আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি বোধ করার উপায় এবং সুখী হন

জীবনের সুখের সবচেয়ে বড় ভবিষ্যদ্বাণী কোনটি? এটা কি টাকা? ক্যারিয়ার সাফল্য? সম্পর্ক? নাহ।

'একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী ব্যক্তিত্ব ও সামাজিক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল P , এই সমস্ত উল্লিখিত লাইফ গিডিগুলি তাদের সবার মধ্যে সবচেয়ে বড় লাইফ গুডি দ্বারা শীর্ষস্থানীয় ছিল: 'স্বায়ত্তশাসন' - 'আপনার জীবন - এর ক্রিয়াকলাপ এবং অভ্যাসগুলি - স্ব-নির্বাচিত এবং স্ব-স্বীকৃত এই অনুভূতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়েছে, '' লিখেছেন লেখক ক্যারেন সালমানসোহান চালু মনস্তত্ত্ব আজ ।

আপনি যদি নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণে না অনুভব করেন তবে খুশি হওয়া সত্যিই কঠিন। এবং খারাপ খবর হ'ল আজকের ব্যস্ত জীবনধারা সত্যই আমাদের আমাদের সময় বা আমাদের পছন্দ নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে সহায়তা করে না (যদিও এটি লক্ষ করা উচিত যে আপনি যদি আর্থিকভাবে অনিরাপদ না হন তবে আপনি সম্ভবত আপনার সহচর মানুষের চেয়ে অনেক বেশি ড্রাইভারের আসনে )।

টড ক্রিসলি উইকি কত লম্বা

আপনি কীভাবে এমন একটি ধারণা ফিরে পেতে পারেন যে আপনি আসলে আপনার জীবনের লাগাম ধরে রেখেছেন? শিরোনামে একটি নতুন বই এজেন্সি পাওয়ার অ্যান্টনি রাও এবং পল ন্যাপার, প্রবীণ মনোবিজ্ঞানীদের একজোড়া, এই প্রশ্নের গভীরে ডুব দেয়। ইউসি বার্কলে এর বৃহত্তর ভাল বিজ্ঞান কেন্দ্রের সাইটে একটি সাম্প্রতিক নিবন্ধ তাদের সাত কী অন্তর্দৃষ্টি ফোঁড়া। এখানে একটি নমুনা দেওয়া:

1. নিয়ন্ত্রণ উদ্দীপনা।

আপনি আপনার মস্তিষ্ককে পিংগিং ফোন বা চ্যাটি সহকর্মী না শুনতে বলতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার পরিবেশকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যাতে আপনার মনোযোগ এই ধরণের বিভ্রান্তি দ্বারা হাইজ্যাক হয়ে যায়, যা আপনি মনোযোগ সহকারে বেছে নিতে পারবেন যাতে আপনি কী ফোকাস করেন? ।

তারা লেখেন, 'এজেন্সিটি আপনার মনের মধ্যে দিয়ে যা শুরু করা হয় - যার অর্থ আপনার পরিবেশ থেকে কী আসে। 'আপনাকে আপনার এজেন্সি বাড়ানোর জন্য, অতিরিক্ত চাপ থেকে বাঁচতে শান্ত এবং স্ক্রিন-মুক্ত জায়গায় যাওয়ার অনুশীলন করুন। এর অর্থ প্রকৃতির সময় ব্যয় করা, কাজের সময় আপনার ফোনের বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করা, বা জোরে ক্যাফেটেরিয়ায় খাওয়া এড়ানো বোঝাতে পারে। '

আপনার বিশেষজ্ঞকে টেম্পিং করতে এবং বিঘ্ন দূর করার বিষয়ে অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা প্রচুর পরামর্শ দিয়েছেন যাতে আপনি পরিষ্কার মাথাতে পারেন।

2. আজীবন পড়াশুনা আলিঙ্গন

যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার ক্ষমতাগুলি স্থির হয়ে গেছে, আপনি জীবনে যেখানেই থাকুন না কেন নিজেকে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এর প্রতিষেধক হ'ল আজীবন শিক্ষা গ্রহণ করা যাতে আপনি যেখানেই যেদিকেই যেতে চান যেখানেই যান সেখান থেকে সরে যাওয়ার জন্য আপনি নিজেকে আরও শক্তিশালী মনে করেন।

কার্ক ফ্র্যাঙ্কলিন কত লম্বা

এটি সোজা মনে হচ্ছে তবে আমাদের ইওগোগুলি প্রায়শই পথে চলে যায়, রাও এবং নেপার নোট। 'এটি সর্বদা সহজ নয়,' তারা লেখেন। 'একটি বর্ধনশীল মানসিকতার অনুশীলন - যেখানে আপনি স্বীকৃতি দিয়েছেন যে আপনি একটি অগ্রগতি সম্পন্ন কাজ, শেখার এবং পরিবর্তন করতে সক্ষম - ব্যর্থতা বা বিচারের ভয়কে প্রতিহত করতে সাহায্য করতে পারেন যা প্রায়শই নতুন জিনিস শেখার সাথে আসে। আপনার যদি পারফেকশনিজম ছাড়তে সমস্যা হয় তবে এটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অনুশীলনে সহায়তা করতে পারে যা হয়েছে আত্ম-রায় হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে '

৩. অন্তর্নিহিতের দাস হবেন না।

অপেক্ষা করুন, আপনার পেটের অনুসরণ কি আপনাকে নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি অনুভব করবে না? কখনও কখনও এটি সত্য যে আপনার প্রবৃত্তি শোনানো অমূল্য হতে পারে, তবে লেখকরা এও সাবধান করেন যে অন্তর্দৃষ্টি কেবল আমাদের পক্ষপাতিত্ব এবং কথা বলার ভয় হতে পারে। এগুলিকে খুব বেশি মূল্য দেওয়া আপনাকে আরও বিবেচিত এবং শেষ পর্যন্ত আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।

নোবেল বিজয়ী ড্যানিয়েল কাহনমান এই বিষয়ে রচনা এবং বিস্তৃত কথা বলেছেন তবে লেখকরা কিছু পরামর্শও দেন। উদাহরণস্বরূপ, সচেতনভাবে অবচেতন প্রক্রিয়াগুলি এগুলি কেটে যেতে দেয় এমন কোনও কঠিন সমস্যা থেকে বিরতি নিয়ে নিজের স্বজ্ঞাততা অর্জনের পছন্দ করুন। এছাড়াও, দক্ষতার ক্ষেত্রগুলি বলতে শিখুন যেখানে স্টেরিওটাইপস এবং কাঁচা আবেগ দ্বারা চালিত প্রবৃত্তিগুলি বাদ দিয়ে আপনার অন্তর্দৃষ্টি নির্ভরযোগ্য হতে পারে।