এই দিনগুলিতে আপনি যদি চাপ, উদ্বেগ এবং ভয়ভীতি বোধ করেন তবে তা মোকাবেলার সেরা উপায় হ'ল নিজের প্রতি সদয় আচরণ করা।
সমস্যাটি হ'ল আমাদের বেশিরভাগ লোক অন্যের প্রতি সদয় হতে মনোনিবেশ করে তবে আমরা প্রায়শই নিজের প্রতি সদয় হতে ভুলে যাই forget
জীবন যথেষ্ট শক্ত, যথেষ্ট চাপ, যথেষ্ট কঠিন, যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং, তাই নিজের সাথে শুরু না করার কোনও কারণ নেই।
নিজের প্রতি দয়াবান হওয়ার জন্য এই 52 টি উপায় ব্যবহার করে দেখুন (এবং অন্যদের জন্যও এটির জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করুন):
1. আপনার শক্তি আলিঙ্গন। আপনার নিজের শক্তি আলিঙ্গন করুন এবং আপনি অন্যকে ক্ষমতায়িত করতে আরও সক্ষম হবেন।
2. আপনার মন শান্ত করতে শিখুন। শান্ত মন হ'ল সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জের বিরুদ্ধে সেরা অস্ত্র।
৩) সাহসী কথোপকথন করুন। গুরুত্বপূর্ণ এমন কথোপকথন শুরু করার জন্য যথেষ্ট সাহসী হোন।
৪. মিডিয়া ব্ল্যাকআউট দিনগুলি তৈরি করুন। আপনাকে বিভ্রান্ত বা বিরক্ত করে এমন সমস্ত স্ক্রীন এবং অন্যান্য জিনিস বন্ধ করে দিন।
5. আপনার কথায় সত্য হন। নিষ্ঠার সাথে কথা বলুন; আপনি যা বলছেন কেবল তাই বলুন এবং কখনও নিজের বা অন্যের সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না। আপনার কথার শক্তি সত্য এবং দয়া করার জন্য ব্যবহার করুন।
ওয়েইন ব্র্যাডি নেট ওয়ার্থ 2015
The. কেউ না দেখলেও সঠিক কাজ করুন। সঠিক কাজটি করলে ক্ষতি হতে পারে তবে ভুল কাজটি স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে।
Good. ভাল কাজ করে এমন লোকদের সাথে সময় কাটান । কখনও অন্যের জন্য কাজ করা বন্ধ করবেন না এবং এই মূল্যবান অংশীদারদের সাথে আপনার মূল্যবান সময় ব্যয় করবেন।
8. অজানা আলিঙ্গন। অজানা ভয় সত্যিই পক্ষাঘাতগ্রস্থ হতে পারে, কিন্তু সুযোগ নেওয়ার সাহস এবং দৃ .়তা থাকা আপনার ভয়কে ভয়তে পরিণত করতে পারে।
৯. নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন। নিজের সাথে যতটা বোঝেন ততই আপনার প্রিয় বন্ধুর সাথে থাকুন। যদি আপনার সমবেদনা নিজেকে অন্তর্ভুক্ত না করে তবে এটি অসম্পূর্ণ।
10. আপনার বৃদ্ধি উদযাপন। কখনও কখনও আমরা কতদূর এসেছি উদযাপন করতে ভুলে যাই। মানসিক, আবেগময় এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে না। তারা কাজ এবং অধ্যবসায় নেয় এবং এগুলি লাভজনক।
11. কখনও নিষ্পত্তি করবেন না। আপনার প্রাপ্য থেকে কখনই কম গ্রহণ করবেন না, কারণ একবার স্থির হওয়া শুরু করলে আপনি সর্বদা থাকবেন।
12. অন্যান্য লোকেরা কী ভাবছেন তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করুন। লোকেরা যে বৃহত্তম কারাগারে বাস করে তা হ'ল অন্য লোকেরা যা ভাবেন তার ভয়।
13. আপনার জীবন অনলাইনে বাঁচবেন না। আপনি মুখোমুখি এবং বাস্তব জীবনে পুরোপুরি জীবনযাপন করছেন মানুষের সাথে সময় কাটাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
14. ট্রিট শ্রদ্ধার সাথে অন্যদের। অন্যকে শ্রদ্ধা ও উদারতার সাথে আচরণ করা উচ্চ আত্মমর্যাদার সাথে জড়িত।
15. উপলব্ধি করুন যে আপনি যোগ্য এবং প্রাপ্য। আপনি সুখী হওয়ার জন্য যোগ্য বলে বিবেচনা করার এবং আপনি সুখের যোগ্য তা জানার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।
16. অন্যের প্রতি সদয় হন। নজির রাখা. আপনি নিজের জন্য একই বিবেচনার সাথে প্রত্যেককে আচরণ করুন।
17. নিজেকে সাহসের সাথে প্রকাশ করুন। আপনার সত্য কথা বলুন এবং প্রকাশ করতে বাঁচান, প্রভাবিত করার জন্য নয়।
18. আপনার নিজের সুপারহিরো হন। মনে রাখবেন, সুপারহিরো হ'ল সাধারণ মানুষ যারা নিজেকে অসাধারণ করেন।
19. নেতিবাচক স্ব-কথাটি বন্ধ করুন। আপনি নিজের কাছে প্রতিদিন যে জিনিসগুলি বলছেন তা হয় আপনাকে উপরে তুলবে বা ছিঁড়ে ফেলবে। এটা তোমার পছন্দ.
