কর্মক্ষেত্র একটি সময়ে একটি তীব্র এবং চাপযুক্ত জায়গা হতে পারে। আঁটসাঁট সময়সীমা, উচ্চ প্রত্যাশাগুলি মানুষকে একটি ফুটন্ত পয়েন্টে নিয়ে আসতে পারে। এটি টাইপ এ ব্যক্তিত্বের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য, যার ফলস্বরূপ গড়ে তুলতে গড়ের চেয়ে শক্তিশালী ড্রাইভটি তাদের পাশাপাশি তাদের সহকর্মীদের সমালোচনামূলক মতামতকে আশ্রয় করতে পারে।
বাহ্যিকভাবে প্রকাশিত আচরণের মধ্যে সেই শক্তির অন্তিম প্রকাশ ছাড়াই উচ্চ স্তরের মানসিক ও মানসিক চাপ টিকিয়ে রাখা যায় না - প্রায়শই অন্যের সাথে লড়াই বাড়ে এবং আস্থার ক্ষয় হয়। এই ধরণের আচরণ অন্যথায় কার্যকর কাজের সম্পর্কের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, চাপ সংঘাত এড়ানোর দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার ফলে নেতিবাচক আবেগকে 'শান্তি বজায় রাখতে' অভ্যন্তরে পরিণত হতে পারে।
প্রতিবার আপনি কাজের সময় নিজের মেজাজ হারিয়ে ফেলেন - এমনকি যদি এটি ছোট অভ্যাসের উত্স থেকেও থাকে - আপনি অন্যের সাথে আপনার বিশ্বাসযোগ্যতা ক্ষতির ঝুঁকি নিয়ে যান। এবং দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি জমে থাকা চাপের সাথে যুক্ত আরও বেশি উদ্বেগজনক। সংক্ষিপ্ত, অপ্রত্যাশিত 'ফেটে' রাগের মধ্যে জড়িত হওয়ার জন্য অত্যন্ত চাপে পড়া নেতাদের প্রবণতা তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরেও বঞ্চিত হতে পারে, বোধগম্য হিসাবে যুক্তিযুক্ত বা কেবল ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে লিখে দেওয়া যেতে পারে, তবে সত্য এই ক্ষতিকারক আচরণটি পরিচালনা করা উচিত।
কর্মক্ষেত্রে ক্রোধের প্রবণতা দেখা দিতে পারে এমন চাপের প্রধান উত্সগুলি মূলত অভ্যন্তরীণ চাপ - বা ব্যক্তিগত তীব্রতা এবং বাহ্যিক চাপ, যা সাংগঠনিক এবং পেশাদার প্রভাবের কারণে ঘটে।
আপনি সম্ভবত কর্মক্ষেত্রে মারতে চান? আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদারিত্বের তীব্রতার ভবিষ্যদ্বাণীমূলক কারণগুলি নির্ধারণ করতে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন ':
ব্যক্তিগত তীব্রতা
নীচের প্রতিটি প্রশ্নের জন্য 'হ্যাঁ' বা 'না' লিখুন:
1. আমি অন্যের প্রতি বিদ্রূপাত্মক বা সমালোচনামূলক মন্তব্য করতে পরিচিত হয়েছি।
২. আমি যখন কারও সাথে রাগ করি তখন তারা তা জানে! (আমি তাকে / তার প্রত্যক্ষভাবে কেমন অনুভব করছি তা বলি)।
৩. আমি যখন আমার ক্রোধকে কটুক্ত করে তুলি, তখন আমি কী করতে চাইতাম তা নিয়ে চিন্তা করি, (তবে তা করেনি))
৪. যে ঘটনাগুলি আমাকে বিরক্ত করে তা আমাকে দীর্ঘদিন ধরে বিরক্ত করতে পারে।
৫. অন্যরা আমাকে বলেছে যে আমি অত্যন্ত সমালোচিত।
