7 জিনিসগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সুখী ব্যক্তিরা প্রায়শই করেন

সুখ: সকলেই এটি চান, তবে তুলনামূলকভাবে খুব কম লোকই এটি যথেষ্ট পরিমাণে পেয়েছেন বলে মনে হয় especially তাদের প্রথম দিকে 4 0 সে। (আমি কোনও মনোবিজ্ঞানী নই, তবে সম্ভবত আমরা যখন অনেকেই ভাবতে শুরু করি, 'অপেক্ষা কর' এই সব আছে? ')

সুসংবাদ এবং খারাপ খবর: দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার সুখের প্রায় 50 শতাংশ, আপনার 'সুখের সেট-পয়েন্ট' মূলত বংশগতভাবে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্ধারিত হয়। আপনি কতটা খুশি বোধ করেন তার অর্ধেক মূলত আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।

বোমার

তবে, এর অর্থ 50 শতাংশ আপনার সুখের স্তরটি সম্পূর্ণ আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে : সম্পর্ক, স্বাস্থ্য, কেরিয়ার ইত্যাদি So তাই আপনার জিনগতভাবে কিছুটা উদ্বেগজনক হওয়ার কারণও যদি আপনি পারেন নিজেকে আরও সুখী করার জন্য এখনও কিছু করুন ।

এটার মত:

1. তৈরি করুন ভাল বন্ধুরা

অংশীদার, গ্রাহক, কর্মচারী, সংযোগ ইত্যাদির পেশাদার নেটওয়ার্ক গড়ে তোলার পক্ষে মনোনিবেশ করা সহজ, কারণ এখানে (আশ্বাসে) বেতন রয়েছে।

তবে আসল (কেবল পেশাদার বা সামাজিক মিডিয়া নয়) বন্ধু বানানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট অর্থ প্রদান রয়েছে। আপনার বন্ধুদের সংখ্যা বাড়ানো উচ্চতর বিষয়গত সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত; আপনার বন্ধুদের সংখ্যা দ্বিগুণ করার মত আপনার আয় 50 শতাংশ বৃদ্ধি আপনি কতটা খুশী বোধ করছেন সেই পরিপ্রেক্ষিতে

এবং যদি এটি যথেষ্ট না হয় তবে দৃ people় সামাজিক সম্পর্ক নেই এমন লোকেরা বেঁচে থাকার সম্ভাবনা 50 শতাংশ কম তাদের চেয়ে যেকোন নির্দিষ্ট সময়ে। (এটি আমার মতো নিঃসঙ্গদের জন্য একটি ভীতিজনক চিন্তাভাবনা))

কাজের বাইরে বন্ধু বানান। কর্মক্ষেত্রে বন্ধু বানান। সর্বত্র বন্ধু বানান।

সত্যিকারের বন্ধু বানান। আপনি দীর্ঘ, সুখী জীবন যাপন করবেন

2. সক্রিয়ভাবে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ।

একটি গবেষণা অনুসারে, যে দম্পতিরা একে অপরের সাথে তাদের মিথস্ক্রিয়ায় কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছিল তার ফলস্বরূপ পরের দিন সম্পর্কের সংযোগ এবং তৃপ্তি বৃদ্ধি পায় - উভয়ই কৃতজ্ঞতা প্রকাশকারী ব্যক্তির পক্ষে এবং (কোনও বড় অবাক হওয়ার কারণ নয়) it (আসলে, গবেষণার লেখকরা বলেছেন কৃতজ্ঞতা সম্পর্কের জন্য 'বুস্টার শট'-এর মতো ছিল।)

অবশ্যই কাজ ক্ষেত্রে একই। কর্মচারীর কঠোর পরিশ্রমের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন এবং আপনি উভয়ই নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন।

যিনি টড ক্রিসলির প্রথম স্ত্রী ছিলেন

আর একটি সহজ পদ্ধতি হ'ল আপনি প্রতি রাতে কৃতজ্ঞ এমন কয়েকটি জিনিস লিখে রাখুন। একটি সমীক্ষায় এমন লোকদের দেখানো হয়েছিল যারা পাঁচটি জিনিস লিখেছিল তারা সপ্তাহে একবার ধন্যবাদ জানায় 10 সপ্তাহ পরে 25 শতাংশ সুখী ছিল ; বাস্তবে তারা নাটকীয়ভাবে তাদের সুখের সেট-পয়েন্ট বাড়িয়েছে।

সুখী লোকেরা যা আছে তার দিকে মনোনিবেশ করে না, যা আছে তা নয়। এটি আপনার ক্যারিয়ার, সম্পর্ক, ব্যাংক অ্যাকাউন্ট ইত্যাদিতে আরও বেশি কিছু পেতে প্রেরণা জোগায়, তবে আপনি কী তা ভেবে ভেবেছেন ইতিমধ্যে আছে এবং এর জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা আপনাকে অনেক বেশি আনন্দিত করবে।

এটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনার কাছে এখনও যদি বিশাল স্বপ্ন থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যে অনেক কিছুই অর্জন করেছেন - এবং সত্যিকারের গর্বিত হওয়া উচিত।

