আত্মবিশ্বাস কিছুটা অধরা। আপনি জানেন যে আপনি পেশাদার বিশ্বে একটি ভাল ধারণা তৈরি করতে চাইলে আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে, তবে আত্মবিশ্বাস অর্জন এতটা সহজ নয় যতটা মনে হয়। কারও কারও কাছে আত্মবিশ্বাস স্বাভাবিকভাবেই আসে তবে বেশিরভাগের পক্ষে এটি অর্জন করা আরও কঠিন especially বিশেষত অপরিচিত পরিস্থিতিতে বা অপরিচিত লোকদের সাথে।
আশ্বাস দিন যে আপনি একা নন, এবং আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে একটি সমালোচিত বিষয় মনে রাখবেন: বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে আপনি বাইরে থেকে আত্মবিশ্বাসী দেখায় যতটা গুরুত্বপূর্ণ ততই আপনি ভেতরের প্রতি আত্মবিশ্বাস বোধ করেন তা বিবেচ্য নয়। লক্ষ্যটি হ'ল আত্মবিশ্বাসের সাথে উপস্থিত হওয়া, এমনকি যদি আপনি সত্যই না হন এবং আপনি এটি সম্পাদন করতে ব্যবহার করতে পারেন এমন কয়েকটি কৌশল রয়েছে।
1. লম্বা দাঁড়ানো।
লম্বা হয়ে দাঁড়িয়ে জায়গা নিন। আপনার কাঁধটি পিছনে রাখুন এবং আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। এটি আপনাকে আরও শ্বাসকষ্ট এবং আরও ভাল ব্যাক সমর্থন সহ অনেকগুলি শারীরিক সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে চলেছে, তবে ঠিক যেমনটি গুরুত্বপূর্ণ এটি আপনাকে দেখায় এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে চলেছে। যে সমস্ত লোকেরা তাদের দেহকে আঁচড়ান বা ন্যূনতম করে তাদের অবিশ্বাস্য বা অনিশ্চিত হিসাবে দেখা হয়। আপনার মাথার উপরে আপনার হাত বাড়িয়ে দিয়ে বা আপনার কনুই প্রশস্ত করে আপনার পোঁদে হাত রেখে ঘরে প্রবেশের আগে আপনি 'পাওয়ার পোজ' কৌশলটি অনুশীলন করতে পারেন। এই 'পাওয়ার পোজ' পরীক্ষামূলকভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে, তবে আপনি আপনার ইভেন্টের সময় এগুলি কিছুটা নির্বোধ দেখিয়ে দেখতে পারেন, তাই এগুলিকে প্রাথমিক আচার হিসাবে রাখুন।
ইমন ও সুলিভান এবং ব্রিজেট রেগানের বিবাহ
2. চোখের যোগাযোগ করুন।
আপনার উপলব্ধি করা আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য চোখের যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি ছাড়া আপনি ছড়িয়ে ছিটিয়ে বা অমনোযোগী হয়ে উঠবেন। আপনি যখন কথা বলবেন তখন আপনার প্রাপকের চোখের দিকে তাকান বা আপনি যদি অনেক লোকের সামনে থাকেন তবে তাদের মধ্যে বিকল্প। এমনকি কোনও ভিড়ের মধ্যেও আপনার দর্শকদের বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করা উচিত। অন্য ব্যক্তি যখন কথা বলছেন তখন চোখের যোগাযোগ বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ - আপনি যত বেশি চোখের যোগাযোগ ভাঙবেন বা আশেপাশে ততই ততোধহীন বা লাজুক হবেন যা আপনার মনে হবে। আপনি সিরিয়াল কিলারের মতো লোককে কেবল তাকাবেন না - মাঝে মাঝে বিরতি নিন।
3. ফিদ না।
ফিজেটিং হ'ল কম আত্মবিশ্বাসের একটি বড় বিশ্বাসঘাতক, এবং আমাদের বেশিরভাগই এটি উপলব্ধি না করেই ফেডজেট করে। বিভিন্ন ব্যক্তি বিভিন্ন উপায়ে ফিজেট; উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোকের নার্ভাস লেগ-জিগলিংয়ের অভ্যাস থাকে এবং অন্যরা কথা বলার সময় একটি ভাসমান গতিতে হাত ঘুরিয়ে দেয়। আপনি নিজের স্থির অবস্থানটি সামঞ্জস্য করতে বা অত্যধিকভাবে মাথা ঘোরানও might পরিবর্তে, স্থির হয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন এবং কেবল যখন এটি একটি উপযুক্ত, ইচ্ছাকৃত উপায়ে হয় move এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি আপনার ফিডেজিং অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন না হন। আপনি নিজের পরিচিত কারও সাথে কথা বলার অনুশীলন করুন এবং তাকে বা তার কাছে কোনও অদ্ভুত কৌতূহল শনাক্ত করতে বলুন যা আপনি নিজের সম্পর্কে লক্ষ্য করতে পারেন না।