Times. মাঝে মাঝে তীব্র যুক্তি এড়াতে আমি অন্যকে 'দিতে' পারি।
I. আমি প্রকাশ্যে মূর্খ ভাষা ব্যবহার করেছি, বা যখন আমি বিরক্ত হই তখন আমার স্বর বাড়াতে পরিচিত হই।
৮. আমার কাজটি আবেগগতভাবে চাহিদা এবং ক্লান্তিকর।
স্কোরিং। প্রতিটি আইটেমের জন্য 'হ্যাঁ' উত্তর দেওয়ার জন্য নিজেকে 1 পয়েন্ট দিন। 4 পয়েন্ট বা তার বেশি স্কোর ইঙ্গিত দেয় যে আপনার ব্যক্তিগত তীব্রতা আপনাকে কাজের সময়ে মেজাজ হারিয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে ফেলেছে।
সাংগঠনিক / পেশাদার নিবিড়তা
নীচের প্রতিটি প্রশ্নের জন্য 'হ্যাঁ' বা 'না' লিখুন:
1. সহকর্মীরা যারা মেজাজের প্ররোচায় জড়িত তাদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় এবং যদি আচরণটি চালিয়ে যেতে হয় তবে তাদের জন্য তিরস্কার করা হবে।
২. অন্যের সাথে মৌখিকভাবে অপব্যবহার, এমনকি একটি রসিকতাপূর্ণ, কটাক্ষযুক্ত উপায়ে, আমাদের বিভাগ বা কর্ম দলের মধ্যে খুব কমই ঘটে।
৩. দলের সদস্যরা খুব কমই গসিপ করেন এবং / অথবা একে অপরকে অভিযোগ করেন।
৪. আমার চাকরীর স্থানে একটি অলিখিত নিয়ম রয়েছে যা আপনি কোম্পানির সময়ে পরিবারের প্রয়োজনের যত্ন নিতে পারবেন না।
৫. বাস্তবতাটি হ'ল কর্মচারীদের তাদের চাকরিতে অগ্রসর হওয়া এবং তাদের পরিবার বা ব্যক্তিগত জীবনে মনোনিবেশের মধ্যে থেকে বেছে নিতে হবে।
People. লোকেরা কতটা রক্ষণাত্মক বা রাগান্বিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তার কারণে দলের নির্দিষ্ট কিছু ব্যক্তির সাথে মতবিরোধ হওয়ার চেয়ে ভাল জানেন। কেবল এগুলি এড়ানো ভাল।
অ্যারন কাউফম্যান কত লম্বা
স্কোরিং। 1, 2, এবং 3 আইটেমগুলিতে 'না' উত্তর দেওয়ার জন্য এবং 3, 4, এবং 5 আইটেমগুলিতে 'হ্যাঁ' জবাব দেওয়ার জন্য নিজেকে 1 পয়েন্ট দিন কর্মক্ষেত্রে মেজাজের আক্রমণের পূর্বাভাস।
যদি আপনার ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে আপনি সম্ভবত আরও নিয়মিত ভিত্তিতে 'হারাতে' পারেন - তবে আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করা সম্ভব কিনা তা জেনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। প্রথম পদক্ষেপটি আপনার 'হট-হেড' প্রবণতাগুলির প্রতি সচেতন হওয়া এবং প্রতিরোধের পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করা যা আপনাকে শান্ত করতে এবং তীব্র পরিস্থিতিতে ইতিবাচক উপায়ে আসতে সহায়তা করবে - যেমন গভীর শ্বাস নেওয়া বা মননশীল ধ্যান হিসাবে। মুহুর্তের উত্তাপে নিজেকে আবেগগতভাবে হাইজ্যাক করা ধরা পড়লে আপনি প্রয়োগ করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে। আরও সরঞ্জাম এবং সহায়তা দেওয়ার জন্য আমি এক্সিকিউটিভ কোচ বা স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দিই।
