তাঁর '10% হ্যাপিয়ার 'বইয়ে লেখক ড্যান হ্যারিস দাবি করেছেন যে তিনি মূলত এটিকে' দ্য ভয়েস ইন মাই হেড ইজ আন এ ** হোল 'বলতে চেয়েছিলেন যা আমি মনে করি এটি অনেক ভাল (এবং আরও নির্ভুল) শিরোনাম। আমি আপনার সম্পর্কে জানি না তবে আমার নিজের কাঁধে পরিবর্তিত অহংকার হঠকারী, নিষ্ঠুর এবং শীতল হৃদয়ের তাই আমি কেবল তাকে আটকানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
আমার ইনার মিনি মি
আমি যখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করি, আমার আন্তঃ মিনিটি তিনি ইতিবাচক হওয়ার চেয়ে ধারাবাহিকভাবে আরও নেতিবাচক থাকেন। এবং ঠিক যখন আমি মনে করি তিনি আবার আমার বন্ধু হতে চলেছেন ( 'আরে আপনি সেখানে খুব ভাল কাজ করেছেন, বন্ধু' ) তারপরে তিনি পুরোপুরি ঘৃণা করে এটিকে অনুসরণ করেন ( 'সিরিয়াসলি, স্টিভ, এটিই আপনি সবচেয়ে ভাল করতে পারেন?' )। প্রকৃতপক্ষে আমি তার সমস্ত উত্সাহজনক মন্তব্যগুলি সমস্ত অসম্মতিযুক্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি অনুসরণ করেছি এবং তারা প্রায় निराদ্ববাদের পক্ষে প্রায় 5: 1 অনুপাতের দিকে চালিত হয়। যদি এটি বন্ধু বা সহকর্মী হয় তবে আমি প্রশ্ন ছাড়াই তাদেরকে 'খুব কঠিন বিন' এ রেখে আমার জীবন থেকে কেটে ফেলতাম।
রয়ের বয়স কত
জেকিল এবং মিঃ হাইড
তাহলে লিটল স্টিভের সাইরেন ডাকটিকে উপেক্ষা করা কেন আমার এত কঠিন মনে হচ্ছে? ভাল কারণ আমি অনুমান করি যে তিনি বেশ আক্ষরিক অর্থেই আমার একটি অংশ এবং আমাকে এই সত্যের মুখোমুখি হতে হয়েছিল যে আমি কখনই তাকে আমার জীবন থেকে পুরোপুরি নির্মূল করতে পারি না। আমার পছন্দ হোক বা না হোক তিনি আমার শারীরিক ড। জ্যাকিলের কাছে অবচেতন মিঃ হাইড। যখনই আমি অল্প সময়ের জন্য তাকে আটকানোতে সক্ষম হয়েছি সে সর্বদা প্রবাদকাতর খারাপ কলমের মতো আবার ফিরে আসে। তিনি মাঝেমধ্যে মধ্যরাতে আমাকে জাগিয়ে তোলে এবং তারপরে সে আমাকে আর ঘুমাতে দেয় না ( 'ওহ, সকালে খুব বড় উপস্থাপনাটি তাই না, আমি সত্যিই আশা করি আপনি যথেষ্ট রিহার্সাল করেছেন' )। অথবা আমি কোনও সভায় বা ফোনে থাকাকালীন সে আমাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে ( 'দেখুন, আমি আপনাকে বলেছিলাম যে ম্যাককিন্সী লুপ সম্পর্কে আবার কথা হবে এবং এটি ঠিক আপনার শক্তিশালী মামলা নয় কী এটি সাথী? )।
অদ্ভুত। আমার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠগুলি আমার মতো শোনাচ্ছে
এখন, আমাকে ভুল করবেন না, আমি বলছি না যে আপনার নিজের অন্তর্দৃষ্টি বা অন্ত্র অনুভূতি উপেক্ষা করা উচিত। আপনি যখন নিজের যুক্তিযুক্ত আত্মকে একটি প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন এবং আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আপনি যাত্রা শুরু করেন বা যদি আপনাকে কোনও কঠোর সিদ্ধান্ত নিতে হয় তবে তা ঠিক fine যাইহোক, এই রায়গুলি বিশ্বাস করতে শিখুন। আপনি যে ভয়েসটির সাথে কথা বলছেন তা হুবহু একইরকম শোনাতে পারে (এটি পরে আপনি এবং তাই এটি অন্যরকমের মতো মনে হলে এটি কিছুটা অদ্ভুত হবে) তবে এটি অভিন্ন বলে মনে হলেও এটি আগত অভ্যন্তরের কণ্ঠের মতো নয় which অযাচিত এবং আপনি প্রায় সব কিছুর সমালোচনা করছেন।
5 সহজ টিপস
