কীভাবে কেউ আরও বেশি ইতিবাচক হওয়ার জন্য তাদের মানসিকতা পরিবর্তন করতে পারেন? মূলত হাজির কোওরা - জ্ঞান অর্জন ও ভাগ করে নেওয়ার জায়গা, লোককে অন্যের কাছ থেকে শেখার এবং বিশ্বকে আরও ভাল করে বোঝার ক্ষমতা প্রদান করে ।
উত্তর দ্বারা নেলা ক্যানোভিক , বৃদ্ধি মানসিকতা হ্যাকার, লেখক, এবং সিলিকন ভ্যালি উদ্যোক্তা কোওরা :
ইতিবাচক মানসিকতা না থাকার অনেক কারণ রয়েছে। আমরা কোনও কিছুতে ব্যর্থ হই, আমরা যা করতে সেট করেছিলাম তা অর্জন করি না, আমরা যা প্রত্যাশা করতাম তা পাই না, আমাদের ক্ষতি হয়, আমরা আমাদের কাজ বা স্কুলের দায়িত্ব থেকে নিঃশেষ হয়ে যাই। এবং তারপরে আমাদের অভ্যন্তরীণ সমালোচক গ্রহণ করে। আমরা নিজেদের বলতে শুরু করি, কেন আপনি ভাল ছিলেন বলে মনে করলেন? আপনি একটি সাধারণ জিনিসও সঠিকভাবে করতে পারবেন না। আপনি অক্ষম! আপনার পক্ষে জিনিসগুলি ঠিক মতো হওয়া উচিত নয়। আপনি সাফল্যের প্রাপ্য না!
পরিচিত শব্দ?
সেই অভ্যন্তরীণ সমালোচককেই আপনার সন্ধান করা উচিত। কেন? কারণ এটি আপনাকে নেতিবাচক লেন্সের মাধ্যমে বাস্তবতা ফিল্টার করতে বাধ্য করে যাতে আপনি কোনও সম্ভাবনা, পরিবর্তন করার কোনও বিকল্প, টানেলের শেষে কোনও আলো দেখতে না পান।
আপনি কীভাবে এই অভ্যন্তরীণ সমালোচককে কাজে লাগান এবং সীমাবদ্ধতার জীবনযাত্রার পরিবর্তে আপনার জীবনকে প্রচুর পরিমাণে দেখতে শুরু করেন?
আপনার দিনটি দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন এই 5 মিনিটের অভ্যাস এটি আপনার মস্তিষ্ককে পুনর্গঠন করবে এবং আপনাকে ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
'সকালে আপনাকে ধন্যবাদ' বলে সকালে শুরু করুন।
অন্য কথায়, আপনার দিনের জন্য কয়েক মিনিটের কৃতজ্ঞতা অন্তর্ভুক্ত করুন।
ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করার জন্য কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ?
অ্যালেক্স গারনাশেলি কে বিয়ে করেছেন
আপনি যখন অটো-পাইলটে আপনার জীবন যাপন করেন, তখন আপনি কী যা করছেন তা বিবেচনা না করেই আপনার সচেতনতার অভাব রয়েছে। আপনি অনেক আছে কর আছে, এবং এটি কেবল জিনিস নয়; আপনার অভিজ্ঞতা, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব, স্মৃতি, খুশির মুহুর্তের পকেট, কারও সাথে ভাগ করে নেওয়া হাসি, আপনার ব্যক্তিগত শক্তি, আপনার দক্ষতা এবং প্রতিভা এবং আপনার সম্ভবত সম্ভবত বিশ্বের এবং এটি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ জ্ঞান রয়েছে।
বাস্তবে, আপনি যে কোনওটিতে ফোকাস করেন না। পরিবর্তে আপনি কি ফোকাস করবেন? আপনার চারপাশের অন্য সমস্ত কিছুর উপর - অন্যান্য ব্যক্তি, অন্য ব্যক্তির জিনিস, অন্যান্য লোকের কৃতিত্ব, অন্যান্য মানুষের সম্পর্ক, সমস্যা, আপনার পথে দাঁড়িয়ে বাধা, অসম্ভবতা। তালিকা এবং উপর যায়। এটি গ্রহণের জন্য একটি বিপজ্জনক পথ কারণ এটি আপনাকে সহজেই উদ্বেগ, অভিভূত, অসুখী এবং ব্যর্থতার অনুভূতির জন্য সেট আপ করতে পারে।
'ধন্যবাদ' বললে কীভাবে আপনার জীবনের মান বাড়বে?