ঘ। সক্রিয়ভাবে আপনার লক্ষ্য অনুসরণ করুন।

আপনি যে লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করেন না সেগুলি লক্ষ্য নয়, সেগুলি স্বপ্ন এবং স্বপ্নগুলি কেবল যখন আপনি স্বপ্ন দেখেন you

অনুসরণ করা লক্ষ্যগুলি যদিও আপনাকে আনন্দিত করে। এর লেখক ডেভিড নিভেনের মতে সেরা অর্ধেক জীবনের 100 সহজ রহস্য , 'যে লোকেরা তাদের লক্ষ্য চিহ্নিত করতে পারত অনুসরণ [আমার তাত্ত্বিক] তাদের জীবন থেকে সন্তুষ্ট বোধ করার সম্ভাবনা 19 শতাংশ বেশি এবং নিজের সম্পর্কে 26 শতাংশ বেশি ইতিবাচক বোধ করার সম্ভাবনা বেশি ছিল। '

সুতরাং আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন এবং তারপরে সক্রিয়ভাবে আরও অর্জনের চেষ্টা করুন। আপনি যদি একটি বিশাল লক্ষ্য অনুসরণ করছেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রতিবার আপনি এটি অর্জনের কাছাকাছি যেতে একটি ছোট পদক্ষেপ নেবেন, আপনি নিজেকে পিঠে চাপান।

তবে আপনি এখন কোথায় আছেন তার সাথে তুলনা করবেন না যেখানে আপনি কোনও দিন আসবেন বলে আশা করছেন। কিছু দিন আগে আপনি এখন কোথায় ছিলেন তার সাথে তুলনা করুন। তারপরে আপনি কয়েকশো কামড়-আকারের পরিপূর্ণতা পাবেন - এবং ধন্যবাদ জানাতে হবে এমন জিনিসগুলির কখনও শেষ না হওয়া।

৪. যতবার আপনি পারেন ততটা দক্ষ হন।

আপনি কি জানেন না অনাহারে এখনও সুখী শিল্পী সম্পর্কিত? দেখা যাচ্ছে এটি সত্য: শিল্পীরা হলেন তাদের কাজ নিয়ে যথেষ্ট বেশি সন্তুষ্ট অ-শিল্পীদের তুলনায় - যদিও বেতন অন্যান্য দক্ষ ক্ষেত্রে তুলনায় যথেষ্ট কম থাকে be

কেন? আমি কোনও গবেষক নই, তবে স্পষ্টতই আপনি যতটা উপভোগ করবেন এবং আপনি যা করেন তার দ্বারা তত বেশি পরিপূর্ণতা অনুভব করবেন, আপনি আরও সুখী হবেন।

ভিতরে সুখ উপকার শন অ্যাঙ্কর বলেছিলেন যে স্বেচ্ছাসেবীরা যখন 'তাদের একটি স্বাক্ষর শক্তি বেছে নিয়েছিলেন এবং এটি এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন নতুন উপায়ে ব্যবহার করেন, তখন তারা উল্লেখযোগ্যভাবে সুখী ও কম হতাশ হয়ে পড়েছিলেন।'

অবশ্যই এটি অযৌক্তিক মনে করা উচিত যে আপনি এগুলি সব কিছু ছুঁড়ে ফেলতে পারেন এবং কেবল আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে পারেন। তবে আপনি উপায় খুঁজে পেতে পারেন আরও আপনি যা করতে পারছেন তা সম্পর্কে প্রতিনিধি আউটসোর্স। আপনি যে পণ্যগুলি এবং পরিষেবাগুলি সরবরাহ করেন সেগুলিতে এমন স্থান পরিবর্তন করতে শুরু করুন যা আপনাকে আপনার আরও বেশি শক্তি বহন করতে দেয়। আপনি যদি একজন দুর্দান্ত প্রশিক্ষক হন তবে আরও বেশি লোককে প্রশিক্ষণের জন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি একজন দুর্দান্ত বিক্রয়কর্মী হন তবে আপনার প্রশাসনিক কাজগুলিকে আরও সহজ করে তোলার উপায় এবং আরও বেশি গ্রাহকের সামনে পান।

টড ফিশারের নিট মূল্য

প্রত্যেকের কাছে কমপক্ষে কয়েকটি জিনিস থাকে যা তারা অবিশ্বাস্যভাবে ভাল করে। আরও প্রায়ই এই জিনিসগুলি করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি অনেক বেশি সুখী হবেন

এবং সম্ভবত আরও অনেক সফল।

৫. দাও।

দান করা সাধারণত নিঃস্বার্থ বলে মনে করা হয়, তবে প্রদান করা গ্রহণকারীর চেয়ে দাতাদের পক্ষে আরও বেশি উপকারী হতে পারে। সামাজিক সহায়তা প্রদান আরও উপকারী হতে পারে এটি গ্রহণ করার চেয়ে।

স্বজ্ঞাতভাবে, আমি মনে করি আমরা সকলেই জানতাম কারণ এটির প্রয়োজনে এমন ব্যক্তিকে সহায়তা করতে এটি দুর্দান্ত লাগে। যারা কেবল প্রয়োজন তাদেরকেই সহায়তা করছে না, এটি আমাদের তুলনামূলকভাবে কত ভাগ্যবান - এটি আমাদের স্মরণে রয়েছে যে আমাদের ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য আমাদের কতটা কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত।