সুতরাং আমি এই নিষ্প্রভ ব্যক্তিটিকে কীভাবে বন্ধ করে রাখতে পারি এবং এটি নির্ধারণ করতে চেষ্টা করি যে আমি সম্পূর্ণরূপে পছন্দ করতে পছন্দ করি যা তাকে চুপ করে রাখারও নিশ্চিত উপায়:
1. রচনা - যখনই আমি ইনক.কমের জন্য একটি নিবন্ধ লেখার জন্য নিমগ্ন তখন আমার কানে ভয়েসটি আমার নিজের কন্ঠের শব্দে সম্পূর্ণরূপে বাস্তুচ্যুত হয়ে যায় যা আমি কীবোর্ডে ট্যাপ আউট করার সাথে সাথে মানসিকভাবে শব্দগুলি প্রকাশ করি। আমি যেমন শিরোনাম, বাক্য এবং বাক্যাংশগুলির বিভিন্ন সংমিশ্রণগুলির সাথে খেলি যে মানসিকভাবে পাঠ্যকে ফিস ফিস করার ধীরে পদ্ধতিগত প্রক্রিয়াটি তার অবমাননাকর বকবককে ডুবিয়ে দেয়।
2. পড়া - এটির মূল পার্থক্য সহ লেখার মতো একই প্রভাব রয়েছে। আমার কন্ঠস্বর কেন্দ্রের মঞ্চে নেওয়ার চরিত্রগুলির বিভিন্ন কণ্ঠের সাথে বর্ণনাকারীর ভূমিকায় অবনমিত। এবং যোগাযোগের এই চক্রটি আমার অভ্যন্তরের কণ্ঠের অনাবিল র্যাঙ্কগুলিকে বিভ্রান্ত করতে কাজ করে।
যাকে ডন ডায়মন্ট বিয়ে করেছে
3. চলমান - আসলে কোনও ধরণের অনুশীলন হ'ল আপনার কানের ভিতরে থাকা রাক্ষসকে ক্ষমা করার এক শক্তিশালী উপায় তবে আমার পছন্দের পদ্ধতিটি চলছে। আমি নিশ্চিত না কেন তবে ক্রিয়াকলাপ এবং সংগীত শোনার সংমিশ্রণ আমাকে পুরোপুরি স্যুইচ অফ করে দেয়।
4. কথা বলা - অবশ্যই আমার অন্তরের কন্ঠের কাছে নয় (তিনি কোনওভাবেই কথোপকথনের মতো নন) তবে আপনার কাছের কারও কাছে। আপনার অংশীদার, বন্ধু, কুকুর, পরামর্শদাতা বা যে কেউই হোক বা যে কোনও কারণই আপনার ভয় ভাগাভাগি করার জন্য লাগে যিনি একজন ভাল শ্রোতা এবং আপনার কল্যাণকেন্দ্র। এটিকে পুরোপুরি বোতল করুন এবং আপনার অভ্যন্তরের একটি ** গর্তের কণ্ঠস্বর কেবল আরও জোরে এবং শক্তিশালী হবে, সুতরাং এটির থেকে বেরিয়ে আসা ভাল।
5. শুনছি - অন্যের কথা শুনতে এবং শুনতে কী শুনতে পারে না যে কীভাবে তাদের অভ্যন্তরীণ কন্ঠস্বর রয়েছে তারা দাঁড়াতে পারে না। অন্যরা যখন তাদের সাথে কেমন অনুভব করছে তা সত্যই আপনার সাথে ভাগ করে নিলে এটি আপনাকে উপলব্ধি করতে পারে যে আপনি অবশ্যই একা নন। বেশিরভাগ, যদি আমাদের না হয় তবে আমাদের জীবনের কোনও না কোনও পর্যায়ে এই ঘৃণ্য অভ্যন্তরীণ ট্রল সহ্য করতে হবে এবং এর একটি স্বীকৃতি আমাদের উপর যে শক্তি থাকতে পারে তা দূর করার চেষ্টা করার একটি উপায়।
এবং একটি চূড়ান্ত কৌশল যা আমি কয়েক বছর আগে ওমিকনকম বিশ্ববিদ্যালয় কোর্সে ব্যাবসনের একজন হার্ভার্ডের অধ্যাপকের কাছ থেকে শিখেছি। আপনি যখন সকালে উঠে বাথরুমের আয়নায় নিজেকে দেখুন তখন আপনার মুখের প্রথম শব্দটি সর্বদা হওয়া উচিত, 'আমার ভিতরের ভয়েস একটি ** গর্ত' । ধুয়ে, ধুয়ে ফেলুন এবং এটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি দিনের জন্য বিরক্তিকর অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরকে বিসর্জন দেবে এবং সমানভাবে আপনার মুখে একটি হাসি হাসি দেবে।
তাই আপনি কি মনে করেন? আপনার অভ্যন্তরের কণ্ঠস্বরটি কি আমার মতো বাটে ব্যথা হয়? অথবা সে / সে আসলে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করে? এটি কী ইতিবাচক ড্রাইভিং স্পিরিট যা আপনি স্বাগত জানিয়েছেন বা এটি আপনাকে ক্ষতিগ্রস্ত করার চেষ্টা করে? বরাবরের মত, আমি আপনার মন্তব্য শুনে মুগ্ধ
