বিজ্ঞান যদি কোনও বিষয়ে নিশ্চিত হয় তবে এটি আপনার পক্ষে হাঁটাচলা এবং প্রকৃতি ভাল। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে মাত্র 15 মিনিট হাঁটা আপনার জীবনকে বছর জুড়ে দিতে পারে, যখন একজন বিশিষ্ট স্নায়ুবিজ্ঞানী তাকে 'পরাশক্তি' বলেছিলেন। এদিকে, অধ্যয়নের পরে অধ্যয়নের পরে অধ্যয়ন প্রকৃতির সময়কে দেখায় যে স্ট্রেস হ্রাস করে, সুখ এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে বৃদ্ধি করে এবং আপনাকে আরও সৃজনশীল করে তোলে।
এখন ভাবুন আপনি এই দুটি কার্যক্রম একসাথে রাখলে কী হয়?
প্রতিদিনের ভাষায় আমরা এই পর্বতারোহণকে ডাকি এবং নিউরো-বিজ্ঞানী ড্যানিয়েল লেভিটিনের একটি নতুন বই অনুসারে, আপনার বুটগুলিকে স্ট্র্যাপ করে ট্রেলগুলি আঘাত করা ব্যায়ামের সমস্ত সুবিধা এবং দুর্দান্ত বাইরের একসাথেই সরবরাহ করে না, এটি আপনার মস্তিষ্ককে তরুণ রাখতেও সহায়তা করে।
লিসা উ নেট ওয়ার্থ 2014
ভাড়া বাড়িয়ে নিন। আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে ধন্যবাদ হবে।
লেভিটিনের বই, সফল বয়স্ক , মাত্র কয়েক সপ্তাহ আগে প্রকাশিত হয়েছিল তাই তিনি মিডিয়া উপস্থিতির নিয়মিত গোলটি করছেন (এটি পিবিএসের এটি একটি সে অবসর নেওয়ার বিরুদ্ধে যুক্তি দেয় উদাহরণস্বরূপ দুর্দান্ত ছিল)। এই সমস্ত সাক্ষাত্কারের মধ্যে ছিল ইউসি বার্কলির গ্রেটার গুড সায়েন্স সেন্টারের জিল সুতির সাথে একটি কথোপকথন যার মধ্যে তিনি ভাড়া নেওয়ার বহিরাগত সুবিধার কথা উল্লেখ করেছেন।
লেভিটিন তার ব্যায়াম এবং বয়সের মস্তিষ্কের বিজ্ঞানীদের স্বাভাবিক বর্জন নিয়ে আলোচনার বিষয়ে আলোচনা শুরু করেন - যে কোনও উপায়ে সক্রিয় রাখা ভাল। যদি আপনার উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক আপনার সময়সূচী, জীবনযাত্রা এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সীমাবদ্ধতার জন্য কাজ করে তবে তা চালিয়ে যান। তবে আপনি যদি তুলনামূলকভাবে সুস্থ থাকেন এবং আপনার মস্তিষ্ককে অল্প বয়সী রাখার উপায় সন্ধান করেন, লেভিটিন ব্যাখ্যা করেছেন যে হাইকিং অনন্য জ্ঞানীয় সুবিধা দেয় offers
'আপনি যদি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের কথা বলছেন তবে হিপ্পোক্যাম্পাস - মস্তিষ্কের কাঠামো যা মেমরির মধ্যস্থতা করে - জিওনাইভিগেশনের জন্য বিকশিত হয়েছিল, যাতে আমরা কোথায় যাচ্ছি তা আমাদের মনে রাখতে সহায়তা করে যাতে আমরা খাদ্য এবং সাথীদের দিকে যেতে পারি এবং বিপদ থেকে দূরে যেতে পারি। আমরা যদি সেই অংশটি অনুশীলন না করি, আমরা তা আমাদের নিজের বিপদে করি at হিপ্পোক্যাম্পাস এট্রোফি দিতে পারে, 'তিনি সতর্ক করেছেন।
মাইক বেটেস ওয়েদার চ্যানেল বিবাহিত
আপনার স্থানীয় পার্কের মধ্য দিয়ে বাড়ানো একটি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশটিকে শীর্ষে রাখার একটি আদর্শ উপায়। 'বাহিরে থাকা ভাল, কারণ যে কোনও কিছু ঘটতে পারে। আপনাকে কিছুটা ডিগ্রি পর্যন্ত থাকতে হবে, 'তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। 'আপনি ডুমুর এবং শিকড় এবং শিলা এবং প্রাণীর মুখোমুখি হয়ে আছেন; আপনি নীচের অংশে হাঁসতে হবে যে কম অঙ্গ পেয়েছি। মস্তিষ্ককে অল্প বয়স্ক রাখার জন্য এই ধরণের সমস্ত জিনিস অপরিহার্য। '
এমনকি ভার্চুয়াল রিয়েলিটি অনুশীলনের পরিবেশ যা আপনাকে অপরিচিত এবং অপ্রত্যাশিতদের প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধ্য করে, তার কিছু উপকার রয়েছে বলে দেখানো হয়েছে, তিনি যোগ করেছেন।
এই সপ্তাহান্তে ভাড়া বাড়ানোর অন্যান্য কারণগুলি
যতটা সম্ভব সম্ভব আপনার মস্তিষ্ককে যতটা সম্ভব তীক্ষ্ণ রাখতে আগ্রহী যদি এর মধ্যে সমস্তই আকর্ষণীয়। তবে বিজ্ঞানীরা কেবল বিশেষজ্ঞ নন যারা ট্রেইল দখল করার সুবিধাগুলি বিবেচনা করেছিলেন। সৃজনশীল এবং চিন্তাবিদদের একটি সংখ্যক এছাড়াও সাক্ষ্য দেয় যে দীর্ঘ মনের প্রকৃতির আপনার মস্তিষ্ক থেকে নতুন ধারণাগুলি সরিয়ে দেওয়ার এক অনন্য শক্তি রয়েছে। চার্লস ডারউইন থেকে স্টিভ জবস অবধি ইতিহাসের এত বড় মনের মানুষ ঝাঁপিয়ে পড়েছিল may
কে হেইস গ্রিয়ার ডেটিং করছে
লেখক হিসাবে ক্রেগ মোড এটি নিজের মধ্যে রাখেন ওড টু হাইকিং , 'হাঁটা চলা বা মন স্থির করে - স্ব-আবিষ্কারের অনুমতি দেয়।' এবং এটি কেবলমাত্র হাঁটা বা একা প্রকৃতির অন্যান্য সমস্ত সুবিধা ছাড়াও।
সুতরাং আপনি নিজের, পরবর্তী সেরা সংস্করণটি সন্ধান করছেন বা আপনার এখন ঠিক মতো চলমান স্ব-স্ব সংরক্ষণের প্রত্যাশায়, আপনি এই সপ্তাহান্তে দীর্ঘ পথ হাঁটার জন্য বিবেচনা করতে পারেন। আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে ধন্যবাদ হবে।
