আমার বেশিরভাগ কাজের জীবনের জন্য, আমি কম্পিউটারে ছিলাম। অন্যান্য পদগুলির মধ্যে আমি একজন সম্প্রদায় পরিচালক, বিপণন পরিচালক, একজন পেশাদার সম্পাদক এবং অবশ্যই একজন লেখক হয়েছি। অনুবাদ? আমি আমার সাথে আমার ল্যাপটপটি সর্বত্র ছড়িয়ে দিয়েছি এবং প্রতিদিন আমার জীবনের বেশ কয়েক ঘন্টা কম্পিউটারে ব্যয় করি।
কয়েক বছর আগে, আমি শ্বাসকষ্ট ছিল লক্ষ্য করা শুরু। অনেক. আমি কেবল আমার 30s এর মধ্যে থাকা এই তথ্যটি আমি পেয়েছি concerning এটি কখনও এতটা খারাপ ছিল না যে আমি এটিকে আতঙ্কিত আক্রমণের পর্যায়ে রেট দিয়েছি (বার্নিং ম্যানের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য ব্যতিক্রম বাদে) তবে এখনও উদ্বেগজনক।
আমার কি কিছু বিশেষায়িত মেডিকেল অবস্থা ছিল? আমি কি উদ্বেগজনিত ব্যাধি তৈরি করছিলাম? আমি জানতাম যখন আমি ঘুম থেকে বঞ্চিত ছিলাম তখন এটি আরও খারাপ ছিল, তবে আমার 'অবস্থা' সম্পর্কে পর্যবেক্ষণের ক্ষেত্রে আমার যা ছিল তা ছিল।
কয়েক মাস আগে দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার সময়, যখন এটি আমার নেটওয়ার্ক স্পাইনাল অ্যানালাইসিস চিরোপ্র্যাক্টরগুলির সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে এসেছিল (নেটওয়ার্ক চিরোপ্রাক্টিকের একটি উন্নত, বিশেষ রূপ যা অন্যদের মধ্যে টনি রবিনস শপথ করে বলেন)।
স্টিভ ডুসি নেট ওয়ার্থ 2015
তিনি আমার গাইটটি পর্যবেক্ষণ করতে আমাকে কেবল রুম জুড়ে হাঁটতে দেখেছিলেন এবং উল্লেখ করেছেন যে আমার কাছে একটি 'কম্পিউটার স্ট্যান্ড' রয়েছে, কিছুটা কাঁধ এবং পোঁদ একটি নির্দিষ্ট দিকে ঝুঁকছে with
'কখনও শ্বাসকষ্ট অনুভব করছেন?' তিনি তার ক্লিপবোর্ডে একটি নোট দেওয়ার পরে জিজ্ঞাসা করলেন।
'হ্যাঁ!' আমি উদ্বিগ্ন। 'আপনি কি জানেন যে কিভাবে?' আমার মনে হয়েছিল সে একরকম কিনেস্থিওলজিকাল স্লুথ।
'এটি এমন লোকদের সাথে অস্বাভাবিক কিছু নয় যারা তাদের দিনের বেশিরভাগ অংশ কম্পিউটারের সন্ধানে কাটান,' তিনি উত্তর দিয়েছিলেন।
সংগ্রামে আমি একা ছিলাম না জানতে পেরে খুশি হয়েছি, অপেক্ষাকৃত সহজ সমাধানের বিষয়টি শুনে আমি আরও বেশি শিহরিত হয়েছি।
'আমি আপনাকে ঘরে বসে একটি অনুশীলন শেখাতে যাচ্ছি,' তিনি বলেছিলেন। 'আপনার এটি দিনের কয়েকবার করা উচিত।'
কিছু, আমি ভেবেছি। আমি যেকোন কিছু করতে পারি.