বব সেগারের বয়স কত
৪. আস্তে আস্তে এবং পরিষ্কার করে কথা বলুন।
খুব দ্রুত বা স্বল্প স্বরে কথা বলা আপনাকে আত্মবিশ্বাসের চেয়ে কম হাজির করতে পারে। এটি আপনাকে বোঝাতে না পারে এমন কথা বলতে বা মৌখিক আজেবাজে ব্যর্থ হয়ে পড়ে to এই সমস্যাগুলির সমাধান হ'ল ধীরে ধীরে এবং পরিষ্কারভাবে কথা বলা। আপনার বাক্যগুলির সাথে আপনার সময় দিন - এটি আপনাকে আরও ভাল শব্দের পছন্দগুলি দিয়ে আসতে সময় দেবে এবং একই সাথে আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী মনে করবে। আপনার শব্দগুলিকে স্পষ্টভাবে এবং উচ্চস্বরে স্পষ্ট করে বলার অনুশীলন করুন যাতে আপনি পদ্ধতির অভ্যস্ত হন।
5. নিরবতা অনুমতি দিন।
কিছুটা নীরবতায় কিছু ভুল নেই। অনেক লোক খারাপ কথোপকথনের সূচক হিসাবে 'বিশ্রী নীরবতা' বলে নিন্দা করে তবে এটি আসলে একটি দরকারী এবং প্রয়োজনীয় সামাজিক সরঞ্জাম। আপনার সুবিধার জন্য নীরবতা ব্যবহার করুন; উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ বাক্যটি ডুবে যাওয়ার জন্য দীর্ঘ বিরতি দিয়ে শেষ করতে পারেন speaking আপনি যদি অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন এবং কথার মধ্য দিয়ে কথোপকথনকে মারতে পারবেন তবে আপনি সত্যই শুনেছেন তা দেখিয়ে দিতে পারেন। নিরবতা বিবেচনার অনুমতি দেয় এবং তারা দেখায় যে আপনি নিজের কথা বলার ক্ষমতা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী। তাদের অবহেলা করবেন না।
6. আপনার হাত দৃশ্যমান রাখুন।
আপনার হাত আপনার সম্পর্কে প্রচুর পরিমাণে বলছে, আপনি তা বুঝতে পারেন কিনা। এগুলি কথোপকথনে দৃশ্যমান এবং প্রান্তিকভাবে সক্রিয় রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কয়েকটি ইচ্ছাকৃত ক্রিয়াকলাপ দিয়ে আপনার কথাটি অঙ্গভঙ্গি করতে পারেন - কেবল উন্মাদ হয়ে যাবেন না এবং তিন নম্বর বিধি লঙ্ঘন করবেন না। আপনি যদি পরিস্থিতিটি সতর্ক করেন তবে মাঝেমধ্যে স্পর্শের মুহুর্তগুলি দেওয়ার জন্য আপনি নিজের হাতও ব্যবহার করতে পারেন। আপনার পকেটে স্টাফ বা আপনার হাত ভাঁজ করে আপনার হাতগুলি আড়াল না করাও গুরুত্বপূর্ণ। আরও আত্মবিশ্বাসের জন্য তাদের দৃশ্যমান রাখুন।
Big. বড় পদক্ষেপ নিন।
আপনি যখন প্রবেশ করেন, প্রস্থান করবেন বা কোনও ঘরে ঘোরাবেন তখন এইটি খেলায় আসে। দ্রুত, তাড়াতাড়ি বা কট্টর পদক্ষেপের চেয়ে প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে প্রশস্ত, নিশ্চিত পদক্ষেপ নিন f কোথাও যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না এবং আপনার শরীরের অঙ্গবিন্যাসটি সারিবদ্ধ রাখার কথা মনে রাখবেন। এই ধীর, ইচ্ছাকৃত সিরিজের চলনগুলি আপনাকে আত্মবিশ্বাসিত করে তুলবে, যাতে আপনার থেকে কয়েক গজ দূরের লোকেরা এটি গ্রহণ করতে সক্ষম হবে।
হেলেন একজন লেসবিয়ান হান্ট
আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ভান করার দুর্দান্ত বিষয়টি হ'ল শেষ পর্যন্ত, আপনি নিজেকে সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসী করে তোলেন। ভাল ভঙ্গিমা এবং কথোপকথন শিষ্টাচারের মতো, নিয়মিত এই কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে সক্ষম হওয়া থেকে বিরত থাকার একমাত্র বিষয় অনুশীলন। আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাসী হওয়ার অনুশীলন করবেন, স্বাভাবিকভাবেই এটি আপনার কাছে আসবে, ততই আপনি আত্মবিশ্বাসী হবেন এবং দেখবেন feel আপনার নতুন আত্মবিশ্বাসের সাথে, আপনি আরও স্পষ্টভাবে কথা বলতে পারবেন, আরও মনোযোগী শ্রোতাদের আদেশ দিতে এবং আপনার সহকর্মীদের দ্বারা আরও শ্রদ্ধার সাথে দেখবেন।
