এই দিনগুলিতে, জুম এবং অন্যান্য ভার্চুয়াল সভাগুলির পরিষেবাগুলিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করার বিষয়টি আমাদের মনে হয়েছিল যতটা সম্ভব ভেবেছিল। অনেকের কাছে, এটি কোনও দুর্ঘটনা ছিল না যে তারা কখনও এটিকে ভিডিও মিটিংয়ে পরিণত করেনি। এখন যেহেতু এড়ানো যায় না, আপনি যদি পর্দায় নিজেকে দেখার ধারণায় ক্রিং না করেন তবে কি ভাল লাগবে না?
এখানে মস্তিষ্কের কিছু পক্ষপাত রয়েছে যা আপনাকে নিজেরাই ক্যামেরায় দেখার ঘৃণা করে এবং এগুলি পেরিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে কয়েকটি টিপস দেয়।
কেন আপনি নিজের ইমেজকে ঘৃণা করেন
আপনি যে প্রতিটি ব্যক্তির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন তা আপনি কীভাবে দেখেন তা ভেবে দেখুন। না প্রায়ই আপনি তাদের মুখোমুখি তাকিয়ে আছেন। আপনি তাদের যেমন দেখতে পান তেমন অন্যান্য লোকেরাও আপনাকে এভাবে দেখবে।
এখন, আপনি কীভাবে নিজের মতো করে দেখুন তা ভেবে দেখুন মুখ সাধারণভাবে, আয়নায় সন্ধানের সময় আপনি নিজেকে দেখানোর একমাত্র উপায়। আপনার মস্তিষ্ক আপনার আয়না চিত্রে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এটি নিজের দিকে তাকানোর সময় এটি প্রত্যাশা করে: এটি একটি বিকাশ করে পরিচিতি পক্ষপাতিত্ব আপনার আয়না চিত্রের দিকে। ফলস্বরূপ, অন্য প্রতিটি দর্শন (নিজেকে 'মাথা চালিয়ে যাওয়া' সহ - অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখে এবং আপনি কীভাবে বেশিরভাগ ক্যামেরায় দেখেন) কেবল 'অফ' দেখায়। আমাদের সকলের যদি পুরোপুরি একসম্মত মুখগুলি থাকে তবে এটি কোনও তাত্পর্যপূর্ণ হবে না, তবে এটি আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি তা নয়।
আপনি কেন নিশ্চিত হন যে প্রত্যেকে আপনার বিশ্রী কৌতুকগুলিকে লক্ষ্য করছে
আরও দুটি বায়াস রয়েছে যা ভিডিও কনফারেন্সে নিজেকে দেখা দরকার হওয়ার চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক করে তোলার জন্য একত্রিত। প্রথমটি নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত । মূলত, আপনার মস্তিষ্ক ক্রমাগত এমন লক্ষণগুলি সন্ধান করছে যা এটি ইতিমধ্যে সত্য বলে বিশ্বাস করে support অধ্যয়নগুলি এটি আপনার আত্মসম্মানের সাথে সামঞ্জস্য করে। সুতরাং, আপনি যদি ভিডিওতে নিজেকে সম্পর্কে সচেতন হন এবং নিজেকে বিশ্রী মনে করেন, তবে এটিই আপনি দেখতে পাবেন।
চূড়ান্ত পক্ষপাত আলোকিত মায়া । আপনি যখন কোনও কিছুর কথা ভাবছেন, তখন আপনার মস্তিষ্কটি অনুপাতের বাইরে এড়াতে তারযুক্ত হয়। নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত সহ এই যৌগগুলি, যাতে আপনি যদি ক্যামেরায় নিজেকে নিয়ে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি নিজের চেহারাটি পছন্দ করেন না এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করবেন। এটি আপনার নেতিবাচক মতামতকে নিশ্চিত করে এবং একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে।
কেন এটি আসলে আপনার মানসিকতার পরিবর্তনকে সহজ করে তোলে
