আপনি যখন ছোট ছিলেন, ফিরে আসার পথে কিছু বুদ্ধিমান প্রাপ্তবয়স্ক সম্ভবত আপনাকে বুঝিয়ে দিয়েছিলেন যে কেবল দয়ালু হওয়া বিশ্বকেই বাস করার এক সুন্দর জায়গা এবং অন্যান্য মানুষকে খুশি করে না, এটি আপনাকেও আনন্দিত করে তোলে। আপনার কিন্ডারগার্টেন ক্লাসের সেই বিরক্তিকর একটি বাচ্চাকে আঘাত করা বন্ধ করার জন্য আপনাকে দুর্দান্ত পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল, তবে এটি কি সত্য ছিল?
আপনি যদি আমাদের কাটথ্রোট ওয়ার্ল্ডটি কখনও ঘুরে দেখে থাকেন এবং দয়া করার মূল্য সম্পর্কে অবাক হন তবে অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় সম্পর্কে সাম্প্রতিক গবেষণা আপনার জন্য। কঠোর বিজ্ঞান ব্যবহার করে এটি প্রমাণিত হয় যে মাত্র সাত দিনের ছোট, এলোমেলো আচরণ আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও আনন্দ আনতে যথেষ্ট।
বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে আপনার মা ঠিক ছিলেন।
অক্সফোর্ড বিজ্ঞানীরা বিশ্বের সবচেয়ে মধুর অলাভজনকদের মধ্যে একটির কী হতে পারে তার সাথে মিলিতভাবে এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছিলেন - দয়া ..org , যা বিশ্বকে আরও উন্নত স্থান হিসাবে গড়ে তোলার জন্য উদারতার জন্য নিবেদিত। ভিতরে একটি মিডিয়াম পোস্ট গবেষকরা বিশদ বিবরণে অধ্যয়নের নকশাটি অনুসরণ করেন তবে প্রাথমিক ধারণাটি সহজ: 691 জনকে নিয়োগ করুন এবং অপরিচিত বা প্রিয়জনদের জন্য সাত দিনের জন্য তাদের ছোট ছোট দয়া দেখান। তারপরে এই ভাল-সপ্তাহের আগে এবং পরে তাদের সুখের স্তরগুলি তুলনা করুন।
সাবধানতার সাথে কঠোরতার সাথে গবেষকরা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন এবং মেজাজের যে কোনও ফলাফলের পরিবর্তনগুলি পরীক্ষা করার জন্য পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণ ব্যবহার করা আসলে অর্থবোধক ছিল এবং কেবল তাত্পর্য নয়। সংখ্যা ক্রাঞ্চিং কী প্রকাশ করেছে? শুকনো, বৈজ্ঞানিক ভাষায় নীচের লাইনটি এখানে:
'আমরা দেখেছি যে আমাদের পদক্ষেপগুলি হস্তক্ষেপ গ্রুপগুলিতে বেড়েছে, কিন্তু নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীতে নয়। এর অর্থ হল যে দয়ালু হস্তক্ষেপ সুস্থতা এবং ইতিবাচক সামাজিক আবেগের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল। '
বা প্রতিদিনের দিক থেকে আপনার মা ঠিক ছিলেন। আপনাকে ধন্যবাদ নোট পাঠানোর মাত্র এক সপ্তাহ এবং স্বাভাবিক টিপসের চেয়ে বড় ছেড়ে দেওয়া আপনার জীবনকে লক্ষণীয়ভাবে আরও আনন্দের সাথে পূর্ণ করবে।
আপনাকে আরম্ভ করার জন্য এলোমেলোভাবে দয়া করার ক্রিয়াকলাপের জন্য 15 টি ধারণা
আপনি কি কখনও শুনে থাকবেন এটি কি সবচেয়ে ঝকঝকে, অপ্রত্যাশিত বৈজ্ঞানিক সন্ধান? না, তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যবহারিক এক। একাকীত্ব, বিভাগ, এবং হতাশা , এই অধ্যয়নটি একটি সুন্দর অনুস্মারক যা নিজেকে আরও সুখী এবং বিশ্বকে আরও কিছুটা উন্নত করে তোলা নাগালের মধ্যে।
এই গবেষণাটিকে আরও সহজভাবে ব্যবহার করার জন্য, এর পিছনে দলটি সাহায্যকারীদের ছোট্ট করুণার একটি তালিকা অন্তর্ভুক্ত করেছে যাতে তারা অংশগ্রহণকারীদের অধ্যয়নের জন্য অধ্যয়নের জন্য অংশীদারদের দেওয়া ছোট ছোট ছোট কাজগুলির তালিকা অন্তর্ভুক্ত করে এবং কাউকে প্রতিদিনের দয়া করার নিজস্ব মেজাজ-উত্সাহব্যঞ্জক ব্যবস্থা শুরু করতে সহায়তা করে।
হোদা কোটব কি জাতি
গবেষকরা মনে রাখবেন, 'আমরা সাশ্রয়ী, সুযোগের স্বাচ্ছন্দ্য এবং সাধারণতার উপর ভিত্তি করে বিশেষত কাজগুলি নির্বাচন করেছি, সুতরাং নিম্নলিখিত উপায়গুলির বেশিরভাগই আপনার উপায়ের বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বিবেচনা না করে আপনার নাগালের মধ্যে থাকা উচিত:
একটি বই, কিছু শিল্প বা সঙ্গীত দিন - এবং দয়া করে একটি নোট অন্তর্ভুক্ত করুন
কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি তাদের কোনও সমস্যা সাহায্য করতে পারেন
দয়া নিয়ে ধ্যান করুন
কারও জন্য কফি কিনুন
সুসান কাকের বয়স কত
হাতে লেখা একটি নোট প্রেরণ করুন বা কাউকে ধন্যবাদ কার্ড পাঠান
একটি ইতিবাচক সংবাদপত্র বা ম্যাগাজিনের গল্প ভাগ করুন
একটি গাছ দিন
নিঃসঙ্গ যে কারও সাথে সময় কাটান
আপনার বাড়ি বা অফিসের চারপাশ থেকে জঞ্জাল তুলুন
প্রতিবেশীর পক্ষে অনুগ্রহ করুন (অর্থাত্ তাদের বাগানকে জল দিন বা তাদের হেজেসগুলি ছাঁটাই করুন)
আপনার সাথে একটি চলচ্চিত্র দেখার জন্য কাউকে আমন্ত্রণ জানান
ট্রিট বেক করুন এবং কাউকে দিতে
দরকারী আইটেম দান করুন
একটি উদার টিপ ছেড়ে দিন
একটি ব্লগে একটি ইতিবাচক মন্তব্য লিখুন
সামনের সাত দিনের জন্য কমপক্ষে একটি ছোট্ট দয়া কাজ করার প্রতিশ্রুতি দিন এবং আমাদের মন্তব্যগুলিতে আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা আমাদের জানান।
