যখন জীবন স্ট্রেস হয়ে যায় - এবং এটি হয়, বিশেষত নেতা এবং পরিচালকদের জন্য - আপনি নিজের ভারসাম্য হারাচ্ছেন বলে মনে হওয়া সহজ।
পরের বার যা ঘটবে, আপনাকে শিথিল করতে, unstress করা, ভিত্তিতে উঠতে এবং একটি আবেগীয় উত্সাহ পেতে এই সাধারণ কৌশলগুলির একটিতে কল করুন:
1. বিরতি নিন।
থাম. একটি মুহুর্ত বা এক ঘন্টা বা একটি বিকেল সময় নিয়ে পুনরায় উন্নতি করতে, পুনর্বিবেচনা করতে এবং কী ঘটছে তা নিয়ে নতুন করে চিন্তা করুন যাতে আপনি সেরা পছন্দগুলি বেছে নিতে পারেন।
2. প্রসারিত এবং ঘাম।
দীর্ঘ সময় নিন, নাচ বা যোগ ক্লাসে যান, বাস্কেটবলের একটি খেলা খেলুন - যা আপনার হৃদয়কে পাম্প করবে এবং আপনার মনকে আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করবে।
3. অনুপ্রেরণা পান।
আপনি যদি নিজের প্রেরণা হারিয়ে ফেলেছেন বলে যদি চাপ পড়ে থাকেন তবে বই পড়ার জন্য একটু সময় নিন, আপনার পছন্দ মতো স্পিকারের একটি ভিডিও দেখুন বা আপনাকে অনুপ্রাণিতকারী কোনও বন্ধুর সাথে কফি পান করুন এবং দেখুন এটি ফিরে আসবে।
4. কিছু ধরনের করুন।
স্টার্লিং শেপার্ডের বয়স কত
এমন কিছু করুন যা অন্যকে সহায়তা করে - এমনকি এটি কিছুটা ছোট হলেও - আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটিকে খুব বেশি কেন্দ্রিক হয়ে উঠতে বাধা দেয়।
জেনিফার রেইনার জন্ম তারিখ
5. একটি জলখাবার আছে।
যখন আপনি চাপ দিন, আপনি খেতে এবং নিজের যত্ন নিতে ভুলে যেতে পারেন। কখনও কখনও আপনার জলখাবার বা খাবারের প্রয়োজন হয়। (মনে রাখবেন, যদিও নিজেকে পুষ্ট করার অর্থ আপনার ডেস্কে জাঙ্ক ফুডে বিং করা নয়))
6. আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।
আপনার শরীরের সাথে চেক ইন করুন এবং কিছু গভীর শ্বাস নিন। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে স্ট্রেস হ্রাস করে এবং আপনার রক্তে অক্সিজেন বাড়ায়। আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, এটি সংক্ষিপ্তভাবে ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার মুখ দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন।
You. আপনি যা শুরু করেছিলেন তা শেষ করুন।
আপনার যদি একটু উত্সাহের প্রয়োজন হয় তবে আপনার করণীয় তালিকা থেকে কিছু সরিয়ে নিন - এটি প্রায় কোনও বিষয় নয়। কেবলমাত্র একটি সামান্য চেকমার্ক আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কিছু করার বোঝা ছেড়ে দিতে পারে। এমনকি ছোট ছোট কাজগুলিও মেজাজ শিফটে একটি বড় অর্থ প্রদান করে।
8. টিউন ইন।
আপনার যদি করতে হয় তবে কয়েকটি হেডফোন লাগান এবং আপনার প্রিয় সংগীতটি ক্র্যাঙ্ক করুন। এটি পরিস্থিতিতে পরিবর্তন নাও করতে পারে তবে এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে উন্নত করতে পারে।
9. এটা ব্যাপার।
আপনার কাছে এমন কিছু করার দরকার যা আপনার পক্ষে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ doing আপনি আপনার চাপ হ্রাস এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধি অনুভব করবেন।
ফিলিপ ম্যাকেওন কি তিনি বিবাহিত
10. একটি ভাল হাসি আছে।
একটি মজার ভিডিও দেখুন বা একটি রসিকতার জন্য অফিসের কৌতুক অভিনেতার সন্ধান করুন। হাসলে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার শক্তি পরিবর্তিত হয়, আপনার মনকে উদ্দীপিত করে তোলে এবং আপনার সুখের বোধকে পুনর্নবীকরণ করে।
১১. ইতিবাচককে উচ্চারণ করুন।
যে কোনও স্ট্রেসাল পরিস্থিতি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উপাদানগুলিকে একত্রিত করে। ইতিবাচক রাখুন; নেতিবাচক থেকে শিখুন, এবং তারপর ছেড়ে দিন।
12. আপনার দোয়া গণনা।
আপনি যার জন্য কৃতজ্ঞ সে সম্পর্কে ভাবুন বা লিখুন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা তাত্ক্ষণিক মেজাজ বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার দৃষ্টিকোণটি পুনরায় তৈরি করতে সহায়তা করে।
নিজেকে চাপের মধ্যে ফেলে রাখুন এবং আপনি আপনার সেরা, সবচেয়ে উত্পাদনশীল জীবন যাপনের অর্ধেক পথ।
