আমাদের বেশিরভাগের জন্য, জীবন এবং নেতৃত্ব চাপ তৈরি হতে পারে এবং সাফল্য একটি বড় মূল্যে আসে।
চীনা ভাষায়, এই শব্দটি ব্যস্ত দুটি চরিত্রের জন্য গঠিত হৃদয় এবং ঘাতক ।
এবং ব্যস্ত থাকা সত্যিই হার্ট কিলার হতে পারে।
আমরা যে কাজটি করি এবং আমরা যা চাই তার মধ্যে জীবনের ভারসাম্য খুঁজে পেতে আমাদের ধীরে ধীরে কিছুটা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, আমাদের মাথায় গুঞ্জনটি বন্ধ করতে হবে এবং কয়েক মুহুর্ত চিন্তাভাবনায় কাটাতে হবে।
আমাদের হৃদয়কে একটি শান্ত মুহুর্তটি খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য এখানে সাতটি মননশীল ধ্যান।
1. যখন আপনি বাধা বিরুদ্ধে লড়াই করছেন।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই বাধাগুলি এবং সেই লড়াইগুলির বাহ্যিক কোনও কিছুর সাথে কোনও সম্পর্ক নেই whether হতে পারে তারা আপনার অভ্যন্তরীণ রাক্ষস থেকে ডুবে আছে। আপনি কীভাবে সেই ভাবনাগুলি সাফ করতে পারেন যা আপনাকে সংগ্রাম করে চলেছে, যে গল্পগুলি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করে তা আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক?
২. যখন আপনি সাহসকে হ্রাস করেন।
মনে রাখবেন যে আরও অনেকে ভয় পেয়েছিলেন - আপনি এখন বোধ করছেন তার চেয়েও বেশি ভয়ঙ্কর - এবং তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছেন। এটা হতে পারে. নিঃশব্দে তাদের কাছে তাদের উদাহরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সাহসের সাথে কীভাবে এগিয়ে যেতে পারেন সেগুলি থেকে তাদের কাছ থেকে শিখুন।
৩. আপনি যখন আটকে আছেন অনুভব করছেন।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি একটি বড় কক্ষের কেন্দ্রে রয়েছেন, একটি বৃহত উন্মুক্ত স্থান ঘিরে রয়েছে বড় অবজেক্টগুলি। ঘরের অপর প্রান্তে আপনাকে অবশ্যই প্রকল্পটি শেষ করতে হবে। এটা প্রচুর। এখন আপনি প্রকল্পের দিকে হাঁটা কল্পনা করুন। আপনি আরও কাছে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সরে যায় এবং আপনি দেখতে পান যে এটি আরও ছোট হচ্ছে। এখন এটি জিগস ধাঁধার মতো ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো ভাবার কল্পনা করুন। প্রতিটি টুকরোটির মানটির জন্য মূল্যায়ন করুন এবং ঘরের মাঝখানে রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টুকরোটি আবার রাখুন। প্রতিটি বাকী টুকরো দিয়ে এটি করুন যতক্ষণ না টুকরাগুলি সমস্ত পরস্পর সংযুক্ত থাকে এবং প্রকল্পটি সম্পূর্ণ না হয়।
৪. যখন কোনও উত্তর আপনাকে এড়িয়ে চলেছে।
এটি কেবলমাত্র শক্তিশালী প্রশ্ন জিজ্ঞাসার ক্ষেত্রেই আমরা উত্তর, সিদ্ধান্ত এবং পছন্দগুলি খুঁজে পেতে পারি। উত্তরগুলি যদি ধীরে ধীরে আসে তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন কিনা। আপনি আজ যে পছন্দগুলি করছেন তাতে মধ্যস্থতা করুন এবং ভবিষ্যতের জন্য আপনার পরিকল্পনাগুলির সাথে কীভাবে খাপ খায় তা বিবেচনা করুন।
৫. যখন আপনার মনে হয় আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন।
একটি পুরানো কথা আছে: যে ব্যক্তি কখনও ভুল করেনি সে কখনও কিছুই করেনি। ব্যর্থতা কখনই ভাল লাগে না তবে সাফল্যের চেয়ে এটি ব্যক্তিগত বিকাশে প্রায়শই বেশি মূল্য রাখে। আপনার অতীত ত্রুটিগুলি, মিসটপস এবং ব্যর্থতাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। তারা আপনাকে কী শিক্ষা দিয়েছে? তারা কীভাবে আপনার জীবন গঠনে সহায়তা করেছে?
When. আপনি যখন নেতিবাচকতার প্রতি আকৃষ্ট হন।
যখন আপনি নেতিবাচক লোক এবং পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার পরে কলঙ্কিত বোধ করেন, তখন আপনার মনকে ফাঁকা করার, বিশৃঙ্খলা এবং গোলমালটি বন্ধ করে দেওয়ার এবং কোনও নিরপেক্ষ জায়গা থেকে আপনার চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ করার কাজ করুন। আপনি সেখানে যে কোনও নেতিবাচকতা লক্ষ্য করতে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
J. যখন জাগলিং অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে।
দিনের বেলা বড়সড় দাবি আমাদের অনেককে মাল্টিটাস্কিং করে রাখে এবং আমরা যেমন চাই তেমন পরিচালনা করে না। দোষ ও উদ্বেগ ছাড়াই দাবির বল ফেলে দেওয়ার বিষয়ে ধ্যান করুন এবং এমন শক্তিগুলি বলগুলি পৃথক করুন যা আপনাকে আপনার শক্তি নিষ্কাশনকারীদের থেকে শক্তি দেয়। যেগুলি সহায়ক এবং শক্তিশালী সেগুলি রাখুন এবং বাকীটি পিছনে রেখে যান।
আপনি যদি রিচার্জ করতে এবং পুনরায় সঞ্জীবিত করতে প্রতিদিন কয়েক মুহুর্ত সময় নেন - তা সেগুলির মধ্যে একটির সাথে বা অন্য কোনও প্রযুক্তির সাথেই হোক - আপনার মন পরিষ্কার করার এবং শান্ত দিন কাটানোর জন্য আপনার কাছে একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম থাকবে।
অ্যামি কেলোগের বয়স কত
