মানুষ প্রায়শই নিখুঁত আচরণের সাথে উচ্চ অর্জনের আচরণকে বিভ্রান্ত করে। উচ্চ অর্জনকারীরা নিবেদিত, দৃ determined়প্রতিজ্ঞ ব্যক্তিরা যারা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও কিছু সম্পাদন করার প্রবল ইচ্ছা পোষণ করে। তাদের কৃতিত্বগুলি অন্যরা তাদের কী ভাববে বা ব্যর্থতার ভয় সম্পর্কে নয়, এটি তাদের সাফল্য থেকে ব্যক্তিগত তৃপ্তি অর্জন।
অন্যদিকে যারা নিজেকে পারফেকশনিস্ট মনে করেন, তারা পরিপূর্ণতার সাধনা দ্বারা পরিচালিত হন না, তারা ব্যর্থতা এড়ানো থেকে চালিত হন। সত্যিকারের পারফেকশনিস্টরা সত্যিকার অর্থে নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করছেন না, তারা যথেষ্ট ভাল না হওয়ার বিষয়টি এড়িয়ে চলেছেন। এই পরিহারটি তাদের বেশিরভাগ আচরণের নির্দেশ দেয় এবং এটি হতাশা, উদ্বেগ, খাওয়ার ব্যাধি এবং এমনকি আত্মহত্যার সাথে যুক্ত।
পল হিউট, পিএইচডি এবং মনোবিজ্ঞানী গর্ডন ফ্লেট হলেন দু'জন সম্মানিত গবেষক নিখুঁত আচরণ । পরিপূর্ণতা অর্জনের জন্য যারা সামাজিক চাপ অনুভব করেন তাদের মনে হয় যে তারা যত ভাল করবেন, ততই তাদের কাছ থেকে প্রত্যাশা করা হয়। এবং তাই, নিখুঁত নিখুঁততার সন্ধান কখনও শেষ হয় না।
আপনি কি একজন উচ্চ প্রাপ্তি বা পারফেকশনিস্ট? এখানে সাতটি লক্ষণ রয়েছে যে আপনার সিদ্ধির অন্বেষণ আপনাকে হতাশা, উদ্বেগ, খাওয়ার ব্যাধি এবং খুব চরম ক্ষেত্রে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
লি মেরিওয়েদারের বয়স কত
1. আপনার পরিপূর্ণতার জন্য সন্ধান সত্ত্বেও, আপনি কখনই নিখুঁত বোধ করেন না।
ডাঃ হিউট তাঁর কলেজের এক শিক্ষার্থীর উদাহরণটি ব্যবহার করেছেন, তাঁর অন্যতম রোগীও তাঁর সাফল্য দেখেছেন। শিক্ষার্থী নিশ্চিত হয়েছিল যে একটি নির্দিষ্ট কোর্সে তাকে A + পাওয়া দরকার, তাই সে কঠোর অধ্যয়ন করে ক্লাসটি এ্যাসেড করে। তবে সেমিস্টার শেষ হওয়ার আগে তার চেয়েও বেশি হতাশাগ্রস্ত ও আত্মঘাতী হয়ে ওঠেন তিনি। হিউট বলেন, 'তিনি আমাকে এগিয়ে যেতে বলেছিলেন যে এ + তার কতটা ব্যর্থতা ছিল তা কেবল একটি প্রদর্শনী ছিল। ছাত্রটি যুক্তি দিয়েছিল যে তিনি যদি নিখুঁত হন তবে তাকে এ + পাওয়ার জন্য এত পরিশ্রম করতে হবে না।
২. আপনি নিজের সাফল্য গ্রহণ ও উদযাপন করতে পারবেন না।
এটি কখনই যথেষ্ট ভাল না, তাই আপনি এতক্ষণ যে বিবরণে চুষে যান যে আপনি হতাশ হয়ে পড়েছেন - এমনকি রাগ করেছেন। এমনকি যখন আপনার লক্ষ্যটি সম্পূর্ণ হয় এবং ফলাফল সাফল্যের দিকে আসে, আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি এটি আরও ভাল করতে পারতেন এবং করা উচিত ছিল।
পারফেকশনিস্টরা ভালভাবে কোনও কাজের আনন্দ ও সন্তুষ্টি বোধ করার মাত্রায় তাদের জয়কে স্বীকার করে না। পরিবর্তে, তারা (বা অন্যরা) কীভাবে প্রকল্পটি কার্যকর করেছিল তার ত্রুটিগুলি খুঁজে পান। সর্বদা কিছু ভুল হয়, যদিও ফলাফলটি তারা চেয়েছিল ঠিক তেমনই।
৩. আপনি নিজেকে কোনও ভুল হতে দেন না।
স্বাস্থ্যকর মানসিকতার অধিকারী একজন ব্যক্তি ভুলের জন্য অনুমতি দেওয়ার পরেও একজন চূড়ান্ত পারফেকশনিস্ট তাদের ভুলগুলি ক্ষমা করে না। এগুলি একটি শেখার সুযোগ হিসাবে দেখার পরিবর্তে, আপনি নিখুঁত ফলাফলের চেয়ে কম পরিণতির পূর্বাভাস না দেওয়ার জন্য সমালোচনা এবং নিজের উপর চাপ দিন। আপনি অপর্যাপ্ত, এমনকি বোকা বোধ করেন এবং এই অনুভূতিগুলি আপনার মনকে প্রায়শই ব্যস্ত করে তোলে, প্রায়শই সমস্ত উত্পাদনশীলতা হারাতে পারে।
৪. আপনি একটি ফ্রন্ট রেখেছেন, সব কিছু নিখুঁতভাবে জোর দিয়েছিলেন।
পারফেকশনিস্টরা অন্যের দ্বারা বিচার করা ভীষণ ভয় পান। তারা প্রায়শই চায় যে বাইরের পৃথিবী এগুলি দেখতে পারে, কেবল নিখুঁত নয়, পরিপূর্ণতা সহজ করে তোলে making এমনকি যখন আপনার পৃথিবী একটি দুর্যোগ অঞ্চল তখনও আপনি অন্যকে এটিকে পুরোপুরি নিখুঁত মনে করার জন্য নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য সামনে রেখেছিলেন।
