কিছুক্ষণ আগে, আমি পাঁচটি বৈজ্ঞানিক উপায় বর্ণনা করে একটি কলাম পোস্ট করেছি posted বুদ্ধিমান হয়ে উঠুন সেই থেকে, আমি নিউরোসায়েন্স সম্পর্কে আরও পড়ছি, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য আরও সহজ কৌশলগুলি আবিষ্কার করার আশায়।
নীচের তালিকাটি সেই গবেষণার ফলাফল। এই কলামে সমস্ত কৌশলগুলি কার্যকর করা সহজ, মূল্য ব্যয় করা (বা কিছুই নয়) এবং সময় বা প্রচেষ্টার কোনও দুর্দান্ত বিনিয়োগের প্রয়োজন নেই।
1. আরও মানসিকভাবে নিমগ্ন হয়ে উঠতে ভিডিও গেম খেলুন।
জ্ঞানীয় স্নায়ুবিজ্ঞানী ড্যাফনে বাভেলিয়ারের মতে, অ্যাকশন-ভিত্তিক ভিডিও গেম খেলছে (সংযমী হয়ে) পরিস্থিতিটি আপনার বিশ্লেষণের ভিত্তিতে দ্রুত পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার এবং দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আপনার ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন।
ভিডিও গেমগুলি আপনার ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা এবং আকার এবং রঙগুলি উপলব্ধি করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এগুলি 'মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা,' আপনার মস্তিষ্কের প্যারিটাল লোবে (ফোকাস), সামনের লব (ঘনত্ব) এবং পূর্ববর্তী সিঙ্গুলেট (মনোযোগ) তে এর কাঠামো পরিবর্তন করার ক্ষমতা বাড়ায়
২) স্মার্ট সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য মননশীলতার অনুশীলন করুন।
অনুসারে মনস্তত্ত্ব আজ , 'গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে মননশীলতার একটি সংক্ষিপ্ত সময় লোকেরা বর্তমান মুহুর্তে উপলব্ধ তথ্য বিবেচনা করে আরও যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে পেরেছিল, যা ভবিষ্যতে আরও ইতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে।'
আমি যেমন 'স্টিভ জবস তার নিজের মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষিত করেছিলাম' তে উল্লেখ করেছি, স্টিভ জবস জেন এবং মার্শাল আর্টের স্কুলগুলিতে শেখানো এক ধরণের মননশীলতার ধ্যানের অনুশীলন করেছিল। মজার ব্যাপার হচ্ছে, কয়েক দশক পরেও ওয়ার্টনের গবেষকরা তা করেননি কৌশলটির কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছেন। ।
হোদা কোপি কত লম্বা
৩. আপনার স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করার জন্য আরও নিয়মিত অনুশীলন করুন।
নিউ ইয়র্ক টাইমসে উদ্ধৃত বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, অনুশীলন মস্তিষ্ক থেকে উদ্ভূত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (বিডিএনএফ) এর মাত্রা বাড়ায় , আপনার রক্ত এবং মস্তিষ্কে এমন একটি প্রোটিন দেখা দেয় যা 'নতুন নিউরনের বৃদ্ধি এবং গঠনের প্রচার করে।'
যেহেতু বিডিএনএফ হ'ল মস্তিষ্ক স্মৃতি তৈরি করে এবং শক্তিশালী করে, তাই নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে আক্ষরিক অর্থে আরও স্মার্ট করে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম মানব মস্তিষ্কের হিপ্পোক্যাম্পাস অঞ্চলে একটি পরিমাপযোগ্য বৃদ্ধি তৈরি করে। নিঃসন্দেহে এ কারণেই কেন যে কোনও সফল উদ্যোক্তার নিয়মিত অনুশীলনের রুটিন থাকে।
৪. সাধারণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করুন।
অনুসারে জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট দ্বারা অর্থায়িত স্নায়ুবিজ্ঞান অধ্যয়ন , ক্যাফিন অ্যাডেনোসিন নামক একটি বাধা নিউরোট্রান্সমিটারকে ব্লক করে, অন্য দুটি নিউরোট্রান্সমিটার, ডোপামাইন এবং নোরপাইনফ্রিনের মুক্তি বাড়িয়ে তোলে।
এই আরও পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে মনকে উদ্দীপিত করে জনপ্রিয় বিজ্ঞান ম্যাগাজিন অনুসারে। 'অনেকগুলি নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগুলি মস্তিস্কের ক্যাফিনের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করে দেখিয়েছে যে ক্যাফিন মেজাজ, প্রতিক্রিয়া সময়, স্মৃতি, সতর্কতা এবং সাধারণ জ্ঞানীয় ক্রিয়াকে উন্নত করতে পারে' '
৫. আপনার যোগাযোগের দক্ষতা অর্জনের জন্য একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান।
অনুযায়ী নিউরোসায়েন্সের জার্নাল, বাদ্যযন্ত্র প্রশিক্ষণ 'স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নতি করে অর্থবোধক শাব্দ সংকেতগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং ভাষা ও জ্ঞানীয় দক্ষতায় এই উন্নতিগুলি ক্যাসকেড করে ''
মাইক জেরিক বিয়ে করছেন
কারণটি সহজ: একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো, বিশেষত একটি গোষ্ঠীতে, আপনার মস্তিষ্কের প্রায় প্রতিটি অংশকে সংগীতের মাধ্যমে যোগাযোগের ক্রিয়াকলাপে জড়িত এবং নির্দেশিত করে, যার মাধ্যমে অন্যান্য উপায়ের মাধ্যমে যোগাযোগের আপনার দক্ষতার সম্মান করে।
Your. আপনার চিন্তাগুলিকে আরও সুসংহত করার জন্য আপনার নোটগুলি হস্ত-লিখন
অনুসারে প্রিন্সটন এবং ইউসিএলএ-তে গবেষণা করা হয়েছে , 'যারা তাদের নোটগুলি টাইপ করেন, তাদের তুলনায় যারা দীর্ঘকালীন এগুলি লিখে রাখেন তারা আরও ভাল শিখেন, আরও দীর্ঘকালীন তথ্য ধরে রাখেন এবং আরও সহজেই নতুন ধারণা উপলব্ধি করেন' '
বিশ্বের ধনী ব্যক্তি কার্লোস স্লিম উদাহরণস্বরূপ, হস্তাক্ষর নোট ব্যবহার করে তার বিশাল ব্যবসায়িক সাম্রাজ্যের উপর নজর রাখে যা তিনি ধারাবাহিকভাবে ক্রস-রেফারেন্সযুক্ত জার্নালের একটি সিরিজে রেখেছেন।
7. আপনার EQ বাড়াতে আরও কথাসাহিত্য পড়ুন।
ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি এবং টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের স্টাডি অনুসারে, 'যে ব্যক্তিরা প্রায়শই কথাসাহিত্য পড়ে থাকেন অন্য লোকদের বুঝতে আরও ভাল সক্ষম হতে পারে বলে মনে হয় , তাদের প্রতি সমবেদনা জানুন এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে বিশ্বকে দেখুন ''
এই প্রভাবটি সম্ভবত কারণ হ'ল উপন্যাস এবং ছোট গল্পগুলি (নাটক এবং অ-কাল্পনিকের বিপরীতে) একাধিক চরিত্রের 'মাথার ভিতরে যায়', উদ্দেশ্য, সর্বজ্ঞাত দৃষ্টিভঙ্গি থেকে তাদের অনুপ্রেরণার ব্যাখ্যা দেয়।
