আমি আমার পরামর্শ শুরু করার পরে গত 27 বছর ধরে আমি অনেক কিছু শিখেছি - শুধু ব্যবসায় সম্পর্কে নয়, মানুষকে সহায়তা করা সম্পর্কে কী তাদেরকে অনুপ্রাণিত করে তা আবিষ্কার করুন , এবং কীভাবে আরও সুখী, আরও পরিপূর্ণ জীবন যাপন করবেন। তার পাশাপাশি, আমি তাদের বোতামগুলিকে কী চাপ দেয় সে সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছি।
ওপ্রাহার বুদ্ধিমান কথায়, আমি নিশ্চিত একটি জিনিস জানি; মানুষ মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। বছরের পর বছর ধরে, অগণিত অধ্যয়নগুলি স্থির করেছে যে লোকেরা যখন তাদের জীবনে স্থিতিশীল বন্ধন তৈরি করতে না পারে বা না বেছে নেয় তখন তারা প্রচুর ক্ষতিগ্রস্থ হয়। হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির ফলে সামাজিক সংযোগের অভাব দেখা দিতে পারে - যা একাধিক উপায়ে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারে - একটি সহ শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ।
এই ব্যবসায়িক বার্ষিকীতে, আমি কাজ এবং বাড়িতে উভয়ই - সংযোগ স্থাপন এবং সম্পর্ক আরও গভীর করার সমস্ত উপায় বিবেচনা করেছি। এটি একে অপরের সাথে যোগাযোগের পথ দিয়ে শুরু হয়। মনে রাখবেন যে আপনাকে প্রাথমিক যোগাযোগের দক্ষতার পাশাপাশি সংবেদনশীল বুদ্ধি এবং স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করতে হবে। এর অর্থ আপনার আবেগগুলির পাশাপাশি অন্যের সংবেদনগুলি উপলব্ধি, ব্যবহার, বুঝতে এবং পরিচালনা করার জন্য আপনার ক্ষমতা বাড়ানো। আমার নতুন বই, অর্থবহ প্রান্তিককরণ: কর্মক্ষেত্রে এবং জীবনে মানসিকভাবে বুদ্ধিমান ইন্টারঅ্যাকশনকে দক্ষ করে তোলা ফলস্বরূপ আরও উত্পাদনশীল কথোপকথন এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার কৌশল সরবরাহ করে।
মনস্তাত্ত্বিক যোগাযোগ এবং কঠিন কথোপকথন পরিচালনা করার দক্ষতা ছাড়াই আমাদের সামাজিক-সাংস্কৃতিক সমস্যা যেমন চরম রাজনৈতিক বিভাগ, উচ্চ বিবাহবিচ্ছেদের হার, মতবিরোধের অসহিষ্ণুতা, আস্থার অভাব, মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা বৃদ্ধি এবং সামাজিক সংযোগের অভাব বজায় থাকবে।
এখানে সংযোগের লাইফব্লুডের মাধ্যমে আপনি আরও সৃজনশীল হয়ে উঠতে এবং আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে পারেন এমন 27 টি উপায় are
1. সম্ভাবনা এবং নতুন ধারণার জন্য উন্মুক্ত হন।
২. খাঁটি হওয়ার অর্থ দুর্বল হওয়া।
ততটাই ভীতিজনক, আপনার যত্ন নেওয়া অন্যদের সাথে সত্যই সংযোগের একমাত্র উপায় way
৩. লোকদের প্রতি আপনার আগ্রহ দেখান।
যেমন একবার ডেল কার্নেগি বলেছেন: 'অন্য ব্যক্তিদের নিজের প্রতি আগ্রহী হওয়ার চেষ্টা করে দুই বছরের মধ্যে আপনি যতটা পারেন তার চেয়ে বেশি আগ্রহী হয়ে আপনি দু'মাসে আরও বেশি বন্ধু তৈরি করতে পারেন ''
৪. অন্যের সেবায় থাকার চেষ্টা করুন।
এর মাধ্যমে, আমি বলতে চাইছি আপনি যেভাবে সহায়তা করতে পারেন তা করুন। এটি সামান্য বা গ্র্যান্ড স্কেলেই হোক না কেন, সর্বদা এমন উপায় আছে যা আপনি লোককে সমর্থন করতে পারেন।
৫।ফোন রেখে দাও।
হাতে থাকা ডিভাইসগুলির সাথে, আমরা 'বাস্তব' সম্পর্কের পাশাপাশি মানব বিনিময় এড়াতে পারি।
Bus. ব্যস্ততা যথেষ্ট নয়।
আপনার বর্তমান সামাজিক মিথস্ক্রিয়াটির সত্যতা পরীক্ষা করুন। আপনি একটি 'ব্যস্ত' জীবনযাপন করতে পারেন এবং তবুও নিঃসঙ্গতার অনুভূতি অনুভব করতে পারেন।
ডিন ম্যাকডারমটের মূল্য কত?
