আপনি শব্দটি বা এর উত্স জানেন না, তবে আপনি অবশ্যই রাষ্ট্রের মনোবিজ্ঞানীদের কল প্রবাহটি অনুভব করেছেন। কোনও সন্দেহ নেই যে আপনি এটি পছন্দ করেছেন।
নামকরণ করেছেন মিহলি সিস্কেজেন্টমিহ্লিই i , উইকিপিডিয়া সহায়কভাবে আমাদের বলছেন, প্রবাহ, এটি জোন নামেও পরিচিত, সেই ক্রিয়াকলাপের মানসিক অবস্থা যা কোনও ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনকারী ব্যক্তি ক্রিয়াকলাপের ক্রিয়ায় পুরোপুরি উত্সাহী মনোনিবেশ, সম্পূর্ণ জড়িত হওয়া এবং উপভোগের অনুভূতিতে নিমগ্ন। সংক্ষেপে, প্রবাহটি যা কিছু করে তার সম্পূর্ণ শোষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আমার সহকর্মী হিসাবে ক্রিস্টিনা দেসমারাইস নির্দেশ করেছেন , এটি হচ্ছে সর্বাধিক চাওয়া-পাওয়ার অবস্থা।
তবে ক্রমাগত বীপিং ডিভাইস এবং জ্যাম-প্যাকড শিডিয়ুলগুলিতে ভরপুর আমাদের বিশ্বকে ধন্যবাদ, আমাদের অনেকের পক্ষে এটি অর্জন করাও বেশ শক্ত রাষ্ট্র। তবে এটি সম্ভব, লেখক এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ ক্রিস্টিন কার্টার সম্প্রতি জোর দিয়েছি একটি মিডিয়াম পোস্ট । টুকরোটিতে তিনি কীভাবে আপনার মনকে সাফ করবেন এবং জোনে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত মনোনিবেশ করবেন সে সম্পর্কে গভীরতার দিকে যায়। এখানে বেসিক কয়েকটি।
শ্যানেন ডোহার্টির স্বামীর নেট ওয়ার্থ
1. আপনার মন পরিষ্কার করুন
আপনি এখন কী করছেন তার চেয়ে আপনার কী করা উচিত তা যদি আপনার মনোযোগ থাকে তবে আপনি প্রবাহে উঠতে পারবেন না। আপনার উন্মুক্ত করণীয় তালিকার আইটেমগুলি সম্পর্কে এক মিনিট সময় নিয়ে এবং কাজ শুরু করার আগে আপনি যখন তাদের কাছে পৌঁছে যাবেন, তখন কার্টার ব্যাখ্যা করেছেন, আপনি ক্রমাগত অপ্রয়োজনীয় অনুস্মারক দিয়ে আপনার মনকে ঘন করা থেকে বিরত রাখতে পারেন।
যখন আমাদের অবচেতন মন জানে না আমরা কখন কোন কাজ শেষ করব, তখন আমাদের আরও কী করা দরকার তা অনুপ্রেরণামূলক অনুস্মারক সহ আমাদের প্রবাহের পরিস্থিতিটি প্রায়শই বাধা দেয়। গবেষণা দেখায় যে আমাদের অজ্ঞান আসলে হাতের কাজটি করার জন্য আমাদের ডেকে আনে না বরং এটি সম্পাদনের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করে। সুতরাং কোনও কাজের সময় নির্ধারণ আমাদের অন্য কিছুতে ফোকাস করার দক্ষতায় বিশাল পার্থক্য আনতে পারে, তিনি লিখেছেন।
রবার্ট হফম্যান এবং ব্রায়ানা ইভিগান বিবাহিত
2. কুঁড়ি মধ্যে নিপ বাধা।
আধুনিক বিশ্ব প্রচুর বিভ্রান্তি সরবরাহ করে। আপনি যখন কাজ করছেন তখন তারা যখন ফসল কাটবে তখন আপনি এগুলি উপেক্ষা করার পরিবর্তে, এই অঞ্চলে উঠলে আপনি কখনই বাধা হবেন না তা নিশ্চিত করার পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। 'আপনি যদি মনোনিবেশ করতে পারে না , আপনি আপনার মিষ্টি স্পটে থাকতে পারবেন না। পিরিয়ড, কার্টার সতর্ক করে দেয়। সুতরাং আপনি নিজের ব্রাউজারটি বন্ধ করার আগে, আপনার ফোনটি নিঃশব্দে রেখে দিন (এটি এমনকি এটি আড়াল করুন), আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে বাথরুমে যান এবং এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে আপনার যদি কোনও প্রয়োজন হয় তবে হাতে রাখতে কোনও টিস্যু বা নাস্তাটি ধরুন।
৩. আপনার মস্তিষ্ক প্রস্তুত
এর জন্য এমন কোনও সায়-ফাই প্রযুক্তি দরকার নেই যা আপনার মস্তিষ্কে একটি অনুসন্ধান বা বিশেষ রশ্মি প্রেরণ করে। পরিবর্তে, এটি কেবল কয়েকটি সাধারণ, খুব সাধারণ পদক্ষেপ নেয়, কার্টার পাঠকদের আশ্বাস দেয়। তারা কি? স্বাস্থ্যকর জলখাবার সহ্য করুন, আপনি ভাল হাইড্রেটেড হয়েছেন তা নিশ্চিত করুন এবং শুনতে কিছু সুর বেছে নিন যা আপনাকে বিরক্ত না করে আপনাকে আগুন ধরিয়ে দেবে।
কিয়ান এবং জেসি গে
অবশেষে, এক মিনিট বা তার জন্য গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন। আমাদের শ্বাস গভীরভাবে আমাদের মস্তিস্কের স্নায়ুতন্ত্র এবং রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করে - এবং তাই আমাদের কর্মক্ষমতা। আমাদের মস্তিষ্কে কিছু গভীর গভীর শ্বাস সংকেত গ্রহণ করা যে আমরা নিরাপদ, যখন আমাদের শ্বাস অগভীর হয় তখন আমাদের যে মানসিক সংস্থানগুলি আমরা করতে পারি না তা অ্যাক্সেসের অনুমতি দেয়, কার্টারের সিদ্ধান্ত হয়।
প্রবাহের মনোবিজ্ঞানের পাশাপাশি আরও কীভাবে অভিজাত শিল্পীরা তাদের ব্যক্তিগত অঞ্চলে পান তার উদাহরণ চান? চেক আউট সম্পূর্ণ পোস্ট ।
