এটি শয়নকাল এবং আপনার আরও দুটি ঘন্টা কাজ বাকি আছে। আপনার কাজটি শেষ করতে কি পরে থাকা উচিত? অথবা কেবলমাত্র একটি দিন বলুন যদিও আপনার অসম্পূর্ণ কাজটির অর্থ আগামীকাল আপনার আরও কিছু করতে হবে?
আপনার কাজ শেষ করতে অতিরিক্ত ঘন্টা বা দু'ঘণ্টা থাকা লোভনীয় হতে পারে। তবে আজ মাত্র কয়েক ঘন্টা ঘুম না পাওয়া কালকে মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।
zakbags নেট মূল্য 2018
সর্বাধিক উত্পাদনশীল লোকেরা ঘুমোতে যাওয়ার সাতটি কারণ এখানে রয়েছে:
1. ক্লান্ত হয়ে গেলে আপনি যা শিখেন তা ধরে রাখতে পারবেন না।
আপনার ঘুমের পরিমাণ এবং গুণাগুণ আপনার নতুন তথ্য শেখার ক্ষমতায় প্রধান ভূমিকা পালন করে। ঘুম বঞ্চনা আপনার ফোকাস, মনোযোগ এবং কাজের স্মৃতিশক্তিকে বাধা দেয়। এর অর্থ আপনাকে বেশ কয়েকবার কাজগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হতে পারে এবং আপনার গাফিলতির ভুল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
২. আপনি যখন শুকিয়ে যাচ্ছেন তখন আপনার মেজাজ অস্থির হয়ে উঠবে।
অধ্যয়ন ঘুমের অভাব দেখায় ক্রমবর্ধমান বিরক্তি এবং মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে। নিয়মিত ঘুমের সময় ঘুমের উপর ঝাঁপিয়ে পড়লে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশার মতো আরও গুরুতর মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. ঘুমের বঞ্চনা আপনার বিচারকে বাধা দেয়।
ঘুমের অভাব আপনার ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে ব্যাহত করে। 2007 সালে একটি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা ঘুম দেখা গেছে যে ঘুমের বঞ্চনা আপনার নৈতিক রায়কে হ্রাস করে। যে সকল অংশগ্রহণকারীরা ঘুম থেকে বঞ্চিত ছিলেন তারা নৈতিক দ্বিধাদ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য সংগ্রাম করেছিলেন এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে তাদের প্রতিক্রিয়া সময়টি অনেক ধীর ছিল।
৪. ঘুমের অভাব আপনার দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়।
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষকরা জানিয়েছেন যে প্রতি বছর 274,000 কর্মক্ষেত্র দুর্ঘটনা এবং ত্রুটির জন্য অনিদ্রা দায়ী। এতে নিয়োগকারীদের বার্ষিক 31 বিলিয়ন ডলার পর্যন্ত ব্যয় হয়।
রোক্সান ইভান্স নিউজ 12 এর সাথে কি ঘটেছে
ঘুম বঞ্চনা আপনার মোটর দক্ষতা থেকে আপনার প্রতিক্রিয়া সময় পর্যন্ত সবকিছুকে বাধা দেয়। সুতরাং আপনি কোনও ফ্লাইট সিঁড়িতে পড়ে যান বা আপনি একটি ফর্কলিফট ক্র্যাশ করুন না কেন, কয়েক ঘন্টা প্রচুর প্রয়োজনের ঘুম না পাওয়া আপনাকে এবং আপনার নিয়োগকর্তাকে অনেক সময় এবং অর্থ ব্যয় করতে পারে।
৫. আপনি যখন ভালভাবে বিশ্রাম না পান তখন আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে।
ঘুমের বঞ্চনা হ'ল হৃদরোগ, স্থূলত্বের উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে সংক্রমণ-লড়াইকারী অ্যান্টিবডিগুলিও হ্রাস করা হয় যার অর্থ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং আপনাকে অসুস্থতার ঝুঁকিতে ফেলে। অপর্যাপ্ত ঘুম এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত জীবদ্দশায় সংযুক্ত করা হয়েছে।
You're. যখন আপনি নিদ্রাহীন হন তখন আপনার দক্ষতা ডুবে যায়।
শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকা সত্ত্বেও, আপনি ঘুম বঞ্চিত হলে আপনি মানসিকভাবে 100% উপস্থিত থাকবেন না। অধ্যয়ন এমন লোকদের অনুমান করুন যেগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম পাচ্ছে না তাদের মালিকরা প্রতি বছর প্রায় 11.3 দিনের কাজের উত্পাদনশীলতায় ব্যয় করে।
7. ক্লান্তি আপনার চাপ সামলানোর ক্ষমতা হ্রাস করে।
ঘুম বঞ্চনা মানসিক শক্তি আপনি ছিনিয়ে এবং চাপযুক্ত ইভেন্টগুলি মোকাবেলা করার আপনার ক্ষমতাকে বাধা দেয়। গবেষণা দেখায় যে মাত্র কয়েক ঘন্টা ঘুম না পাওয়া নেতিবাচক পরিস্থিতিতে মোকাবিলা করার জন্য ব্যক্তির ক্ষমতা হ্রাস করে।
জ্যাক ওসবোর্ন কত লম্বা
পর্যাপ্ত ঘুম পান
আপনি মাঝেমধ্যে গভীর রাত বা দু'বার থেকে সেরে উঠতে পারেন, দেরি করে থাকার নিয়মিত অভ্যাস তৈরি করার ফলে ঘুমের ঘাটতি দেখা দিতে পারে যা আপনি শোধ করতে পারবেন না। আপনি যদি চান আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্কের শিখরটি কাজ করে, তবে প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