7. রায় बाजूला রাখুন।
মন খোলা রাখা. আপনি যদি নিজেকে প্রায়শই পরিস্থিতি এবং লোকদের বিচার করে দেখতে পান তবে আপনি সম্ভাব্য সামাজিক প্রসারের দরজা বন্ধ করছেন।
৮. বেশিবার 'হ্যাঁ' বলুন।
সামাজিক ইভেন্টে যেতে বা আপনার আগ্রহী জিনিসগুলি অনুসরণ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সর্বাধিক উদ্দীপ্ত করে তার জন্য হ্যাঁ বলার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
9. একটি সামাজিক বালতি তালিকা তৈরি করুন।
এটি আপনার 'আমি করতে অর্থ করছি' তালিকাটি বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি সর্বদা বলরুম নাচ বা সাইক্লিং ক্লাবে যোগদান করতে চেয়েছিলেন? বিকল্পভাবে, সম্ভবত আপনি কোনও পুরানো বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করার কথা ভাবছেন যাঁর সাথে আপনি বছরের পর বছর যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন। বৃহত্তর জীবনযাপন করার চেষ্টা করুন।
10. মনোযোগী হন।
আরও সচেতনতার সাথে মানসিকভাবে জীবনযাপন করার সুবিধা সীমাহীন। মাইন্ডফুলেন্স আপনাকে আরও সহজেই আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করতে, স্ট্রেসের উপর আরও ভাল পরিচালনা করতে এবং অন্যের প্রয়োজন এবং আবেগের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে সক্ষম করে।
11. পদক্ষেপ।
এই জ্ঞান নিয়ে সজ্জিত যে স্বাস্থ্যকর সামাজিক সংহতকরণ এখন বিশ্বের যা প্রয়োজন - মশাল বহন করে। আপনি কি এমন কাউকে চিনি যে আরও সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে উপকৃত হতে পারে? পৌঁছে যান এবং মানুষকে একত্রিত করার চেষ্টা করুন। একটি হাঁটা গোষ্ঠী, একটি মাসিক চলচ্চিত্রের রাত বা অন্যান্য পুনরাবৃত্ত সামাজিক ইভেন্টগুলি শুরু করুন।
12. একটি ভাল প্রতিবেশী হতে।
ছোট ছোট জিনিসগুলির বিশাল প্রভাব থাকতে পারে। মুদি দিয়ে কাউকে সহায়তা করুন; অন্যের জন্য দরজা খুলুন; একজন বয়স্ক প্রতিবেশীর সাথে দেখা করুন; কাউকে প্রশংসা দিন; আরও প্রায়ই হাসি; চোখ যোগাযোগ একটি অভ্যাস করুন। আপনি কেবল অন্য কারও দিন তৈরি করবেন না, তবে আপনার প্রচেষ্টাটি সম্পর্কে আপনি দুর্দান্ত বোধ করবেন।
13. ইতিবাচক থাকুন।
জীবনে অনেক সময় আসে যখন এটি একটি স্মৃতিসৌধের কাজ হয়ে যায় তবে আমাদের অবিচল থাকতে হয়। মনে রাখবেন আমরা জীবনকে যেমন দেখি না; আমরা আমাদের আশা, স্বপ্ন - এবং ভয় দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত একটি সংস্করণ দেখতে পাই। মার্কাস অরেলিয়াস বলেছিলেন, 'জীবন নিজেই তবে আপনি যা মনে করেন তা হয়' '
