ইউসি বার্কলে ভিত্তিক ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট রিক হ্যানসনের মতে, আপনি এটি করতে পারেন আপনার মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ আপনার কাজের দিন এবং ডাউনটাইম সময় সঞ্চালিত একাধিক সংক্ষিপ্ত অনুশীলনের মাধ্যমে প্রতিদিনের ভিত্তিতে আরও সুখ লাভ করতে।
তাঁর নতুন বইয়ে, হার্ডওয়ারিং সুখ: তৃপ্তি, শান্ত ও আত্মবিশ্বাসের নতুন মস্তিষ্কের বিজ্ঞান , হ্যানসন ব্যাখ্যা করেছেন যে বিবর্তন মানবকে ইতিবাচকের চেয়ে নেতিবাচক দিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রবণতা রেখেছিল।
কারণ বেঁচে থাকার তাৎক্ষণিকতা সনাক্তকরণ এবং দ্রুত জীবন হুমকির প্রতি প্রতিক্রিয়া করার উপর নির্ভর করে, 'মস্তিষ্ক একটি নেতিবাচক পক্ষপাত বিকাশ করেছিল যা খারাপ অভিজ্ঞতার জন্য ভেলক্রোর মতো করে তোলে তবে ভালদের জন্য টেলফ্লোন।'
অতএব, খারাপ অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের সাথে লেগে থাকে (কারণ এগুলি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়), তবে ভাল অভিজ্ঞতাগুলি দ্রুত ভুলে যায়। সময়ের সাথে সাথে, আমরা এইভাবে সহজে-কেনে খারাপ অভিজ্ঞতা, যা প্রাণবন্ত এবং উল্লেখযোগ্য বলে মনে হচ্ছে, যখন আমরা ভাল অভিজ্ঞতা ভুলে যেতে ঝোঁক একটি দীর্ঘ তালিকা জমা থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, হ্যানসন অধ্যয়নগুলি উদ্ধৃত করেছেন যে ভাল সম্পর্কের জন্য কমপক্ষে 5 থেকে 1 অনুপাতের ইতিবাচক ইন্টারেক্টিভ নেতিবাচকগুলির প্রয়োজন। অন্য কথায়, যদি তিনি আপনার সমালোচনা করেন তার চেয়ে কমপক্ষে পাঁচগুণ বেশি তিনি যদি আপনার প্রশংসা না করেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার বসকে অপছন্দ করবেন।
আমি আসলে এর থেকে আরও এগিয়ে যেতে চাই আমি বলব কিছু নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া কর্মক্ষেত্রে বা অন্য কোথাও কোনও সম্পর্ককে সম্পূর্ণভাবে নষ্ট করে দেয়। কেন, আমি একজন বসকে স্মরণ করছি যারা ...
ব্র্যান্ডি ম্যাক্সিয়েলের বয়স কত
ঠিক কি ঘটেছে তা খেয়াল করেছেন? আমি যখন এই পোস্টটি লিখছিলাম, আমার মস্তিষ্কটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এমন একটি হরর গল্পটি বের করেছে যা এখনও প্রায় 20 বছর আগে ঘটনাটি ঘটেছে, তবুও আমাকে রাগান্বিত করে তোলে!
