বেশিরভাগ মানুষ না বলে ঘৃণা করেন। অন্যকে হতাশ করার ধারণাটি কেউ পছন্দ করে না, তবে কখন এবং কীভাবে কীভাবে বলব না তা জেনে রাখা আপনার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। ঠিক হয়ে গেছে, 'না' আপনাকে আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করতে এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মুক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
এই কঠিন শব্দটি বলার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে:
স্বীকার করুন যে আপনি সবকিছু করতে পারবেন না।
সবকিছুর কাছে হ্যাঁ বলার চেষ্টা আপনাকে নিজের জন্য সময় বা শক্তি দিয়ে আটকা পড়ে থাকতে পারে - এবং আপনার প্রতিশ্রুতিগুলির মধ্যে সেরাটি দিতে ব্যর্থ। আপনি যে বিষয়গুলিতে সত্যই হ্যাঁ বলতে চান তা বাছাই করে শুরু করুন - আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে যে বিষয়গুলি সম্পর্ক তৈরি করে, যা আপনার মূল্যবোধগুলির সাথে সামঞ্জস্য করে, আপনাকে আনন্দ দেয় - এবং সেই মানদণ্ডগুলি পূরণ করে না এমন দায়িত্ব গ্রহণ করা বন্ধ করুন।
আপনার ব্যক্তিগত সীমানা সংজ্ঞায়িত করুন।
সীমানা নিজের এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে সংবেদনশীল এবং মানসিক স্থান নির্ধারণ করে। এগুলিকে আপনার ব্যক্তিগত জায়গার দ্বাররক্ষী হিসাবে ভাবুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি কতটা নিতে পেরেছেন সে সম্পর্কে আপনি পরিষ্কার। সীমানা নির্ধারণ, বিশেষত আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের সাথে, আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে এবং প্রথমে আপনাকে দোষী মনে করতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে নিজের যত্ন নেওয়া আপনার নিশ্চয়তা দেয় যে আপনি অন্যের পক্ষে থাকার শক্তি রাখেন।
আপনার অগ্রাধিকারগুলি চিহ্নিত করুন।
কী বলবেন না সে সম্পর্কে ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার নিজের অগ্রাধিকার সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা দরকার। যদি আপনি এগুলি অপরিবর্তিত রেখে দিয়ে থাকেন তবে বসে আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা নিয়ে কিছুটা সময় ব্যয় করুন। কার্যকরভাবে অগ্রাধিকার দেওয়া শেখা আপনাকে আরও দক্ষ হয়ে উঠতে, সময় বাঁচাতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে। একবার আপনি যখন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ তা জানেন, তবে আপনার শক্তিকে কোথায় ফোকাস করবেন তা ঠিক করা সহজ।
কথা বলার অভ্যাস করুন।
আপনি কোনও পার্টির আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করছেন বা কোনও নতুন প্রকল্পের কাজটি নামিয়ে দিচ্ছেন না কেন, আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ ও শ্রদ্ধাশীল হয়ে এখনও কিছু বলতে পারবেন না। নিজেকে কিছু স্থির নিয়ম দিন এবং আপনি যা বলবেন তা অনুশীলন করুন। আপনি যদি চান তবে একটি সংক্ষিপ্ত কারণ দিন, তবে পিছনে বা পিছনে পিছলে পড়ুন না। সরাসরি থাকুন: 'আমি দুঃখিত, তবে এটি এখন আমি গ্রহণ করতে পারি না' '
আপনার সততা নিয়ে কখনও আপস করবেন না।
আপনার অখণ্ডতা আপনার মান নির্ধারণ করে এবং আপনাকে নৈতিকতা এবং নৈতিকতার কোড দেয়। না বলার জন্য আপনাকে গাইড করতে এটি ব্যবহার করুন এবং আপনি সর্বদা আপনার বিশ্বাসে ভিত্তিযুক্ত ধারাবাহিক পছন্দগুলি বেছে নেবেন।
রড লেভার কে বিয়ে করেছে
জেনে রাখুন যে আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না।
সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করা হতাশা এবং হতাশার একটি রেসিপি - এবং এটি করা আক্ষরিকভাবে অসম্ভব। আপনি আশঙ্কা করতে পারেন যে লোকেরা আপনাকে অসম্মান করবে বা আপনি না বললে হতাশ হবেন, তবে বেশিরভাগ লোকেরা আপনাকে কম ভাবেনা। মনে রাখবেন না যে আপনি নিজের আশেপাশের লোকদের জন্য ভাল স্ব-যত্নের মডেলিং করছেন saying
নীচের লাইনটি এখানে: কখন কী বলা উচিত তা শিখতে শেখার দরকার নেই Know আপনার দক্ষতাকে মজবুত করুন যাতে আপনি যে পরিস্থিতিটি সর্বকালের সেরা প্রতিক্রিয়া তা আরও সহজেই চিহ্নিত করতে এবং মোকাবেলা করতে সক্ষম হন।