14. দোষ দেওয়া বন্ধ করুন।
আপনি যদি নিজের সমস্যার জন্য অন্যকে দোষ দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি ব্যক্তি হিসাবে পরিবর্তন বা বর্ধনের জন্য দায় নিতে অস্বীকার করছেন এবং কিছু লোক আপনার সাথে সংযোগ স্থাপনে ভীত হতে পারে।
15. ওভারসিম্প্লিফাই করবেন না।
আপনি যদি এমন লোক বা বন্ধুবান্ধবদের সাথে অতীত ঘটনাগুলিতে ফিরে যেতে থাকেন যা আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, আপনি বিচারে 'আটকে' যাবেন। একটি ঘটনার অর্থ যাবজ্জীবন কারাদণ্ড নয়।
16. 'কি ifs' শান্ত।
পরিবর্তে যা হয় তার উপর ফোকাস করুন। যদি আপনি কোনও সম্পর্কের ভবিষ্যত নিয়ে উদ্বেগের ফাঁদে পড়ে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকতে পারবেন না - বা অন্যের সঙ্গ উপভোগ করতে পারবেন।
17. অবিশ্বাসী উত্সাহ বন্ধ করুন।
লোকেরা আপনাকে যে ভাল কথা বলে - বা আপনার সম্পর্কে অবিশ্বাস করে আপনার জয় বা অন্যান্য লোকের প্রশংসাকে তুচ্ছ করবেন না। মুহূর্তটি উদযাপন করতে সময় নিন - এটি কৃতজ্ঞতার কয়েকটা শ্বাসের জন্য হলেও।
18. ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করা এড়িয়ে চলুন।
বিশেষত যদি আপনি সর্বদা সবচেয়ে খারাপ আশা করেন। অভ্যন্তরীণ বিবৃতি যেমন 'তারা আমাকে পছন্দ করছে না' বা 'তারা কেবল আমার সাথে ভাল লাগছে বলে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন কারণ তাদের মনে হয় যে তাদের' 'বিবৃতি দিয়ে' 'এই ব্যক্তির সাথে নতুন বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে পারার সম্ভাবনা রয়েছে ( বা গোষ্ঠী।) 'এটি প্রথমে আপনার কাছে অদ্ভুত বোধ করতে পারে তবে অধ্যবসায়টি প্রতিদান দেয়।
19. একটি খারাপ দিন বিপর্যয় নয়।
আপনি বেশ কয়েকটি দুর্ভাগ্যজনক ইভেন্টের অভিজ্ঞতা অর্জনের কারণেই অগত্যা এটি হ'ল না যে আপনি সেগুলি অর্জন করতে পারবেন না - বা বিষয়গুলি সর্বদা এটি কঠিন হয়ে উঠবে। বন্ধু বা পত্নী স্ত্রীর সাথে একটি বিতর্ক সুখকর নয় - তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যা আপনার বাতাস পরিষ্কার করতে হবে। আপনি যদি বিপর্যয়কর চিন্তাকে ডিফল্ট করেন, আপনি বন্ধুত্বকে নাশকতা করবেন, নতুন পরিচিতদের পিছনে ফেলে দেবেন এবং আপনার বিদ্যমান সম্পর্কের বিকাশ ঘটাবেন।
20. মন পড়া মন।
আপনি জানেন এবং সব দেখতে অনুমান করবেন না। আপনি কীভাবে জানবেন যে লোকেরা তাদের চিন্তার প্রমাণ ছাড়াই কী চিন্তা করছে?
