আপনি কীভাবে আপনার সকাল শুরু করবেন তা আপনার বাকী দিনের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি আপনার মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আপনার সার্বিক উদ্বেগকে কেবল নিজের সকালে কিছুটা পরিকল্পনা করেই কমিয়ে আনতে পারেন।
আপনার সকাল শুরু করার জন্য এই নয়টি উপায় ব্যবহার করে দেখুন যা আপনার দিনটিকে দুর্দান্ত শুরু করতে পারে। কিছু চেষ্টা করুন বা সমস্ত চেষ্টা করুন, তবে আমি বাজি দিয়েছি যে একটি দম্পতি আরও ভাল দিনের জন্য চেষ্টা করবে।
মার্সিন গোর্টাট কত লম্বা
1. স্নুজ বাটনে আঘাত? হ্যাঁ!
শস্য এবং এই সমস্ত ক্লান্তিকর অধ্যয়নের বিরুদ্ধে গিয়ে স্নুজ বোতামটি চাপুন - তবে কেবল একবার। তারপরে কুয়াশাকে সাফ করার জন্য আপনি আরও 10 মিনিট পান এবং সামনের দিনটির জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন। স্নুজকে একবার আঘাত করা আপনার দিনের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয় - এটি আপনার শেষ সুযোগ হতে পারে, তাই এটি গ্রহণ করুন! আগের রাতে আপনার অ্যালার্ম সেট করার সময়, 10 মিনিটের স্নুজ করার জন্য সময় দিন - আপনি এটি না নিলে, অল্প তাড়াতাড়ি সকালে 10 মিনিট অতিরিক্ত।
2. জিনিস উজ্জ্বল
অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে উজ্জ্বল রঙগুলিতে জেগে উঠা - স্বাচ্ছন্দ্য, দেয়াল, পর্দা - আসলে আপনার মানসিক চঞ্চলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কেবল সাধারণ আপনাকে সুখী করে তুলতে পারে। আপনি প্রতিটি সকালে ঘুম থেকে উঠলে আরও সুখী হতে চান? শাকসবজি এবং ইয়েলো ব্যবহার করে দেখুন। শান্ত হওয়ার জন্য, ব্লুজ চেষ্টা করুন। আরও শক্তির জন্য রেড এবং ভায়োলেট জাগ্রত করুন। এবং সর্বশেষে, একটি উজ্জ্বল, হালকা ভরা ঘরে বসে (মনে রাখবেন যে আপনি যখন আপনার সকালের কফির চুমুক দিচ্ছেন তখন সূর্য প্রবাহিত হবে) আপনাকে একটি সুখী, মুখোমুখি-দিনের-দীপ্ত আলোকচ্ছটা ছেড়ে দিতে পারে।
৩. সেই হাসি শুরু হোক
আপনি যখন আয়নায় প্রথম চেহারাটি নিজের দিকে নেন, তখন হাসি। হাসি-উত্পাদন, অনুভূতি-ভাল এন্ডোরফিনগুলির একটি স্প্ল্যাশ দিয়ে আপনার স্ট্রেস প্রথম জিনিসটি হ্রাস করুন। তারপরে হাসতে থাকুন এমনকি যদি আপনাকে এটি নকল করতে হয় তবে প্রথম দম্পতি চেষ্টা করে।
৪. ভলিউম ক্র্যাঙ্ক করুন
আপনি যখন স্নান করছেন এবং সকালে প্রস্তুত হচ্ছেন, কনসার্টটি শুরু হতে দিন (একটি বাথরুমে ব্লুটুথ পোর্টেবল স্পিকার দুর্দান্ত)। গবেষণায় দেখা গেছে যে সংগীত আপনাকে আনন্দিত করে তোলে, রক্তনালী ফাংশন উন্নত করে, আপনাকে আরও অনেক ভাল মেজাজে রাখে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে। কোনও ম্যাসেজের জন্য সময় নেই? সমস্যা নেই. অধ্যয়নগুলি আরও দেখিয়েছে যে সংগীত ম্যাসেজ পাওয়ার মতো উদ্বেগ-হ্রাস করার একই সুবিধার প্রতিফলিত করে। উন্নত স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং মেমরির জন্য কিছুটা নাচ যোগ করুন এবং অনুশীলন থেকে অতিরিক্ত সুবিধা পান।
৫. স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়ার জন্য সময় নিন? হতে পারে
সকালে আপনার প্রাতঃরাশ পছন্দ? এটার জন্য যাও! আমি ব্যক্তিগতভাবে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়ার চিন্তা করি আগে কাজের জন্য ছেড়ে কিছুটা ওভাররেটেড। সকাল দশটা পর্যন্ত আমার ক্ষুধা লাগবে না এবং আমি জানি আমি একা নই। আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনার মধ্যাহ্নভোজন বা তার পরে কাজ থেকে দুর্দান্ত বিরতির জন্য - আপনার স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ বা ব্রাঞ্চ - যা আপনি এটি কল করতে চান তা প্রস্তুত করুন। আপনার দিনটি প্রচুর পরিমাণে জল (বা কফি) দিয়ে শুরু করুন - দীর্ঘ রাতে ঘুমের পরে আপনার শরীরটি কিছুটা ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
The. সর্বশেষতমটি ধরুন
দিনের সংবাদটি ধরুন, বিশেষত এমন সংবাদ যা আপনার সংস্থা বা কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। দিনের কথাবার্তা কী হতে পারে তার জন্য অনুভূতি পান।
7. আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার চয়ন করুন
আপনার ক্যালেন্ডার এবং ইমেলটি স্ক্যান করুন যাতে আপনার সামনের দিনের একটি পরিষ্কার ছবি থাকে। তারপরে সিদ্ধান্ত নিন আপনার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি কী। এই ভিত্তিটি হ'ল একবার আপনার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি শেষ করার পরে, আপনার বাকী দিনটি অবশ্যই পার্কে হাঁটাচলা করা উচিত - অবশ্যই কোনও সংকট ব্যতীত। কাজের দিকে রওনা হওয়ার আগে এই স্পষ্টতা থাকা আপনাকে সাফল্যের জন্য দাঁড় করিয়ে দেবে, কারণ এটি আপনাকে ডুব দেওয়ার আগে ভাবনা, কৌশলবদ্ধকরণ এবং কার্যের একটি সফল পরিকল্পনা তৈরি করার সময় দেয়।
৮. নিজের জন্য কিছুটা সময় নিন
আপনার ব্যক্তিগত করণীয় তালিকার কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে টিকিয়ে দেওয়া, আপনার বাড়ির একটি ছোট অঞ্চলকে সংগঠিত করা, বা কেবল আলিঙ্গন করতে এবং প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাতে কেবল আপনার জন্য সকালে কিছুটা সময় নিন - কেবল স্বার্থপর থাকুন বিবেক নাম।
9. কাজ বন্ধ - প্রথম দিকে
কাজের জন্য পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করে আপনার যাতায়াত থেকে চাপ বাড়িয়ে নিন। এবং আপনার যাত্রাপথের সময়টি নতুন কিছু শিখতে বা অনুপ্রেরণাকারী কিছু শোনার জন্য ব্যবহার করুন। এটি আপনার দিনের জন্য একটি ইতিবাচক স্বর সেট করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এটি আপনাকে অর্জনের অনুভূতি দেয় এবং এটি আপনার মনকে সৃজনশীলতার দিকে উন্মুক্ত করে।