আপনি যখন খেলার সময়ে বায়াসগুলি জানেন তবে আপনি কয়েকটি ছোট টুইট করে এটিকে আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করতে পারেন। প্রথমটি আয়না-চিত্রের সমস্যা। জুমের মতো কিছু সিস্টেমে 'হেড অন' পদ্ধতির পরিবর্তে আপনার মিরর চিত্রটি ব্যবহার করার জন্য একটি সেটিংস রয়েছে। একটি বোতামের একটি সহজ ক্লিক আপনাকে নিজের মস্তিষ্ককে আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এমন উপায়ে নিজেকে দেখতে সহায়তা করতে পারে।
জেফ গর্ডনের প্রাক্তন স্ত্রী ব্রুক এখন করছেন
আপনি যদি এমন সিস্টেমে সীমাবদ্ধ থাকেন যেগুলির এই কার্যকারিতা নেই তবে উদ্বেগের দরকার নেই। আপনার কাছে পরিচিতি পক্ষপাতিত্বের একমাত্র কারণ হ'ল আপনি নিজেকে আয়নার বাইরে দেখার অভ্যস্ত নন। আপনি যতটা নিজেকে ক্যামেরায় দেখেন অন্য সবাই আপনাকে যেভাবে দেখবে তত বেশি পরিচিত আপনার মস্তিষ্ক এটির সাথে পরিচিত হতে পারে এবং এটি আরও সহজ হয়ে উঠবে।
সেই প্রক্রিয়াটি মসৃণ করার জন্য, এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যে লোকেরা আপনাকে দেখতে এইভাবে অভ্যস্ত। কেবল যেটি পরিবর্তিত হয়েছে তা হ'ল এখন আপনিও নিজেকে সেভাবে দেখতে পাচ্ছেন।
কৌশলটি হ'ল নিজেকে সাধারণ দেখানোর কথা বলা (এটির উপর নজরদারি করার দরকার নেই - আপনি ইনস্টাগ্রাম মডেল হওয়ার চেষ্টা করছেন না; আপনার কেবল সভাগুলিতে আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন)। এই বিশ্বাসকে সমর্থন করে এমন জিনিসগুলির জন্য এখন দৃষ্টি নিবদ্ধ করা মায়া এবং নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত ব্যবহার করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
- কেউ আমার দিকে ইশারা করে হাসছে না।
- কথোপকথনটি ব্যক্তি হিসাবে যতটা সহজ।
- অন্যান্য লোকেরা যখন কথা বলছেন তখন আমার মন ঘোরে, তাই আমি বাজি ধরি যে অন্যরা আমার দিকে তেমন মনোযোগ দেবে না যতটা আমি ভেবেছিলাম তারা করেছিল।
আপনার অনুভূত ত্রুটিগুলি বা সংবেদনশীল পয়েন্টগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে পুরো সভায় সামগ্রিকভাবে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। চেষ্টা কর:
- আপনার পছন্দসই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি দেখুন। আপনি যদি মনে করেন আপনার নাক আঁকাবাঁকা, আপনার চোখের দিকে তাকান।
- ক্যামেরাটি দেখুন এবং আপনার চিত্রটিকে পটভূমিতে মিশ্রিত করতে দিন। (আপনি প্রকৃতপক্ষে যাঁদের নিযুক্ত করছেন এটি তাদের জন্য এটি একটি ভাল অভিজ্ঞতা, যেহেতু এটি চোখের যোগাযোগের অনুকরণ করে))
- আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে তাকান এবং নিজের ইমেজটিকে উপেক্ষা করুন। আপনার সিস্টেমটি এমন কোনও বিকল্প প্রস্তাব দিচ্ছে যেখানে আপনার চিত্রটি কোণার একটি ছোট বাক্স এবং অন্য ব্যক্তির মুখটি বড়।
আপনার নিজের মতামত পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে। বিশ্বাস করুন আপনি ক্যামেরায় দুর্দান্ত দেখছেন, এবং আপনিও পাবেন।