21. কাউকে ক্ষমা করুন।
সম্পর্ককে দৃify় করার এবং উল্লেখযোগ্যভাবে কম চাপ সহ্য করার এক উপায় হ'ল ক্ষমা বিবেচনা করা। যে কাউকে আঘাত করেছে বা হতাশ করেছে তাকে ক্ষমা করার কাজটি আপনাকে অগণিত উপায়ে নিরাময় করতে পারে। নিজেকে বিরক্তি বা বিদ্বেষ ধরে রাখছেন এবং নিজেকে ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে কাজ করছেন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। ক্ষমা হ'ল 'অন্তর্নিহিত কাজ' যা এর অভ্যন্তরীণ শান্তি, আরও ভাল সম্পর্ক, আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং বর্ধিত শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো অনেকগুলি আনুষঙ্গিক সুবিধা রয়েছে।
22. সংশোধন করুন।
অন্যকে ছেড়ে দেওয়া এবং অন্যকে ক্ষমা করার মতো অর্থবহ কাজটি যেমন ক্ষমা চাওয়ার কাজটি তেমনি মুক্তিও হতে পারে। আপনি যা বলতে চান তার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন - তবে নিশ্চিত হন আপনার ক্ষমা প্রার্থনা খাঁটি এবং আন্তরিক করুন । এছাড়াও, এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকুন যে আপনি যে ব্যক্তির প্রতি অবিচার করেছেন সে আপনার ক্ষমা চাওয়ার ক্ষেত্রে গ্রহণযোগ্য হতে পারে না। আপনি কাউকে আপনাকে ক্ষমা করতে বাধ্য করতে পারবেন না। তবে, আপনি যদি ক্ষমা চেয়েছেন এবং আন্তরিকভাবে সংশোধন করার চেষ্টা করেছেন, আপনাকেও এটি ছেড়ে দিতে এবং এগিয়ে যেতে রাজি থাকতে হবে।
23. যত্ন নিন - আপনার।
যদি আপনি স্ব-যত্ন এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে অগ্রাধিকার হিসাবে নেন তবে অন্যের সাথে খাঁটি সংযোগের সীমাহীন সুযোগ রয়েছে। আপনি যদি নিজের যত্নের যত্ন নিতে থাকেন তবে লোকজনের সাথে আপনার কথোপকথনে আপনার আরও শক্তি এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা থাকবে। নিজের যত্ন - ভিতরে থেকে বাইরে - অগত্যা আর্থিক বাধ্যবাধকতার প্রয়োজন হয় না, তবে আপনার নিজের দেহ, মন এবং চেতনার ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য নিজের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া দরকার।
24. সক্রিয় শ্রবণ অনুশীলন।
বেশিরভাগ লোকেরা এরপরে অর্থবহ কথোপকথনের শৃঙ্খলা ভঙ্গ করে অন্য কেউ যখন কথা বলছেন তখন তারা কী বলতে চান তা নিয়ে ভাবেন। আপনি যখন সক্রিয়ভাবে এবং মনযোগ সহকারে শুনেন, যোগাযোগ আরও খাঁটি এবং উত্পাদনশীল।
25. চিন্তাশীল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
কথোপকথন প্রবাহিত করার একটি উপায় আরও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা। আপনার চিন্তা সংগ্রহ করার চেষ্টা করার সময় এটি আপনাকে চাপ ফেলে দেয়। আরও অনুসন্ধানী হন এবং যাদুটি ঘটতে দেখুন watch
26. অ মৌখিক সংকেত সম্পর্কে সচেতন হন।
আপনার বডি ল্যাঙ্গুয়েজটি আপনাকে কীভাবে প্রদর্শিত হচ্ছে সে সম্পর্কে সচেতন না হয়েই কোনও বার্তা পৌঁছে দিচ্ছে। চোখের যোগাযোগ এড়ানো এবং আপনার বাহু পেরিয়ে যাওয়া 'হ'ল' হ'ল যা 'বিভ্রান্ত করতে পারে, এবং সংলাপের প্রবাহকে কমিয়ে দিতে পারে। পাশাপাশি আপনার মুখের ভাব, হাতের অঙ্গভঙ্গি, ভঙ্গিমা এবং আপনার ভয়েসের স্বর বিবেচনা করুন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে কথোপকথনের সময় আপনার ফোনটি পরীক্ষা করা কেবল সাধারণ অভদ্র is (কখনও কখনও কাজ, বা ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি এই নিয়মের বিরল ব্যতিক্রম প্রয়োজন।
27. চিন্তা করবেন না, যাইহোক খুশি হন।
যখন চলন শক্ত হয়ে যায়, শক্ত আরও নিযুক্ত হন। কোনও বন্ধুর সাথে বা কোনও পেশাদারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি কোনও সমস্যার মধ্যে পড়ে যাচ্ছেন বলে মনে হয় না। সর্বোপরি, মজা করার জন্য, আরও হাসতে এবং সদয় হতে চেষ্টা করুন। যেমনটি আমার মা সর্বদা বলেছিলেন, 'এটিও শেষ হয়ে যাবে।'