৫. আপনি যে সমস্ত চ্যালেঞ্জগুলি আপনাকে ব্যর্থ করতে পারেন তা গ্রহণ করা এড়াতে পারেন।
পারফেকশনিস্টরা যা জানেন তাদের সাথে লেগে থাকতে পছন্দ করেন। যদি আপনি এমন একটি সুযোগ উপস্থাপিত হন যার অর্থ আপনার আরও দক্ষতা বিকাশ করতে হবে বা আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে যেতে হবে, আপনি সম্ভবত এটিকে প্রত্যাখ্যান করবেন। আপনি আশঙ্কা করছেন যে আপনি নতুন শিক্ষার বক্ররেখা মোকাবেলায় যথেষ্ট স্মার্ট নন এবং ব্যর্থতা হিসাবে দেখা হবে বা কাউকে হতাশ করবেন।
You. আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার পছন্দটি নিখুঁত হওয়ার সাথে যুক্ত linked
ব্যক্তিত্ব এবং ইতিবাচক গুণাবলীর মতো, সততা, করুণা, কৌতুক ইত্যাদির মতো পারফেকশনিস্টরা বিশ্বাস করেন যে মানুষ তাদের সম্পর্কে পছন্দ করবে। একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি হওয়ার পক্ষে এটি যথেষ্ট নয়, আপনার অবশ্যই একটি নিখুঁত দুর্দান্ত ব্যক্তি হতে হবে। আপনি অন্যকে আপনার ত্রুটিগুলি দেখতে দেবেন না এবং সম্ভবত আপনি নিজের কৃতিত্বের বিষয়ে কথা বলবেন, তবে কখনও আপনার ব্যর্থতা হবেন না।
Your. আপনার জীবন আপনাকে সন্তুষ্ট করে না।
পারফেকশনিস্টরা স্বল্প-চাপের পরিবেশে ভালভাবে মোকাবেলা করে, যতক্ষণ না আপনি ভাল আছেন এমন কোনও কিছুই চ্যালেঞ্জ না করে। জীবনের শেষ মুহূর্তে কখন আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানানো হয়নি? ঠিক আছে, কারণ কিছুই নিখুঁত। যখন সমস্যা দেখা দেয় বা কাজ এবং বাড়ি আপনার কাছে অস্থির মনে হয়, তখন এটি একটি সমস্যা উপস্থাপন করে। উদ্বেগ প্রায়শই বাড়ে, যা এই ধারণা দেয় যে কিছুই ভাল হয় না, এর ফলে জীবনের তৃপ্তি হ্রাস পায়।
৮. সময় মতো কাজ করা নিয়ে আপনি লড়াই করে যাচ্ছেন।
যেহেতু পরিপূর্ণতা একটি মায়া, তাই এটির সাধনা কখনই সম্পূর্ণ হয় না - এবং আপনার প্রকল্পগুলিও নয়। আপনি জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে পারেন, তবে আপনি সিদ্ধান্ত এবং নির্দিষ্ট কিছু সম্পূর্ণ করার অনুপ্রেরণার সাথে অবিচ্ছিন্ন লড়াইয়ে রয়েছেন। 'হোয়াট আইএফএস' এবং নেতিবাচক পরিণতি বা ফলাফলের প্রত্যাশা আপনাকে এবং চাপকে অতিরিক্ত চাপিয়ে দিতে পারে।
আপনি কি পরিপূর্ণতার আপাতদৃষ্টিতে শেষ অবধি শেষ করতে পারেন?
আমি বিশ্বাস করি যদি আমরা এটির প্রতি মনোনিবেশ করি তবে আমরা কাটিয়ে উঠতে পারি না এমন কোনও কিছুই নেই। আপনি যদি মাঝে মাঝে পরিপূর্ণতার জন্য জেদ করেন তবে এটি আপনাকে অতিরিক্ত চাপ দেয়, এই পরিস্থিতিতে মনোযোগ দিন। আমি সাধারণ লিঙ্কটি খুঁজতে তাদের সম্পর্কে জার্নালিংয়ের পরামর্শ দিচ্ছি। একাকী সচেতনতা আপনাকে মূল দিকে যেতে সহায়তা করবে এবং এটি আসলে কী রয়েছে তা খুঁজে বের করতে সহায়তা করবে। অন্যরা কীভাবে নিজেকে, ত্রুটিগুলি এবং সমস্ত গ্রহণ করে তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং অনুসরণ করার জন্য নিজেকে কয়েক ভার্চুয়াল পরামর্শদাতা নিয়োগ করুন। সফল ব্যর্থতাগুলি কীভাবে তাদের ব্যর্থতাগুলি থেকে লুকিয়ে রাখার পরিবর্তে তৈরি হয়েছিল তা শিখলে বিষয়গুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে আনতে সহায়তা করবে।
হুইট এবং ফ্লেট বলেছেন যে পারফেকশনিজম হ'ল মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ - নিজেই কোনও ব্যাধি নয়। যদি এটি হতাশা, উদ্বেগ বা অন্যান্য ক্লান্তিকর মানসিক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে তবে থেরাপি সাহায্য করতে পারে। হ্যাঁ, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা বিকাশ করতে পারেন এবং জীবনকে অনেক সহজ এবং নিজের জন্য আরও পুরস্কৃত করতে পারেন।
