আপনি অনুভূতি জানেন। আপনার কাছে বিশটি অপঠিত ইমেল রয়েছে, কাজটি কাজ করছে এবং আপনি বাচ্চাদের অনুশীলন থেকে বেছে নেওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। দুই ঘন্টা আগে আপনি বলেছিলেন যে আপনার কাছে এই প্রতিবেদনটি একটি ঘন্টার মধ্যে রয়েছে।
এটি যদি আপনার মতো মনে হয় তবে কখনই ভয় পাবেন না - আপনি একা নন। আসলে, আপনি কেবল জীবনের অন্যতম সর্বব্যাপী সমস্যা: বিলম্ব suffering আমরা সকলেই এক সময় বা অন্য সময়ে এর জন্য দোষী হয়েছি, তবে আমাদের মধ্যে কেউ কেউ প্রতিদিন এটি নিয়ে লড়াই করে। দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বকারীরা মন্ত্রের মতো 'আমি এটি পরে করব' পুনরাবৃত্তি করে, তার আগে যতটা পট-অফ করা কাজ ওভারস্টাফ করা পায়খানাগুলির সামগ্রীগুলির মতো পড়ে যায় before
এটি 'আমরা এটি কেন করব?' এই প্রশ্নটি উত্থাপন করে কেন কেবলমাত্র অনিবার্যকে দীর্ঘায়িত করার জন্য আমরা এতো অতিরিক্ত চাপ দিয়ে নিজেদের এঁকে দিই? এটি দেখা যাচ্ছে যে, বিলম্ব হওয়া আমাদের মস্তিষ্কে শক্তিশালী এমন কিছু হতে পারে। একনজরে দেখে নেওয়া যাক কেন আমরা বিলম্ব করতে ভালোবাসি , এবং তারপরে একবারে এবং সকলের জন্য সেই বাজে অভ্যাসটি ত্যাগ করার কয়েকটি পদ্ধতি পরীক্ষা করুন।
কেন আমরা বিলম্ব করি
অনুসারে গবেষণা প্রকাশিত ব্যক্তিত্ব গবেষণা জার্নাল, কিছু দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বকারী জিনিসগুলি বন্ধ করতে এত পারদর্শী হয়, অভ্যাসটি আসলে তাদের ব্যক্তিত্বের সাথে জড়িত হয়ে যায় his এটি বিলম্বকে পীড়া দেওয়ার জন্য একটি খুব জটিল সমস্যা করে তোলে, কারণ কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য আসলে আমাদের এটি করতে উত্সাহিত করে।
গবেষণা আরও ইঙ্গিত দেয় যে বিলম্ব গ্রেড পয়েন্ট গড় বা বুদ্ধিমত্তার সাথে সংযুক্ত নয়। এর অর্থ যে কেউ একটি বিলম্বকারী হতে পারে এবং আপনি যদি এটির সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে আপনার কিছু ভুল হবে না। এর অর্থ হ'ল কিছু লোককে অভ্যাসটিকে লাথি মারার জন্য অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, অন্যদিকে স্বাভাবিকভাবেই এতে সমস্যা নেই।
আমরা কীভাবে বিলম্বকে মারব? আসুন দুটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি দেখুন:
1. শুধু শুরু করুন
কেবলমাত্র কোনও প্রকল্পের কাজ শুরু করা দেরিকারীদের পক্ষে সবচেয়ে কঠিন অংশ হতে পারে। তবে আমরা যদি এটিকে এই গোড়ালির ওপরে তৈরি করার ব্যবস্থা করি তবে আমরা বাস্তবে কাজ চালিয়ে যেতে আরও বাধ্য হব। কেন? কারণ আমাদের মস্তিস্ক নামক একটি সামান্য কিছুতে সংবেদনশীল জাইগারনিক প্রভাব । মূলত, গতি অর্জনের পরে আমরা কোনও কাজ শেষ করার সম্ভাবনা বেশি। এই গতি অর্জনের একমাত্র উপায় হ'ল এটি শুরু করা।
২. বড় কাজগুলি ভেঙে দিন
আপনি ভাবতে পারেন, 'এগুলি সবই ঠিক আছে এবং ভাল', তবে আমার সমস্যাটি রয়েছে পেয়ে শুরু '। আমরা বড় কাজগুলি বন্ধ করে দিয়েছি কারণ তারা ভয়ঙ্কর। শুধু আমরা জানুন তারা আমাদের সমস্ত সময় গ্রাস করবে এবং আমাদের সত্যিকারের জিনিসগুলি করার জন্য আমাদের কোনও জায়গা রাখেনি চাই করতে (যেমন পপকর্ন এবং নেটফ্লিক্সযুক্ত পালঙ্কে শিথিল হওয়া)।
ভাগ্যক্রমে, এই ভয় শুরু করার ভয় কাটিয়ে উঠার জন্য একটি সাধারণ মানসিক কৌশল রয়েছে; একটি বড় কাজ নিন এবং এটিকে ছোট পদক্ষেপে ভেঙে দিন। একক বড় বড়ের চেয়ে একবারে দু'টি বা তিনটি ছোট ছোট ছোট ছোট কাজ করা কমেন্ট করা সহজ, যাতে প্রাথমিক শুরুর পর্বটি আরও সহজ হয়ে যায়। যেমন আগে আলোচনা করা হয়েছিল, শুরু করা গতিবেগ তৈরি করে এবং আমরা তা জানার আগেই - পুরো প্রকল্পটি সম্পূর্ণ, এবং আমরা শেষ পর্যন্ত আরও আমরা যদি বিলম্বকে আমাদের আরও ভাল করে দিতে পারি তবে আমাদের চেয়ে ফ্রি সময়।
কারেন গ্রাভানোর বয়স কত
বিলম্বকে পরাজিত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল এই দুটি টিপস ব্যবহার করতে t দ্বারা ভেঙ্গেফেলা ছোট ছোট পদক্ষেপে বড় প্রকল্পগুলি, আপনি নিজেকে আরও খুঁজে পাবেন অনুপ্রাণিত শুরু করতে, এবং শেষ পর্যন্ত আপনি যথেষ্ট গড়ে তুলবেন গতিবেগ সম্পূর্ণরূপে একটি প্রকল্প দেখতে। আমরা কীভাবে জানি যে এটি এত কার্যকর? ঠিক আছে, এটি এই ব্লগ পোস্টটি লেখার জন্য কাজ করেছিল - সুতরাং এটি আপনার পক্ষেও কার্যকর হবে।
দয়া করে শেয়ার করুন সামাজিক মাধ্যম আপনি যদি এই পোস্টে সহায়ক বলে মনে করেন। এই কলামটি পছন্দ? সাইন আপ করুন ইমেল সতর্কতা সাবস্ক্রাইব এবং আপনি কোনও পোস্ট কখনও মিস করবেন না।
