আমি আমাদের মনের অবস্থা আমাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনে এত শক্তিশালী ভূমিকা পালন করে তা সম্পর্কে দীর্ঘকাল মুগ্ধ হয়েছি।
সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি কীভাবে 'বিজয় পোজ' বা 'পাওয়ার পোজে' দাঁড়িয়ে আছে তা ভেবে দেখুন একটি সাক্ষাত্কারের আগে নাটকীয়ভাবে আমাদের অবতরণের চাকরির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে । এটি এমন একটি ছোট্ট কাজ, তবুও এটি আমাদের নিজের ইমেজকে এমন এক বিশাল উত্সাহ উপস্থাপন করে - আমরা সচেতনভাবে তা উপলব্ধি করি কি না।
বিজ্ঞান এটিকে সমর্থন করে-যদি আপনি নিজের আত্ম-উপলব্ধি পরিবর্তন করেন তবে আপনি নিজের জীবন পরিবর্তন করতে পারবেন। আমরা কীভাবে নিজের সম্পর্কে আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারি সেগুলি স্বীকৃতি দিয়ে আমরা আমাদের কাজের জীবন, রোম্যান্টিক জীবন এবং সামাজিক জীবনের ফলাফলগুলিকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারি। এটি যাদু বলে মনে হতে পারে তবে এর প্রমাণ বায়োসায়েন্সে রয়েছে ।
তাহলে কীভাবে আপনি নিজের আত্ম-উপলব্ধি পরিবর্তন করতে পারেন? এখন থেকে শুরু করে, দুটি আছে বৃহৎ আপনার নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা-ও আপনার জীবনযাত্রার পথ পরিবর্তন করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে আপনি যে কাজগুলি করতে পারেন।
1. এটি আপনার মাথার মধ্যে রয়েছে তা সনাক্ত করুন
আমরা এটির সাথে কিছুটা দূরে যেতে পারি, তবে এটি এক জিনিস পর্যন্ত ফোটে- বাস্তবতা হ'ল আপনি এটিকে কী পরিণত করেছেন । প্রতিদিনের প্রতিটি কথোপকথন, কথোপকথন, প্রক্রিয়া এবং ব্যক্তিগত চিন্তা-ভাবনা যা আপনার জীবনের মাথার মধ্যে ভাল-মন্দ উভয়ই কার্যকর হয় it যতটা বাস্তবে ফুটে ওঠে। আপনি কোনও সহকর্মীর সাথে লিফটে থাকতে পারেন, তবে আপনার মস্তিষ্কও এই কথোপকথনটি নিজে থেকেই চলছে। কী ব্যাপার উপায় আপনি উপলব্ধি এই জিনিসগুলি ঘটতে হবে। আপনি এখানে চেষ্টা করতে চান এবং পরিবর্তনটি ঘটতে চান এটি এখানে।
বিশ্বের দিকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার এক সেরা উপায় হ'ল এমন বিষয়বস্তু গ্রহণ করা যা আপনাকে অন্যরকমভাবে ভাবতে সহায়তা করবে। স্ব-সহায়ক বই, অনুপ্রেরণামূলক বই, অনুপ্রেরণামূলক স্মৃতি-এগুলি এমন সমস্ত জিনিস যা আপনার মনকে কিছুটা আলাদাভাবে কাজ শুরু করতে সহায়তা করবে এবং এর অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াটি কিছুটা বদলে যেতে সহায়তা করবে। আপনি যা পড়েছেন তা হৃদয়গ্রাহী হওয়ার দরকার নেই, তবে কেবল সেই ধরণের সামগ্রীতে নিজেকে প্রকাশ করা আপনার মস্তিষ্ককে অন্যরকমভাবে কাজ করার জন্য যথেষ্ট।
জোনাথন চেবান নেট ওয়ার্থ 2015
