন যে আমার কাছে একটি যাদু যাতায়াত হবে যা এখন তার আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে। তবে সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় হওয়ার চাবিকাঠিটি ছিল অনুশীলন।
তার প্রবৃত্তিটি আরও আত্মবিশ্বাস অনুভব করা পর্যন্ত অপেক্ষা করা ছিল। তবে আত্মবিশ্বাস পাতলা বাতাসের বাইরে যাদুকরভাবে প্রকাশ পাচ্ছিল না - বিশেষত যদি সে নিজেই পাশে দাঁড়িয়ে ছিল।
জুলিয়াস মরিচের কি একটি ছেলে আছে?
তবে, যদি তিনি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মতো লোকের সাথে কথা বলতে শুরু করেন, তবে তিনি সফল সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলি দেখার সুযোগ পাবেন। এবং প্রতিটি সফল ইন্টারঅ্যাকশনই তার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে।
অভিনয় 'যেমন হয়'
'অভিনয় যেনো' সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রে নির্ধারিত একটি সাধারণ অনুশীলন। এটি এমন ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে আপনি যদি নিজের মতো হতে চান এমন ব্যক্তির সাথে আচরণ করেন তবে আপনি এটি বাস্তবে পরিণত করবেন।
এখানে কিছু উদাহরণ আছে:
- আপনি যদি সুখী বোধ করতে চান তবে সুখী লোকেরা যা করুন - হাসি।
- আপনি যদি আরও কাজ পেতে চান তবে এমন আচরণ করুন যেন আপনি একজন উত্পাদনশীল ব্যক্তি।
- আপনি যদি আরও বন্ধু পেতে চান তবে বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তির মতো আচরণ করুন।
- আপনি যদি আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে চান তবে ভাল অংশীদার হওয়ার অনুশীলন করুন।
খুব প্রায়ই, আমরা ক্রিয়া বসন্ত সংকোচ। পরিবর্তে, আমরা সবকিছু না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে চাই অনুভব করে ঠিক ঠিক বা আমাদের অবধি ভাবুন আমরা প্রস্তুত. তবে গবেষণা দেখায় যে প্রথমে আপনার আচরণ পরিবর্তন করা আপনার চিন্তাভাবনা ও অনুভূতির পরিবর্তন করতে পারে।
বেশিরভাগ লোকেরা সবচেয়ে বড় ভুল করেন
আপনি এটি তৈরি না হওয়া পর্যন্ত এটি ফ্যাকিং কেবল তখনই কাজ করে যখন আপনি নিজের মধ্যে এমন কিছু চিহ্নিত করতে পারেন যা আপনাকে আটকে রেখেছে। আপনি যে ব্যক্তির হয়ে উঠতে চান তার মতো আচরণ করা আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করা এবং আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা উচিত।
যদি আপনার উদ্দেশ্যগুলি অন্য লোকের কাছে আপনার মূল্য প্রমাণ করার থাকে তবে আপনার প্রচেষ্টা সফল হবে না। গবেষণা দেখায় যে পদ্ধতির আসলে ব্যাকফায়ার হয়।
প্রতি অধ্যয়ন প্রকাশিত গ্রাহক গবেষণা জার্নাল দেখা গেছে যে লোকেরা অন্যের কাছে তাদের যোগ্যতা প্রমাণ করার চেষ্টা করেছিল তারা তাদের ত্রুটিগুলিতে বাস করার সম্ভাবনা বেশি। উচ্চাভিলাষী পেশাদাররা যারা সফল হিসাবে উপস্থিত হওয়ার চেষ্টায় বিলাসবহুল পোশাক পরেছিলেন এবং এমবিএ শিক্ষার্থীরা যারা নিজের স্ব-মূল্য বাড়ানোর জন্য রোলেক্স ঘড়ি পরেছিলেন তারা বড় ব্যর্থতার মতো বোধ বোধ করেছিলেন।
আরও খারাপ, সাফল্যের একটি চিত্র তাদের প্রজেক্ট করার চেষ্টা তাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে ক্ষতিগ্রস্থ করেছে। তারা সফল হওয়ার প্রমাণ দেওয়ার চেষ্টা করার সময় তারা প্রলোভনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে লড়াই করেছিল। এটিকে 'নকল' করার জন্য এতো প্রচেষ্টা করা তাদের মানসিক সংস্থানগুলি ব্যবহার করে এবং ভাল পছন্দ করার তাদের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।
অ্যাম্বার গোলাপ জাতিগততা কি?
কিভাবে সঠিকভাবে 'এটি নকল' করবেন '
'পারফর্ম করার মতো' এর অর্থ এই নয় যে আপনি কৃপণ বা অজ্ঞানবশত হতে হবে। পরিবর্তে, এটি নিজের মধ্যে সেরা আনতে চলেছে।
যতক্ষণ না আপনার প্রেরণা সঠিক স্থানে থাকে, যতক্ষণ না আপনি এটিকে তৈরি করেন ততক্ষণ এটিকে জাল করা আপনার লক্ষ্যগুলি বাস্তবে পরিণত করার কার্যকর উপায় হতে পারে। কেবলমাত্র আপনার নিজের ভিতরে অন্য লোকের উপলব্ধি পরিবর্তনের চেষ্টা না করে নিজের ভিতরে নিজেকে পরিবর্তন করতে আগ্রহী তা নিশ্চিত করুন।
