গত সপ্তাহে, আমেরিকান অলিম্পিয়ান ক্লেয়ার ইগান পিয়ংচাঙে বায়াথলনে অংশ নিয়েছিল। ক্রস কান্ট্রি স্কিইং এবং রাইফেল উভয় শ্যুটিংয়ের সাথে জড়িত, খেলাটি শারীরিকভাবে তীব্র। তবে ইগানের মতে, শারীরিক উপাদানটি সবচেয়ে শক্ত অংশ নয়। তার জন্য, এটি মানসিক উপাদান যা সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং। তিনি এই চাপের সাথে যেভাবে মোকাবিলা করছেন তা কেবল ক্রীড়াবিদদের জন্যই নয়, উদ্যোক্তাদের জন্যও কার্যকর।
তার প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, ইগান পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতিকে সম্মান জানিয়েছেন আবেগী মানসিক যন্ত্রনা । উদাহরণস্বরূপ, একটি উপায় হ'ল আসল ইভেন্টের দিকে যাওয়ার দিনগুলিতে একটি দৌড়ের আসল কোর্সটি স্কি করা। এটি তার প্রতিটি বাঁক এবং বাধা অভ্যন্তরীণ করতে দেয়, যাতে সে যখন প্রতিযোগিতায় থাকে তখন প্রস্তুত হতে পারে। অন্যান্য পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে মননশীলতা অনুশীলন করা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রিত অনুশীলনগুলি যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয় যে স্ট্রেস এবং অন্যথায় উভয়ই স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং মানসিক সচেতনতা বাড়াতে প্রমাণিত।
তবে ইগানের রুটিনে একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি রয়েছে যা উদ্যোক্তাদের জন্য অত্যন্ত প্রযোজ্য। ইগান একটি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল (স্বর্ণ জিতে) না বরং হাতের নির্দিষ্ট কার্য (কোনও ইভেন্ট সম্পূর্ণ করা) এর দিকে মনোনিবেশ করতে শিখেছে।
টড ক্রিসলি জন্ম তারিখ
'[জয়ের আকাঙ্ক্ষা কেবল সহায়ক নয়, এটি প্রতিরক্ষামূলক। আপনাকে নিজের মন থেকে তা দূর করতে হবে এবং কাজে ফোকাস করতে হবে, 'তিনি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন নিউ ইয়র্ক টাইমস ।
যদিও আমরা আশা করতে পারি অলিম্পিক অ্যাথলিটরা পদক জয়ের দিকে মনোনিবেশ করবে, তবে ইগনের পরামর্শ হ'ল আমরা যখন সেখানে পৌঁছানোর প্রক্রিয়াটির পরিবর্তে লক্ষ্যটির দিকে মনোনিবেশ করি তখন আমরা আমাদের লক্ষ্যে আঘাত হানার সম্ভাবনা কম থাকে। তাঁর প্রস্তাবিত কৌশলটি হ'ল লক্ষ্য-ভিত্তিক চিন্তাকে প্রক্রিয়ামুখী চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করা। প্রতিযোগিতা করার সময়, তিনি নিজেকে সুন্দর ফর্ম এবং ফলো-থ্রোয়ের মতো দক্ষতার কথা স্মরণ করিয়ে দেয় যা তার কার্যকরভাবে ইভেন্টটি সম্পন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয়।
আপনি স্বতন্ত্র অবদানকারী বা নেতৃত্বাধীন দল এবং সংস্থাগুলি, আপনার কী কী পারফরম্যান্স সূচক রয়েছে যার দিকে আপনি কাজ করছেন, যেমন রাজস্ব লক্ষ্য, গ্রাহক অধিগ্রহণ লক্ষ্যমাত্রা, বা পণ্য অভিজ্ঞতার মেট্রিক্স। এই লক্ষ্যগুলি অর্জনে আপনি কতটা কাছাকাছি রয়েছেন তা অনুসন্ধান করার পরিবর্তে সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনার যে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পাদন করতে হবে তার পরিবর্তে ফোকাস করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'আমার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য আমার কোন কাজগুলি সম্পন্ন করা প্রয়োজন? এই কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য আমার কী দক্ষতা অর্জন এবং অনুশীলন করা দরকার? ' প্রতিদিন এগুলিতে ফোকাস করুন।
আপনি ফলাফলের পরিবর্তে প্রক্রিয়াটির দিকে মনোনিবেশ করে কোনও স্কি কোর্স বা কোনও কাজের পরিকল্পনা সম্পন্ন করে তা বিবেচনা না করেই আপনি সামগ্রিক কৌশলটি সরবরাহ করার সময় আপনি বিঘ্নগুলি দূর করবেন এবং নিজেকে আপনার সর্বোচ্চ স্তরে সম্পাদন করতে পারবেন।