একই শিরাতে 'নেতিবাচক' সামগ্রী এড়িয়ে চলুন। এটি অযৌক্তিকভাবে এমন সামগ্রী নয় যা হিংসাত্মক, ক্ষিপ্ত বা অতিরিক্ত যৌন হয় is বরং এটি 'নেতিবাচক' কারণ এটি আপনার জীবনে কিছু যুক্ত করে না। দুর্বল লিখিত উপন্যাস বা গ্রীষ্মের খারাপ সিনেমা ছাড়া আর কিছুই না খেয়ে আপনি নিজেকে উন্নত ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলছেন না। আপনি কেবল উপকূলীয়-এবং যদি আপনি উপকূলবর্তী হন তবে আপনি বাড়ছেন না এবং সেই বৃদ্ধিটি আপনার আত্ম-উপলব্ধি উন্নতির দিকে এক ধাপ।
২. আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ পরিবর্তন করুন
আপনি নিজের সাথে কথা বলার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। সকালে আপনি যখন প্রস্তুত হবেন, বা আপনি সন্ধ্যায় রাতের খাবার রান্না করছেন। আপনার বসের পরে কীভাবে আপনার ছোটখাটো স্ক্রু তৈরি করা হয়েছিল তার পরে? বা যখন আপনার সঙ্গী এমন কিছু নিয়ে মন খারাপ করে যা বাড়িতে বসে না হয়? এই অভিজ্ঞতার পরে আপনি যখন নিজের সাথে কথা বলবেন তখন আপনি কী ধরণের ভাষা ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনি কি নেতিবাচক শব্দ ব্যবহার করেন এবং নিজেকে শাস্তি দিন? অথবা আপনি কি বলছেন যে আপনি আরও চেষ্টা করে আরও চেষ্টা করবেন এবং এটি কোনও বড় কথা নয়?
আপনার নিজের মাথার বাইরে এক মুহুর্তের জন্য পদক্ষেপ নিন এবং চিন্তা করুন যে যদি প্রিয়জনের সাথে একই অভিজ্ঞতা ঘটে থাকে তবে আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান। কল্পনা করুন যে এই প্রিয়জনটি আপনার কাছে আজ কাজের একটি গল্প নিয়ে এসেছিল bo তাদের মনি টাইপোযুক্ত পাওয়ার পয়েন্ট স্লাইডটির সম্পর্কে ক্ষিপ্ত হয়ে পড়েছিল এবং তারা নিজের সম্পর্কে ভীষণ অনুভূত হয়েছিল। তারা নিজেকে নীচে নামিয়ে দিয়েছিল এবং নিজেদেরকে ভয়ঙ্কর নাম বলেছিল। এটি কি এমন কিছু যা আপনি আপনার প্রিয়জনকে করার অনুমতি দিতেন, বা আপনি পদক্ষেপ নেবেন এবং তাদের বলবেন যে এটি কোনও বড় বিষয় নয়, লোকেরা ভুল করে, তাদের বসকে বাড়াবাড়ি করার এক ঝাঁকুনি ছিল?
ডক্টর ন্যান্সি স্নাইডারম্যান 2011 সালে বিয়ে করেন
এখন-কেন নিজের জন্য একই কাজ করবেন না?
পরের বার আপনি নিজেকে ব্যবহার করে ধরা নেতিবাচক স্ব-কথা , চেষ্টা করুন এবং একটি পদক্ষেপ ফিরে। দীর্ঘশ্বাস নিন. আরাম করুন। 'আপনার মাথায় কেবল' থাকলেও নিজের প্রতি দয়া দেখাবেন your নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি পরের বার আরও কঠোর চেষ্টা করবেন বা আপনি যেই গোলমাল করতে পেরেছেন তা দীর্ঘমেয়াদে কোনও চুক্তি নয়। আত্ম-ক্ষমা অনুশীলন করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার স্ব-চিত্রটি ব্যাপকভাবে উন্নত হতে শুরু করে।
দয়া করে শেয়ার করুন সামাজিক মাধ্যম আপনি যদি এই পোস্টে সহায়ক বলে মনে করেন। এই কলামটি পছন্দ? সাইন আপ করুন ইমেল সতর্কতা সাবস্ক্রাইব এবং আপনি কোনও পোস্ট কখনও মিস করবেন না।