মূলত, তিনি যেমনটি ব্যাখ্যা করেছেন, আপনি যখন কম্পিউটারে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন তখন আপনার অদ্ভুত পেশী শক্ত হয়। এটি পরিবর্তে আপনার ফুসফুসকে সীমাবদ্ধ করে। কম্পিউটারে প্রতিদিন মাত্র কয়েক ঘন্টা ব্যয় করুন এবং আপনি নিজের পিসগুলি আরও শক্ত করে তুলছেন - নিজেকে শ্বাসকষ্টের জন্য দুর্বল রাখছেন।
আপনি যদি খুব বেশি সময় ধরে হাই হিল পরে থাকেন তবে এটি আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি কীভাবে আরও শক্ত করে। টাঙ্গোর নর্তকী হিসাবে, আমি এর প্রভাবটির সাথে পরিচিত - যদি আমি কয়েক ঘন্টা নাচের পরে আমার হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত না করি তবে আমি নিজেকে চোটের জন্য প্রস্তুত করছি।
প্রসারিত নিজেই সহজ। আপনার ডান বাহুটি কেবল আপনার পাশ দিয়ে একটি দেয়ালের মুখোমুখি দাঁড়িয়ে থাকুন, দেয়ালের বিপরীতে পাম ফ্ল্যাট। তারপরে আপনার হাতটি ঘোরান, তাই তালুটি মুখের দিকে। এখন আপনার শরীরটি সমস্তদিকে বাম দিকে ঘোরান। সেই অবস্থানে দশটি শ্বাস নিন, তারপরে পক্ষগুলি স্যুইচ করুন। (এ।) সংক্ষিপ্ত ভিডিও আপনি যদি চূড়ান্ত প্রসারিত অবস্থান দেখতে চান তবে।)
প্রাচীরের কাছাকাছি পৌঁছানো, প্রসারিত আরও তীব্র। সাবধানতা অবলম্বন করুন - আপনি খুব বেশি দূরে যাওয়ার ক্ষেত্রে নিজেকে গতিতে চান। প্রথমবার কয়েক বার আমি প্রসারিত করেছি, আমার পেসগুলি সত্যিই টাইট ছিল এবং যদিও আমি মনে করি না যে আমি এই সময়ে খুব বেশি দূরে চলে গিয়েছি, পরের দিন (স্ট্রেনের মতো) আমি এটি অনুভব করেছি। আমি কয়েকদিনের ছুটি নিয়েছিলাম, তারপরে আবার ফিরে গেলাম, এখনও পর্যন্ত প্রসারিত হয়নি। তাহলে ঠিক ছিল।
আমি এখন কতটা ভাল শ্বাস নিতে পারি তা জোর করতে পারছি না।
অ্যামি ম্যাথিউসের বয়স কত
প্রতিদিন প্রসারিত করার এক সপ্তাহের মধ্যে (এটি প্রায় এক মিনিট সময় নেয়, তাই আপনি এটি বেশ কয়েকবার করতে পারেন), আমার মনে হয়েছিল আমি আমার ফুসফুসে পুরো পথটি শ্বাস নিতে পারি - যা বছরের পর বছর ধরে আমার জন্য অনুপস্থিত ছিল। আমি বুঝতে পারি আমি পরিচালনা করছি কাছাকাছি সমস্যাটি এবং এটি কীভাবে সমাধান করা যায় তার দিক থেকে বেশ অসহায় বোধ করা।
আপনি যথেষ্ট বায়ু পেতে পারেন না এমন বোধ করার চেয়ে ভয়ঙ্কর কিছুই নেই। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন পাওয়া যায় না - আপনি জৈবিকভাবে বাইরে বেরিয়ে এসেছিলেন কারণ আপনি ইচ্ছাশক্তি এটা ছাড়া মারা।
আপনি যদি মূলত কম্পিউটারে কাজ করে এমন একটি দলের ম্যানেজার বা নেতা হন তবে আপনার লোকদের এই অনুশীলনটি শিখান। বা আপনার সকালে স্ট্যান্ড-আপ শেষে এটি তাদের সাথে ঠিক করুন do
এটি তাজা বাতাসের একটি শ্বাস।
