আপনি কি কখনও আবেগকে এমন কিছু করার জন্য চাপ দিয়েছিলেন যা পরে অনুশোচিত হয়েছিল? বা আপনার অনুভূতিগুলি আপনাকে এমন কিছু থেকে বিরত রাখতে দেয় যা আপনি সত্যিই করতে চান?
কি অনুমান? আমাদের সবার আছে।
তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান নন।
সংবেদনশীল বুদ্ধি, আপনার বিরুদ্ধে আবেগের পরিবর্তে আবেগকে কার্যকর করার ক্ষমতা, শেখার এবং প্রয়োগের সাথে জড়িত।
কেবল নীচের বিবৃতিগুলি একবার দেখুন, এবং দেখুন যে তারা আপনার নিজস্ব আচরণ এবং অভ্যাসগুলি বর্ণনা করে।
1. আপনি আপনার অনুভূতি এবং অন্যের অনুভূতি সম্পর্কে ভাবেন।
সংবেদনশীল বুদ্ধি প্রতিবিম্ব দিয়ে শুরু হয়।
আপনি এমন প্রশ্ন জিজ্ঞেস করেন, 'আমি কেন এমন অনুভব করছি?' এবং 'আমাকে [বা অন্য কেউ] বলার বা এটি করার কারণ কি হয়েছিল?'
প্রতিটি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াটিকে শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে দেখে আপনি নিজের মেজাজ এবং অন্যের মেজাজ কীভাবে পড়বেন এবং সে অনুযায়ী কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন তা শিখেছেন।
২. আপনি নিজের সম্পর্কে অন্যের কাছ থেকে শিখেন।
অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখে তা জিজ্ঞাসা করতে আপনি ভীত নন, কারণ আপনি বুঝতে পারেন যে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে অনেক কিছু শেখার আছে।
রোন্ডা ভিনসেন্টের বয়স কত
এবং এটি কিছু পরিস্থিতিতে উপলব্ধি বাস্তবতা।
৩. আপনি 'দয়া করে' এবং 'ধন্যবাদ' এর গুরুত্ব উপলব্ধি করতে পারেন।
প্রতিদিন, আপনি অন্যদের দেখেন যারা প্রশংসা বা সাধারণ সৌজন্য প্রকাশ করতে অস্বীকার করেন।
তবে আপনি এর দ্বারা প্রভাবিত হবেন না। কারও দিনকে আলোকিত করার জন্য, সম্পর্কগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং নিজেকে আরও ভাল বোধ করার জন্য কয়েকটি ছোট শব্দের শক্তি আপনি স্বীকৃত করেছেন - এবং এজন্য আপনি সর্বদা প্রশংসা প্রকাশ করার জন্য একটি অতিরিক্ত মুহুর্ত নেন।
৪. আপনি বিরতি দিন
আপনি কথা বলার বা অভিনয় করার আগে আপনার থামার এবং চিন্তাভাবনার অভ্যাস তৈরি করেন, বিশেষত যদি আপনি নিজেকে সংবেদনশীল বোধ করেন। (তত্ত্বের ক্ষেত্রে সহজ, অনুশীলনে কঠিন))
অবশ্যই, আপনি নিখুঁত নন। তবে বিরতি আপনাকে কয়েকবারের চেয়ে বিব্রতকর পরিস্থিতি থেকে বিরত রেখেছে, আপনাকে আরও ভাল কর্মী করে তুলেছে, এমনকি আপনার সম্পর্ক বাঁচাতেও সহায়তা করেছে।
৫. আপনি কেন জিজ্ঞাসা করেন?
লোকদের লেবেল না দিয়ে আপনি তাদের আচরণের পিছনে কারণগুলিতে মনোনিবেশ করেন।
এটি সহানুভূতি এবং সহানুভূতি প্রদর্শন করার এবং অন্যের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার আপনার দক্ষতার উন্নতি করে। এবং আপনি এটি খুঁজে পেয়েছেন যা আপনাকে কেবল কারও সাথে সম্পর্কযুক্ত করতে সহায়তা করে।
6. আপনি সমালোচনা থেকে শিখুন।
কেউ ভুল হয়েছে বলে জানানো উপভোগ করেন না।
তবে আপনি জানেন যে সমালোচনাটি শেখার একটি সুযোগ, এমনকি যদি এটি সর্বোত্তম উপায়ে সরবরাহ করা না হয়। এমনকি এটি ভিত্তিহীন হয়ে গেলেও এটি আপনাকে অন্যেরা কীভাবে চিন্তা করে তার একটি উইন্ডো দেয়।
সুতরাং, যখন আপনি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পান, আপনি আপনার আবেগকে পরীক্ষা করে রাখার চেষ্টা করেন এবং খারাপকে ভালের সাথে নিয়ে যান।
You're. আপনি একটি পায়খানা নৃবিজ্ঞানী।
আপনি কারও সাথে দেখা করার মুহুর্ত থেকেই আপনি সেই ব্যক্তির আচরণ বিশ্লেষণ শুরু করেন। আপনি শুধু এটি সাহায্য করতে পারবেন না।
যদিও এই সমস্ত সচেতনতা আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করে যে আপনার কথা এবং কাজগুলি অন্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। এ কারণেই আপনি কেবল আপনি যা বলছেন তা নয়, কীভাবে আপনি এটি বলছেন সেদিকেও মনোযোগ দিন।
