মানুষের চারপাশে সময় ব্যয় করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার অভ্যাসটি উন্নত করতে পারেন এবং নতুন জিনিস শিখতে পারবেন যখন আপনি আকর্ষণীয় লোকেরা ঘেরাও হন। অবশ্যই জীবনের সবচেয়ে বড় আনন্দ আমাদের সম্পর্কগুলি থেকে আসে।
তবে খুব বেশি 'লোকের সময়'ও একটি খারাপ জিনিস হতে পারে। আমাদের ডিজিটাল ডিভাইসগুলি প্রায়শই আমাদের অনুভূত করে তোলে যে আমাদের 24/7 সংযুক্ত থাকতে হবে। এবং সমস্ত গোলমাল, ক্রিয়াকলাপ এবং হট্টগোল আপনাকে পরিধান করতে পারে (এবং বিদ্রূপাত্মকভাবে আপনাকে আগের চেয়ে একাকী বোধ করতে পারে)।
নির্জনতা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। তবে, চিকিত্সক হিসাবে, লোককে একা সময় কাটাতে রাজি করানো একটি শক্ত বিক্রয় হতে পারে।
আমার থেরাপি অফিসে প্রবেশকারী অনেক লোক ইতিমধ্যে একাকী বোধ করছেন। এবং প্রমাণ আছে যে বলে নিঃসঙ্গতা একটি স্বাস্থ্য মহামারী হয়ে উঠছে ।
ক্রিস কুওমোর মূল্য কত?
তবে একা থাকা এবং একাকী বোধ করা দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। ভিড়ের ঘরে থাকলেও অনেকে একাকীত্ব বোধ করেন। এবং কিছু লোকেরা আসলে একাকীত্ব বোধ না করে প্রচুর সময় একা ব্যয় করে।
আসলে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও নির্জনতা তৈরি করা আপনার নিঃসঙ্গতার অনুভূতিগুলি হ্রাস করতে পারে। একাকী দক্ষতা অনুশীলন করে যদি আপনি একা থাকার অভ্যস্ত না হন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজের দ্বারা আরও আরামদায়ক হয়ে উঠতে পারেন।
তবে একাকীত্বকে প্রশ্রয় দেওয়া একমাত্র কারণ নয় যে আপনার একাকীত্বের জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করা উচিত। একাকী সময় ব্যয় করা আপনার সর্বাধিক সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য আপনার প্রয়োজনীয় মানসিক শক্তি তৈরিতে সহায়তা করতে পারে এমন আরও অনেক কারণ রয়েছে।
1. নির্জনতা আপনাকে নিজের সম্পর্কে জানতে সাহায্য করে।
আপনি যখন নিজেরাই থাকবেন, আপনি বাইরের প্রভাব ছাড়াই পছন্দগুলি বেছে নিন। অন্য কারও অনুভূতি নিয়ে চিন্তা না করে কীভাবে আপনার সময় কাটাবেন তা আপনি চয়ন করতে পারেন। নিজে থেকে পছন্দ করা আপনাকে ব্যক্তি হিসাবে কে আরও ভাল অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ করতে সহায়তা করবে।
একা থাকা আপনাকে ত্বকে আরও আরামদায়ক হতে সহায়তা করবে। আপনি নিজেকে যত বেশি জানেন, অন্যেরা আশেপাশে থাকাকালীন আপনি আপনার খাঁটি স্ব হয়ে উঠবেন তত উন্নত।
2. একাকী সময় আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে।
বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে সময় কাটাতে একটি 'আমরা বনাম তাদের' মানসিকতায় অবদান রাখি। অনিচ্ছাকৃত হলেও, আপনি এমন লোক দেখতে পাবেন যারা আপনার অভ্যন্তরের চেনাশোনাগুলিতে আপনার চেয়ে পৃথক নয় এবং আপনি তাদের জন্য কম সহানুভূতি বিকাশ করতে পারেন।
একা সময় কাটানো সেই বাধাগুলি ভেঙে দেয়। অধ্যয়ন আপনি যখন নির্জনতার জন্য সময় আলাদা করে রাখেন তখন আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি আরও বেশি মমতা বোধ করবেন show
৩. নির্জনতা সৃজনশীলতা এবং উত্পাদনশীলতা বাড়ায়।
শিল্পীরা, সংগীতশিল্পীদের এবং লেখকরা যখন কোনও কিছু তৈরি করতে চান তখন নির্জনতার সন্ধান করার একটি কারণ রয়েছে। একটি নির্জন স্থান, এটি নির্জন স্টুডিও বা বনভূমিতে একটি কেবিন, তাদের আরও সৃজনশীল হতে দেয়। অধ্যয়নগুলি এটি নিশ্চিত করে একা থাকা প্রায়শই সৃজনশীলতাকে বাড়িয়ে তোলে ।
