আপনি 'স্ব পূরক ভাববাণী' অধিকার এর ধারণা শুনেছি? একটি নেতিবাচক অর্থে, এটা কিছু বা কেউ একটি উপায় যে ঐ প্রত্যাশা পরিপূর্ণ হতে ঘটায় মধ্যে আপনার আচরণ প্রভাবিত হতে পারে সম্পর্কে একটি মিথ্যা প্রত্যাশা আছে। ভাল না.
এটি একজন ম্যানেজারের মতো, উদাহরণস্বরূপ, যিনি কর্মীদের স্ল্যাকার হিসাবে প্রত্যাশা করেন এবং ঘুরেফিরে তাদের সাথে এমন আচরণ করেন যা সে বা সে প্রত্যাশা করে যে খুব সাড়া ফেলে দেয় ('তারা স্ল্যাকার!')।
হ্যা, এখানে আমাদের নিজস্ব চিন্তা নিদর্শন দিয়ে শুরু হয় - আমাদের বিশ্বাস ও মানের মধ্যে গ্রাউন্ডেড। কিন্তু এটা খারাপ যখন মৌখিকভাবে শব্দ মিথ্যা বিশ্বাসের শক্তিশালী হিসাবে প্রকাশ। অন্য কথায়, খুব ভাষা আমরা নির্বাচন কীভাবে আমরা আমাদের এই বিশ্বকে প্রভাবিত, এবং কিভাবে অন্যেরা আমাদের অভিজ্ঞতা।
সেখানে সূক্ষ্ম উপায়গুলির আমাদের মন কিছু যে সত্যিই সত্য নয় আমাদেরকে সন্তুষ্ট করতে পারেন। আমরা সব এটি করেন, উভয় সচেতনভাবে নিজের অবচেতন, যা আমাদের যেমন মানুষ, শ্রমিক, মা-বাবা ও নেতাদের হত্তয়া ক্ষমতা সীমিত করতে পারেন।
এটি সমস্যার বানান করতে পারে। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং গবেষক ডেভিড বার্নস বিকৃত চিন্তা রীতির একটি সংখ্যা চিহ্নিত করে যে আমরা অজান্তে সময়ের শক্তিশালী, যেমন:
1. আপনার সব কিছুর চিন্তাভাবনা নেই।
আপনি মাঝে মাঝে, কালো-অর-সাদা, ডান-বা-ভুল এখানে কিছু এইজন্য মাঝে কিছুই দোষী হতে পারে। এই একটি স্ব পূরক ভাববাণী হয়, তাহলে এটা মূলত পাপ প্রবণতার হয়ে উঠতে পারে মত শব্দ দ্বারা চাঙ্গা, 'যদি আমি তখন নিখুঁত নই, আমি ব্যর্থ।'
২. আপনি অতি সাধারণীকরণ করুন
আপনি লোকেদের, ঘটনা, বা পরিস্থিতিতে সম্পর্ক পছন্দ 'সবসময়' বা 'না' শব্দ ব্যবহার করতে পারে। এটা যদিও আপনি সবচেয়ে যোগ্যতাসম্পন্ন হতে পারে 'আমি যে প্রচার কখনো পাবেন' কম esteemed বিশ্বাস হিসাবে আপনার মুখ থেকে আসতে পারে।
অস্টিন কার্লাইল কত লম্বা
৩. আপনি জিনিসগুলির চেয়ে খারাপ দেখতে পাচ্ছেন worse
এই উপায়ে ভুল নাটকীয়ভাবে বেশী বা কম গুরুত্বপূর্ণ বেশি আসলে তারা এখানে কিছু এইজন্য - ঘন ঘন আপনি এবং আপনার চারপাশে যারা জন্য আরো উপায় নাটক তৈরি করতে পারে। এটা এই মত শব্দ হতে পারে: 'আমি নির্দিষ্ট সময়সীমা আগে দস্তাবেজটি পাঠাতে ভুলে গেছি! তার মানে আমার বস আমাকে আবার বিশ্বাস করব না, আমি একটি বাড়াতে পেয়ে আউট হারাবেন, এবং আমার সহকর্মীদের আমার অননুমোদনের হবে। '
৪. আপনি 'কাঁটা কাটা উইন্ডা' এর নিজের শিকার।