৮. আপনি ক্ষমা চাইতে ভীত নন।
আপনি জানেন যে 'আমি দুঃখিত' হ'ল যে কোনও ভাষায় বলা সবচেয়ে দু'টি কঠিন শব্দ হতে পারে। তবে আপনি এও জানেন যে তারা সবচেয়ে শক্তিশালী হতে পারে।
আপনার ভুল স্বীকার করে এবং উপযুক্ত হলে ক্ষমাপ্রার্থী হয়ে আপনি আরও নম্র এবং খাঁটি হন। এটি স্বাভাবিকভাবেই অন্যের সাথে আস্থা তৈরি করে এবং আপনার সম্পর্কগুলিকে মজবুত করে।
9. আপনি কোন বিদ্বেষ ধরে না।
আপনি কোনও ধাক্কা না দেওয়ার পরেও আপনি বুঝতে পারেন যে ক্ষমা করতে অস্বীকার করা ক্ষতস্থানে ছুরি ছেড়ে দেওয়ার মতো - কখনও কখনও এটি নিরাময়ের সুযোগ দেয় না।
অন্যরা তাদের জীবন নিয়ে এগিয়ে চলার সময় ক্ষোভের ঝুলন্ত পরিবর্তে, আপনি ক্ষমা করে দিন - নিজেকেও এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ দিন।
10. আপনার একটি দুর্দান্ত সংবেদনশীল শব্দভাণ্ডার রয়েছে।
নির্দিষ্ট ভাষায় আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে শেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার বোঝার স্তর বাড়িয়ে তোলেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন দু: খিত হন, তখন আপনি আরও গভীর হন এবং বের করার চেষ্টা করেন কেন : আমি কি হতাশ? হতাশ? ক্ষতি?
এটি আপনার অনুভূতিগুলিকে অন্তর্দৃষ্টি দেয় এবং অন্যের অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে।
১১. আপনি আন্তরিকভাবে এবং বিশেষভাবে প্রশংসা করেন।
ধারাবাহিকভাবে অন্যের মধ্যে ভালের সন্ধান করে এবং তারপরে আপনি যা প্রশংসা করেন সেগুলি তাদের নির্দিষ্ট করে বলে আপনি প্রেরণা এবং অনুপ্রাণিত করেন।
এ কারণে, অন্যরা আপনাকে আশেপাশে থাকতে একটি আনন্দ বলে মনে করে এবং আপনাকে তাদের সেরাটি দিতে দিতে উত্সাহিত হয়।
12. আপনি আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন।
বলা হয়েছে: 'আপনি কোনও পাখিকে মাথায় fromুকতে থামাতে পারবেন না। তবে আপনি এটিকে বাসা বাঁধতে আটকে রাখতে পারেন ''
আপনি কোনও প্রাথমিক, মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি পরবর্তী সম্পর্কে যা ভাবছেন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
আত্ম-ধ্বংসাত্মক অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনি উত্পাদনশীল চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং এগিয়ে যাওয়ার পক্ষে কাজ করুন।
ব্রেনান এলিয়টের বয়স কত
১৩. আপনি সময় মতো অন্যকে হিমায়িত করবেন না।
আপনি ভাল করেই জানেন যে প্রত্যেকেরই দিন খারাপ, বা একটি খারাপ বছরও রয়েছে (এটি ঠিক, এমনকি আপনিও)।
লোকেরা পরিবর্তন করতে পারে তা স্বীকৃতি দিয়ে আপনি মানুষের পরিবর্তে আচরণের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করেন। এটি আপনার সম্পর্কগুলিকে তরল রাখে এবং সেগুলির বেশিরভাগটি তৈরি করতে সহায়তা করে।
14. আপনি নিজের শক্তি যেমন দুর্বলতা তেমনি বিশ্লেষণ করেন।
আপনি যা ভাল করছেন তা চিহ্নিত করে আপনি নিজেকে আরও বেশি পরিস্থিতিতে রাখতে পারেন যেখানে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা রয়েছে।
তবে আপনি জানেন যে আপনি নিজের দুর্বলতাগুলিও যদি কাজ না করেন তবে আপনি ভাল হবেন না। সুতরাং, আপনি ক্রমাগত বিকাশের মানসিকতার জন্য প্রচেষ্টা করে আপনি কোথায় উন্নতি করতে পারবেন তা সনাক্ত করতে সময় নিচ্ছেন।
15. আপনি নিজেকে সংবেদনশীল নাশকতা থেকে রক্ষা করুন।
আপনি এটা বুঝতে পারেন হেরফেরকারীরা অন্যের সংবেদন ব্যবহারে দক্ষ বোতাম এবং ধাক্কা একটি অনৈতিক পদ্ধতিতে প্রভাব।
এবং ঠিক এই কারণেই আপনি চালিয়ে যান আপনার নিজের সংবেদনশীল বুদ্ধি তীক্ষ্ন করুন - যখন তারা করেন নিজেকে রক্ষা করুন।
