ভোর হওয়ার আগে ঘুম থেকে উঠতাম। আমি এবং আমার রুমমেট সকালে এনওয়াইসি-র রাস্তায় হোঁচট খাচ্ছিলাম এবং যে কোনও কিছু এবং আমাদের মস্তিস্ক পরিচালনা করতে পারে এমন সমস্ত বিষয়ে কথা বলব। (কেন আমরা ভোরবেলায় ঘুম থেকে ওঠার সিদ্ধান্ত নিলাম, কারণ এটি ছিল আমাদের তৃতীয় রুমমেট ভাবেনি আমরা এটি করতে পারি Our আমাদের প্রতিযোগিতামূলক দিকটি লাথি মেরেছিল এবং আমরা তাকে ভুল প্রমাণ করতে চেয়েছিলাম))
এটিও একটি সুন্দর দৃশ্য ছিল: আমরা সূর্য উদয় দেখতে চাইতাম, দোকানীরা তাদের স্টিলের গেটগুলি রোল করত এবং আমরা যদি ভাগ্যবান হতাম তবে আমরা কাউকেই খুঁজছি না এমন পাতাল ছেলেরা যারা পাতাল রেল পোস্টারগুলি পরিবর্তন করে তাদের ধরব। আমরা ঠিক আমাদের সামনে বিশ্ব জেগে উঠতে দেখব।
মায়াবী লাগছে, হাহ?
ঠিক আছে, আপনি খুব মুগ্ধ হওয়ার আগে জেনে রাখুন এটি তিন সপ্তাহ ধরে চলেছিল। তবে আমি কখনই ঠিক কীভাবে ভুলিনি ক্ষমতায়ন পৃথিবীর অন্যান্য অংশগুলি এমনকি তাদের চোখ থেকে ঘুম মুছে দেওয়ার আগেই এটি জাগ্রত হয়েছিল বলে মনে হয়েছিল।
আমি জানতাম আমি আবার চেষ্টা করার জন্য এটি আমার কাছে owedণী। সুতরাং আমি এই বছর একটি রেজোলিউশন সেট করেছি: প্রতি সকালে, আমি সকাল 5 টায় ঘুম থেকে উঠবে । পিরিয়ড। ছেড়ে দেওয়া কোনও বিকল্প নয়।
ডাঃ স্বর্গীয় কিমস নেট ওয়ার্থ
দু'মাস পরে, এটি ইতিমধ্যে আমার উত্পাদনশীলতা এমনভাবে পরিবর্তন করেছে যেটা আমি কখনই প্রত্যাশা করি না।
আপনার মনে হচ্ছে আপনি জিতে যাচ্ছেন, ঠিক জেগে ওঠার মাধ্যমে
কিছুক্ষণের জন্য, আমি চেষ্টা করেছি এবং ব্যর্থ হয়েছিল - কখনও কখনও দর্শনীয়ভাবে - তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য: 5 সকাল সকাল আনন্দের অনেকগুলি সচ্ছল পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি ছিল যা সাধারণত আমার সাথে স্নুজের বোতামটি আঘাত করে শেষ হয়েছিল।
তবে আপনি কি জানেন? আমি আনন্দিত এই ব্যর্থতা জন্য। যদি কিছু হয় তবে এটি প্রতিদিন সকালে করে তোলে কর সময়সূচীতে ঠিক জেগে উঠলে বড় জয়ের মতো মনে হয়। এবং আপনি যখন সকালে জয়, লেখক টিম ফেরিস বলেন 4-ঘন্টা ওয়ার্কউইক: 9-5 থেকে পালাতে, যেকোন জায়গায় লাইভ করুন এবং নতুন ধীরে যোগ দিন , আপনি দিন জয় ।
এখন, আমি বলতে পারি আমি আগেও জেগেছি কুখ্যাত প্রথম দিকে রাইজার্স রিচার্ড ব্রানসন, আরিয়ানা হাফিংটন এবং মার্ক জুকারবার্গের মতো। সকালের দিকে যাত্রা শুরু করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত অনুভূতি: কিছু লোক কফি পান করেন বা শিশুর ভিডিও দেখুন পাম্প করতে - তবে ঠিক জেগে, আমি জানি আমি আমার দিনের নিয়ন্ত্রণ নিয়ে চলেছি। ঘুম থেকে ওঠার মাধ্যমে, আমি জানি আমি কিছু সঠিক করেছি done
আপনি নিজের অগ্রাধিকার সেট করুন
গড় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সকাল 6:00 থেকে 7:30 টার মধ্যে জেগে ওঠে , যার অর্থ যখন আমি সকাল পাঁচটায় উঠি, আমার ফোন গুঞ্জন শুরু হওয়ার আগে আমার দু'এক ঘন্টা আগে ভাল। এখনও জরুরি কোনও ইমেল নেই, কোনও কল নেই, আগুন লাগবে না। আমাকে কেবল নিজের কাছেই জিজ্ঞাসা করতে হবে, 'আজ সকালে আমার কী করা লাগবে?'
সাধারণত, এর অর্থ হল আমার প্রিয় স্পটিফাই প্লেলিস্ট স্থাপন করা, সম্ভবত কয়েক মিনিট জার্নালিং করতে বা কোনও বই পড়া এবং তারপরে জিমের দিকে যাত্রা করা।
এটি বিলাসিতার সংজ্ঞা: দেশের বাকি অংশে দু'ঘন্টা শুরুর সাথে সাথে আমার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা আমি সিদ্ধান্ত নিতে পারি - বিছানা থেকে গড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে সরাসরি টু ডসের শিলাবৃষ্টিতে ডুবে যায়। কারণ আমার সকাল ঠিক আছে, আমার , আমি তাদের শান্ত, ধ্যানমূলক ক্রিয়াকলাপগুলিতে আমি ভালবাসি।
এবং আরও ভাল, আমি যখন কর্মে পৌঁছেছি তখন আমি শান্ত, সুখী এবং সামনের দিনটির জন্য আরও ভাল একটি হেডস্পেসে রয়েছি।
আপনি অন্য কিছুর জন্য শৃঙ্খলা তৈরি করছেন
যখন আমি বিছানায় শুয়ে আছি, আমার চিবুক পর্যন্ত coversেকে রাখছি এবং অ্যালার্মটি বন্ধ হচ্ছে, জেগে উঠা বিশ্বের সবচেয়ে কঠিন জিনিস। কিন্তু আমি ক্লান্ত , বলে আমার মাথায় ঘুমন্ত ছোট্ট আওয়াজ। আরও পাঁচ মিনিট কি পার্থক্য করতে পারে?
বিল্ডিং শৃঙ্খলা বিল্ডিং পেশীগুলির মতো: উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবার জ্বলতে থাকা সত্ত্বেও আমি আমার পাশের তক্তায় কাজ করি, আমি আমার তির্যকগুলি শক্তিশালী করি। একইভাবে, প্রতিবার বিছানা থেকে নিজেকে জোর করে নেওয়ার সময় আমি আমার শৃঙ্খলা আরও দৃ strengthen় করি - কেবল পরের দিন সকালে নয়, এর জন্যও জীবন । উদাহরণস্বরূপ, এই দিনগুলিতে আমি কোনও একক কাজে মনোনিবেশ করতে আরও ভাল সক্ষম। আমি এমন অভ্যাস রাখছি যা আগে কখনই করতে পারিনি। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আমি আমার নিজের ইচ্ছাশক্তির প্রতি আস্থা তৈরি করছি: একবার আমি বিছানা থেকে নামার পরে, আমি জানি যে আমি আমার পথে আসা সমস্ত কিছুকে মোকাবিলা করতে পারি।
হোদা কপি কত লম্বা
আমি প্রথমে স্বীকার করব যে আমাদের মধ্যে কয়েকজন কেবল কঠোর, উলের মধ্যে মারা গেছে রাতের পেঁচা । আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন তবে মধ্যাহ্নের সময়গুলিতে দুলতে থাকুন। তবে আপনি যদি অংশ জানে আপনি এখনও আপনার পদক্ষেপটি খুঁজে পান নি, তাড়াতাড়ি জেগে ওঠা কেবল পিকের উত্পাদনশীলতার উপর চাপ দেওয়ার দরকার হতে পারে।
আর তাড়াতাড়ি বোঝার দরকার নেই 5 সকাল .-- এর অর্থ আপনার এখনকার চেয়ে পূর্বের। অবশ্যই, আপনি রাতারাতি এই পরিবর্তন করতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনাকে সেখানে যেতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে কয়েকটি অভ্যাস তৈরি করতে হবে।
- আপনি সাধারণত যা করেন তার চেয়ে আগে ইচ্ছাকৃতভাবে বায়ু শুরু করুন - এর অর্থ আপনি ঘুমিয়ে পড়তে চান তার দুই ঘন্টা আগে সমস্ত প্রযুক্তি এড়ানো।
- একটা তৈরি কর শয়নকালীন রুটিন ।
- দ্রুত ঘুমিয়ে যাওয়ার কোনও উপায় সন্ধান করুন - এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে গভীর নিঃশ্বাস , ভিজ্যুয়ালাইজেশন (যেমন আপনি সকালে যাবেন প্রথম তিনটি জিনিস দিয়ে চালানো) বা আপনাকে ক্লান্ত করার জন্য তৈরি একটি অ্যাপ্লিকেশন।
- একটি পেতে অ্যালার্মঘড়ি যে আপনাকে বিছানা থেকে জোর করে।
হ্যাঁ, তাড়াতাড়ি উঠা শক্ত। তবে আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যখন আপনি অভ্যাসটি বিকাশ করবেন জেনেও যে আপনি জিতেছেন, আপনার সকালে ফিরিয়ে নিয়েছেন, এবং জীবনের জন্য অনুশাসন নির্মিত, এটি মহাবিশ্ব থেকে একটি উচ্চ পাঁচের মত মনে হবে।
