কোভিড -১ p মহামারীটি এই বসন্তে আঘাত হানে, তখন আমার মূল বক্তব্য ব্যবসা ইতিমধ্যে শক্ত পরিস্থিতিতে পরিচালিত হয়েছিল। আমার সংস্থা সম্প্রতি একটি নতুন বিল্ডিং কিনেছিল, নতুন কর্মী নিযুক্ত করেছিল, এবং প্রসারিত করার জন্য আগ্রাসীভাবে ব্যয় করেছিল। Loanণ বা অনুদান প্রাপ্তির নিশ্চয়তা ছিল না।
এবং মন্দার জন্য কখনই আদর্শ সময় না আসায়, গত কয়েক মাস আমরা কৃতজ্ঞতার সাথে পূর্বের প্রশিক্ষণে ফিরে আসতে পেরেছি চাপ সঙ্গে ডিল ।
গত কয়েক বছর ধরে, আমাদের নির্বাহী দল নেতৃত্বের প্রশিক্ষণে প্রচুর পরিমাণে বিনিয়োগ করেছে। সপ্তাহের পর সপ্তাহে, আমাদের নেতারা (আমাকে সহ) যোগাযোগ, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং সংবেদনশীল বুদ্ধি উন্নতির জন্য কোচদের সাথে কাজ করেছিলেন। সম্মেলনের জন্য যখন মহামারীটি বাজারটি নিশ্চিহ্ন করে দিয়েছিল - প্রতিটি মূল বক্তব্য ব্যবসায়ের মূল ভিত্তি - আমি বলতে পারি না আমাদের নেতৃত্বের দল উদ্বিগ্ন ছিল না; তবে, আমি বলতে পারি আমরা সংকট মোকাবিলায় প্রস্তুত ছিলাম।
সংস্থার মধ্য দিয়ে সংস্থাকে নেতৃত্ব দিতে - এবং সহায়তা চালিয়ে যেতে - সহায়তা করে এমন সংবেদনশীল বুদ্ধি ব্যবহারের বিষয়ে আমার দলটি শিখেছে কয়েকটি টিপস are
আত্মসচেতন থাকুন।
সংকট মোকাবেলায় নেতাদের প্রথম পদক্ষেপটি আত্ম-সচেতন হওয়া। শারীরিক ও মানসিকভাবে আপনি কীভাবে চাপের মধ্যে আছেন এবং কীভাবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে তা আপনাকে সনাক্ত করতে হবে।
লি ড্যানিয়েলস এবং বিলি হপকিন্স
কিছু শারীরিক লক্ষণগুলি গরম, ঘাম, বমি বমি ভাব (বা 'পেট প্রজাপতি'), টান মাথাব্যথা বা একটি শক্ত বুকে অনুভূতি হিসাবে দেখাতে পারে। এমনকি আপনি নিজের হাতকে মুঠিতে শক্ত করে বা লোক এবং জিনিস থেকে দূরে ঝুঁকতেও থাকতে পারেন।
আপনার আচরণও পরিবর্তন হতে পারে। ফ্লাইট, হিমশীতল বা স্ট্রেসের লড়াইয়ের প্রকৃতির সমস্যাটি এড়ানো, বন্ধ করা (এবং কিছুই না করা), বা অন্যের সাথে স্বল্প মেজাজযুক্ত হওয়ার কারণ হতে পারে। এমনকি আপনি এই আচরণগুলির একটিরও বেশি প্রদর্শন করতে পারেন।
চাপ প্রভাব বুঝতে।
পরের জিনিসটি আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে চাপ কীভাবে কোনও সংকট সামলানোর আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন, তখন কর্টিসল (আপনার দেহের মূল স্ট্রেস হরমোন) আপনার মস্তিষ্ককে প্লাবিত করে। প্রভাব কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।
কর্টিসল তিনটি প্রধান উপায়ে আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে।
কাজের স্মৃতি হ্রাস পেয়েছে। এর অর্থ আপনার ফোকাস সংকীর্ণ হয়ে যায় এবং আপনি নতুন আইডিয়া চিন্তা করতে পারবেন না।
অনুভূত হুমকি উপর স্থিরতা। আপনি বাজারের সংবাদগুলি পড়তে পারেন, কোভিড -১৯ কেসের নম্বরগুলি দেখছেন বা আপনার কীভাবে সংক্রামিত হতে পারে সে সম্পর্কে পড়া চালিয়ে যেতে পারেন।