আপনি মৃত্যুর ওভার বিশ্লেষণ দোষী কি (shoulda) থাকা উচিত হতে পারে, (coulda) থাকতে পারে, অথবা (woulda) হবে ঘটেছে বা সম্পন্ন করা হয়েছে। শব্দের এই বৃথা ব্যবহার অতীত উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এইভাবে এখানে এবং এখন একটি প্রকৃত সমস্যা কোন সমাধান করে। '- আমি 80 ঘণ্টার সপ্তাহের মধ্যে রেখেছি উচিত এটা করাতে আমি যে অ্যাকাউন্টে কঠিন কাজ করেছি পারে।': এটা ভালো কিছু শব্দ হতে পারে
৫. আপনি অন্যায়ভাবে অন্যকে একটি নেতিবাচক লেবেল দিন।
এটি হতে পারে যে কোনও সহকর্মী আপনাকে অন্যায় করেছে। সম্ভবত এটি একটি সৎ ভুল ছিল, কিন্তু আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছে করেছি যে আপনার বিদ্বেষ থেকে ঝুলন্ত বদলে ক্ষমাশীল, অন্যায়ের vilifies এবং আপনার আচরণ যথার্থ। কারণ আপনি যে ব্যক্তির উপর 'নির্বোধ' ট্যাগ স্থাপন করেছি, এটি শুধুমাত্র আরও সহযোগিতা করা এবং করতে ক্ষতিপূরণ আপনার ক্ষমতা ব্যাথা।
6. আপনি সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দাও।
আপনি ভয়ানক অনুমানের এবং প্রমাণ বা তথ্যভিত্তিক সমর্থন ছাড়া ভবিষ্যত সম্পর্কে নেতিবাচক পূর্বাভাস করার দায়ে অভিযুক্ত করা হতে পারে। আপনি ভালো কিছু বলতে পারে, 'আমি আমার বন্ধকী সামর্থ্য আমি যদি ছুটি নিতে পারবে না।' (সত্যের আপনি জানেন আছে যথেষ্ট পরিমাণ টাকা শেষ পাঁচটি মাস সেভিংস stashed হয়।)
7. আপনি ইতিবাচক অগ্রাহ্য।
কারণ আপনার প্রবণতা সমালোচনামূলক হতে হয়, আপনি নেতিবাচক ওভার লক্ষণীয় দ্বারা জনগণের প্রয়াস ও ভাল উদ্দেশ্য ইতিবাচক ছাড় হবে। উদাহরণস্বরূপ বলা, যে উচ্চ-অর্জনকারী সহকর্মী প্রশংসার দাবিদার নয় কারণ 'যে কেউ এটি করতে পারত' অন্যের ভালোর প্রতি অবজ্ঞা করার একটি ভাল উদাহরণ।
জিল নিকোলিনীর কি হয়েছে
৮. আপনি দোষের খেলা খেলেন।
নিজেকে অনুযোগ যখন আপনি সম্পূর্ণরূপে দায়ী ছিল না বা অন্য যে সব অনুযোগ এবং পরিস্থিতি আপনার ভূমিকা আত্মত্যাগী এই বিষাক্ত চিন্তা প্যাটার্ন একটি ক্লাসিক উদাহরণ। এটি উদাহরণস্বরূপ দেখা যায়, 'যদি আমি কেবল আরও কম বয়সী হতাম তবে আমি কাজটি অর্জন করতাম,' বা 'যদি সে আমাকে এতে না ডেকে, আমি রাগ করতাম না এবং গুলি করে ফিরতাম না।'
৯. আপনি খুব দীর্ঘ বিষয়গুলিতে চিন্তা করেন।
অনুমতি এক নেতিবাচক বিস্তারিত বা আপনার রমণ কর্মক্ষমতা, সুখ, আশা, ইত্যাদি নষ্ট করতে আসলে (চালু বাস), একটি বিষাক্ত চিন্তা প্যাটার্ন যে আপনার সীমিত হবে। উদাহরণ: তারা মত আপনার টিম মতানুযায়ী মাসে সব থেকে উত্পাদনশীল মিটিং ছিল করেছি, কিন্তু কারণ আপনার PowerPoint উপস্থাপনা কাজ করে নি, এটা আপনার জন্য পুরো মিটিং পণ্ড। আপনাকে ভেতরে যেতে এটি চলতে পারে না যদিও অন্য লোকেরা দ্বারা পরাজিত হয়ে যান নি।
আপনার পালা: আপনি এই তালিকায় কী যুক্ত করবেন?
স্পেসিফিকেশন: সাইকিয়াট্রিস্ট ডেভিড বার্নসের সাথে অ্যাট্রিবিউশন যুক্ত করতে এই কলামটি আপডেট করা হয়েছে।
