আপনি কতবার ছুটি নিতে চেয়েছিলেন কিন্তু ভেবেছিলেন, আমার এখন অনেক কিছু করার দরকার আছে ?
আপনি কতটা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন কিন্তু এ বিষয়ে কিছু না করেই আপনি কতবার অভিযোগ করেছেন?
আপনি যে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করছেন তাতে আপনি কতবার হতাশ হয়েছেন, কিন্তু নিজেকে বিশ্রাম না দিয়ে?
কোচ ব্রায়ান চিপ কেলি সম্পর্কিত
সাম্প্রতিক জরিপ অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গড় কর্মচারী তাদের বরাদ্দকৃত ছুটির সময়ের অর্ধেক সময় নেয়। আশ্চর্যজনকভাবে তারা ওভার ওয়ার্কড, অভিভূত এবং অতিরিক্ত কাজ করে ভুগছে।
এমনকি যারা প্রকৃত অবকাশে যান তাদের মধ্যেও পাঁচটিতে তিনজন কোনও না কোনও কাজ করার কথা স্বীকার করেছিলেন। এক চতুর্থাংশ সহকর্মীর সাথে ছুটিতে যাওয়ার সময় তাদের সাথে যোগাযোগ করা হয়েছিল, এবং 20 শতাংশ তাদের তত্ত্বাবধায়কের দ্বারা কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা সম্পর্কে যোগাযোগ করা হয়েছিল।
এই সময়টি আমরা বলি ' প্রচুর পরিমানে 'এবং আমাদের প্রয়োজনীয়তাগুলিকে প্রথমে রাখতে শিখুন। সময় অবকাশ নেওয়া আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং আপনি আরও উত্পাদনশীল এবং কার্যকরভাবে ফিরে আসতে পারেন। এটি একটি জয়-জয়।
রাচেল রে এর কি ভাইবোন আছে
এখানে বিজ্ঞানভিত্তিক চারটি কারণ রয়েছে যা আজ আপনার পরবর্তী ছুটিতে বুক করা উচিত:
1. স্ট্রেস হ্রাস। আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন কর্তৃক গত বছর প্রকাশিত একটি সমীক্ষা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে ছুটিগুলি তারা চাপ এবং উদ্বেগের সাথে জড়িত কার্যকলাপ এবং পরিবেশ থেকে মানুষকে সরিয়ে স্ট্রেস হ্রাস করতে কাজ করে। একইভাবে, প্রায় 900 জন কানাডিয়ান গবেষণায় দেখা গেছে যে ছুটি নেওয়া চাকরির চাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রভাবগুলি ছুটির সময়কালের বাইরেও চলেছিল: ভিয়েনা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে কাজ থেকে সময় নেওয়ার পরে অবকাশকালীনদের মাথাব্যথা, পিঠ ব্যথা এবং হার্টের অনিয়মের মতো স্ট্রেস সম্পর্কিত শারীরিক অভিযোগগুলি কম ছিল এবং তারা এখনও পাঁচ সপ্তাহ পরে ভাল অনুভূত।
২. হৃদরোগ প্রতিরোধ অনেকগুলি অধ্যয়ন ছুটি নেওয়ার ক্ষেত্রে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উপকারগুলি তুলে ধরেছে। একটিতে, হার্ট ডিজিজের ঝুঁকিপূর্ণ পুরুষরা যারা টানা পাঁচ বছর ছুটি ছেড়ে যান, তাদের প্রতি বছর কমপক্ষে এক সপ্তাহের ছুটি কাটানো লোকদের তুলনায় 30 শতাংশ বেশি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে পড়েন। এমনকি এক বছরের ছুটি না পাওয়া হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত ছিল। গবেষণায় মহিলাদের একইরকম ফলাফল পাওয়া যায়: যে মহিলারা প্রতি ছয় বছর বা তারও কম সময়ে একবার অবকাশ নিয়েছিলেন তাদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় আটগুণ বেশি, হার্ট অ্যাটাক হয় বা কমপক্ষে দুটি অবকাশ গ্রহণকারীদের চেয়ে করোনারি সম্পর্কিত কারণে মারা যায় একটি বছর. এই পরিসংখ্যানগুলি আপনাকে ভয় দেখানোর জন্য নয় তবে আপনাকে বোঝানোর জন্য যে সময়টি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে দীর্ঘ সময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
৩. উন্নত উত্পাদনশীলতা। উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য আমাদের চিরকালীন ভিড়ের মধ্যে, আমরা প্রায়শই পর্যাপ্ত পর্যায়ে ধারাবাহিকভাবে সম্পাদন করার জন্য আমাদের খুব দক্ষতা হ্রাস করি। কম সময়ে আরও বেশি কাজ করা আমাদের এগিয়ে যাওয়ার এবং আরও উত্পাদনশীল হওয়ার সুযোগ দেয় তবে সত্যিকারের উত্পাদনশীল হতে এটি ধারাবাহিকভাবে মনোযোগ নেয়। পেশাদার পরিষেবা সংস্থা আর্নস্ট অ্যান্ড ইয়ং তার কর্মচারীদের একটি অভ্যন্তরীণ গবেষণা চালিয়েছে এবং দেখা গেছে যে প্রতিটি অতিরিক্ত 10 ঘন্টা অবকাশকালীন সময় কর্মচারীদের নেয়, তাদের বছরের শেষের পারফরম্যান্স রেটিং 8 শতাংশ উন্নত করে। আরও কি, ঘন ঘন অবকাশকালীনরা ফার্মটি ছেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। বোস্টন কনসাল্টিং গ্রুপের আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ-স্তরের পেশাদারদের যাদের সময় নেওয়ার প্রয়োজন ছিল তারা বেশি সময় ব্যয়কারীদের তুলনায় যথেষ্ট বেশি উত্পাদনশীল। আপনি যখন আরও উত্পাদনশীল হন, আপনি আরও সুখী হন এবং যখন আপনি আরও সুখী হন তখন আপনি যা করেন তার থেকে আপনি এক্সেল হন।
4. ভাল ঘুম। অস্থির রাত এবং ঘুম ব্যাহত হওয়া সাধারণ অভিযোগ - প্রায়শই এই বিষয়টি থেকে উদ্ভূত হয় যে কেবল আমাদের মনে খুব বেশি থাকে। যখন আমরা বকবক বন্ধ করতে পারি না এটি আমাদের ঘুমকে প্রভাবিত করে, এবং ঘুমের অভাব কম ফোকাস, কম সতর্কতা, প্রতিবন্ধী স্মৃতিশক্তি, দুর্ঘটনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি এবং জীবনের মান হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। গবেষকরা বলছেন, ছুটিগুলি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এমন অভ্যাসগুলিকে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে, যেমন গভীর রাত অবধি কাজ করা বা বিছানার আগে ব্যাকলিট স্ক্রিন দেখা। যদি আপনার কাজের চাপ থাকে এবং উদ্বেগ বা টানাপোড়েনের কারণে আপনার ঘুম ব্যাহত হয় তবে সময় নিন এবং আপনার ঘুমের ধরণটি পুনরায় সেট করতে শিখুন।
টনি পার্কার কি জাতীয়তা
গ্রীষ্মের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে, আপনি যদি ছুটি ছাড়েন, আবার চিন্তা করুন। কিছুটা সময় অবলম্বন করুন যাতে আপনি আরও ভাল ঘুমোতে পারেন এবং আরও উত্পাদনশীল, আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং স্বাস্থ্যবান হতে পারেন।
