আমার বইতে, মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা 13 কাজ করে না , আমি অস্বাস্থ্যকর কিন্তু সাধারণ অভ্যাসগুলি বর্ণনা করি যা আমাদের মানসিক শক্তি থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। এবং এই 13 টি জিনিসের মধ্যে, যা লোকদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি অনুরণন করে বলে মনে হয় এটি দ্বিতীয় সংখ্যা 2 --- মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা নয় তাদের শক্তি দিন ।
এটি মোটামুটি সার্বজনীন সমস্যা বলে মনে হচ্ছে যা আমাদের বেশিরভাগই এক সময় বা অন্য কোনও সময়ের সাথে সম্পর্কিত হতে পারি।
আপনি অন্য ব্যক্তিকে বা পরিস্থিতিতে আপনার ভাবাবেগ, অনুভূতি বা আচরণের যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দিচ্ছেন আপনি যেকোন সময় তার ক্ষমতা ছেড়ে দিন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন বলছেন যে আপনার বস 'আপনার দিনকে নষ্ট করেছেন', আপনি আপনার বসকে আপনার জীবনের উপর ক্ষমতা দিয়েছেন। অথবা আপনি যখন বলে থাকেন যে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটি 'আপনাকে রাগান্বিত করে' আপনি কীভাবে বোধ করছেন সে সম্পর্কে আপনি তাদের শক্তি দেন।
অন্যদিকে, আপনি যখন সিদ্ধান্ত নিলেন যে নিজের সম্পর্কে নিজেকে কেমন বোধ করবেন, বিশ্ব সম্পর্কে আপনি কীভাবে চিন্তা করবেন, আপনি কী ধরনের দিনটি যাচ্ছেন, কীভাবে আপনি আপনার সময় কাটাচ্ছেন তা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা কারও থাকবে না , বা আপনি যার সাথে এটি ব্যয় করতে যাচ্ছেন, আপনি নিজের সেরা জীবন তৈরি করতে নিজেকে শক্তিশালী করবেন।
আপনার ক্ষমতা দেওয়া বন্ধ করার জন্য এখানে দুটি সেরা উপায়:
1. আপনার ভাষা পুনঃপ্রকাশ করুন।
যে কোনও সময় আপনি দাবি করেন যে কেউ আপনাকে খারাপ লাগিয়েছে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কেমন বোধ করছেন তার নিয়ন্ত্রণে আপনি একা রয়েছেন। অথবা যখন আপনাকে 'কিছু করতে হবে' বলার প্রলোভন আসে তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে প্রতিটি সিদ্ধান্তই একটি পছন্দ।
আপনাকে দেরীতে কাজ করতে হবে না, এবং আপনাকে দোকানে যেতে হবে না। অবশ্যই, যদি আপনি সেগুলি না করা বেছে নেন তবে এর পরিণতিও হতে পারে তবে আপনি সচেতনভাবে কোনও পছন্দ করছেন তা স্বীকার করে নিলে আপনি আপনার সেরা হতে পারবেন।
২. আপনার প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে চিন্তা করুন।
কাউকে চিত্কার করা কারণ আপনি ক্রুদ্ধ হন বা আপনি যে কাজগুলি করতে চান না সেগুলি করতে রাজি হচ্ছেন এমন দুটি উপায় যা আপনি নিজের ক্ষমতা দিয়ে চলেছেন are
এবং আঘাত করা বা আপনার কাছে যা জিজ্ঞাসা করা হয়েছে তা হ্যাঁ বলা কেবল আপনার নিজের ক্ষমতা প্রদানের দুটি উপায় আপনার পক্ষে অভ্যাসে পরিণত হতে পারে।
আপনি প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে চিন্তা করে নিজেকে ক্ষমতায়িত করুন। গভীর শ্বাস নিন, পরিস্থিতি থেকে নিজেকে ক্ষমা করুন বা কয়েক মিনিটের জন্য নিজেকে বিভ্রান্ত করুন, যতক্ষণ না আপনি নিজের চিন্তা সংগ্রহ করার মতো যথেষ্ট শান্ত বোধ করেন না।
রেভ রান নেট মূল্য 2016
আপনি বলতে পারেন, 'আমাকে আমার সময়সূচীটি পরীক্ষা করতে দিন,' আপনি কিছু করতে চান না এমন ডিফল্ট উত্তর হিসাবে 'হ্যাঁ' অবলম্বন করার আগে। অথবা আপনি যদি নিজেকে হতাশ বলে মনে করেন, 'আমি কয়েক মিনিটের জন্য শান্ত হওয়ার জন্য দূরে সরে যাচ্ছি' বলে বলুন এবং তারপরে সরে যাবেন যাতে আপনি কাউকে আপনার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ দেখাতে দেবেন না।
আপনার ক্ষমতা পুনরায় দাবি করুন
আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা যখন আপনি তা দেওয়ার অভ্যাস করেন তখন এটি ধরে রাখতে কঠোর পরিশ্রম লাগে। তবে আপনার মানসিক শক্তি বাড়ানোর জন্য আপনার নিজের জন্য প্রতিটি আউন্স ব্যক্তিগত ক্ষমতা বজায় রাখা দরকার।
সুতরাং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা নিরীক্ষণ করুন এবং আপনি স্বেচ্ছায় এটিকে কীভাবে দিচ্ছেন তা সন্ধান করুন। আপনার শক্তি ধরে রাখার ফলে আপনি নিজের পছন্দসই জিনিসগুলিতে আপনার সময় এবং শক্তি উত্সর্গ করতে পারবেন যা আপনার মানসিক সুস্থতার উন্নতির মূল চাবিকাঠি