সেই হরর গল্পটি সঙ্গে সঙ্গেই মাথায় আসে, যদিও আমার সাহাবী সত্ত্বেও আমার সহকর্মীরা এবং আমার বেশ কয়েকটা দুর্দান্ত সময় ছিল। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি আমার সাথে খারাপ লেগে থাকা খারাপ অভিজ্ঞতা।
সংক্ষেপে,আমি নিজেকে প্রোগ্রাম করেছি বছর আমি যে কাজ 'বরবাদ' এ বিপর্যস্ত হতে, বরং একটি আকর্ষণীয় কাজ যে স্মার্ট জনগণকে এর সঙ্গে সম্পৃক্ত পরিশ্রমী এবং একটি বিশাল মার্কেটিং বাজেট খরচ থাকার জন্য নিজেকে সন্তুষ্ট।
অন্য কথায়, আমার মস্তিষ্কের (খুব পুলিশের সম্ভবত মত) নেতিবাচক চিন্তা, অভিজ্ঞতা, এবং উদ্বেগ আহরণের এবং বড় লাল স্টিকিং ব্যস্ত হয়েছে 'এটা গুরুত্বপূর্ণ !!!' তাদের উপর পতাকা।
সৌভাগ্যক্রমে, যখন মানুষের মস্তিষ্ক নেতিবাচকতার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, এটি নমনীয়ও বটে, এজন্য আপনি যখন একটি ছোট আনন্দ উপভোগ করছেন তখন আপনি কতটা খুশি তা নিয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে আপনি 10 থেকে 30 সেকেন্ড সময় নিয়ে খুশি হতে পুনরায় প্রোগ্রাম করতে পারেন।
এই আনন্দটি আপনার বাচ্চাদের সাথে মতবিনিময় করার মতো বা এমনকি কাজ শেষ হয়ে আসা সন্তুষ্টি বোধের মতো কিছু হতে পারে। আপনি আপনার মস্তিষ্ককে 'এটি গুরুত্বপূর্ণ!' আপনাকে খুশি করে এমন ছোট্ট জিনিসগুলিতে ফ্ল্যাগ করুন।
সান্তিনো ম্যারেলার বয়স কত
সময়ের সাথে সাথে (এবং খুব বেশি সময় নয়, যেমনটি ঘটে) আপনার মস্তিষ্ক সুখী হওয়ার জন্য প্রশংসিত হয়। যেমন হ্যানসন সম্প্রতি একটি সাক্ষাত্কারে ব্যাখ্যা করেছেন আটলান্টিক :
'কিছু মূল অভিজ্ঞতা রয়েছে যা মূল সমস্যাগুলিকে সম্বোধন করে। উদাহরণস্বরূপ, শিথিলকরণের অভিজ্ঞতা, শান্ত হওয়া, সুরক্ষিত এবং শক্তিশালী এবং পুনরুত্থিত বোধের অভিজ্ঞতা, সেগুলি আমাদের সুরক্ষা ব্যবস্থার সরাসরি সমস্যাগুলি দেখায়। এবং বারবার শান্ত অনুভূতির অভ্যন্তরীণ হয়ে যাওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়াশীল মোডে আবদ্ধ না হয়ে কাজের দ্বারা বা সাধারণভাবে সাধারণ পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হতে সক্ষম হতে চলেছেন।
'আমাদের সন্তুষ্টি, কৃতজ্ঞতার অভিজ্ঞতা, আনন্দ, সাফল্য, সফল বোধ অনুভবের প্রয়োজনীয়তার ক্ষেত্রে, অনুভব করা যে শূন্যতা বা ঘাটতির চেয়ে আপনার জীবনে পরিপূর্ণতা রয়েছে। মানুষ ক্রমবর্ধমান সেই বৈশিষ্ট্যগুলো ইনস্টল হিসাবে, তারা বেশি ক্ষতি, বা খর্ব হচ্ছে, বা হতাশ হওয়ার যেমন সমস্যা মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে যাচ্ছেন। '
উইসাম আল মানা নেট ওয়ার্থ 2015
যাদের পরিচিত আমি সবচেয়ে সুখী তাদেরাই হলেন না যারা জীবনের সবচেয়ে কম অসুবিধার মুখোমুখি হয়েছেন (উদাহরণস্বরূপ, ট্রাস্ট ফান্ডের বাচ্চারা ঘন ঘন দুর্দশাগ্রস্ত হয়), তবে যাঁরা সেই সময়ে যা চলছে তা উপভোগ করতে সক্ষম বলে মনে হচ্ছে ।
তারা কী করছে তা সত্যই না জেনে, সেই লোকেরা যারা 'প্রাকৃতিকভাবে খুশি' বলে মনে হচ্ছে তারা আসলে তাদের মস্তিষ্ককে সেভাবেই প্রোগ্রামিং করে চলেছে।
আপনি এবং আমি একই কাজ করতে পারি, যা, আইএমএইচও, সম্পর্কে সত্যই খুশি হতে পারে।