এছাড়াও, গ্রহণ এমন একটি জিনিস যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনার যদি সহায়তা প্রয়োজন - বা কেবল সহায়তা চান - আপনি অন্যকে আপনাকে সহায়তা করতে পারবেন না। কিন্তু তুমি করতে পারা আপনি প্রস্তাব এবং সহায়তা সরবরাহ করে কিনা তা সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করুন।

এবং এর অর্থ আপনি সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, কমপক্ষে একটি ডিগ্রি পর্যন্ত আপনি কতটা খুশি - কারণ দেওয়াই আপনাকে আরও সুখী করে তোলে।

Single. একাকীত্বপূর্ণভাবে 'স্টাফ' তাড়াবেন না।

অর্থ গুরুত্বপূর্ণ। অর্থ অনেক কিছু করে। (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলির মধ্যে একটি পছন্দগুলি তৈরি করা create)

তবে একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টের পরে, অর্থ মানুষকে সুখী করে না। এক বছরে প্রায় $ 75,000 দেওয়ার পরে, অর্থ বেশি (বা কম) সুখ কিনে না। '$৫,০০০ ডলার ছাড়িয়ে ... উচ্চতর উপার্জন হ'ল সুখ অনুভব করার রাস্তা বা দুঃখ বা চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার রাস্তা নয়,' এই গবেষণার লেখকরা বলেছেন।

কত বছর বয়সী ড্যানি গণনা কুস্তম থেকে

'সম্ভবত $৫,০০০ ডলার হ'ল প্রান্তিকতার বাইরে আয়ের পরিমাণ আরও বাড়বে না যার ফলে তাদের মানসিক সুস্থতার পক্ষে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যেমন তাদের পছন্দের লোকদের সাথে সময় কাটানো, ব্যথা এবং রোগ এড়ানো এবং অবসর উপভোগ করা, তার করার ক্ষমতা improve

এবং যদি আপনি এটি না কিনেন, এখানে অন্য নিতে : 'বস্তুবাদী ড্রাইভ এবং জীবনের সাথে সন্তুষ্টি নেতিবাচকভাবে সম্পর্কিত' ' বা সাধারণ লোকের ভাষায়, 'সম্পত্তির তাড়া করা আপনাকে কম সুখী করে তোলে।'

এটিকে বড় বাড়ির সিন্ড্রোম হিসাবে ভাবেন। আপনি একটি বড় বাড়ি চান। আপনি প্রয়োজন একটি বড় ঘর। (আসলেই নয়, তবে এটি আপনার মতোই মনে হয়।) সুতরাং আপনি এটি কিনেছেন। জীবন ভাল ... কয়েক মাস পরে যখন আপনার বড় বাড়িটি এখন কেবল আপনার বাড়ি।

নতুন সর্বদা নতুন সাধারণ হয়ে ওঠে।

'বিষয়গুলি' কেবল মুহুর্তের সুখ দেয় rs আরও সুখী হতে, অনেক কিছুর পিছনে তাড়া করবেন না। পরিবর্তে কয়েকটি অভিজ্ঞতা তাড়া করুন।

7. জীবন বাঁচা আপনি বাঁচতে চাই.

বনি ওয়ার প্যালিয়েটিভ কেয়ারে কাজ করেছিলেন , বেঁচে থাকার জন্য মাত্র কয়েক মাস ছিল এমন রোগীদের সাথে সময় কাটাচ্ছেন। তারা প্রকাশ করে তাদের সবচেয়ে সাধারণ আফসোস ছিল 'আমার ইচ্ছা অন্যেরা আমার কাছ থেকে প্রত্যাশিত জীবন নয়, নিজের কাছে সত্য জীবন বাঁচার সাহস পেতাম।'

অন্যান্য লোকেরা কী ভাবেন - বিশেষত এমন লোকেরা যা আপনি জানেন না - তাতেও কিছু আসে যায় না। অন্যান্য লোকেরা আপনার কী চায় তা বিবেচ্য নয়।

আপনার আশা, আপনার স্বপ্ন, আপনার লক্ষ্য - আপনার জীবনকে আপনার জীবনযাপন করুন। নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা 'আপনি' এর জন্য সমর্থন করেন না এবং তাদের যত্ন নেন না তারা আপনি হতে চান কিন্তু জন্য বাস্তব আপনি.

আপনার পক্ষে উপযুক্ত এমন পছন্দগুলি করুন। আপনি যা বলতে চান তাদের সত্যই বলতে চান যা তাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। থামুন এবং কয়েক গোলাপ গন্ধ। বন্ধু তৈরি করুন এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

এবং সর্বোপরি, উপলব্ধি করুন যে সুখ একটি পছন্দ is আপনি নিজের নিয়ন্ত্রণে থাকা কতটা খুশি তার পঞ্চাশ শতাংশ, সুতরাং আরও বেশি কাজ করা শুরু করুন যা আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে।