এই পাঁচটি শব্দই আপনার জীবনকে বদলে দেবে: 'বসে থাকাটাই নতুন ধূমপান।' ধন্যবাদ, জোসেফ ম্যাকক্লেডন তৃতীয় এবং টনি রবিনস, কর্মক্ষেত্রে স্থূলত্ব নির্মূল করার জন্য একটি নতুন আন্দোলন তৈরি করার জন্য।
এই সাধারণ বাক্যাংশটি আমেরিকানদের সাথে আজকের লড়াইয়ের পরিমাণের সমষ্টি। আমরা আমাদের ডেস্কে বসে কম্পিউটারের সাথে টাইপিং, অঙ্কন এবং ইন্টারঅ্যাক্ট করি। আমাদের দেহগুলি কেবল এত দিন ধরে বসার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। আমরা যতটা প্রয়োজন আমাদের সারা দিন তেমন সরানো হয় না এবং আমাদের শক্তির অভাব পূরণ করতে আমরা ভুল 'সান্ত্বনা' খাবার খাই। এটি সত্যিই ধ্বংসাত্মক নিম্নগামী সর্পিল। এবং তারপরে আমরা অবাক হয়ে থাকি কেন আমরা বর্তমানে স্থূলত্বের মহামারীটির মুখোমুখি হয়েছি।
উত্তরটি সহজ এবং আমরা আমাদের সারাজীবন এটি জানি: 'সঠিক খাওয়া এবং আরও অনুশীলন করুন' ' সমস্যাটি হ'ল আমাদের 8 ঘন্টা কাজের দিনগুলি 10 এবং 12 ঘন্টা দিন হয়ে যায় (প্রায়শই সাপ্তাহিক ছুটির দিন সহ), আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য আমরা কম এবং কম সময় খুঁজে পাচ্ছি। এমনকি যদি আমরা সকাল 5 টায় উঠে জিমে যেতে সময় নিই, তবে সেই দুর্দান্ত কাজটি আরও অনেক বড় উপবাসী জীবনযাত্রার সাথে মিলিত হয়।
ব্র্যান্ডি ছেলের বয়স কত
'বসতিই নতুন ধূমপান' সেই সবগুলি বদলে দেওয়ার বিষয়ে। 'ধূমপান খারাপ' ধারণাটি আমাদের সবার মধ্যে ছড়িয়ে পড়েছে। আমরা যদি এখন ধূমপানের কাজটি করে বসে বসে কাজটি আরও যুক্ত করতে পারি তবে ওহ, দেখুন!
প্রথম নজরে, আপনি হয়ত ভাবছেন যে কাজ না করা চূড়ান্ত হবে be আপনার ডেস্কে আপনার চেয়ার, আপনার কনফারেন্স রুমে একটি চেয়ার, ব্রেক রুমে একটি চেয়ার, আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের ওয়েটিং রুমে একটি চেয়ার এবং আপনি যেখান থেকে যেতে চান তার প্রায় কোনও জায়গা রয়েছে। তবে যদি আপনি ধূমপানের সাথে বসে বসে যুক্ত করতে শুরু করতে পারেন তবে আপনার শরীরটি সঙ্গে সঙ্গেই আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। আপনি আপনার চেয়ারে পপ আপ করতে এবং আপনার রক্ত প্রবাহিত করতে চান - যা দেখা যাচ্ছে যে ঠিক আপনার প্রয়োজন।
ডুগ্রে স্কট এবং ক্লেয়ার ফরলানি
আমি স্বীকার করি, আমার রিজার্ভেশন ছিল, তবে আমি এমন এক ব্যক্তি যিনি নতুন ধারণা দেওয়ার চেষ্টা করতে আগ্রহী। আমার প্রথম দুদিন অফিসে ফিরে, আমি মোট 2 ঘন্টা (বা প্রতিদিন 1 ঘন্টা) বসে ছিলাম। আমি আমার সমস্ত কল আমার সেল ফোনে নিয়েছিলাম যাতে আমি ঘুরে বেড়াতে পারি। আমাদের বিল্ডিংটি একটি বিশাল আয়তক্ষেত্র, সুতরাং আমি আমার তলায় ঘুরেছিলাম যেমন এটি আমার কল করার সময় বাইরের কলেজের ট্র্যাক। এমনকি আমি সিঁড়ির 5 টি ফ্লাইট উপরে ও নিচে গিয়েছিলাম। আপনি যদি ধীরে ধীরে হাঁটেন, আপনি আপনার নিঃশ্বাস হারাবেন না এবং ফোনের অপর প্রান্তে কলকারী জানেন না যে আপনি আপনার অনুশীলনের রুটিন নাটকীয়ভাবে বাড়িয়ে চলেছেন - যেমন, আমি সাধারণত যে এক ঘন্টার জন্য আমি সাধারণত घेत করি তার পরিবর্তে সারা দিন routine সকালে বা সন্ধ্যায়
এখানে বোঝার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল কেবল ওজন হ্রাস করার চেয়ে আরও বেশি সুবিধা রয়েছে। আপনি যখন আপনার অফিসের চারপাশে যান, আপনি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করেন (ঠিক যেমন আপনি অনুশীলন করার সময়) এবং আপনার শক্তি বাড়তে থাকে। আপনি আরও জীবিত বোধ করেন এবং আপনি যা কিছু করেন তা পাওয়ার বোধের বোধ বৃদ্ধি করেন। আপনার শক্তি বাড়ার সাথে সাথে আপনার উত্পাদনশীলতার উন্নতি হয়।
মার্টিন ভন হ্যাসেলবার্গের নেট ওয়ার্থ
চিন্তা করুন. আপনি বসে বসে বসে বনাম চলতে থাকলে আপনার পরবর্তী সভাটি কতটা আলাদা হবে? আপনার ঘরে লোকেরা 'মাল্টি-টাস্ক' পূর্ণ বা মনোযোগ দেবে? আপনি কি কাউকে এমন কিছু নিয়ে ড্রোন চালানোর অনুমতি দেবেন বা তারা কী বলার চেষ্টা করছেন তা জিজ্ঞাসা করতে বাধা দেবেন? আপনার পুরো মনোভাব পরিবর্তন হয় যখন আপনি শক্তিতে এবং সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত হন। বসা আমাদের শিথিল এবং ছিন্ন করতে অনুমতি দেয়। চেষ্টা করে দেখুন সম্মেলন কক্ষ থেকে সমস্ত চেয়ার সরিয়ে ফেলুন এবং সভার মানের পার্থক্যটি লক্ষ্য করুন।
যখন আপনি এই ধারণাটি গ্রহণ করেন যে 'বসে থাকাটাই নতুন ধূমপান', আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যত কম বসবেন, আপনি যা করছেন তাতে তত বেশি ব্যস্ত থাকবেন। নিজের কৃতিত্বের চেয়ে আপনি অনেক বেশি শক্তিশালী। আপনি প্রকৃতপক্ষে আপনার দিনের বেশিরভাগ অংশ দাঁড়াতে পারেন। আপনার পা যতটা ভাবেন তত ক্লান্ত হয় না। এবং, যখন তারা করেন, কেবল প্রসারিত করুন এবং লক্ষ্য করুন যে তারা কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত। এটি প্রথমে বিশ্রী মনে হতে পারে তবে এটি চালিয়ে যান এবং কী পরিবর্তন ঘটে তা লক্ষ্য করুন। আমি আপনাকে আশ্বস্ত করি যে আপনি যে সময়ের সাথে দাঁড়িয়েছেন এবং যে কাজের আপনি সরবরাহ করছেন তার মানের সাথে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। কম বসুন। আরো কর. অন্যকেও এটি করার ক্ষমতা দিন।