20. নিজেকে একটি উচ্চ মানের ধরে রাখুন । কাউকে কখনও বলতে না দেয় যে আপনার স্ট্যান্ডার্ডগুলি খুব বেশি। নিজের জন্য সেরা চাওয়াতে কোনও ভুল নেই।
21. নিজেকে খুব সিরিয়াসলি নিবেন না। আপনার কাজ এবং আপনার দায়িত্বগুলি গুরুত্ব সহকারে নিন, তবে নিজেকে এতটা নয়।
22. এমন কিছু করুন যা করতে আপনার ভয় পান । ইচ্ছায় ভয়কে কাটিয়ে উঠতে শিখুন।
23. সময় বন্ধ করুন। প্রত্যেকেই এমন একদিনের প্রাপ্য, যেখানে কোনও সমস্যার মুখোমুখি হয় না, কোনও সমাধান অনুসন্ধান করা হয় না। কিছুক্ষণ আপনার যত্ন থেকে সরে আসার কোনও ক্ষতি নেই।
24. ক্ষমা করতে শিখুন। যে কোনও দ্বন্দ্বের মধ্যে ক্ষমা চাওয়ার প্রথম হ'ল সাহসী, ক্ষমা করা প্রথমটি সবচেয়ে শক্তিশালী এবং সর্বদা ভুলে যাওয়া সবচেয়ে সুখী।
25. বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার স্বপ্নগুলিতে নির্মিত দৈনিক, মাসিক এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সেট করুন। কখনই ভয় পাবেন না যে আপনি খুব বড় ভাবছেন - কিছুই অসম্ভব। আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস রাখেন তবে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন।
জেফ প্রবস্ট কত লম্বা
26. নিজেকে সম্পূর্ণ সম্মান করুন। আপনি অন্যকে যেভাবে শ্রদ্ধা করেন তা সর্বদা নিজের সাথে একই আচরণ করুন। মনে রাখবেন, আপনি সেখানে যা রেখেছেন তা বিশ্ব দেখায় - তাই নিজেকে একটি উচ্চমানের কাছে ধরে রাখুন।
27. অন্যকে দিন। দেওয়া জীবনের সুখের মূল চাবিকাঠি। এটি যে আমরা সবচেয়ে বেশি গ্রহণ তা দেয়।
28. লোকেরা যখন কথা বলছে তখন সত্যই শুনুন। অন্যান্য প্রতিটি ক্রিয়া এবং চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং যা বলা হচ্ছে তার দিকে ফোকাস করুন।
29. ঘুমোতে তাড়াতাড়ি। আপনি আরও সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং আরও বেশি উত্পাদনশীল হবেন।
30. অন্যদের সাহায্য করুন। লোককে সাহায্য করার জন্য কোনও কারণ অনুসন্ধান করবেন না; সপ্তাহের দিন.
