আমাদের প্রায়শই বিশাল আকাক্সিক্ষত লক্ষ্য থাকে যা পুরোপুরি নাগালের বাইরে বোধ করে। এমনকি আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলি যদি এক মিলিয়ন মাইল দূরে অনুভূত হয় তবে, এখানে সুসংবাদ রয়েছে।
আজ আপনার জীবনে আপনি প্রায়শই এটি করতে পারেন ছোট ছোট পরিবর্তন যা আপনাকে সেই মাইলফলক পৌঁছানোর অনুমতি দেয়। এমনকি যদি এটির মতো মনে হয় না, আপনার রুটিনকে নাড়া দেওয়া আপনাকে ক্রিয়াতে সজ্জিত করতে পারে এবং আপনি সর্বদা পছন্দসই পরিবর্তনগুলিতে স্নোবল করতে পারেন ball
এখানে সাতটি প্রমাণিত উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে পারেন, অনুপ্রাণিত থাকতে পারেন এবং আপনার জীবনকে নতুনভাবে সংশোধন করতে পারেন।
1. বিজ্ঞান মজা করতে বলে
স্ক্র্যানটনের একটি বিশ্ববিদ্যালয় অধ্যয়ন মধ্যে ক্লিনিকাল সাইকোলজির জার্নাল দেখা গেছে যে আমেরিকান 45% নতুন বছরের রেজোলিউশন তৈরি করে কিন্তু 8% আসলে তাদের লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করে। যাহোক, বিজ্ঞান এছাড়াও এই ঘটনার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উত্তর সরবরাহ করে।
দেখা যাচ্ছে যে মজা করা আপনার জীবনে অনুপ্রাণিত হওয়ার এবং বৃহত্তর ও স্থায়ী পরিবর্তনগুলি উত্সাহিত করার অন্যতম সেরা উপায়। পুরষ্কারের প্রতিশ্রুতি দিয়ে নিজেকে অনুপ্রাণিত করা কিছু সময়ের জন্য কাজ করতে পারে তবে এটি প্রায়শই অসন্তুষ্টি বা অবিরাম মানসিক শক্তির দিকে পরিচালিত করে।
প্রতিটি জীবনের উন্নতি মনোরম হবে না, তবে এটি করার জন্য সবচেয়ে উপভোগ্য উপায় বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আকারে আসতে চান তবে জিমকে ঘৃণা করেন, উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার কাটা, নাচানো বা এমন কিছু যা আপনি আজ মজা করতে পারেন তা যেমন স্বাস্থ্যকর হওয়ার আলাদা পদ্ধতির কথা ভাবেন।
2. একটি জবাবদিহি অংশীদার পান
দীর্ঘমেয়াদী স্ব-উন্নতিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা একটি অপ্রতিরোধ্য প্রচেষ্টা হতে পারে, তবে আপনাকে একা এটি করতে হবে না। এক বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করে, পরামর্শদাতা , বা পরিবারের সদস্যরা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলির প্রতি দায়বদ্ধ রাখতে সহায়তা করার জন্য, আপনি সেগুলি অনুসরণ এবং সম্পাদন করার বেশি সম্ভাবনা রাখেন।
অনুসারে লে স্ট্রিংগার , কর্মক্ষেত্র কৌশল বিশেষজ্ঞ এবং এর লেখক স্বাস্থ্যকর কর্মস্থল , 'এটি এই পিয়ার চাপের জিনিসটি সক্রিয় করে, যখন আপনি' জবাবদিহিতা 'নকটি চালু করেন, তখন কয়েক পাউন্ড হারানোর চেয়ে অনেক বেশি প্রেরণাদায়ক।'
নির্ভরযোগ্য এমন কাউকে সন্ধান করুন যিনি আপনাকে অগ্রগতি আপডেটের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা এমনকি আপনার পাশাপাশি লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন। আপনি যদি নিজের অনুশীলন শুরু করতে বা বিক্রয় আরও বাড়িয়ে তুলতে চান, উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুর সাহায্যের তালিকা অন্তর্ভুক্ত করার পরিবর্তনের কাজটিকে একটি মজাদার এবং প্রেরণামূলক বন্ধনের অভিজ্ঞতায় রূপান্তরিত করার সম্ভাবনা রয়েছে।
কি জাতিসত্তা channing tatum হয়
৩. মানসিক বৈপরীত্যের অনুশীলন করুন
এই ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল মনোবিজ্ঞানী গ্যাব্রিয়েল ওয়েটিনজেন দ্বারা বিকাশিত, একটি শক্তিশালী এবং বিজ্ঞান-সমর্থিত স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল তৈরি করতে বাস্তববাদী লক্ষ্য-সেটিংয়ের সাথে traditionalতিহ্যবাহী ইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মিশ্রণ ঘটে।
ধারণাটি হ'ল নিজস্ব ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের মস্তিষ্ককে এমন অনুভূতিতে প্ররোচিত করতে পারে যে আমরা ইতিমধ্যে যখন কিছু না করেছি তখন কিছু অর্জন করেছি। যাইহোক, আমরা যদি সেখানে পৌঁছানোর জন্য আমাদের যে বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হবে তা কল্পনা করার শীর্ষে যদি এটি করি তবে আমাদের প্রবচনীয় সমাপ্তির লাইন পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি।
লেখক অমিত আমিনের মতে, 'মানসিক বৈপরীত্য আপনার অবচেতন বুঝতে সহায়তা করে। এটি ভবিষ্যতের পুরষ্কারের প্রতিশ্রুতিগুলির সাথে একসাথে সম্পর্কযুক্ত যা বর্তমানে উপস্থিত হওয়া উচিত।
৪. নিজেকে শিক্ষিত করুন
কিছু বিখ্যাত উদ্যোক্তাদের পছন্দ এলন কস্তুরী এবং বিল গেটস তাদের অতৃপ্ত পঠন অভ্যাসের সাথে তাদের প্রযুক্তি এবং ব্যবসায়ের জ্ঞানকে দায়ী করে। যখন কস্তুরীকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে কীভাবে তিনি রকেট তৈরি করতে শিখলেন, তিনি উত্তর দিয়েছিলেন, 'আমি পড়েছি।' আপনি যদি না জানেন তবে কোথা থেকে শুরু করবেন, তাদের সারগ্রাহী বইয়ের প্রস্তাবনাগুলি শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।
পড়াশোনা (আপনার কাজের বর্ণনার বাইরে) আপনার পক্ষে আরও ভাল হওয়ার অভ্যন্তরীণ। সুতরাং আপনি কোনও বই পড়েন, কোনও শিক্ষামূলক পডকাস্ট শুনতে পান বা সম্মেলনে যান, সেখানে প্রচুর সহজ - তবুও জীবন বদলানো - আপনি নিজের আগ্রহের ক্ষেত্রগুলিতে আরও উন্নত করতে পারেন এবং উন্নতি করতে পারেন।
5. অনুপ্রেরণা দিয়ে নিজেকে ঘিরে
অনুপ্রেরণা সব শেষ প্রেরণা, কিন্তু কখনও কখনও যে অনুভূতি বজায় রাখা কঠিন। তবে, নিজেকে কঠোর পরিশ্রম করে যাচ্ছেন এবং সফল হয়ে উঠছেন এমন লোক, সমকক্ষ এবং পরামর্শদাতাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখাই আপনার নিজের আশা এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলি অর্জনের পথে রাস্তায় উত্তেজিত থাকার এক দুর্দান্ত উপায়। ওপরাহ উইনফ্রে নিজেই এই পদ্ধতির পক্ষে এবং বলেছেন, 'নিজেকে কেবল এমন ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে উচ্চতর করে তুলবে।'
এটি করা প্রায় ইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশনের কৌশল হিসাবে কাজ করতে পারে। আপনার চারপাশে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটছে দেখে স্ব-উন্নতি কম অস্পষ্ট এবং আরও স্পষ্ট মনে হবে।
S. ঘুমিয়ে থাকুন এবং আপনাকে আরও ভাল করার উপায় পান
আমাদের ব্যস্ত জীবনে আমরা যা পাই তা গ্রহণ করার জন্য আমাদের মধ্যে অনেকে দোষী। দ্রুত মধ্যাহ্নভোজের সময় এটি কেবলমাত্র ফাস্ট ফুড বা কেবল পাঁচ ঘন্টা ঘুমের মধ্যে রয়েছে। তবে পুরো ক্যারিয়ারে ঘুমানোর জন্য, খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার জন্য সাধারণ শিফট তৈরি করে এবং আমাদের ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত জীবনে ব্যাপক পরিবর্তন আসতে পারে এবং পছন্দ স্বাস্থ্যকর খাবার যা আমাদের শক্তির মাত্রা টান দেওয়ার পরিবর্তে বজায় রাখে।
দ্য হার্ভার্ড ব্যবসা পর্যালোচনা নোট করে যে, 'রক্তে শর্করার স্পাইক এবং ড্রপগুলি উভয়ই উত্পাদনশীলতার পক্ষে খারাপ এবং মস্তিষ্কের পক্ষেও খারাপ। ছোট, আরও ঘন ঘন খাবার মধ্যাহ্নভোজের উপর নির্ভর করার চেয়ে আরও বেশি ধারাবাহিক পর্যায়ে আপনার গ্লুকোজ বজায় রাখে ''
আপনি যদি নিজের জীবন পরিবর্তন করতে চান, তবে এর মতো দৃ foundation় ভিত্তি হওয়াই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং আপনার জীবনকে রুপান্তর করার উপযুক্ত প্ল্যাটফর্ম।
7. আপনার আরাম জোনটি বুট দিন
আইবিএমের প্রধান নির্বাহী জেনি রোমেট্টি বুদ্ধিমানের সাথে বলেছিলেন, 'আমি আগে কখনও করিনি এমন জিনিসগুলি গ্রহণ করতে শিখেছি। বৃদ্ধি এবং আরাম সহাবস্থান হয় না। '
প্রায়শই লোকেরা তাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে পারে না কারণ তারা কী আরামদায়ক করে তার বাইরে পা রাখতে ভয় পায়। আপনি কীভাবে আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে জানেন তা কেবল তা করা ভাল মনে হলেও এই অভ্যাসটি আপনাকে ব্যক্তিগত বর্ধন থেকে বিরত রাখতে পারে a সুযোগগুলি আপনি এখনও দেখতে না পেলেন তবে এখনও অপেক্ষা করতে পারেন আপনি কল্পনাও করেননি এমন জায়গাগুলি ।
এই জীবনের টুইটগুলি এই মুহুর্তে অস্বস্তিকর মনে হতে পারে, তবে আমরা যখন স্বাচ্ছন্দ্যের এই অনুভূতিটি বাষ্প করি তখন জীবনে দুর্দান্ত কিছু পাওয়া যায়। সুতরাং এমনকি যদি আপনার এটির মতো নাও লাগে তবে আজই এই পদক্ষেপগুলি শুরু করুন এবং দেখুন তারা আপনাকে শেষ পর্যন্ত কতটা দূরে নিয়ে যাবে।
জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার জন্য আপনার কি কোনও পরামর্শ আছে? আমি সেগুলি শুনতে চাই - আমাকে চিত্কার করে দাও টুইটার বা ফেসবুক !
ডেভিড ফস্টিনো কত লম্বা
