সমস্ত বিবরণ অনুসারে, উপাখ্যান থেকে শুরু করে কঠোরভাবে গবেষণা-সমর্থিত, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকা আপনার সুখ, উত্পাদনশীলতা এবং এমনকি আপনার ব্যবসায়কেও বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে শ্রোতারা আপনার মনোবিজ্ঞানের উন্নতি এবং সুখ বাড়ানোর বিষয়ে টিপস সরবরাহ করার গল্পগুলিতে এত জোরালো প্রতিক্রিয়া জানায়। বা অবাক হওয়ার কিছু নেই is টন ওয়েবসাইট এই এক সহ, নিয়মিতভাবে কীভাবে রৌদ্রোজ্জ্বল মনোভাব রাখবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দিন।
শূন্য অ্যান্ডি ব্যাসিচের নেট মূল্যের নিচে জীবন
তবে এই নিবন্ধগুলির অনেকগুলি পড়ার পরে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে তারা সাজানোর জিনিসগুলি সাজিয়ে তোলে - কৃতজ্ঞতা অনুশীলন , বলুন বা নিয়মিতভাবে প্রাকৃতিক জগতে প্রবেশ করান - সেগুলি কার্যকরভাবে প্রয়োগ করা সেগুলি সম্পর্কে আরও সহজে পড়ুন। প্রতিটি কৌশল প্রতিটি পাঠকের পক্ষে কাজ করে না এবং কিছু সাধারণ হস্তক্ষেপ বাস্তবে অনুশীলন করা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হয়ে দাঁড়ায়।
কেন? কারণ ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের গবেষণায় 'ফাইন প্রিন্ট' রয়েছে যা মিডিয়াতে খুব কমই উল্লেখ করা হয়, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের রিভারসাইডের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ও লেখক সোনজা লিউবমিরস্কির মতে according সুখের উপায় । লিউবমিরস্কি সম্প্রতি নিউজলেটারে কথা বলেছেন বৃহত্তর ভাল , ইউসি বার্কলেতে একটি বিজ্ঞান কেন্দ্র যা মঙ্গল এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অধ্যয়ন করে নিউজলেটারটি কী বলে সুখী ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করার আগে আপনার যে সামান্য বিশদটি বিবেচনা করা উচিত '
আপনার মস্তিষ্ককে আরও ইতিবাচক মোডে নিয়ে যাওয়া মোটামুটি সহজ নয় those সমস্ত ব্লগ পোস্ট এবং সকালের অনুষ্ঠানের অংশগুলি এটি শব্দ করে তোলে, লিউবমিরস্কি বিভিন্ন কারণের জন্য ব্যাখ্যা করেছেন:
প্রেরণা এবং বিশ্বাস। ভিতরে একটি গবেষণা , লুবোমিরস্কি অনলাইনে দুটি অধ্যয়নকারীদের জন্য অনুরূপ অনুরোধ পোস্ট করেছেন। একমাত্র পার্থক্য? একটি সংস্করণ অংশগ্রহণকারীদের বলেছিল যে অধ্যয়নটি তাদের সুখ বাড়ানোর জন্য ছিল, অন্যটি তাদেরকে জানিয়েছিল যে তারা একটি জ্ঞানীয় অনুশীলনে অংশ নেবে। একই সুখ-উত্সাহদানকারী ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার পরে, যে ব্যক্তিরা সুখী অধ্যয়নের জন্য সাইন আপ করেছিলেন - লুবুমিরস্কি গ্রুপটি আরও সুখী হওয়ার জন্য আরও প্রেরণিত হিসাবে দেখেছিল - তারা অন্যান্য অনুশীলনে সাইন আপকারীদের চেয়ে এই গবেষণা থেকে বেশি অর্জন করেছে।
সংস্কৃতি। এখনও অবধি, লেওস এবং লিউবমিরস্কির বিশ্লেষণ থেকে বোঝা যায় যে পশ্চিমীরা এশিয়ানদের সহ অন্যান্য জনগোষ্ঠীর তুলনায় ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ থেকে বেশি উপকৃত হয়। ইউসি রিভারসাইডে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অ্যাংলো-আমেরিকানরা সুখ-বর্ধনমূলক ক্রিয়াকলাপ থেকে আরও বেশি উপকৃত হয়েছে; যাইহোক, গবেষকরা একটি ছোট্ট প্রবণতা দেখতে পেয়েছিলেন যে এশিয়ানরা অন্যের সুখকে উপকারের দিকে পরিচালিত ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে কৃতজ্ঞতার চিঠি লেখার মতো আরও বেশি লাভ করেছে, যা কৃতজ্ঞতার সাথে চিঠি লেখার জন্য কঠোর উদ্দেশ্যে করা কর্মকাণ্ড।
সুখের স্তর শুরু হচ্ছে। এক বা একাধিক সুখ-বৃদ্ধি কার্যক্রম পরিচালনার আগে একজন ব্যক্তির সুখের স্তরটি কোনও কার্যকলাপ কতটা ভাল কাজ করে তা প্রভাবিত করে।
বয়স, সামাজিক সহায়তার স্তর এবং প্রচেষ্টার পরিমাণ পাশাপাশি মনোভাব সামঞ্জস্য করার ক্রিয়াকলাপগুলির কার্যকারিতা নির্ধারণে ভূমিকা রাখে। লিউবমিরস্কি আরও জোর দিয়েছিলেন যে প্রতিটি সুখের বুস্টার সবার জন্য কাজ করে না এবং হস্তক্ষেপ এবং স্বতন্ত্র ব্যক্তির মধ্যে উপযুক্ত ফিট খুঁজে পাওয়া অনেক লোকের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার 'ব্যক্তিগত সুখের ক্রিয়াকলাপটি চয়ন করতে হবে যা আপনার ব্যক্তিত্ব এবং পরিস্থিতিগুলির জন্য সেরা মিল। এটি আপনার ক্রিয়াকলাপটি কতটা উপভোগ করবে তা প্রভাবিত করবে, আপনার প্রেরণা এবং চালিয়ে যাওয়ার প্রচেষ্টাটিকে আরও শক্তিশালী করবে। ' উদাহরণস্বরূপ, এক্সট্রাভার্টগুলি কৃতজ্ঞতার চিঠি লেখার মতো একাকী কিছু না করে একটি সামাজিক উপাদান রয়েছে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে আরও ভাল করতে পারে।
সুতরাং আপনি কীভাবে নির্ধারণ করবেন যে কোন সুখের হস্তক্ষেপ আপনার পক্ষে কাজ করার সর্বোত্তম সুযোগ রয়েছে? কারও কারও জন্য নিবন্ধের বাকী অংশটি দেখুন সুখ সম্পর্কে পরামর্শের তুষারপাত বাছাইয়ের টিপস বিট আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত জন্য।
আপনি বাস্তব বিশ্বে কাজ করার জন্য ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের পরামর্শ রাখার জন্য সংগ্রাম করছেন?