- এটি আপনার মস্তিষ্ককে নতুন করে তোলে ইতিবাচক জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করা। আপনি যে জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা শুরু করেন কর আপনার কাছে নেই এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে অবলম্বন করার পরিবর্তে আপনার জন্য যাচ্ছেন এবং এটি হতাশ এবং অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে।
- এটি আপনাকে শূন্যের পরিবর্তে জীবনকে প্রচুর পরিমাণে দেখতে সহায়তা করে। এটি অত্যন্ত, খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার মানসিকতায় পরিবর্তন। অভাবজনিত জীবন পরিবর্তে প্রাচুর্যে ভরপুর জীবনযাপনে এটি স্যুইচ।
- এটি আপনার দিনটিতে একটি ইতিবাচক সুর তৈরি করে। এটিকে আপনার জীবনের ব্যক্তিগত সাউন্ডট্র্যাক হিসাবে ভাবুন, যা কেবলমাত্র সেই বিশেষ দিনের জন্য নয়, আপনার পুরো জীবনকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার মনোভাবকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনি কীভাবে কৃতজ্ঞতার অভ্যাস অনুশীলন শুরু করবেন?
- তাড়াতাড়ি শুরু করুন। আপনি যখন কৃতজ্ঞতার সাথে আপনার দিনটি শুরু করবেন, আপনি সারা দিন ধরে তার প্রভাবগুলি অনুভব করবেন। আপনি ঘুম থেকে ওঠার আগে এবং কাজ বা স্কুলের জন্য প্রস্তুত হওয়া শুরু করার আগে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনি কী বলতে চান তাতে মনোনিবেশ করার জন্য নিজেকে কিছুটা শান্ত সময় দিন। আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় আপনার চোখ বন্ধ করতে চাইতে পারেন, বা আপনি নিজের ভাবনাগুলি লিখতে এবং তারপরে জোরে বলতে চান want
- ছোট শুরু করুন। আপনি আজকের জন্য কৃতজ্ঞ কেবলমাত্র 3 টি বিষয়ের প্রতি মনোনিবেশ করুন। এটি সবচেয়ে সহজ জিনিস হতে পারে: ঘুমানোর জন্য একটি উষ্ণ বিছানা থাকা, আপনার মাথার উপর একটি ছাদ, একটি বিল যা প্রদান করে এমন একটি কাজ, আপনার বন্ধু বা আপনার অংশীদার যাকে আপনি বিশ্বাস করেন, আপনার ফ্রিজে খাবার, একটি কুকুর বা বিড়াল আপনার পোষা প্রাণী হিসাবে, এমন একটি শিক্ষা যা আপনাকে আপনার জীবনের দায়িত্ব নেওয়ার এবং স্বাধীন হওয়ার ক্ষমতা দেয়। আপনি একটি সাম্প্রতিক আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা সম্পর্কেও ভাবতে পারেন যেমন বন্ধুর সাথে সময় কাটাতে বা প্রকৃতির একটি সুন্দর পদচারণা উপভোগ করা।
- নির্দিষ্ট করা। যদি সেই একই ব্যক্তি যদি আপনি আপনার জীবনে থাকার জন্য কৃতজ্ঞ হন তবে তাদের কোন গুণাবলীর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা জোর দিন (তারা উষ্ণ, করুণাময়, স্মার্ট, মজার, সৃজনশীল, সৎ, ইত্যাদি)। যদি এটি আপনার নিজের ঘর বা অ্যাপার্টমেন্টে থাকে তবে এটি কেন আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তা নির্দেশ করুন (আপনার সন্ধ্যা অবসন্ন হতে, পড়তে বা নিরবচ্ছিন্নভাবে কাজ করতে পারেন)। যদি এটি কোনও সম্প্রদায় বা বন্ধুদের চেনাশোনার অংশ হয়ে থাকে, তবে কীভাবে তাদের চারপাশে থাকা আপনাকে সাম্প্রতিক সন্ধ্যায় আপনি একসাথে কাটিয়েছেন তা অনুভব করতে এবং ভাবতে জোর দেয় emphas
এই প্রশ্ন মূলত হাজির কোওরা - জ্ঞান অর্জন এবং ভাগ করে নেওয়ার জায়গা, লোককে অন্যের কাছ থেকে শেখার এবং বিশ্বকে আরও ভাল করে বোঝার ক্ষমতা প্রদান করে। আপনি কোরা চালু করতে পারেন টুইটার , ফেসবুক , এবং Google+ । আরো প্রশ্ন:
