এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে তবে অধ্যয়নগুলি একবার দেখলে বুঝতে পারে যে আপনি সবার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু নন, আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি হবে। আপনি আরও ভাল জনসাধারণের বক্তা হবেন কারণ আপনি উঠে দাঁড়াতে এবং কথা বলার সাহস পাবেন।
2000 সালে, একদল বিজ্ঞানী একটি যুগোপযোগী গবেষণা প্রকল্প পরিচালনা করেছিলেন এবং তাদের অনুসন্ধানগুলি ডাব করে ' স্পটলাইট প্রভাব ' সংক্ষেপে, 'লোকেরা বিশ্বাস করে যে সামাজিক স্পটলাইটটি সত্যিকারের চেয়ে বেশি তাদের উপর আলোকিত করে।'
আমি যখন হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে এক্সিকিউটিভ এডুকেশন কোর্স পড়িয়েছিলাম তখন এই গ্রীষ্মে একটি ইভেন্টের পরে স্পটলাইট এফেক্টে মূল গবেষণাটি পুনরায় পর্যালোচনা করেছি।
চল্লিশ জন শিক্ষার্থী এই ডিগ্রি গ্রহণের জন্য এই প্রোগ্রামটিতে নাম লেখানোর জন্য তাদের চূড়ান্ত প্রকল্পগুলি আমাকে সহ এক কক্ষ সহকর্মী, অনুষদ এবং বিচারকদের সামনে উপস্থাপন করতে হয়েছিল। বক্তারা - সমস্ত দক্ষ জ্যেষ্ঠ নেতা এবং সফল উদ্যোক্তারা - নিজের উপর অনেক চাপ রেখেছিলেন। উপস্থাপনাটির আগে অনেকেই কয়েক সপ্তাহ ধরে নার্ভাস ও উদ্বিগ্ন ছিলেন। পরিচিত শব্দ?
প্রতিটি স্পিকার শেষ হয়ে গেলে, আমি তাদের জিজ্ঞাসা করেছি তাদের উপস্থাপনা সম্পর্কে তারা কেমন অনুভূত হয়েছে। তারা নিম্নলিখিত মন্তব্য করেছেন:
'আমি খুব নার্ভাস ছিলাম। আমি কাঁপছিলাম। '
'আমি একটি স্লাইড সম্পর্কে কি বলি ভুলে গেছি।'
'আমি আমার কথায় হোঁচট খেয়েছি।'
'আমি আমার জায়গা পুরোপুরি হারিয়েছি।'
প্রায় প্রত্যেকেই তাদের ত্রুটিগুলি হাইলাইট করেছিলেন। ভাল, তাদের অনুভূত ত্রুটি আপনি দেখুন, শ্রোতাদের মধ্যে কেউ ভুলটি চিহ্নিত করে নি। আমি প্রশংসা করার জন্য এবং সমালোচনা করার ক্ষেত্রগুলি খুঁজছিলাম এবং এমনকি বক্তারা তাদের নিজের চোখে একই ভুলগুলি দেখতে পেলেন না।
আমরা অন্য কারও ভুল বা ত্রুটিগুলির চেয়ে বেশি বেশি নিজেকে নিবদ্ধ করি।
কেন তাদের সহকর্মীরা একই ভুল লক্ষ্য করল না? যারা এখনও উপস্থাপন করেনি তারা তাদের আসন্ন উপস্থাপনায় মনোনিবেশ করেছিল এবং যারা উপস্থাপন করেছিলেন তারা কীভাবে স্বস্ত ছিলেন সেদিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রেখেছিল। মানুষ হিসাবে আমরা অন্য কারও ভুল বা ত্রুটিগুলির তুলনায় আমরা অনেক বেশি নিজেকে নিবদ্ধ করি। এটি এত সহজ, এবং এটি কার্যকরভাবে স্পটলাইট প্রভাব।
গবেষণা অনুসারে, লোকেরা উপস্থাপনায় হোঁচট খাওয়া এবং বিব্রত বোধ করা, লজ্জা বোধ করা এবং মনে মনে ভুল ভুল করা এবং খেলা চালানো সাধারণ অভ্যাস। তবে বাস্তবতাটি দর্শকদের নজরে আসেনি। আপনার মাথার মধ্যে ক্রমাগত ভুলগুলির পুনরায় প্লে করা আপনার পরবর্তী সময় বলার বা উপস্থাপিত হওয়ার সময় আপনাকে আরও নার্ভাস করে তোলে।
গবেষকরা স্পটলাইট এফেক্টে পৌঁছানোর জন্য একাধিক চৌকস পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছিলেন। একটি গবেষণায়, কলেজের শিক্ষার্থীরা ব্যারি ম্যানিলোর একটি ছবিযুক্ত শার্ট পরা একটি সামাজিক সেটিংয়ে প্রবেশ করেছিল। গবেষকরা সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে ম্যানিলো কলেজ ছাত্রদের কাছে জনপ্রিয় ছিল না এবং তারা ঠিক ছিল - বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারীই টি-শার্ট পরা নিয়ে বিব্রত প্রকাশ করেছিলেন।
ল্যাড ড্রামন্ড কত লম্বা
অনুষ্ঠানের পরে, শিক্ষার্থীদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তাদের কত সহকর্মী শার্টটি লক্ষ্য করেছেন noticed প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই, শিক্ষার্থীরা টি-শার্টে মুখটি স্মরণ করতে পারে এমন পর্যবেক্ষকের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলেছিল। শিক্ষার্থীরা বিব্রত বোধ করেছিল, তবে খুব কম লোকই লক্ষ্য করেছে - এবং যারা কেবল তাদের যত্ন নেননি।
আপনার 'ত্রুটিগুলি' বাড়িয়ে তুলবেন না।
গবেষণায় যে কেউ প্রকাশ্যে কথা বলতে, উপস্থাপনা করতে বা কোনও সভায় বক্তৃতা দেওয়ার জন্য নার্ভাস হয়ে যায় তার জন্য প্রভাব রয়েছে। লোকেরা কথা বলতে অনিচ্ছুক কারণ তারা প্রত্যাখ্যানের ভয় করে এবং তাদের ভয় কীভাবে তারা বুঝতে পারে যে তাদের ভুল এবং ত্রুটিগুলি কীভাবে প্রাপ্ত হবে তার উপর ভিত্তি করে। তবে আরও একবার, আপনি যতটুকু ভাবেন ততটাই পাত্তা দেয় না ।
যদি আপনি অযৌক্তিকভাবে আপনার ভুলগুলি বাড়িয়ে তোলেন তবে আপনার সামাজিক কর্মকাণ্ডের জন্য আপনার সামাজিক বা আপনার জীবনের পক্ষে ভাল এমন ইভেন্টগুলিতে আপনার অংশগ্রহণের সম্ভাবনা কম। গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন: 'লোকেরা খারাপ দেখাবে এই ভয়ে লোকেরা নাচতে, গাইতে না, বাদ্যযন্ত্র বাজায় না বা সংস্থার সফটবল গেমটিতে যোগ দেয় না ... বর্তমান গবেষণাটি দেখায় যে এই ভয়ঙ্কর অনেককেই ভুল জায়গায় স্থান দেওয়া যেতে পারে বা অতিরঞ্জিত।
অধ্যয়ন অনুসারে, একবার আপনি বুঝতে পারবেন যে 'আপনি নিজের মহাবিশ্বের কেন্দ্র, অন্য ব্যক্তির মহাবিশ্ব নয়' আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার, কথা বলার এবং আপনার মতামতের পক্ষে দাঁড়ানোর সম্ভাবনা বেশি।
আমাকে ভুল করবেন না আমার কাজের উদ্দেশ্য আপনার জীবনের সবচেয়ে স্মরণীয় এবং আকর্ষণীয় উপস্থাপনা তৈরিতে আপনাকে সহায়তা করার উদ্দেশ্যে। আমি চাই মানুষ আপনাকে মনোযোগ দিতে। তবে আপনি যদি জনসাধারণের বক্তব্য এড়ানো বা মঞ্চের ভীতিতে ভুগেন তবে আপনার সর্বোত্তম হওয়ার জন্য আপনার ভয়কে জয় করতে হবে।
সুতরাং পরের বার আপনি 'বাজে চুলের দিন' বা আপনার শার্টের দাগের প্রতি হাইপার-ফোকাসড হন বা আপনার জায়গা ভুলে গিয়ে বা আপনার কিছু শব্দের প্রতি হোঁচট খাচ্ছেন, মনে রাখবেন যে আপনার মতো আর কেউ খেয়াল করেন না। একটি উপস্থাপনা চলাকালীন, আপনার মনকে ইতিবাচক - এবং আপনার ধারণাগুলি সম্পর্কে আপনি কতটা অনুভূতিতে মনোনিবেশ করুন।