31. আপনার জীবন পরিবর্তন করতে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। আপনি যদি সত্যই নিজের থেকে ভাল হতে চান তবে আপনার চিন্তাভাবনা শুনে শুরু করুন start আপনার মন একটি শক্তিশালী জিনিস, এবং আপনি এটি ইতিবাচক চিন্তা পূরণ করলে আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি ঘটতে পারে।
32। ফিট করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। আপনি যখন নিজেকে সংখ্যাগরিষ্ঠের পাশে পেয়েছেন, তখন বিরতি দেওয়ার এবং প্রতিবিম্বিত হওয়ার সময়। নিজের হয়ে ওঠার পরিবর্তে মনোনিবেশ করুন।
33. আপনার জীবনকে আরও সহজ করার একটি উপায় চিন্তা করুন, তারপরে এটি করুন। যদি আপনার জীবনে কিছু যুক্ত না হয় তবে তা আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত নয়।
34. নিজেকে বিচার করা বন্ধ করুন। আমরা নিজের প্রতি দয়াবান হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হ'ল আমাদের নিজের বিচার করা বন্ধ করা। এক মুহুর্তে আপনার পুরো জীবনটি যোগ করবেন না।
35. প্রতিটি সুযোগ সর্বাধিক করুন। সুযোগ যখন কড়া নাড়ায়, ভয় যেন আপনাকে পিছনে না ফেলে। দরজাটি খুলুন এবং সুযোগটি আলিঙ্গন করুন, কারণ এটি আপনি পাবেন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ।
36. জিনিসগুলি যেতে শিখুন। কখনও কখনও সুখী হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি যে বিষয়গুলি ধরে রাখতে কঠোর চেষ্টা করেছিলেন সেগুলি এড়াতে শেখা।
37. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একা দাঁড়ানোর জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হয়ে উঠুন, আপনার কখন সাহায্যের দরকার হবে তা জানার জন্য যথেষ্ট স্মার্ট এবং এর জন্য জিজ্ঞাসা করার মতো যথেষ্ট সাহসী হন।
জোনাথন ডেভিস কত লম্বা
38. ফোকাস থাকুন । নিজেকে কাজে রাখুন এবং আপনি আরও ফ্রি সময় আবিষ্কার করতে পারবেন।
39. সম্পূর্ণ উপস্থিত থাকুন। এই মুহুর্তে উপস্থিতি হ'ল আপনি নিজেকে দিতে পারেন এমন করুণাময়ের একটি দুর্দান্ত কাজ।
40. নিজের জন্য সময় নিন। কাজের মধ্যে একটি পুণ্য আছে এবং সময় গ্রহণের মধ্যে পুণ্য রয়েছে। ভারসাম্য উভয় উপভোগ করুন।
41. নিজেকে পুষ্ট করুন। আপনি যদি কেবল নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আগত বছরটি উত্সর্গ করেন তবে কী হবে? অজুহাত, সামঞ্জস্য বা উন্নতি করবেন না - নিজের লালনপালনের জন্য যা কিছু লাগে তা করুন।
42. আপনার জীবনে সংগীত আনুন। সংগীত মনকে ডানা দেয় এবং কল্পনার উড়ে যায়।
43. বাইরে এবং মজা। প্রতিদিন আপনার জীবন উপভোগ না করার কোনও বৈধ কারণ নেই।
44. আপনার জীবনে মানুষের প্রশংসা করুন। প্রশংসা কারও দিনকে পরিণত করতে পারে বা জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে। এটি আপনার কথায় কথায় কথায় কথায় আকাঙ্ক্ষিত করে তোলা, এমনকি প্রয়োজনীয়।
45. অবাধে নাচ শিখুন। এমনকি যদি কেউ না দেখছে কেবল তখনই, নিজেকে আলগা হতে এবং প্রতিটি পদক্ষেপ উপভোগ করতে শিখুন।
46. আপনার কীর্তিতে বিশ্রাম করবেন না। নিজেকে উত্সাহিত এবং এগিয়ে চলুন।
47. প্রতিদিনের অর্থ আনার চেষ্টা করুন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের সকলের মধ্যেই আমাদের অর্থ রয়েছে।
48. ক্ষমা চাইতে শিখুন। ক্ষমা চাওয়ার অর্থ সর্বদা এই নয় যে আপনি ভুল এবং অন্য ব্যক্তিটি সঠিক -
49. সাহসী নিজেকে চ্যালেঞ্জ। যদি এটি আপনাকে চ্যালেঞ্জ না করে তবে তা আপনাকে পরিবর্তন করবে না।
50. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য দিবসে নিজেকে চিকিত্সা করুন । ছুটি কাটাতে এবং ম্যাসাজ করুন, দুর্দান্ত খাবার খান, কিছু করবেন না, হাঁটুন work
51. আপনার নিজের সেরা বন্ধু হন। এটি আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হওয়ার চেয়ে অনেক ভাল।
52. নিজেকে পুনরায় উদ্ভাবন করুন। জীবন নিজেকে খোঁজার বিষয়ে নয়; জীবন সর্বদা নিজেকে তৈরি সম্পর্কে হবে।