আত্ম-সুরক্ষার জন্য ডিফল্ট। মূলত, আপনার অগ্রাধিকারগুলি 'প্রথমে আমাকে' হয়ে যায়। আপনি আপনার সহকর্মী, কর্মচারী এবং গ্রাহকদের সহায়তা করা ভুলে যাবেন।
এসওএস কৌশলটি ব্যবহার করুন।
মানসিক চাপ সামাল দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করার জন্য, আমার সংস্থা বিল বেনিয়ামিন এবং স্বাস্থ্য ও মানব সম্ভাব্য ইনস্টিটিউটের জে.পি. পাভলিউ-ফ্রাইয়ের সাথে প্রশিক্ষণ নিয়েছিল। আমরা কীভাবে তাদের এসওএস কৌশল প্রয়োগ করতে হবে তা শিখেছি: স্টপ, অক্সিজেনেট এবং অনুসন্ধান অনুসন্ধান করুন।
যখন একটি সঙ্কট পরিস্থিতিতে:
থাম: আপনার মন এবং শরীরে কী চলছে তা পরীক্ষা করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। আপনি যদি একা থাকেন তবে প্রসারিত হয়ে উঠুন, বা আপনার মাথা পরিষ্কার করতে হাঁটতে যেতে পারেন। যদি আপনি অন্য কোনও ব্যক্তি বা আপনার দলের সদস্যদের সাথে থাকেন তবে তারা আপনাকে পানি পান করার পরামর্শ দেয় যাতে আপনার প্রতিফলন করার, আপনার হাতের তালুগুলি (যা সম্ভবত আরও শক্ত করা হয়েছে) খোলার এবং সামনের দিকে ঝুঁকতে পারে (কারণ সম্ভবত আপনি পিছনে ঝুঁকছেন), যা আপনাকে এক মুহুর্তের জন্য স্ট্রেসের প্রভাব থেকে সরিয়ে নেবে।
অক্সিজেনেট: এর পরে, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। আপনার শরীরে কিছু টাটকা বায়ু পান। টাটকা বায়ু আপনার সিস্টেমে কর্টিসল রাসায়নিকগুলির প্রভাবকে হ্রাস করবে এবং হ্রাস করবে। আপনি নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় কম চাপ অনুভব করবেন।
লিসা ওজের জন্ম তারিখ
তথ্য অনুসন্ধান করুন: শেষ পর্যন্ত, আপনার নিজের এবং আপনার চারপাশের ব্যক্তিদের সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন। প্রথমে নিজের সম্পর্কে তথ্য পান। এই 'হুমকি' আপনি বাস্তব বা কল্পনা অনুভব করছেন? আপনার ব্যবসা কি মন্দা থেকে দেউলিয়া হয়ে যাচ্ছে বা আপনি কেবল ভয় করছেন যে এটি দেউলিয়া হয়ে যেতে পারে? দ্বিতীয়ত, অন্যের কাছ থেকে তথ্য পান। আপনাকে সাহায্য করার জন্য এটি কেবল আপনার নিজস্ব ধারণা এবং দৃষ্টিভঙ্গি সীমাবদ্ধ। আপনার দল বা কর্মচারীদের কয়েক ডজন ভাল ধারণা বা অন্যান্য দৃষ্টিকোণ থাকতে পারে আপনাকে সংকট পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য।
আমরা সকলেই আজকাল মানসিক চাপের মধ্যে আছি। মহামারী চলাকালীন আমাদের ব্যবসায়কে হুমকির মধ্যে অনেকগুলি আসল, তবে কিছু তা নয়। সেগুলি আসল থাকুক বা না থাকুক, সঙ্কটের সময় নিজেকে এবং অন্যকে নেতৃত্ব দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধি ব্যবহার করা। মানসিক চাপের জন্য আপনার নিদর্শন সম্পর্কে সচেতন হন, চাপ কীভাবে আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণে প্রভাব ফেলতে পারে তা বুঝতে পারেন এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত গ্রহণের পথে আপনাকে ফিরে যেতে সহায়তা করার জন্য এসওএস পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