সৃজনশীলতা বৃদ্ধির পাশাপাশি নির্জনতা উত্পাদনশীলতাকে আকাশ ছুঁড়ে ফেলে। অধ্যয়ন ধারাবাহিকভাবে লোকেরা যখন তাদের গোপনীয়তা থাকে তাদের আরও ভাল পারফরম্যান্স দেখায় (যার অর্থ খোলা মেঝে পরিকল্পনাগুলি ভয়ঙ্কর কাজের পরিবেশ তৈরি করে)।
৪. নিঃসঙ্গতা মনস্তাত্ত্বিক মঙ্গলকে উন্নত করে।
কীভাবে নিজেরাই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তা শিখতে কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে যেতে পারে। তবে নির্জন দক্ষতা আপনাকে মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী হতে সহায়তা করতে পারে।
অধ্যয়ন এমন লোকেরা খুঁজে পেয়েছেন যারা একা থাকার জন্য সময়কে আলাদা করে রাখেন এবং আরও সুখী হন। তারা আরও ভাল জীবন সন্তুষ্টি এবং নিম্ন স্তরের চাপ রিপোর্ট। তাদের হতাশার সম্ভাবনাও কম।
৫. একা থাকা আপনার জীবন পরিকল্পনা করার সুযোগ দেয়।
আপনার রোম্যান্টিক অংশীদার, পরিবারের সদস্য বা ব্যবসায়িক অংশীদারের সাথে যৌথ লক্ষ্য অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনিও একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার সেরা জীবন যাপন করছেন তাও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে। আপনি যেমন অবসর গ্রহণের পরিকল্পনা করতে পারেন বা ছুটিতে যাওয়ার পরিকল্পনা করতে পারেন তেমনই আপনার জীবন পরিকল্পনা সম্পর্কে সক্রিয় হন।
একা থাকার জন্য সময়কে আলাদা করা আপনাকে আপনার লক্ষ্য, স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষাগুলির প্রতিফলন করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি নিজের মূল্যবোধ অনুসারে জীবনযাপন করছেন কিনা এবং আপনি কিছু পরিবর্তন আনতে চান কিনা সে সম্পর্কে ভাবতে ভাবতে ভাব ছাড়ুন।
একা থাকার জন্য কীভাবে সময় নির্ধারণ করবেন
নির্জনতা থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য আপনাকে নিজের হাতে সময় দেওয়ার দরকার নেই। প্রতিদিনের 10 মিনিটের একা সময় আপনাকে প্রতিদিনের গ্রাইন্ড থেকে পুনর্জীবিত করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যদি ভাবেন যে আপনার চুপ করে বসে ভাববার সময় নেই, আপনার সম্ভবত সম্ভবত আগের চেয়ে বেশি সময় প্রয়োজন। আপনি যত বেশি ব্যস্ত, কিছুটা নিরিবিলি সময় আপনি উপকৃত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
আপনি ধ্যান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, কোনও জার্নালে লিখবেন, বা প্রকৃতিতে কোনও পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, এটি আপনার বিষয়। তবে, আপনি যাই করুন না কেন, আপনার ইলেক্ট্রনিক্সকে নিঃশব্দ করুন এবং আপনার চিন্তার সাথে নিজেকে একা থাকতে দিন।
আপনি নিজের দ্বারা মাসে একবার করার জন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করতে পারেন। একাই ডিনারে যান, নিজেই দীর্ঘ পথ হাঁটুন, বা আপনি যে কার্যকলাপ উপভোগ করেন তাতে ব্যস্ত হন।
যদি আপনি নির্জনে অভ্যস্ত না হন তবে নীরবতা এবং কার্যকলাপের অভাব প্রথমে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। তবে, একাকী থাকার জন্য সময়কে আলাদা করা মানসিক শক্তি তৈরি এবং সমৃদ্ধ এবং পূর্ণ জীবন যাপনের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান।
